Päivitetty viimeksi 25 Roger Kaufman
11 vinkkiä onneen – Ahdistuneisuus vallitsee jokapäiväisessä elämässämme, ja meidän on opittava säilyttämään positiivinen asenne.
Tutkijat havaitsivat, että "irtipäästämiseen liittyvä pelon kierre voidaan katkaista oppimalla tekemään sitä pienin askelin."
Tätä varten meidän on opittava erottamaan suuret toiveemme päivittäisistä tuloksista.
”Kun ajattelemme irti päästämistä, keskitymme usein siihen, mistä olemme luopumassa. Mutta on vielä yksi tämän tarinan toinen puoli. Meidän on myös mietittävä, mitä saamme irti otteen vapauttamisesta." - Tuntematon
Tämän saavuttamiseksi suosittelen tämän tekemistä Päästä irti harjoitella yhdellätoista eri tasolla:
1. Kiinni vähemmän varmuuksiisi ja olettamuksiisi – 11 vinkkiä onnellisuuteen
"Päästä irti ei tarkoita minkään menettämistä; se tarkoittaa enemmän voittoa." - Tuntematon
Kun huomaamme rikkovamme olettamuksemme ja varmuuttamme festivaalilta, voimme alkaa kyseenalaistaa heitä.
Saatamme ihmetellä, mistä tiedämme, että ne ovat totta ja ovatko ne totta muut vaihtoehdot antaa nähdä asioita.
Tämä voi auttaa meitä laajentamaan näkökulmaamme ja parantamaan itseämme.
2. Hyväksy tietoisesti epävarmuus ja muutos normaalina osana elämää
"Joskus meidän on vain pakko päästä irti menneestä, jotta voimme mennä eteenpäin." - Tuntematon
Kun kohtaamme epävarmuuden, koemme tyypillisesti voiman menetystä, joka johtuu siitä, että emme tiedä mitä tapahtuu seuraavaksi.
Päätös, epävarmuus sisällämme Leben sen tietoinen hyväksyminen voi muuttaa minäkuvaamme dramaattisesti.
Jotkut väittävät, että he elävät elämäänsä arvaamattomalla tavalla Tulevaisuus johtaa, kun he oppivat päästämään irti ja hyväksymään pelon.
Tulevaisuutesi arvaamattomuus on inhimillistä mysteerin janoa ja ratkaisematonta taistelua hallinnasta kokemuksista.
"En ole täydellinen, mutta olen todellinen." - Tuntematon
On ihmisiä, jotka eivät koskaan päästä irti eivätkä pysty valmistautumaan tuntemattomaan tulevaisuuteen.
He juuttuvat pysähtyneeseen elämäntilaan, jossa maailma on jo päätetty heidän puolestaan.
Tämä voidaan nähdä psykologisesti tai siitä voi olla juurtunut elämäntapa.
Tietoisuus on avainasemassa, tietoisuus- ja meditaatiokäytännöt voivat auttaa omaksumaan yleismaailmallisen puolen muutos ymmärtää ja päästää irti tehottomasta takertumisesta tilaan – menneisyyteen, nykyisyyteen tai tulevaisuuteen.
3. Minimoi optimaaliset odotukset
"On helppo pitää kiinni asioista, jotka eivät ole hyväksi meille." - Tuntematon
Es on ihmisille vaikeaamuistuttamaan itseään siitä, että paras mahdollinen lopputulos tai edes heidän omat odotuksensa parhaasta mahdollisesta lopputuloksesta eivät aina tapahdu.
Aivot huijaavat usein ihmisiä ajattelemaan, että heillä on täydellinen Leben saavuttaa, jos he työskentelevät tarpeeksi kovasti.
Tämä ei pidä paikkaansa ja voi johtaa pettymykseen itsetunnossa ja motivaation menettämiseen.
Odotus, että kaiken on oltava täydellistä tai että asiat menevät aina haluamallamme tavalla, voi estää meitä elämästä tässä hetkessä.
Sen sijaan olemme usein kiireisiä etsimällä täydellistä skenaariota tai pohtimalla, kuinka aiomme reagoida, kun asiat eivät mene suunnitelmien mukaan.
