Lêst bywurke op july 8, 2022 troch Roger Kaufman
Sensory overload - selsbeskerming is alles en ein!
Sensory overload en stress binne ferskynsels dy't in protte minsken elke dei nei har persoanlike grinzen drukke.
It komt ek foar as ús sintugen mear ynformaasje wurde fiede dan se kinne.
Harken en fisy yn it bysûnder binne ferbûn mei in ferhege risiko.
Minsken mei foarôf besteande betingsten lykas ADHD, skizofreny en/of hege gefoelichheid binne yn 'e folgjende mear risiko's, troch sintúchlike oerlêst en Klam problemen te krijen.
As dit te lang duorret, komt ús lichem yn in permaninte steat fan stress.
Dit kin fysike ûngemak feroarsaakje lykas hoofdpijn, hege bloeddruk en feroarsaakje spijsvertering problemen.
Fierder binne agression, realiteitsferlies, sliepproblemen en psychologyske problemen mooglike effekten fan sintúchlike oerlêst.
It is net ûngewoan dat minsken dy't lije oan tics slimmer wurde.
It lit dúdlik it belang fan ferstannige previnsje sjen. Fierder moatte, ôfhinklik fan de situaasje, maatregels fûn wurde dy't effektyf binne foar it persoanlik omgean mei dit ferskynsel.
It folgjende giet no oer Tips gean tsjin sintúchlike oerlêst, dêr't elkenien moat fine wat.
Mei oare wurden, om't it probleem ûntstiet út in oerfloed fan stimulâns, moat de sintrale oanpak ûnûntkomber basearre wurde op stimulusreduksje.
1. Stilte/Sliepe – Hoe kinne jo sintúchlike overload en stress fluch en maklik oanpakke
It sicht wurdt de hiele dei foar in grut part brûkt, ûntelbere sintúchlike yndrukken wurde opnommen en de Harsens trochstjoerd.
As d'r gjin manier is om te herstellen troch te sliepen, kinne se teminsten eagen wurde bedekt.
Elkenien dy't dit ea besocht hat yn it gesicht fan hege nivo's fan yrritaasje sil it foardielige effekt befêstigje.
dizze relaxing Effekt kin beskôge wurde as in algemiene regel:
As in sintúchlike oargel is skieden fan 'e stimulus, begjint in faze fan herstel fluch.
Hast neat is yn it gesicht fan 'e sjarme fan it deistich libben libben like genêzend as stilte.
As gefolch, as it lichem net konstant akoestyske sinjalen hoecht te ferwurkjen, wurdt in sintrale stressfaktor elimineare.
"Lûd makket jo siik" is in faak hearde slogan, dat is net genôch wierheid befettet.
Hast neat is yn it gesicht fan 'e sjarme fan it deistich libben libben like genêzend as stilte.
Yn prinsipe, as it lichem net konstant akoestyske sinjalen hoecht te ferwurkjen, wurdt in wichtige stressfaktor elimineare.
"Lûd en stress meitsje jo siik" is in faak hearde slogan dy't net al te min wierheid befettet.
Ideal is in stille retreat beskikber.
Dêrnjonken kin in rêstige middei of nachtsliep wûnders dwaan, om't alle sintúchorganen ûntspannen binne en it lichem sa goed mooglik herstelle kin.
2. Fluid - it is net ûngewoan dat oerstimulaasje of stress wurdt taskreaun oan in tekoart oan fluids
Drinken is in must! wetter is it libben, dat is in feit.
It is net ûngewoan dat klachten dy't men soe taskriuwe oan oerweldige wurde troch eksterne stimulâns, basearre binne op in klassyk gebrek oan fluids.
Derneist binne de symptomen hast identyk, en kin it lichem allinich effektyf herstellen en stress tsjingean as it optimaal hydratisearre is.
Sadwaande moat dizze maatregel perfoarst tapast wurde, oft der in akute stresssituaasje oanwêzich is of net!
Dêrtroch, de genêzende krêft fan wetter yn de foarm fan baden (bgl. Kneipp swimbaden) en sauna's.
In besite oan it swimbad is faak nuttich.
3. Walking / oefening helpt tsjin sintúchlike oerlêst en stress
Dizze binne goed Gewoanten dy't jo in kalmer persoan meitsje!
Wâldbaden tsjin sintúchlike oerlêst en stress
"Bosk baden" is no al de raze. De pittige, frisse loft fan 'e bosk, de glinsterjende dauwe, de geur fan' e Beammen, it sêfte ljocht dat troch blêden en tûken skynt, de ûnferwachte moeting mei reeën, herten of iikhoarntsjes, it liet fan de boskfûgels binne goed foar ús minsken.
