Lêst bywurke op 8 maart 2024 troch Roger Kaufman
Betingstleaze leafde út it perspektyf fan Gean litte
Diel 1 Bewiisd loslitte | Bline leafde
Ik respektearje jo paad en jo karren, sels op hokker manier jo ek kieze om jo lessen te learen.
"Elkenien moat har eigen bestimming drage, mar allinich har eigen."
Bewiisd loslitte | Betingstleaze leafde - tips om los te litten
Iets dat ús as minsken ferienet is ús fermogen om wirklik ûngemak te fielen.
Oft dy pine fysyk of emosjoneel is, wy hawwe it allegear ûnderfiningsear te krijen.
Wat ús lykwols skiedt is hoe't wy mei dizze pine omgean.
Ien fan de bêste metoadenom te herstellen fan blessueres is om lessen te learen út it senario en se te brûken om te fokusjen op groei.
As wy ûnthâlde hâld festOm nei te tinken oer wat "wêze moatten" wêze kinne, kinne wy befrieze yn ûngemaklike gefoelens en oantinkens.
As jo besykje, in agonizing Ûnderfining om te oerwinnen, mar net wis wêr't te begjinnen, hjir binne 5 suggestjes om jo te helpen loslitte.
1. Meitsje in positive mantra om te reagearjen op 'e ûngemaklike gedachten
De manier wêrop jo jo selspraat fiere kinne jo yn beweging bringe of jo sitte fêst.
Faak in mantra dêr't jo yn sette Times emosjonele ûngemak, helpe jo om jo ideeën te herformuleren.
Bygelyks: "Ik kin it net leauwe dat dit my bard is!"
Besykje in bettere sin lykas: "Ik haw dit lok, om in hiele nije manier fan libjen te ûntdekken - ien dy't goed foar my is."
2. Doch dyn eigen wurk
Fokus op josels is essinsjeel.
Jo moatte de opsje kieze om de pine oan te pakken dy't jo hawwe ûnderfûn.
As jo tinke oan in persoan dy't jo ûngemaklik makke hat, gean dan werom nei dat Hjir en no rêch.
Fokus dan op iets wêr't jo tankber foar binne.
Motivational Quotes | 28 spreuken libje yn it hjir en no
Motivational Quotes | easkje libje yn it hjir en no 🧩 ❤️🔥 🙋🏼
Yn it hjir en no bliuwe is krúsjaal súkses -
Here and Now Quotes and Motivational Quotes is in projekt fan https://loslassen.li
As jo it hjoeddeistige momint werkenne, sille jo grif in bettere wurde Leben liede.
In protte minsken tastean har geast te wenjen yn it ferline of wenje op 'e takomst en ferwaarloazing oan stuit libje.
Ferjit ek te bestean skatting en ek foar altyd tankber te wêzen.
Wat as dy minút genôch wie?
Wat bart der as oer dyn striid luck soe?
En ûnder dyn ûngemak wiere frede?
Stel yn 'e midden fan alles wat der is liebe, wat soe dan barre?
Besykje it hjoeddeistige momint in freon te meitsjen.
Akseptearje it as ûnderdiel fan in aventoer.
Mar as jo dizze frede net echt fiele, genietsje derfan, en jo binne der ek nocht fan om fan de iene taak nei de oare te gean, lês dit hjir en no zitat oan better libje.
"Hawwe jo wat ta te foegjen of skriuw in fraach yn 'e opmerkings."
"Diel de fideo mei ien dy't ek profitearje soe."
"As jo gjin fideo wolle misse, lit dan in abonnemint efter."
Motivational Quotes | 28 easkje libje yn it hjir en no
"As jo de fideo leuk fûnen, klikje dan op de thumbs up no."
Learje om fertrouwen los te litten
3. Mindfulness Technique
Hoe mear wy kinne rjochtsje op it hjoeddeiske momint, seit Lisa Olivera, in fergunning spouse en famylje terapeut, de minder ynfloed ús ferline of takomst hat op ús.
"As wy begjinne oanwêzich te wêzen, hawwe ús blessueres minder kontrôle oer ús en hawwe wy folle mear frijheidom te kiezen hoe't wy wolle reagearje op ús libben," foeget se ta.
4. Wês sêft mei dysels
As jo der earst op reagearje, hawwe jo gjin pynlike situaasje Lit Gean do kinst dwaan is dysels krityk te jaan, it is tiid om josels goed as besoarge te sjen.
Vera F. Birkenbihl seit dat dit liket ússels te behanneljen as soene wy in nauwe freon behannelje, meilijen oan ússels oanbiede.
"Blessuere is ûnûntkomber en wy hawwe miskien net de mooglikheid om fuort te bliuwen fan ûngemak; wy kinne der lykwols foar kieze om ússels aardich en ek leafdefol te behanneljen as it it meast giet”, leit Vera F. Birkenbihl út.
5. Akseptearje dat de oare persoan net ferûntskuldigje kin
Wachtsje op in ekskús fan 'e persoan dy't sear jo sille grif wurden de proseduere fan de Gean litte ferminderje.
As in oar jo sear docht, is it it needsaaklikdat jo soargje foar jo eigen genêzing, wat jout oan dat jo akseptearje dat de persoan dy't sear dy.
3 problemen dy't jo kinne oplosse mei THE WORK troch Byron Katie | Ina Rudolph - Bewiisd loslitte | Bline leafde
Yn dizze fideo lit Ina Rudolph jo sjen hoe't jo trije deistige problemen oplosse kinne mei THE WORK by Byron Katie kinne oplosse:
1. Automatisearre aksjepatroanen oplosse (0:23)
2. Lit problemen los (1:35)
3. Fyn de boarne fan jo stressfolle gefoelens (5:25)
LitLounge.tv
