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Lever de soleil à la mer, petit bateau de pêche | Apprenez à lâcher prise 11 conseils pour être heureux

11 conseils pour le bonheur | apprendre à lâcher prise

Dernière mise à jour le 25 septembre 2022 par Roger Kaufmann

11 conseils pour le bonheur - L'anxiété est endémique dans notre vie quotidienne et nous devons apprendre à garder une attitude positive.

Les chercheurs ont découvert que "le cycle de la peur associé au lâcher-prise peut être brisé en apprenant à le faire par petits incréments".

Pour ce faire, nous devons apprendre à détacher nos grands espoirs des résultats quotidiens.

"Lorsque nous pensons à lâcher prise, nous nous concentrons souvent sur ce que nous abandonnons. Mais il y en a un de plus l'autre côté de cette histoire. Nous devons également considérer ce que nous gagnons en relâchant notre emprise. - Inconnue

Pour y parvenir, je recommande de faire ceci Allons y pratiquer sur onze niveaux différents :

1. Soyez moins attaché à vos certitudes et hypothèses - 11 conseils pour le bonheur

Aube sur les Alpes. Citation : "Lâcher prise ne signifie pas perdre quelque chose, cela signifie gagner plus." - Inconnue
11 conseils pour le bonheur | apprendre à lâcher prise | paroles de satisfaction

"Allons y ne signifie pas perdre quoi que ce soit; cela signifie gagner plus. - Inconnue

Quand on se surprend à briser nos hypothèses et nos certitudes tiens bon, nous pouvons commencer à les interroger.

Nous pouvons nous demander comment nous savons qu'ils sont vrais et s'ils sont autres options donne à voir les choses.

Cela peut nous aider à élargir notre perspective et à nous guérir.

2. Acceptez consciemment l'incertitude et le changement comme une partie normale de la vie

Femme assise sur le porche, dinosaures en arrière-plan. Citation : "Parfois, nous devons simplement abandonner le passé pour pouvoir avancer." - Inconnue
11 conseils pour le bonheur | apprendre à lâcher prise | abandonner les pensées

"Parfois, il suffit de lâcher prise sur le passé, afin que nous puissions aller de l'avant. - Inconnue

Lorsque nous sommes confrontés à l'incertitude, nous éprouvons généralement la perte de pouvoir qui résulte du fait de ne pas savoir ce qui va se passer ensuite.

La décision, l'incertitude de notre Vie l'accepter consciemment peut changer radicalement notre image de soi.

Certains diront qu'ils vivent leur vie de manière imprévisible Avenir diriger alors qu'ils apprennent à lâcher prise et à accepter la peur.

L'imprévisibilité de votre avenir est une soif humaine de mystère et une lutte non résolue pour le contrôle sur les expériences.

"Je ne suis pas parfait, mais je suis réel." - Inconnue

Il y a des gens qui ne seront jamais Loslassen et incapable de se préparer à un avenir inconnu.

Ils se retrouvent coincés dans un état de vie stagnant où le monde est déjà décidé pour eux.

Cela peut être vu psychologiquement ou cela peut être devenu un mode de vie enraciné.

La prise de conscience est la clé, la pleine conscience et les pratiques de méditation peuvent aider à embrasser l'aspect universel de changement comprendre et abandonner l'attachement inefficace à un état - passé, présent ou futur.

3. Minimiser les attentes de

La femme tient son index devant ses lèvres avec une citation : "Il est facile de s'accrocher à des choses qui ne sont pas bonnes pour nous." - Inconnue
11 conseils pour le bonheur | apprendre à lâcher prise

"C'est facile de s'accrocher à des choses qui ne sont pas bonnes pour nous." - Inconnue

Es est difficile pour les gensse rappeler que le meilleur résultat possible, ou même leurs propres attentes du meilleur résultat possible, ne se produiront pas toujours.

Le cerveau trompe souvent les gens en leur faisant croire qu'ils ont le parfait Vie atteindront s'ils travaillent assez dur.

Ce n'est pas vrai et peut conduire à une déception dans l'estime de soi et à une perte de motivation.

L'attente que tout doit être parfait ou que les choses iront toujours dans notre sens peut nous empêcher de vivre dans l'instant.

Au lieu de cela, nous sommes souvent occupés à rechercher le scénario parfait ou à réfléchir à la façon dont nous allons réagir lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu.

