Hokker dingen moat ik loslitte | 25 loslitte tips

Lêst bywurke op 12 desimber 2023 troch Roger Kaufman

25 loslitte tips sil ik foar it nije jier loslitte

Om it folgjende jier in suksesfol jier te meitsjen, feroarje se minne gewoanten.

Foardat jo fierder geane, moatte jo de doar ynslaan yn it gesicht fan gewoanten dy't jo tsjinhâlde. Hokker dingen moat ik loslitte?

Jo kinne net begjinne de folgjende måned, de nije venture, it folgjende haadstik as jo binne yn 'e âld fêstsitte

Loslitte kin in hanneling wêze fan 'e wrâldbeker | Hokker dingen moat ik loslitte | 25 loslitte tips

Mei dat yn gedachten, de folgjende binne 25 tips dy't jo Lit Gean soene sadat jo in effektyf nij jier meitsje kinne.

25 tips foar loslitte as fideo - geskikt foar hoe't it wurket

Learje loslitte, hoe loslitte

• Stel dat jo net ree binne;
  Nimmen is oait XNUMX% rjochte op de kânsen dy't har wurde oanbean. de bêste kânsen tuorje boppe ús bûten ús grinzen.
• Net rjochte op it ferline en ek op 'e takomst ûnderstreekje;
  As jo ​​​​wolle slagje, kinne jo net yn it ferline ynbêde bliuwe of jo soargen meitsje oer wat de takomst hat. Alles wat jo kinne dwaan is yn Hjir en no Libben.
• brekke belofte;
  De fluchste manier om in reputaasje te ferliezen is om jo beloften te brekken. As jo ​​sizze dat jo it meast wierskynlik wat dogge, doch it dan. Doch neat dat wis is om de reputaasje te ferneatigjen of te ferneatigjen dy't jo sa hurd besocht hawwe te berikken. Net te folle tasizze en net te min leverje.
• Besykje te libjen oant ferwachtingen;
  Doch wat jo kinne foar josels hichte Stel kritearia yn en doch dan wat it kostet om dêr oan te foldwaan. De ferwachtings fan oare minsken binne net jo soarch.
• Fergelykje josels mei oaren;
  Jo hawwe it earder heard en jo sille it nochris hearre: josels fergelykje mei oaren is in wylde jacht. De ienige persoan dy't jo moatte opslute tsjin is dysels.
• gewoan wynm en jammerje;
  As der wat net wurket, sykje der dan in oplossing foar.
• Tefolle selskritysk wêze;
  Wês wa't jo binne en claim wat jo echt fiele. Respekt op jo eigen.
• Wifkje;
  As jo ​​wat wolle foltôgje stopje mei wachtsjen en begjin it ek te dwaan.
• Besykje te wêzen perfekt;
  Dejinge dy't perfeksje fraach, krije net folle op it skûtel.
• Reizgje sûnder kompas;
  In garandearre manier om it wurk net ôf te meitsjen is gjin plan te hawwen.
• wrok hâlde;
  Binne in folsleine fergriemerij fan tiid en in hinder foar jo lok. De flugger do ferjou, De flugger kinne jo trochgean.
• Besykje flaters te foarkommen;
  it libben hat te krijen mei Fehler slute, kânsen nimme, risiko talitte. De ienige flater dy't kin echt sear jo is it beslút, dyn Leben net libje.
• "Ik kin net tinke;
  Oft jo leauwe dat jo kinne kinne of leauwe dat jo net kinne, jo sille grif altyd gelyk hawwe.
• Set lytse doelen;
  As jo ​​​​lytse doelen ynstelle, krije jo lytse resultaten. Stel grutte doelen foar josels en doch dan alles yn jo macht om se te berikken.
• Meitsje bergen út molehillen;
  Hoe mear jo dingen akseptearje, hoe minder bang jo sille fiele. Fergrieme jo macht net oan it lytse spul.
• Prestaasjes krije dy't jo net nedich binne;
  Besteegje jo jild net om yndruk te meitsjen op oaren, en tink net dat dingen in maatregel binne fan jo súkses.
• De skuld fan oaren foar jo swierrichheden;
  Kritisearjen fan oaren is in middel om ferantwurdlikens foar josels te nimmen Leben wegerje. Nim ferantwurdlikens foar wat jo binne en ek foar wat jo dogge.
• De hiele tiid sa strang wêze;
  Das Leben is serieus genôch om mei te begjinnen - te spice it up mei wat wille.
• Hawwe it gefoel fan rjocht;
  Hoe earder wy realisearje dat wy allegear gelyk binne, de flugger kinne wy ​​tegearre suksesfol wêze.
• Spielje it feilich;
  Wat it wurdich is te oerwinnen, nim risiko op dysels.
• Hâld jo gefoelens fan binnen ûnderdrukt;
  As gjinien ea sjocht wat jo fermoedzje of nedich binne, kinne jo net ferwachtsje dat jo heard wurde of help krije.
• Hâld jo net oan relaasjes dy't jo nei ûnderen bringe;
  D'r binne oeral net winske, mar de measten Zeitler wy hoege net yn gearwurking mei harren te bliuwen.
• Besykje alles allinich te dwaan;
  Hoe better jo begripe dat taken minder yngewikkeld binne en ek leuker tegearre, hoe flugger jo wis sille realisearje dat jo neat allinich hoege te dwaan.
• Besykje alles te regeljen;
  De ienige kontrôle dy't jo wis binne dat jo ea hawwe is jo ferbining mei josels; de rest stiet op de aginda.
• freegje dysels;
  Passionate, oprjochte minsken berikke bûtengewoane dingen. Lit jo ûnfeiligens nea yn 'e wei stean fan jo doel.

