lit meditaasje gean

Lêst bywurke op 29 desimber 2022 troch Roger Kaufman

Fiel jo jo soms stress of eangst? Dan is meditaasje miskien krekt it ding foar jo - lit meditaasje los

Learje hjir mear oer dizze geweldige technyk!

Meditaasje is in âlde praktyk dy't al tûzenen jierren is brûkt om de geast te kalmearjen en stress te ferminderjen. It giet oer it fokusjen op jo sykheljen en it ûntspannen fan jo lichem.

Wêrom meditearje?

Meditaasje hat in protte foardielen. Jo sille rêstiger, lokkiger en minder beklamme fiele as jo begjinne te oefenjen.

Meditaasje loslitte is in geweldige manier om de geast te kalmearjen en te ûntspannen.

It kin ús ek helpe by it loslitten fan wat ús net mear tsjinnet.

As wy ús partner loslitte wolle, kin meditaasje fan grutte help wêze.

As wy beslute om ús partner los te litten, is it wichtich dat wy kinne ynsette om troch it proses te gean.

Meditaasje kin ús helpe te ûntspannen en te fokusjen op wat wy wolle.

As wy omgean mei loslitte, kinne wy ​​rjochtsje op wat goed foar ús is en wat wy wolle.

De foardielen fan meditaasje

D'r binne in protte foardielen fan it oefenjen fan meditaasje.

Ien fan 'e grutste foardielen is dat it minsken helpt te ûntspannen. Dit betsjut dat as jo meditearje, jo sille fiele kalmer en minder stress.

Jo sille ek fine dat jo better konsintrearje kinne op it wurk en op skoalle.

Hoe begjinne te meditearjen

Meditaasje kin in prachtige ûnderfining wêze. Mar hoe te begjinnen?

Elkenien kin meditearje - it is in feardigens dy't elk fan ús hat, mar it moat wurde oplaat en leard. Yn dizze seksje sil ik de basis fan meditaasje besjen en jo sjen litte hoe't jo kinne begjinne.

Tinke jo oan meditearjen?

Dan hawwe jo goed nijs: it is noait te let om te begjinnen!

Meditaasje biedt in protte sûnensfoardielen en is in ienfâldige, mar krêftige technyk om stress te ferminderjen.

Watfoar type meditaasje jo ek kieze, of it no azem is, konsintraasje en kontemplaasje, lûd as beweging, wêr't jo ek binne op jo reis, it sil min kostje en grutte foardiel bringe.

Litte wy leare hoe't wy begjinne en hoe't wy ússels iepenje kinne foar reguliere en djippe meditaasje!

Begjin jo ûntspanningsreis troch jo lichem te ûntspannen, jo oandacht nei binnen te draaien en in dúdlike geast te berikken. Dizze post sil jo helpe alles út te finen wat jo moatte witte oer meditaasje en de foardielen dêrfan, sadat jo fan it begjin ôf goed kinne fiele.

Binne jo ree om myn meditaasjeaventoer te begjinnen en te learen hoe't jo loslitte kinne?

Lit gean troch meditaasje

Lit meditaasje los - passive en aktive meditaasjes

Der wurdt ûnderskie makke tusken passive meditaasjes en aktive meditaasjes.

Passive meditaasje plakfine wylst sitten of lizzen. It is goed om yn sliep te fallen wylst jo dit dogge, om't de geast noch de wurden en lûden fan in begeliede meditaasje sil absorbearje. It kin ek wêze dat yn meditaasje Lit Gean kin sels liede ta triennen. Dat is goed.

 

Aktive meditaasje kuierje kinne plakfine. Mar d'r binne ek foarmen fan meditaasje lykas "Dynamyske meditaasje", dy't wurdt útfierd yn 'e folchoarder fan koarte chaotyske sykheljen en rappe bewegingen. Elke foarm fan emosjonele útdrukking is tastien en sels winske. By dizze soarte meditaasje, dy't meastentiids yn in groep plakfynt, moat der ien liedende persoan wêze, om't ekstreme gefoelens lykas gûlen, gûlen of Grime foar it ljocht komme kinne. Dan wurde dizze losmakke gefoelens wer yntegrearre yn it ramt fan in meditaasje.

Te begjinnen mei meditaasje - loslitte fan meditaasje

D'r binne in protte ferskillende manieren om te begjinnen mei meditaasje:

1. Begeliede Meditaasje - loslitte fan meditaasje
It is benammen geskikt foar begjinner op. It kin leard wurde fia kursussen, DVD's, boeken mei DVD's, of YouTube-kanalen.

Hjir kinne jo positive affirmaasjes Biede manieren om te gean mei akute eangsten. D'r binne ek dream-, fantasy- of mentale reizen. It is wichtich om te notearjen dat in noflike sittende of lizzende posysje wurdt nommen by meditaasje. De meditator moat ûnder gjin omstannichheden fersteurd wurde. As jo ​​​​jo meditaasje thús dogge, moatte jo de tillefoan en de bel en al it oare dêrfoar útskeakelje soargje foardat nimmen him steure kin.