Dat wisten jo altyd.
Leauden te wêzen leauwensweardigens yn de hjoeddeiske wrâld Zeitler Lykwols, allinnich wat is krekt dokumintearre mei wittenskiplike mjittingen en sifers.
En dat is krekt wat iverige ûndersikers yn Japan, Korea en Sina die.
Wolf-Dieter Storl
De genêzende krêft fan natuer is algemiene kennis.
Oefenje yn 'e frisse loft, bgl. B. yn in bosk of yn it park is komselden ferkeard.
Elkenien moat dêr de nedige tiid yn it deistich libben foar sparje kinne, sels 30 minuten deis binne tige geunstich foar de sûnens.
is dêrom in betingst natürlich, dat der gjin midsimmerhitte is of de temperatueren fier ûnder it friespunt lizze.
Dit soe allinnich resultearje yn mear stress.
Beweging stipet it lichem yn har selshealing.
Op deselde wize kinne idyllyske lânskippen foar innerlike ûntspanning soargje en ek de symptomen tsjingean of foarkomme.
As alternatyf binne fansels alle soarten bewegingen sin.
Relaxearre fytsen, rinnen, roeien, ensfh binne nuttige metoaden om it lichem te helpen herstelle, ôfhinklik fan persoanlike smaak.
As alternatyf binne fansels alle soarten bewegingen sin. Relaxearre fytsen, rinnen, roeien, ensfh binne nuttige metoaden om it lichem te heljen, ôfhinklik fan persoanlike smaak.
4. "Solid as in rots" -
Dingen dy't kreative minsken faker dogge om sintúchlike oerlêst of stress tsjin te gean
It is wichtich om konstanten yn it libben te hawwen. Mei oare wurden, wat helpt, ien syn libben stabiliteit liening makket sin.
Dit kin famyljeleden wêze as fertroude minsken yn it algemien.
ek bisten, dêr't in yntime ferbining mei is, kin de stress tsjingean.
It is net foar neat dat hûnen de "bêste" wurde neamd Freunde oantsjut mei de minske."
De term "bettere minsken" wurdt faak heard oer dizze en oare húsdieren.
Dêrtroch kinne eleminten fan stabiliteit ek bepaalde plakken wêze wêr't men him benammen noflik fielt.
Sawol fysyk tagonklike plakken, mar ek geastlik Retreats kinne like brûkber wêze.
Sa kin elkenien Mensch Mentaal in feilige, stille en persoanlike romte ynstelle wêr't allinich jo tagong ta hawwe.
Dizze metoade wurdt ek brûkt yn psychoterapy.
It libben is fluch, spannend en in ûnfoarspelbere útdaging - elkenien moat it tsjingean mei sinfolle rêstplakken.
5. Meditaasje Yoga
Miskien wisten jo net dat jo sintúchlike oerlêst en stress kinne ferminderje en op elk momint frede kinne fine mei meditaasje en yoga
Meditearjen is wis net foar elkenien (probearje it gewoan út) it kostet wat oefening, mar it kin wûnders dwaan as der oerstimulaasje is.
Oft yn absolute stilte, of yn it sêfte ljocht fan in ûntspannen boarne fan ljocht of mei rimpeling wetter as eftergrûn - As jo ienris jo yndividuele styl hawwe fûn, kin meditaasje regelmjittich beoefene wurde foar ûntspanningsdoelen.
Yoga kin ek it lichem en de geast deeglik en duorsum ûntspanne.
Dizze metoaden kinne allinich brûkt wurde as yn sosjale gearkomsten.
Hobby's / aktiviteiten - It is perfekt om jo hobby's te jaan Streame trochmeitsje
It is oer it algemien nuttich dingen yn it libben om te fêstigjen dat bringe freugde.
Elkenien moat wat hawwe, in hobby of sokssawat, dat him ferfollet. Iets om gewoan te libjen yn it momint en glücklich kin wêze.
Dit liedt automatysk ta ûntspanning en is in oare kandidaat yn de list fan Tips tsjin sensory overload.
"In man hat in hobby nedich! "
Ofsjoen fan it feit dat dit definityf ek foar froulju jildt, moat it genêzende en stypjende effekt net ûnderskat wurde.
Ommers, wille hawwe is ien fan 'e wichtichste en moaiste dingen yn it libben Leben en wêr better te finen as yn in hiel persoanlike favorite hobby?