25 Tip loslitte as PDF en te downloaden

Klikje op de knop hjirûnder om de ynhâld fan issuu.com te laden.

Lade ynhâld

22 loslitte spreuken ôfskieding nij begjin

It loslitte it is net altyd maklik.

Wy hawwe minsken, dingen en oantinkens fêsthâlden en it is dreech om se los te litten.

Soms is it lykwols better om los te litten en fierder te gean.

Der binne in protte ferskillende soarten fan sizzen loslitte, mar se moedigje ús allegear oan om it ferline efter ús te setten en te fokusjen op 'e takomst.

Yn dizze Video Ik haw 22 fan de bêste Spreuken loslitte byinoar.

elk siswize is beskikber yn in koarte fideo, sadat jo de spreuken kinne besjen wannear jo wolle.

Quelle: Bêste siswizen en sitaten

22 sitaten Lit Geanom einlings fierder te gean

As jo ​​eins ôfgryslik wiene om troch te gean, sille dizze Sitaten loslitte wis te wêzen hiel behelpsum.

Das Hâld fest yn it ferline sil allinich tsjinje om jo takomst te beynfloedzjen.

It is faak lestich om dingen los te litten dy't foar ús sinfol wiene, mar om it bêste te genêzen, moatte wy release nij ûntdekke.

Dizze sitaten foar Lit Gean sil jo motivearje om troch te gean yn jo libben.

Oft it in partnerskip is, in oanpassing fan libbensscenario's of gewoan wat net mear goed foar jo is, Lit Gean is wat jo moatte dwaan om te herstellen en troch te gean.

D'r is in sprekwurd dat depresje yn it ferline libbet, eangst foar de takomst is eangst en wiere tefredenheid is binnen heute wennet.

As in persoan lykwols it fermogen ûntdekt om skea en grieven út it ferline los te litten dêr't se oan fêsthâlde, en yn 'e takomst ophâlde te beklamjen fan alle mooglike omstannichheden dy't ferkeard kinne gean, kinne se wirklik in gefoel fan frede en empowerment fiele yn alles gebieten fan it libben hawwe in mear súksesfol en betsjuttingsfolle bestean.

Alles streamt | release quotes

"It libben wachtet altyd op in dilemma om te ûntstean foardat it himsels op syn meast briljant sjen kin." - Paulo Coelho

"It libben is as it fytsen. Om jo lykwicht te hâlden, moatte jo trochgean te bewegen. ” - Albert Einstein

"Leafde is nea ferlern. Oars sil it grif weromstreame, it hert verzachten en reinigje." - Washington Irving

"Ferbazend Feränderungen plakfine yn jo libben as jo it beslút nimme om kontrôle te nimmen oer wêr't jo macht oer hawwe, ynstee fan kontrôle oer wat jo net hawwe." - Steve Maraboli

"Faak duorret it in brutsen hert om ús wekker te skodzjen en ús sjen te litten dat wy folle mear fertsjinje dan wy kieze." - Mandy Hale

"Herten hearre om sear te wurden." - Oscar Wilde

"Rekreaasje is wat jo dogge elkenien tag moat wurkje, en it is iets dat gjin frije dei hat." - Demi Lovato

"Josels weromhelje is keppele oan it genêzen fan oaren." - Yoko Ono

"Lit jo flaters en weglatingen los. Jo kinne neat dwaan oan it ferline, mar jo kinne no wat dwaan." - Joel Osteen

do kinst yn elk momintDejinge dy't jo kieze sil in nije start hawwe, want wat wy falen neame, is net falle, mar efter. - Mary Pickford