Cependant, lorsque nous nous concentrons trop sur l'avenir et que nous nous inquiétons de ce qui pourrait mal tourner, nous ratons l'occasion de profiter du présent.

Pourquoi cela arrive-t-il? C'est souvent parce que nos attentes sont trop élevées.

Nous construisons quelque chose dans notre esprit pour qu'il soit parfait, et quand il n'est pas à la hauteur, nous sommes déçus.

Cependant, nous pouvons apprendre lâcher prise et prendre les choses comme elles viennent, au lieu de toujours rechercher le résultat parfait.

Je devrait également abandonner les attentesque nous avons pour tous les autres parce que parfois nous n'avons aucun contrôle sur leurs réactions ou leurs actions.

En fin de compte, nous devons nous rappeler que personne n'est parfait et que les gens font des erreurs sur le chemin de la perfection.

4. Ayez des souhaits et des idées réalistes

Vue sur petite île de pierre. Citation : "Si vous n'aimez pas quelque chose, changez-le ; si vous ne pouvez pas le changer, changez votre attitude." -Maya Angelou
11 conseils pour le bonheur | apprendre à lâcher prise | Énonciations de contentement Bonheur

« Si vous n'aimez pas quelque chose, changez-le ; si vous ne pouvez pas le changer, changez votre attitude. - Maya Angelou

Réaliser un rêve est difficile et peut parfois être intimidant.

Mais la meilleure façon de rester motivé est de garder vos objectifs réalistes.

Si vous fixez des attentes trop élevées et qu'elles ne sont pas satisfaites, vous risquez de vous décourager ou d'abandonner complètement votre objectif.

5. Abandonnez l'attachement à tout ce qui vous appartient | des biens ou des personnes

L'homme tient sa main sur ses yeux (look indien). Citation : "Vous n'êtes pas toujours obligé d'être attaché à tout ce que vous possédez"
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"Vous n'êtes pas toujours obligé d'être attaché à tout ce que vous possédez." - Inconnue

Lorsque nous possédons quelque chose, nous nous sentons parfois connectés à celui-ci.

Cette Choses peut être physique comme une maison, une voiture ou même des vêtements.

Mais ça peut aussi être des gens auxquels on s'accroche.

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Tu doutes si tu entends vraiment ta voix intérieure

  • Vous voulez plus de sécurité dans votre perception
  • Vous souhaitez renforcer le lien avec vous-même
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Nous pouvons nous accrocher à notre famille, nos amis ou même notre partenaire.

Mais que se passe-t-il si nous devons apprendre à abandonner ces choses ?

Il est important d'apprendre à abandonner les choses qui vous retiennent.

Un environnement propre autour de vous devient plus créativité, positivité et permettre de meilleures relations.

6. Abandonner les professions pour lesquelles il n'y a pas de potentiel réaliste

Temple thaïlandais Yak. Citation : "Vous devez abandonner ce que vous craignez le plus afin de réaliser ce que vous désirez le plus." - Lao Tseu
11 conseils pour le bonheur | apprendre à lâcher prise | Conseils pour le bonheur

"Vous devez abandonner ce que vous craignez le plus afin de réaliser ce que vous désirez le plus." - Lao Tseu

De nombreuses professions sont en déclin et ne devraient pas s'améliorer de si tôt Horaires va récupérer.

Selon une étude, on suppose que, par exemple, le nombre d'opérateurs téléphoniques continuera de diminuer car de plus en plus de personnes dépendent des téléphones portables et des chats en ligne.

Le premier étape dans le lâcher-prise des choses est la prise de conscience qu'il n'y a pas de potentiel réaliste.

Beaucoup de gens s'accrochent à des emplois parce qu'ils espèrent que la situation finira par changer. Mais si vous êtes honnête avec vous-même, il devient clair que ce n'est pas le cas.

Cette astuce peut vous aider à vous détacher des choses que vous devriez abandonner.

  1. Demandez-vous s'il existe un potentiel réaliste.
  2. Soyez honnête avec vous-même.
  3. Faites le pas et lâchez prise.

7. Priorisez vos objectifs et agissez en conséquence

Or - volet rouge dans un temple thaïlandais avec citation : "Vous n'avez pas besoin d'être génial pour commencer, mais vous devez commencer à être génial." - Zig Ziglar
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"Vous n'avez pas besoin d'être génial pour commencer, mais vous devez commencer à être génial." - Zig Ziglar

Il est important de se concentrer d'abord sur les objectifs les plus importants, puis de passer aux autres moins importants.

