Lêst bywurke op 18 augustus 2023 troch Roger Kaufman
"Josels leafhawwe sa't jo binne" betsjut noflik wêze yn jo eigen hûd, josels akseptearje en josels leafde en soarch jaan sûnder de needsaak te fielen om josels te feroarjen om de goedkarring of leafde fan oaren te krijen.
It giet oer josels wurdearje foar wa't jo binne - mei alle eigenaardichheden, gebreken en sterke punten dy't by jo hearre.
Hjir binne wat stappen dy't jo kinne helpe josels te hâlden lykas jo binne:
- Self-akseptaasje: Akseptearje dysels as do bist. Begryp dat gjinien perfekt is. Wês bewust fan jo sterke en swakke punten en akseptearje se as diel fan jo.
- selsfersoarging: nim de tiid foar dysels Dit kin oefening, meditaasje, in hobby, in kuier yn 'e natuer of gewoan in ûntspannen bad.
- Sels begrutsjen: Wês sa goed foar dysels as foar in goede freon, benammen yn drege tiden.
- Fergelykje josels net mei oaren: Elkenien Mensch is unyk. De fergelikingen dy't wy meitsje binne faak ûnrealistysk en ûnrjochtfeardich.
- Stel realistyske ferwachtingen: It is goed om doelen te hawwen, mar se moatte berikber wêze. Unrealistyske ferwachtings kinne liede ta konstante teloarstelling.
- Fier jo súksessen: Hoe lyts se ek binne, it is wichtich om jo súksessen te erkennen en te fieren.
- Sykje stipe: Soms hawwe wy oare minsken nedich om ús te helpen dingen út in oar perspektyf te sjen. Dit kin in terapeut, in freon of in famyljelid wêze.
- Wurkje oan jo selswearde: Dit kin berikt wurde troch posityf selspraten, affirmaasjes, of troch te wurkjen mei in terapeut.
- Ferjou dysels: Wy allegearre Fehler. It wichtichste is om derfan te learen en ússels te ferjaan.
- wês geduldich: Oan dysels leavje is in proses. It is goed om stappen te setten; It wichtichste is dat jo trochgean.
Troch dizze prinsipes te internalisearjen en te oefenjen, sille jo leare om josels mear te wurdearjen en leaf te hawwen lykas jo binne.
It is in libbenslang proses, mar de reis is it wurdich.
Jou en nim út it hert
Lit Gean en hâld fan elkoar - Om konflikten op te lossen, hawwe jo dizze basisyngrediïnten nedich:
In protte humor, in bytsje generositeit, in winsk om te spyljen, Pardon feardichheden, de keunst fan it feroarjen fan perspektiven - en in knypeach fan ferrassing.
Lit gean en hâld fan dyselshoe te wêzen:
Ik fiel my sa beoardiele troch jo wurden,
Ruth Bebermeyer
Ik fiel my sa devaluearre en fuortstjoerd.
Foardat ik gean, moat ik it witte
Bedoelde jo dat echt?
Foardat ik myn selsferdigening opsette,
foardat ik sprek út eangst en sear en eangst,
foardat ik dizze muorre fan wurden bouwe,
fertel my, hearde ik goed?
Wurden binne finsters of se binne muorren,
se feroardielje ús of meitsje ús frij.
As ik praat en as ik harkje,
ljocht fan de liebe, skine troch my hinne.
Der binne dingen dy't ik sizze moat
Dingen dy't safolle foar my betsjutte.
As myn wurden se net dúdlik meitsje,
kinne jo my helpe om mysels frij te litten?
Doe't it like dat ik dy delsette,
as jo de yndruk hiene dat ik net om dy skele,
Besykje asjebleaft te hearren troch myn wurden
oan 'e gefoelens dy't wy mienskiplik hawwe.