"Om ien genôch leuk te hawwen om har los te litten, moasten se permanint gean litte of jo hienen se net sa leuk." - Diana Wynne Jones

Tankewol | leare loslitte

"Ik kin myn respekt foar dy sjen litte liebe net kompromis. do kinst dyn liebe hâld, ik sil myn respekt hâlde." - Amit Kalantri

"Neat yn rûmte kin jo foarkomme dat jo loslitte en opnij begjinne."- Man Finley

"Elke dame dy't einlings har wearde realisearre hat, hat har koffers fan grutskens en in reis nei de frijheid dy't yn 'e Valley of Change lâne." - Shannon L. Alder

"De Lit Gean wie nea maklik, mar fêsthâlde kin like dreech. Mar hurdens komt net fan fêsthâlden, mar fan Lit Gean wis." - Len Santos

"Ik brûkte jo belofte op myn finger foar in jier, ik sil jo namme yn myn hert brûke oant ik stjer. Fanwegen it feit dat jo binne myn Soart do bist myn iennichste bern foar altyd." – Coco J. Ginger

It is nea te let | quotes loslitte

"Guon leauwe dat fêsthâlde ús sterk makket, mar soms is it it Lit gean." - Hermann Hesse

"Nea as ien dy't jo behannelet as jo normaal binne Mensch soe wêze" - Oscar Wilde

“As jo ​​net witte hoe't jo mei jo hiele hert gûle moatte, dan kinne jo ek net echt gûle laitsje." - Golda Meir

"De proseduere is ienfâldich. De rest fan it proses is dreger." – Katerina Stoykova Klemer

"Nei leavje en it winnen is it bêste punt. Genietsje en ôfskie is it folgjende bêste ding. ” -William Makepeace Thackeray

"Ien fan 'e meast effektive tiden om te bepalen as jo binne en wat jo echt wolle út it libben? Dat is krekt nei in skoft." - Mandy Hale

Mear artikels om oer te tinken

Letting Go Spreuken | leare loslitte

Quelle: www.untreu.at

25 effektive tips foar loslitte: berikke ynderlike frede en persoanlike groei

1. Akseptearje wat is: Erken dat bepaalde situaasjes en eveneminten net feroare wurde kinne. Dit helpt ynderlike frede te finen.
2. Begryp jo gefoelens: nim de tiidom jo emoasjes te begripen. Wêrom fielst dy bûn oan bepaalde dingen? Dit proses kin helpe om dúdlikens te krijen.
3. Oefenje mindfulness: Fokus der op hjoeddeiske momint, ynstee fan ôfliede troch it ferline of takomst. Mindfulness-techniken kinne helpe.
4. Reframe tinzen: Ferfange negative, fêsthâlde oan tinzen troch positive, befrijende tinzen. Dit befoarderet in mear positive útsjoch op it libben.
5. Ferjou dysels: Begryp dat flaters diel útmeitsje fan minsklik wêzen. Ferjouwing kin in kathartyske effekt hawwe en it makliker meitsje om los te litten.
6. Journaling: Troch jo op te skriuwen tinzen en gefoelens kinne jo sjen nei en ferwurkje dingen út in oar perspektyf.
7. Hawwe petearen: It útwikseljen fan ideeën mei oaren kin nije dingen bringe Perspektiven iepenje en biede emosjonele stipe.
8. Oefenje loslitte: Begjinne mei lytse stappen. Lytse dingen loslitte kinne jo it fertrouwen jaan om gruttere útdagings oan te pakken.
9. Meditaasje: Meditaasje kin helpe om jo gedachten te kalmearjen en in dúdliker geast te befoarderjen.
10. Stel grinzen yn: Learje jo tiid, enerzjy en boarnen te beskermjen troch dúdlik nee te sizzen as it nedich is.
11. selsfersoarging: Soargje derfoar dat jo in lykwichtich dieet hawwe, genôch sliep en tiid foar josels.
12. Oefenje tankberens: Fokus op wat posityf is yn jo libben. Dit kin helpe te brekken taheaksel oan negative aspekten.
13. Feroaring akseptearje: Wês iepen foar nije dingen ûnderfining en feroarings. Dit helpt fergriemde patroanen te brekken.
14. Hobby's folgje: Meidwaan oan aktiviteiten dy't jo genietsje en foldogge.
15. Sport en oefening: Fysike aktiviteit kin ferminderje stress en fergrutsjen wolwêzen.
16. Natuer belibje: De natuer kin in kalmerend effekt hawwe en helpe dingen yn perspektyf te setten.
17. Kreative útdrukkingen: Brûke kreative manieren lykas keunst, muzyk of skriuwen om jo gefoelens út te drukken.
18. Doelen ynstelle: Fokus op nije, berikbere doelen om ôf te brekken fan âlde taheaksels.
19. Sortearje âlde dingen: Fysiek loslitte fan objekten kin jo ek helpe emosjoneel los te litten.
20. Relaxaasjetechniken: Relaxaasje-oefeningen kinne stress ferminderje en ferheegje ynderlike frede liede.
21. Meitsje in positive omjouwing: Omgean dysels mei minsken en dingen dy't positive enerzjy útstrielje.
22. Erkenning fan fergonklikens: Besef dat alles yn it libben tydlik is. Dit helpt de needsaak om dingen te hâlden los te litten.
23. Fraachleauwe: Undersykje jo leauwen en leauwen. Binne se echt wier en behelpsum?
24. Oefenje selsbelibjen: Behannelje dysels mei itselde Gute en begryp dat jo sjen litte oan oaren.
25. Rituelen fan loslitte: Meitsje persoanlike rituelen dy't helpe jo symboalysk loslitte en farwol nimme.