 

Begeliede meditaasjes begjinne faak mei sykheljen oefeningen, om yn 'e steat fan ynderlike frede te kommen en fan relaxation krije. De stim fan 'e iene dy't de meditaasje liedt moat noflik en sêft wêze. Muzyk dy't in ûntspannend karakter hat, wurdt ek faak opnommen op dvd's of YouTube-fideo's. Se pakt faak lûden út 'e natuer lykas it lûd fan weagen of fûgelropt om te helpen. Nei in ynlieding wêryn't de meditator ta rêst komt, nimt de gids him mei op reis of kuier. Eangsten en ûnrêst moatte loslitte wurde. Betrouwen en wille moatte har plak wer fine.

 

2. Stille Meditaasje 
In protte religys wurkje mei meditaasje, as in lange ûnderdompeling yn gebeden of it lêzen fan passaazjes út 'e Bibel. D'r binne ek tsjerken dy't dizze reguliere meditaasje-sesjes oanbiede sûnder de eask om lid te wêzen fan in denominaasje. De resultearjende steat fan gedachteleazens iepenet de geast foar nije krêft en ynspiraasje. De meditator moat sa min mooglik bewege en net prate.
Ek mei dizze foarm fan meditaasje soe mear kalmte en kalmte leard wurde moatte troch yntinsive selskontemplaasje Zeitler fan it oefenjen moat yntegrearre wurde yn it deistich libben.

 

Wêr komt meditaasje wei

Ferskate meditaasjetechniken lykas Kundalini Meditation of Vipassana Meditaion komme út Yndia. Dizze twa metoaden helpe ek om troch meditaasje los te litten en kinne jo konsintrearje op jo eigen krêft.
Neffens it Yndiaaske leauwen sit de Kundalini oan 'e ein fan' e rêchbonke, oprôle as in slang. It is bedoeld om te ûntjaan troch it lichem te skodzjen en te skodzjen. Dit wurdt folge troch in dûns fan fyftjin minuten om de winner hinne enerzjy te fersprieden troch it lichem. Dit wurdt folge troch twa perioaden fan rêst.

Vispassana-meditaasje giet oer it erkennen fan ferskate gefoelichheid fan lichem en siel. Dit binne need, ferganklikheid en net-wêzen. Dat dizze meditaasje is in ynsjochmeditaasje. It moat tsjinje om hertkwaliteiten te ûntwikkeljen, lykas begrutsjen en akseptearjen fan jins eigen lichaamlike of fysike skaaimerken dy't wurde fielde as tekoarten.
Qi Gong en Tai Chi wurde ek beskôge as meditaasjerituelen.

Foar wa is meditaasje geskikt? Lit Gean

De mooglikheden mei meditaasje Lit Gean te kinnen binne hiel ferskaat. Dit artikel biedt allinich in seleksje fan ferskate techniken as stimulâns om noch mear mei it ûnderwerp om te gean. As jo ​​​​ien soarte meditaasje net leuk fine, moatte jo net direkt opjaan, mar besykje in oare. Besykje gewoan it type meditaasje te finen dat by jo past.
Want yn ús ûnrêstige en soms driigjende wrâld is it de muoite wurdich om meditaasjetechniken te learen om los te kinnen en te reflektearjen oer wat echt wichtich foar jo is.

 

Loslitte en ûntspanningsrefleksen bouwe - dit is hypnose - lykas loslitte - Ideen, oplossings en kreative feroaringsprosessen wurde konsekwint yn beweging set. Ymplemintaasje: hypnosiscoaching.ch

Troch de fideo te laden akseptearje jo it privacybelied fan YouTube.
Learje mear

Laad fideo

Unblokkearje altyd YouTube

Wikipedia leverje oan Meditaasje folgjende definysje

Meditaasje (fan it Latyn meditaasje, zu meditearje "oertinke, neitinke, neitinke", út it âlde Gryksk μέδομαι medomai "tinke, neitinke"; der is gjin etymologyske ferwizing nei de stam fan it Latynske eigenskipswurd medius, -a, -um "midden[r, -s]" foar) ​​is in geastlike praktyk dy't yn in protte religys en kultueren beoefene wurdt.^[1] Mindfulness as konsintraasje-oefeningen moatte de geast kalmearje en sammelje. Yn eastlike kultueren wurdt it beskôge as in fûnemintele en sintrale geast-útwreidzjende oefening. De winske steaten fan bewustwêzen binne, ôfhinklik fan de tradysje, oars en faak mei termen lykas Stilte, Leech, panorama bewustwêzen, Om ien te wêzen, yn hjir en jetzt syn of wêze frij fan gedachten beskriuwe. Dêrmei komt de subjekt-objekt split (Karl Jaspers syn konsept) oer.

Mar de term is ek brûkt foar teksten dy't de resultaten fan konsintrearre, yngeande tinken presintearje, lykas Mark Aurels yntrospections of Descartes' "Meditaasjes oer de fûneminten fan 'e filosofy".

Tips foar suksesfolle meditaasje

Ik hoopje dat jo no in better begryp hawwe fan meditaasje en de foardielige foardielen fan rêstich en bewust bliuwend.

As jo ​​​​hawwe ûntdutsen dat meditearjen in geskikte metoade is foar jo om te ûntspannen en los te litten, kinne jo myn ynformaasje en tips brûke om te begjinnen.

Meditearjen is in heul persoanlike reis dy't in protte geduld en in fertrouwende relaasje mei josels fereasket.

Wês dus net ûntmoedige as jo net alles krije wat jo earst fan doel hawwe.

Bliuw gewoan op 'e bal en jouwe oandacht oan jo ynderlike stim, dy't jo de wei sjen lit.