Pour hiérarchiser vos objectifs, organisez ce qui est urgent et ce qui ne l'est pas.

  • Trouvez quelqu'un avec qui vous pouvez exprimer vos sentiments sans jugement.
  • Faites quelque chose de constructif et de créatif au moins une fois par jour, que ce soit en cuisinant, en écrivant, en faisant des puzzles - mais pas en émissions de télévision ou sur les réseaux sociaux

"Tu ne sais pas à quel point je suis fort jusqu'à ce que tu me vois quand je suis faible." - Muhammad Ali

8. Profitez vraiment de chaque instant, même les plus difficiles

Cannes de bambou attachées ensemble avec une corde
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« Quand tu te lèves le matin, combien de temps passes-tu à penser à hier ? » —Charles Swindoll

Parfois, il est facile d'oublier que les moments difficiles de la vie peuvent être tout aussi importants que les moments de réussite.

Par exemple, lorsque nous sommes confrontés à un moment difficile ou à un défi Expérience sont confrontés, nous pouvons trouver un sens et un but dans la façon dont ils nous ont façonnés.

C'est souvent parce que notre cerveau est programmé pour rechercher des modèles et donner un sens aux événements (même les plus difficiles).

"Vous n'irez nulle part si vous avez peur de prendre des risques." - Michael Jordan

9. Montrez de l'empathie pour les autres | 11 conseils pour être heureux

La femme et l'homme tirent une banderole sur laquelle on peut lire : "La seule personne que vous devriez impressionner, c'est vous-même". - Inconnue
11 conseils pour le bonheur | apprendre à lâcher prise

"La seule personne que vous devriez impressionner, c'est vous-même." - Inconnue

empathie est la capacité de se mettre à la place d'une autre personne et de comprendre ses sentiments. C'est une compétence sociale importante qui nous permet de mieux comprendre et soutenir ceux qui nous entourent.

Malheureusement, l'empathie est souvent confondue avec la compassion.

La compassion est la capacité de partager les sentiments et la douleur d'une autre personne.

L'empathie, quant à elle, est la capacité de se mettre à la place de l'autre et de comprendre ses sentiments sans être soi-même affecté.

L'empathie est une compétence sociale essentielle qui nous aide à mieux comprendre et soutenir ceux qui nous entourent.

10. Créez un journal de gratitude

Deux femmes en tailleur et citent : "Quand tu lâches prise, ça libère quelque chose d'autre à l'intérieur de toi." - Lao Tseu
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"Lorsque vous lâchez prise, cela libère quelque chose d'autre en vous." - Lao Tzu

Il existe de nombreuses astuces pour Allons y. Tenir un journal de gratitude est un moyen de garder votre point de vue positif.

Écrire un journal de gratitude est un excellent moyen d'apporter plus de positivité dans votre vie.

En écrivant des listes de gratitude, vous vous rappellerez ce dont vous avez dans la vie pour être reconnaissant.

C'est un excellent moyen d'obtenir plus Pour apporter des choses positives dans votre vie et votre confiance en vous à construire.

11. Une nouvelle activité chaque jour

Main avec pinceau aquarelle et citation : "La seule chose qui ne change pas, c'est le changement." -John Lennon
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"La seule chose qui ne change pas, c'est le changement." - John Lennon

Une autre astuce consiste à saisir la journée : poussez-vous à faire une nouvelle activité chaque matin et assurez-vous de bien comprendre la différence entre un bon et un mauvais inconfort.

Cela vous permet de rester motivé et moins susceptible de prendre des habitudes malsaines.

Proverbes apprendre à lâcher prise

"Si vous aimer quelqu'un, Libère-le. Quand il revient vers vous, il devrait toujours être à vous. - Inconnue

"La seule chose que nous avons retirée du Histoire apprendre, c'est que nous n'apprenons jamais. - Will Durant

"Si vous allez en enfer, continuez." - Winston Churchill

"Ce ne sont pas les années de votre vie qui comptent. C'est la vie dans tes années." - Abraham Lincoln

"Vous devez apprendre à perdre avant de pouvoir gagner." - Mark Twain

"La seule personne qui ne fait jamais d'erreur est celle qui ne fait jamais rien." - Albert Einstein

"Vous devez apprendre à échouer avant de pouvoir apprendre à réussir." - Michael Jordan

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