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Ne plus être en colère - surtout dans les moments difficiles

Ne plus être en colère - surtout dans les moments difficiles

Dernière mise à jour le 28 février 2021 par Roger Kaufmann

Maîtriser son propre comportement : ne plus apprendre à abandonner la colère

Les personnes impulsives ont la réputation d'être honnêtes et authentiques. Tout d'abord, ce sont des qualités positives qui font également leurs preuves dans les relations avec les gens.

Mais parfois, l'impulsivité est négative. si Rage, colère et ambition devenu si grand que seul un mur rouge apparaît devant l'œil interne, cela conduit à des explosions moins qu'agréables.

Le mot clé pour se calmer est d'arrêter d'être en colère - vous pouvez découvrir comment ici.

Gestion réflexive des émotions

papayer

Les émotions sont saines. Ils servent à nourrir la vie de l'âme. Et donc c'est pas mal du tout Colère, colère, frustrations et autres émotions avoir.

Seul le traitement des sentiments parfois accablants peut être difficile.

Arrêter d'être en colère est donc un souhait très compréhensible :

Parce que ceux qui sont sujets à une colère excessive bloquent bien des chemins par des réactions violentes. Vous ne pouvez pas faire disparaître votre colère par magie.

Il faut apprendre à faire avec et arrêter d'être en colère.

refléter:

  • Dans quelles situations êtes-vous en colère ?
  • Y a-t-il une chose en particulier qui déclenche votre colère ?
  • Votre propre échec ou la peur de l'insuffisance sont-ils à l'origine de votre colère ?
  • Est-ce que vous moussez quand vous vous sentez acculé et ne voyez pas d'issue ?

Évitez simplement le sujet ou le problème qui suscite votre colère.

Évitez les sujets et ne vous mettez pas dans des situations douteuses. Si vous remarquez ce qui déclenche votre colère pendant la conversation, changez de sujet ou interrompez la conversation.

Vous pouvez bien sûr justifier cela auprès de votre interlocuteur, vous restez alors honnête et authentique.

Mais ne vous laissez pas emporter par une discussion sur les raisons pour lesquelles ceci ou cela en particulier suscite votre colère - car alors vous abordez le sujet en question et vous vous mettez en colère.

Si vous reconnaissez vos propres faiblesses et lacunes derrière votre colère, vous devriez y remédier. Si vous vous sentez incompétent et en colère à ce sujet, renseignez-vous.

Ensuite, vous n'avez plus besoin d'être en colère dans la situation donnée. Vous devriez toujours voir vos propres échecs et peurs comme un défi pour travailler sur vous-même.

Prenez une profonde inspiration, avant que la vague ne vienne

Respirons Respirons Santé Nature Liberté
La meilleure façon de respirer librement est dans la nature

Si vous réfléchissez à vos émotions, vous reconnaîtrez rapidement quand la colère vous envahit à nouveau.

Vous serez en mesure de repérer les signes avant-coureurs, de sorte que l'impact émotionnel ne vous prendra pas complètement par surprise. Mais vous devez toujours vous observer et à ce sujet pensequand tu ressens quoi, pourquoi et comment exactement.

Si vous remarquez des signes avant-coureurs indiquant que la colère est sur le point de se manifester, vous devez d'abord respirer profondément. construire mentalement Éloignez-vous de la situation donnée en vous mettant dans la position d'un observateur non impliqué.

Essayez de vous regarder et de regarder votre (possible) réaction de l'extérieur, afin que votre Passions peut refroidir.

Une bonne stratégie peut également consister à reculer brièvement au premier signe de situations accablantes.

Une visite rapide aux toilettes ou un voyage au café peut être utilisé comme excuse si nécessaire.

Mettez-vous à la place de l'autre

Oon avec un chien errant
Mettez-vous à la place de l'autre

Une réflexion ciblée sur votre propre comportement peut vous amener à vous mettre à la place de l'autre personne. Demande toi:

  • Comment votre colère affecte-t-elle les autres ?
  • L'image que vous projetez sur les autres est-elle ce que vous voulez vraiment ?
  • Ou cela contredit-il votre image de soi ?
  • Comment devez-vous vous comporter pour réaliser ce que vous voulez, y compris l'image que vous avez de vous-même ?

Réfléchir régulièrement à votre comportement vous aidera à réaliser ce que vous voulez pour vous-même.

Beaucoup de gens trouvent de l'aide dans le sport.

Surtout, les sports à forte intensité de puissance tels que le bloc et l'escalade, le parcours et les différents arts martiaux asiatiques aident à réduire l'agressivité.

Le sport demande un haut niveau de concentration et est distrayant.

Cela vous donne de la distance avec votre quotidien et vous permet d'utiliser les frustrations sportives succès processus très différemment.

Mais il y a aussi une vanne : vous la réglez Énergie et la force que la colère déchaîne en toi. De plus, vous gagnez une attitude positive envers la vie grâce à l'activité physique.

The Work de Vera F. Birkenbihl et Byron Katie - De combien de problèmes l'homme a-t-il besoin?

lecteur YouTube

De combien d'ennuis l'homme a-t-il besoin ? Vera F. Birkenbihl "travaille" avec Moritz Boerner sur son environnement professionnel et privé. Voici un extrait du DVD de plus de deux heures à propos duquel Tobias Ellerbrok écrit :

"Le rire de Birkenbihl, son esprit pétillant, son incroyable ouverture d'esprit sur les sujets poilus et les siens douloureux Expériences m'ont profondément impressionné. Cette femme n'a pas d'importance, elle est à cent pour cent elle-même.

Et comme si au fait, non seulement vous en appreniez beaucoup sur The Work et son application, mais vous en obteniez également de précieux conseils pour la vie. Extrêmement excitant ! » Le DVD peut être commandé à partir du 10 décembre 09 sur http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….

Moritz Börner

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