7. Kreativiteit - it meitsjen fan wat nijs yn in gebiet om oerstimulaasje en stress te ûntlêsten
It deistich libben fereasket normaal dat wy yn fêste patroanen tinke by it fleanen.
Hiel wat minsken sitte fêst yn deadlocked patroanen en sjogge it gruttere byld hielendal net.
Fierder kin it ekstreem verfrissend en foardielich wêze om gewoan it deistich libben te ferjitten en yn josels te gean.
Kreativiteit is it kaaiwurd
Mei oare wurden, sa gau as jo realisearje hokker geheimen ferburgen yn 'e wiidweidichheit fan ús tinzen geane folslein nije horizonten iepen!
Dit is net allinich ûntspannend, mar ek ferbûn mei in beruhigend gefoel fan lok.
Der binne gjin fantasyen hjir set grinzen.
De iene skilderet bylden, de oare skriuwt lietteksten of gedichten en noch in oar filosofearret oer God en de wrâld.
It is net ûngewoan dat ûnferwachte talinten en kapasiteiten dat oan it ljocht komme Leben feroarje kinne.
Wat is kreativiteit?
wat lûkt kreative minsken út?
Is kreativiteit sliepend yn ús allegearre?
ALPHA leit út dat kreativiteit de kreative krêft is om wat nijs te meitsjen yn in gebiet.
Kreativiteit betsjut lykwols ek it finen fan wat dat al yn 'e minske is - dat wy oan 'e oare kant ferburgen of fergetten binne.
Kreativiteit is de krêft dy't ús yn steat stelt om te gean mei ûnbekende situaasjes Feränderungen makket it mooglik yn it foarste plak.
It is dêrom krúsjaal foar foarútgong en feroaring.
ALPHA lit sjen hoe't kreatyf potinsjeel wurdt aktivearre en ûndersiket wêrom't kreativiteit is in sintraal boarne fan betsjutting yn ús libben is.
Om't kreativiteit altyd ferbûn is mei probleemoplossing, is ien ding wis: ús takomst is ûnskiedber ferbûn mei minsklike kreativiteit.
Eksperts: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, Prof. Dr. Matthew Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
kreativiteit | Episode 9 | ALPHA - perspektiven foar it tredde millennium
8. Fakânsje - tsjin stress en sintúchlike oerlêst
Dingen dy't ik hâld - en wêrom sille jo se ek hâlde. It is hielendal goed as jo einlings op fakânsje geane
Regelmjittich Breaks fan deistige eveneminten binne fûneminteel wichtich.
De minske is gjin masine en wurket allinnich as er genôch rêst krijt.
As jo net genôch tiid nimme, binne jo mear gefoelich foar problemen fan alle soarten.
Om't it lichem ferswakke is en it ymmúnsysteem net goed wurket, kinne de prikels dy't ús sintugen beynfloedzje, net optimaal balansearre wurde.
Dêrnjonken binne fakânsjes foar elkenien fan herte oan te rieden, mar moatte op syn minst reguliere fazen mei fergelykbere ûnderbrekkingen pland wurde.
It hoecht net perfoarst in reis om de wrâld te wêzen of in fakânsje yn it Karibysk gebiet.
It is ferrassend hoefolle prachtige plakken der oer de wrâld binne wêrfan in pear witte oer.
9. Selsbeskikking
Dit lêste punt yn termen fan tips tsjin sintúchlike oerlêst en stress is wierskynlik it wichtichste.
Boppedat kinne wy allegear allinich dizze ien hawwe Leben.
It is elkenien rjocht minskenom dit kado te foarmjen sa't wy goed fine.
hjir is it doelselsbeskikking te finen.
Dit liedt automatysk ta in drastysk ferhege leefberens.
it wurk folle minder prikkels foar ús sinnen de hiele dei ien dy't ús oerweldigje kin.
It is eins wichtich om te wêzen wurdich foar josels en oan 'e mut it libben safolle mooglik ôfstimme op persoanlike behoeften.
Algemien wolwêzen wurdt gâns ferhege, tegearre mei ferset tsjin problemen fan alle soarten.
Selsbeskikking omfettet ek it tapassen fan it advys dat hjir jûn wurdt as dat nedich is.
Josels út stressfolle situaasjes nimme is net altyd maklik, mar om 'e sûnens kin it allinich advisearre wurde.
As wy oerladen binne, moatte de batterijen opnij laden wurde.