As it giet om loslitte, binne d'r wat ekstra aspekten dy't nuttich kinne wêze:

1. Yndividueel proses: elk Minsken geane oars om mei loslitte rûnom. It is wichtich om geduld te wêzen mei josels en te erkennen dat dit proses tiid nimt.
2. Emosjonele djipte: Loslitte kin faak barre beynfloedzje djip woartele emosjonele patroanen. It kin nedich wêze om ferline trauma's of lange-holden oertsjûgingen te konfrontearjen.
3. Fyn stipe: Soms kin profesjonele help fan in terapeut of coach kin hiel effektyf, benammen as jo hawwe muoite om foarút op jo eigen.
4. Fysike sûnens: Lichaam en geast binne nau ferbûn. In sûn dieet, regelmjittige oefening en genôch sliep kinne it emosjonele loslittenproses stypje.
5. Balâns tusken Loslitte en fêsthâlde: it is wichtichin lykwicht te finen. Net alles moat of moat loslitten wurde. Soms is it wichtich om bepaalde dingen fêst te hâlden, foaral as se bydrage oan jo identiteit of positive libbensdoelen.
6. Learje út ûnderfining: Elke ûnderfining, ynklusyf fêsthâlden en loslitte, biedt in learmooglikheid. It kin nuttich wêze om te fokusjen op wat jo kinne leare fan elke situaasje.
7. Routines en gewoanten: It ûntwikkeljen fan sûne routines en gewoanten kin helpe om loslitte te fasilitearjen en in stabile basis te jaan foar persoanlike groei oanmeitsje.
8. Self-akseptaasje: Akseptearje josels yn jo proses. Dit omfettet ek akseptearjen dat jo soms net kinne of net litte litte.
9. Stel grinzen yn: It ynstellen fan dúdlike grinzen, sawol mei oaren as mei dysels, is in wichtige stap nei emosjoneel sûn loslitte te kinnen.
10. Fleksibiliteit en iepenheid: Wês iepen foar feroaringen yn jo proses en oanpassingen yn jo metoaden. Wat hjoed wurket, kin moarn net needsaaklik de bêste oplossing wêze.

Troch dizze aspekten yn gedachten te hâlden, kin it proses fan loslitte in ferrykende en genêzende ûnderfining wurde persoanlike groei en innerlike befoarderet sterkte.

Ritueel loslitte

In ritueel loslitte kin in krêftich ark wêze foar it ferwurkjen en loslitten fan emosjonele bagaazje. Hjir is in suggestje foar sa'n ritueel:

Ritueel loslitte: stappen en ynstruksjes

Tarieding:

1. Kies in rêstich plak: Fyn in rêstich en noflik plak wêr't jo ûnfersteurd wurde kinne.
2. Ynstelle tiid: Kies in tiid wêryn jo ûntspannen en iepen fiele.
3. Tariede items: Sammelje items dy't jo herinnerje oan wat jo loslitte wolle, lykas foto's, letters of symboalen.

