Lêst bywurke op 13 jannewaris 2024 troch Roger Kaufman
Wêrom is ûntspannen muzyk sa wichtich om binnen in heul koarte tiid yn sliep te fallen en om stress te ferminderjen?
By de ûntspanning muzyk nei it Yn sliep falle Muzyk-eleminten wurde brûkt om jo fysike en geastlike sûnens en wolwêzen te ferbetterjen.
Relaxaasjemuzyk kin omfetsje:
- Nei musyk lústerje;
- sjong mei op 'e muzyk;
- oerbrocht nei de beat fan 'e muzyk;
- oefenje meditaasje;
- in ynstrumint boartsje.
It wurdt leaud dat rekreaasje mei lûd datearret út it âlde Grikelân wannear music brûkt om geastlike sykte te behanneljen.
Tidens de skiednis Wie muzyk eins brûkt om de moraal yn militêre soldaten te stimulearjen? yndividuen helpe jo folle flugger en effisjinter te wurkjen, en sels fijannen ôf te heljen troch te roppen.
Mear resint hat in ûndersyksstúdzje muzyk feitlik keppele oan in ferskaat oan sûnensfoardielen, fan it ferbetterjen fan ymmúnfunksje oant it ferminderjen fan stressnivo's oant it earder ferbetterjen fan sûnens bern.
Soarten ûntspanningsmuzyk om yn sliep te fallen
Der binne ferskate soarten fan Relaxearjende muzyk om yn sliep te fallen elk mei ferskate foardielen, hoewol net allegear feitlik binne stipe troch ûndersyksstúdzjes.
Begeliede meditaasje - goed yn sliep falle - geweldich wekker wurde. In begeliede meditaasje mei Veit Lindau
* Brûk dizze Meditaasje krekt foardat jo yn sliep falleom jo dei werom te heljen, jo prestaasjes en learingen te erkennen. Lit dan alles los, kom noflik yn josels en lit it sêfte lûd fan 'e see jo liede yn in djippe en rêstige sliep.
Veit Lindau
De mannichte sûnensfoardielen fan meditaasje binne wittenskiplik bewiisd
ResearchTrusted Source ûntduts dat eins Meditaasje biedt in ferskaat oan sûnensfoardielen besteande út:
- voltage drop
- ferminderet stress en eangst en ûnrêst
- útwreide opslach
- minimalisearre hege bloeddruk
- Klachten ferminderje
- legere cholesterol
- Fermindere risiko fan kardiovaskulêre sykte en beroerte
Neurologyske ûntspanningsmuzyk om yn sliep te fallen
Relaxaasjemuzyk kin spanning minimalisearje en ûntspanning befoarderje.
It is oantoand dat it effisjinter is dan medisinen foar prescription by it ferminderjen fan pre-chirurgyske stress en eangst.
In ûndersyksstúdzje publisearre yn 2017 fûn dat in 30-minuten muzykbehanneling sesje opnommen yn standertsoarch nei rêchoperaasje it ongemak fermindere.
Tibetaanske ûntspanningsmuzyk om yn sliep te fallen, ûntspannen loslitte muzyk
De muzyk wurdt beynfloede troch Japansk meditaasjemuzyk, Yndiaanske meditaasjemuzyk, Tibetaanske muzyk en sjamanyske muzyk.
It befoarderet de suvering fan 'e chakra's, de iepening fan it tredde each en de tanimming fan transzendintale meditaasjefeardigens.
YellowBrick Cinema - Untspannende muzyk
Relaxaasjemuzyk wurdt ek brûkt foar fysike rehabilitaasje, behanneling fan kwalen en behanneling fan harsensferwûningen.
Bonny technyk
Neamd nei Helen L. Bonny, PhD, de Bonny-oanpak foar begeliede ferbylding en muzyk (GIM), symfonyske muzyk en ferbylding om yndividuele ûntwikkeling, bewustwêzen en feroaring te besjen.
De Music and Images Association of Australia Inc. (MIAA) is de liedende feriening dy't muzykpsychiatryske terapy yn Austraalje befoarderet.
we gebrûk Muzyk en bylden as driuwers foar sûnens en sûnens yn it ramt fan in psychodynamyske, multimodale behanneling.
In ûndersyksstúdzje fan 2017 fûn oansprekkende bewiis dat in searje GIM-sesjes de mentale en fysiologyske sûnens fan folwoeksenen mei medyske en mentale sûnensbehoeften ferbetterje kinne.
Nordoff Robbins
Dizze oanpak fan lûdreduksje wurdt levere troch betûfte artysten dy't it twajierrige masterprogramma fan Nordoff-Robbins foltôgje.
Se brûke muzyk dy't bekend is foar de troffen, ûntwikkelje tegearre gloednije muzyk of stribje nei effisjinsje.
De Nordoff-Robbins metoade wurdt brûkt om Kindern omgean mei ûntwikkelingssteurnissen (tegearre mei har memmen en heiten), problemen mei mentale sûnens, problemen, autismespektrumbetingsten, demintens en oare betingsten.
tuning fork behanneling
Tuningfork-terapy brûkt oanpaste metalen tuninggaffels om spesifike vibraasjes te meitsjen op ferskate dielen fan it lichem.
Dit kin lykwols bydrage Klam en om enerzjy te generearjen en mentale lykwicht te befoarderjen.
It wurket blykber ek mei akupunktur, mei lûdfrekwinsjes foar puntstimulaasje ynstee fan naalden.
D'r binne wat ûndersyksstúdzjes dy't suggerearje dat tuningfork-behannelingen helpe by it eliminearjen fan spier- en bonkenproblemen.
Ûnspannende muzyk om yn sliep te fallen - brainwave entrainment
Dizze oanpak, ek wol bekend as binaurale beats wurdt neamd, set jo harsens yn in bepaalde steat en brûkt pulsearjend lûd om jo harsenswellen te motivearjen om te passen by de frekwinsje fan 'e beat.
Jo kinne in ferbettere fokus ferwachtsje, as in betoverde steat fan ûntspanning, dy't sil bydrage oan in goede nachtsliep.
8 oeren ûntspanningsmuzyk om los te litten
Wêr giet binaurale ûntspanningsmuzyk oer?
Jo kinne ûntspanningsmuzyk brûke om tekens fan in ferskaat oan betingsten te behanneljen, ynklusyf:
- steaten fan stress en eangst
- Angst
- Trauma
- demintens
- Autisme Spectrum Condition en Problem Detection
- Behavioural en psychiatryske betingsten
- kanker
- Guon fan 'e ferwachte foardielen fan muzykbehandeling besteane út:
- fermindert de spanning
- Fermindert ferstân
- ferleget cholesterolnivo
- leart ongemak behear
- ferminderet it risiko fan coronary artery sykte en beroerte
- ferbetteret sliep
Hoe't it wurket dit soarte fan ûntspanning muzyk
Jo kinne ferskate lûdseleminten brûke yn ûntspanningsmuzyk om jo mentale en fysike wolwêzen te ferbetterjen. Hoe't it wurket hinget ôf fan 'e technyk dy't brûkt wurdt.
Sesjes wurde oanpast mei in spesjale belibbe útfierd troch spesjalisten.
In sesje kin sitte of rêste by it harkjen nei muzyk of lûden fan in sprekker of ynstrumint, of it brûken fan trillingen mei in unyk ark lykas in stimfoark.
Ofhinklik fan 'e technyk kinne jo motivearre wurde om mei te dwaan troch te sjongen, te ferpleatsen of in muzykynstrumint te brûken, of jo moatte miskien kalm en fredich bliuwe foar de lûden om effekt te nimmen.