Groeiende leafde foar elkoar - oplosse konflikten mei gemak Sabine Asgodom
Argumintearjen mei jo partner Kindern of âlders, arguminten mei kollega's of konflikten mei buorlju:
Sabine Asgodom, topcoach en bêstferkeapster, hat in oplossing foar klassike konfliktsituaasjes Leben ienfâldige oplossing strategyen klear.
Um konflikten Om it op te lossen, hawwe jo dizze basisyngrediïnten nedich:
In protte humor, in bytsje generositeit, in winsk om te spyljen, Pardon feardichheden, de keunst fan it feroarjen fan perspektiven - en in knypeach fan ferrassing. En hoe't jo se brûke sil jo sjen litte Sabine Asgodom ûnderhâldend en wier oan it libben.
Learje yn dit online seminar
- hoe de earste stap te nimmen nei in oplossing yn typyske konfliktsituaasjes binnen de famylje en op it wurk,
- ken daliks fan tapassing ark lykas de kiezelstrategy of de ja-mar-technyk,
- hoe't jo profitearje fan it ferbetterjen fan jo relaasjes mei famylje, kollega's of freonen,
- lykas sy lijen oplosse en wer dyn wille fan it libben.
Belibje in ûnderhâldend en ûnderhâldend oere mei Sabine Asogodom - en lei de basis foar jo eigen wrâld Frieden oanmeitsje.
Hjir is it boek: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
Los konflikten mei gemak op
I like froulju, benammen froulju dy't graach manlju en te Humor wês net ferlegen.
Mei gemak libje: it paad nei selsleafde troch loslitte
Loslitte is in wichtich Aspekt fan it proses fan josels leafhawwe en josels akseptearje lykas jo binne.
It omfettet de Wunsch opjaan it kontrolearjen fan it ferline of konstant soargen oer de takomst.
Loslitte kin ek betsjutte, om pynlike oantinkens, giftige relaasjes of sels opleine ferwachtings efter te litten. Hjir binne wat gedachten en stappen om Underwerp fan loslitte:
- akseptaasje: Begjin troch dingen te akseptearjen sa't se binne ynstee fan hoe't jo wolle dat se wiene. Dat is faak de earste stap yn loslitte.
- Ferjaan: Ferjou josels foar de flaters dy't jo makke hawwe en ferjou oaren dy't jo ferkeard hawwe. Ferjouwing betsjut net dat jo it gedrach fan 'e oare persoan goedkarre, mar leaver dat jo beslute om de oare persoan net mear te leauwen pine ferbûn wurde.
- Libje yn it no: Besykje te fokusjen op it hjir en no ynstee fan konstant soargen oer de takomst soargje foar of wenjen yn it ferline.
- Lit de kontrôle los: Begryp dat jo net alles kontrolearje kinne. Soms is it bêste wat jo kinne dwaan gewoan loslitte en it libben barre litte.
- Set grinzen: Learje nee te sizzen en grinzen ynstelle sadat jo josels beskermje kinne.
- Oefenje selssoarch: Nim tiid foar dysels en doch dingen dy't jo fiede en fersterkje.
- Sykje stipe: Soms hawwe wy help nedich om los te litten. Dit kin wêze fia freonen, famylje of in terapeut.
- Meditaasje en mindfulness: Dizze praktiken kinne jo helpe om jo tinzen en om emoasjes better te begripen en los te litten.
- Skriftlike refleksje: Skriuw dyn tinzen en gefoelens leech. Soms helpt it om dingen op papier te setten om dúdlikens te krijen en Lit Gean kinne.
- Wês geduld mei dysels: Loslitte is in proses, dat duorret tiid. It is goed as it net direkt bart.
Loslitte is faaks Makliker sein as dien, mar it is in befrijend en genêzend proses. It freget oefening, geduld en in reewilligens om leafdefol en begryp foar josels te wêzen.
It is in essensjele stap op 'e wei nei ... sels leafde en om jo algemiene wolwêzen te ferbetterjen.
