Dernière mise à jour le 28 février 2021 par Roger Kaufmann
Maîtrisez votre propre comportement : arrêtez d'être en colère et apprenez à lâcher prise.
Les personnes impulsives ont la réputation d’être honnêtes et authentiques. Tout d’abord, ce sont des qualités positives qui prouvent leur valeur dans les relations avec les gens.
Parfois, l’impulsivité peut aussi être négative. Si Colère, colère et ambition deviennent si grands que seul un mur rouge apparaît à l'esprit, cela conduit à des explosions moins qu'agréables.
Ne plus être en colère est la clé pour se calmer – vous pouvez découvrir comment procéder ici.
Gestion réflexive des émotions
Les émotions sont saines. Ils servent à nourrir la vie mentale. Et donc ce n'est pas mal du tout, Colère, rage, frustrations et autres émotions avoir.
Il peut être difficile de gérer des sentiments parfois accablants.
Ne plus être en colère est donc un souhait tout à fait compréhensible :
Parce que quiconque est enclin à une colère excessive bloquera de nombreux chemins par des réactions violentes. Vous ne pouvez pas simplement dissiper votre colère par magie.
Il faut apprendre à y faire face et arrêter d’être en colère.
Refléter:
- Dans quelles situations êtes-vous en colère ?
- Y a-t-il une chose particulière qui déclenche votre colère ?
- Votre propre échec ou votre peur de l'insuffisance sont-ils à l'origine de votre colère ?
- Vous débordez lorsque vous vous sentez coincé et ne voyez pas d’issue ?
Évitez simplement le sujet ou le problème qui suscite votre colère.
Évitez les sujets et ne vous mettez pas dans des situations douteuses. Si vous remarquez ce qui déclenche votre colère pendant la conversation, changez de sujet ou interrompez la conversation.
Bien sûr, vous pouvez expliquer cela à votre interlocuteur, vous resterez alors honnête et authentique.
Mais ne vous laissez pas emporter par une discussion sur les raisons pour lesquelles ceci ou cela suscite votre colère - car alors vous aborderez le sujet en question et vous vous mettrez en colère.
Si vous reconnaissez vos propres faiblesses et insuffisances derrière votre colère, vous devriez y remédier. Si vous vous sentez incompétent et que cela vous met en colère, renseignez-vous.
Vous n’avez alors plus besoin d’être en colère face à la situation donnée. Vous devriez toujours considérer vos propres échecs et vos peurs comme un défi pour travailler sur vous-même.
Prenez une profonde inspirationavant que la vague n'arrive
Si vous réfléchissez à vos émotions, vous reconnaîtrez rapidement quand la colère vous envahit à nouveau.
Vous serez en mesure d'identifier les signes avant-coureurs afin que l'impact émotionnel ne vous surprenne pas complètement. Mais pour ce faire, il faut toujours s'observer et y réfléchir pense, quand vous ressentez quoi, pourquoi et comment exactement.
Si vous remarquez des signes précoces indiquant que la colère est sur le point d’arriver, vous devez d’abord prendre une profonde inspiration. Construire mentalement Éloignez-vous de la situation donnée en vous mettant à la place d’un observateur non impliqué.
Essayez de vous regarder et de regarder votre (possible) réaction de l'extérieur afin que votre Passions peut refroidir.
Une bonne stratégie peut également consister à se retirer brièvement dès les premiers signes d’une situation accablante.
Une visite rapide aux toilettes ou un tour à la cuisine du café peuvent être utilisés comme excuse si cela est nécessaire.
Mettez-vous à la place de l'autre personne
Une réflexion ciblée sur votre propre comportement peut vous amener à vous mettre à la place de votre interlocuteur. Demande toi:
- Comment votre colère affecte-t-elle les autres ?
- L’image que vous présentez aux autres est-elle vraiment celle que vous souhaitez ?
- Ou est-ce que cela contredit l’image que vous avez de vous-même ?
- Comment devez-vous vous comporter pour obtenir ce que vous désirez, y compris l’image que vous avez de vous-même ?
Réfléchir régulièrement à votre comportement vous aidera à réaliser ce que vous souhaitez pour vous-même.
De nombreuses personnes trouvent de l'aide dans le sport.
Surtout, les sports intensifs en force comme le bloc et l'escalade, les courses d'obstacles et les différents arts martiaux asiatiques contribuent à réduire l'agressivité.
Le sport demande beaucoup de concentration et est distrayant.
Cela vous éloigne de votre quotidien et vous permet de surmonter les frustrations grâce au sport. succès procéder de manière complètement différente.
Mais il y a aussi une valve : vous la réglez Énergie et la force que la colère libère en toi. Vous acquérez également une attitude positive envers la vie grâce à l’activité physique.
The Work de Vera F. Birkenbihl et Byron Katie – De combien de problèmes les gens ont-ils besoin ?
De combien de problèmes l’homme a-t-il besoin ? Vera F. Birkenbihl « travaille » avec Moritz Boerner sur son environnement professionnel et privé. Ceci est un extrait du DVD de plus de deux heures sur lequel Tobias Ellerbrok écrit :
"Le rire de Birkenbihl, son esprit pétillant, son incroyable ouverture d'esprit, même sur des sujets délicats et les siens douloureux. Expériences m'ont profondément impressionné. Cette femme n'a pas d'importance, elle est elle-même à cent pour cent.
Et comme d'ailleurs, vous en apprendrez non seulement beaucoup sur l'Œuvre et son application, mais vous obtiendrez également des informations précieuses. conseils pour la vie. Extrêmement excitant ! Le DVD peut être commandé à partir du 10 décembre 09 sur http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritz Börner