Self-hypnose en hypnose-oefening - om selsfertrouwen en selsfersekering te fersterkjen
10. Personality wurk
Dit punt is essinsjeel.
Benammen minsken mei oanlis lykas ADHD, tics of hege gefoelichheid moatte pleatse ferhege wearde op dit.
Yn alle gefallen, as jo jo persoanlikheid fersterkje, kinne jo jo belangen better beweare en josels de nedige retreat yn problematyske situaasjes tastean.
wis, sûne minsken binne folle minder wierskynlik te krijen mei de problemen fan yrritaasje en stress.
$ Dit is ien fan de wichtichste redenen foar dit.
Fierders kin en moat betocht wurde dat eksterne prikels allinnich oait effekt ha kinne yn kombinaasje mei in ynterne resonânsje.
Dus it makket sin om fan oerstallige mentale ballast ôf te kommen.
Dêrom kinne de prikels se net mear triggerje en kin de tolerânsje foar har wurde ferhege nei in normaal nivo.
Gearfetting - Dêrom kin beskermjen tsjin sintúchlike oerlêst en stress in wirklik aventoer wurde!
De permaninte stimulâns dy't wy yn it deistich libben wurde bleatsteld binne ferskaat. Nimmen kin hielendal ûntkomme harren en elkenien krijt it ier of let tefolle fan.
Problemen en risiko's fan 'e konstante stress op ús sinnen moatte net ûnderskatte wurde.
As men net goed hannelet, kin in fermindere kwaliteit fan libben en yn it slimste gefal skea oan sûnens net útsletten wurde.
Dochs, mei it hjir presintearre advys, is it mooglik om sintúchlike overload effektyf te foarkommen en te bestriden.
Elkenien soe it de muoite wurdich fine om passende maatregels yn har eigen libben te yntegrearjen om harsels te beskermjen.
Elkenien moat de juste opsjes foar harsels fine.
As tûmregel kinne jo it ynternalisearje: minder is mear!
De minder stimuli in persoan wurdt bleatsteld oan, hoe minder it kin wêze risiko de oerlêst.
It goede is dat dejingen dy't nije grûn brekke faak ûntdekke ûnferwachte ynteresses en talinten.
Dat jildt ek foar maatregels oangeande previnsje en behanneling as gefolch fan sintúchlike oerlêst.
Ja, beskerming tsjin sintúchlike overload kin in wirklik aventoer wurde!
Sensory overload synonym
Yn in wrâld dy't hektysk is en dêr't wy ús konstant besykje oan te passen oan de tanimmende easken, kin it soms lestich wêze om de holle skjin te meitsjen en te ûntspannen.
Us tinzen kinne springe fan it iene ûnderwerp nei it folgjende mei in skriklike snelheid, en wy fiele ús soms oerweldige troch de hoemannichte ynformaasje dy't ús binnenkomt.
Overstimulaasje komt foar as ien of mear fan 'e sintugen fan it lichem oerstimulearre wurde troch it miljeu.
D'r binne ferskate miljeukomponinten dy't ynfloed hawwe op in persoan.
Foarbylden fan dizze komponinten binne urbanisaasje, ferpleatsing, lûd, ynformaasjemedia, ynnovaasje en de eksplosive ûntwikkeling fan ynformaasje.
Overstimulaasje is in omgongstaal metafoar foar in oannommen steat fan it lichem dêr't it wurdt karakterisearre troch de Sinnen absorbearret safolle prikkels tagelyk dat se net mear ferwurke wurde kinne en liede ta mentale oerlêst foar de oanbelangjende.
Dizze oerlêst fan it (minsklike) organisme of senuwstelsel troch sin yndrukken beynfloedet de sinnen (hören, Sjen, Rûke, Smaak en Kaaien) yndividueel, yn kombinaasje, foar in koarte perioade fan tiid en ek op lange termyn.
Yn 'e foargrûn fan ûndersiken nei de minsklike situaasje yn' e moderne wrâld binne akoestyske en fisuele waarnimming as in trigger foar sensory overload.
Foarbylden fan mooglike triggers binne:
harksitting: lûd, meardere simultane akoestyske boarnen (bygelyks petear yn 'e midden fan in mannichte)
eagen: Ferskaat oan kleuren, flitsende ljochten, rappe bewegingen.Smaak- en geurgefoel: Oerstimulaasje kin ek foarkomme mei in kleurige miks fan iten dat tagelyk de smaken swiet, soer, bitter, sâlt en umami befettet, sadat de smaken net mear yndividueel waarnommen en tawiisd wurde kinne.
Wikipedy