Eksekúsje:

1. Ûntspanning: Begjin mei in pear djippe sykheljen om te ûntspannen en ta te rieden op it ritueel.
2. Wjerspegeling: Tink oer wat jo loslitte wolle. Wat betsjut it foar dy? Wêrom is it wichtich om it los te litten?
3. Symbolyske aksje:
   • Burn: Symboalysk ferbaarne de items dy't jo loslitte wolle (feilich yn in brânfeilige kom). Sjoch hoe't it fjoer de âlde obligaasjes oplost.
   • Skriuw it op en lit it gean: Skriuw wat jo loslitte wolle op in papier en lit it dan los yn in rivier, mar of mear ride it of burn it.
4. Affirmations: Werhelje positive befestigingen dy't jo ferlet fersterkje om los te litten en foarút te gean.

Diploma:

1. Express tankberens: Show Tankberens foar de ûnderfiningen en lessen dy't jo hawwe leard.
2. Relax en ferkenne: Nim tiid om it effekt fan it ritueel op jo te wurkjen. Fiel de reliëf en emosjonele frijheid.
3. Renovaasje: Folje it ritueel ôf mei in akte fan fernijing, lykas in dûs, in kuier yn 'e... natuer of in oare skjinmeitsjen aktiviteit.

Nei it ritueel:

• Bliuw iepen foar de feroaringen dy't it ritueel yn jo en jo libben kin bringe.
• Wês geduldich mei josels, om't loslitte in trochgeand proses is.

Wichtige ynstruksjes:

• Feiligens: Soargje derfoar dat it ferbaarnen feilich en miljeufreonlik is.
• Persoanlike oanpassing: It ritueel kin en moat wurde oanpast oan jo persoanlike behoeften en leauwen.

Dit ritueel jout in ramt om op in sûne en symboalyske manier los te litten. It kin helpe ferminderjen emosjonele lêst en om romte te meitsjen foar nije dingen.

De psychology net loslitte kinne

Net dy Loslitte kinne is in mienskiplik tema yn de psychology en ferwiist nei de muoite om jin los te meitsjen fan minsken, ûnderfinings, gefoelens of tinzen dy't net mear helpe of sels skealik binne foar jins wolwêzen. Dit ferskynsel kin besjoen wurde út ferskate psychologyske perspektiven:

1. Emosjonele oanhing en eangst:

• Minsken binne faak bang foar feroaring en it ûnbekende. Hâld op wat bekend is, sels as it pynlik is, kin as feiliger wurde ûnderfûn.
• Emosjonele taheaksels, benammen dy foarme yn bernetiid, binne djip woartele en kin lestich te brekken.

2. Kognitive dissonânsje:

• Clinging kin it gefolch wêze fan kognitive dissonânsje, wêrby't ien syn leauwen of gedrach net oerienkomt mei de belibbe realiteit.
• Minsken hawwe de neiging om te hâlden oan oertsjûgingen dy't se ienris hawwe foarme, sels as se tsjinoerstelde bewiis sjogge.

3. Trauma en net ferwurke ûnderfinings:

• Unferwurke trauma of pynlike ûnderfiningen kinne minsken emosjoneel yn it ferline sitte litte.
• It proses fan loslitte kin komplisearre wurde troch ûnoplost trauma.

4. Self-esteem en identiteit:

• Soms is wat immen net loslitte kin nau ferbûn mei har selsbyld en identiteit.
• Loslitte kin sjoen wurde as in ferlies fan in diel fan jins identiteit, wat eangst en ferset feroarsaakje kin.

5. Gewoanten en routines:

• It minsklik brein is ûntworpen om patroanen en routines te foarmjen. Loslitte kin dizze patroanen fersteure en ûngemak feroarsaakje.

6. Sosjale en kulturele faktoaren:

• Sosjale en kulturele ferwachtingen kinne it oanhâlden fan bepaalde noarmen, relaasjes of libbenspaden befoarderje.
• Sosjale druk om te foldwaan oan bepaalde noarmen kin it dreech meitsje om los te litten.

Omgean mei it net loslitte kinne:

• Therapy: Profesjonele psychologyske help kin effektyf wêze yn it begripen en oanpakken fan 'e ûnderlizzende oarsaken fan oanhing.
• Selsrefleksje en mindfulness: bewust wêze fan 'e redenen om oan te hâlden en mindfulnesspraktiken kinne jo helpe loslitte.
• Bouwe fearkrêft: It ûntwikkeljen emosjonele krêft en oanpassingsfermogen kin spylje in wichtige rol yn it oerwinnen fan clinging.

Net dy Loslitte kinne is in kompleks ferskynsel dat djip woartele wurde kin yn 'e minsklike psyche. De kaai is faak om de emosjonele, kognitive en sosjale aspekten te begripen en oan te pakken dy't oanhingje befoarderje.