Kuitenkin, kun keskitymme liikaa tulevaisuuteen ja huolehdimme siitä, mikä voisi mennä pieleen, menetämme mahdollisuuden nauttia tästä hetkestä.
Miksi tämä tapahtuu? Se johtuu usein siitä, että asetamme odotuksemme liian korkealle.
Rakennamme jotain mielessämme täydelliseksi asiaksi, ja kun se ei täytä merkkiä, joudumme pettymään.
Voimme kuitenkin oppia päästää irti ja ottaa asiat sellaisina kuin ne tulevat, sen sijaan, että etsisit aina täydellistä tulosta.
Minä pitäisi myös luopua odotuksistajoita meillä on kaikille muille, koska joskus emme voi hallita heidän reaktioitaan tai toimiaan.
Loppujen lopuksi meidän on muistettava, että kukaan ei ole täydellinen ja että ihmiset tekevät virheitä matkalla kohti täydellisyyttä.
4. Onko realistisia toiveita ja ideoita
"Jos et pidä jostakin, muuta sitä; Jos et voi muuttaa sitä, muuta asennettasi." - Maya Angelou
Unelman toteuttaminen on vaikeaa ja voi joskus olla pelottavaa.
Mutta paras tapa pysyä motivoituneena on pitää tavoitteesi realistisina.
Jos asetat odotuksesi liian korkealle, eivätkä ne täyty, saatat lannistua tai luopua tavoitteestasi kokonaan.
5. Päästä irti kiintymyksestäsi kaikkeen, mikä on sinun | omaisuutta tai ihmisiä
"Aina ei tarvitse olla kiintynyt kaikkeen mitä omistaa." - Tuntematon
Kun omistamme jotain, tunnemme joskus olevansa yhteydessä siihen.
Tämä dinge voivat olla fyysisiä, kuten talo, auto tai jopa vaatteet.
Mutta se voi olla myös ihmisiä, joihin takertumme.
Voimme tarttua perheeseemme, ystäviimme tai jopa kumppaniimme.
Mutta entä jos meidän on opittava luopumaan näistä asioista?
On tärkeää oppia päästämään irti asioista, jotka pidättelevät sinua.
Puhdasta ympäristöä ympärilläsi tulee enemmän luovuus, positiivisuutta ja mahdollistaa paremmat ihmissuhteet.
6. Luovu ammateista, joihin ei ole realistista potentiaalia
"Sinun on päästävä irti siitä, mitä pelkäät eniten, jotta saavutat sen, mitä haluat eniten." - Lao Tzu
Monet ammatit ovat taantumassa ja joiden ei odoteta paranevan lähiaikoina aika paranee.
Tutkimuksen mukaan esimerkiksi puhelinoperaattoreiden määrän oletetaan jatkavan laskuaan, kun yhä useammat ihmiset ovat riippuvaisia matkapuhelimista ja chatista.
Ensimmäinen askel päästä irti Asioista on oivallus, ettei realistista potentiaalia ole.
Monet ihmiset tarttuvat töihin, koska he toivovat tilanteen muuttuvan lopulta. Mutta jos olet rehellinen itsellesi, käy selväksi, että näin ei ole.
Tämä vinkki voi auttaa sinua irrottautumaan asioista, joista sinun pitäisi luopua.
- Kysy itseltäsi, onko sinulla realistista potentiaalia.
- Ole rehellinen itsellesi.
- Ota askel ja päästä irti.
7. Priorisoi tavoitteesi ja toimi niiden mukaisesti
"Sinun ei tarvitse olla loistava aloittaakseen, mutta sinun on alettava olla loistava." - Zig Ziglar
On tärkeää keskittyä ensin tärkeimpiin tavoitteisiin ja sitten siirtyä muihin vähemmän tärkeisiin tavoitteisiin.
Järjestä tavoitteidesi tärkeysjärjestys, mikä on kiireellistä ja mikä ei.
- Etsi joku, jonka kanssa voit ilmaista tunteitasi tuomitsematta.
- Tee jotain rakentavaa ja luovaa vähintään kerran päivässä, oli se sitten ruoanlaitto, kirjoittaminen, palapelien tekeminen - ei vain TV-ohjelmia tai sosiaalista mediaa
"Et tiedä kuinka vahva olen ennen kuin näet minut, kun olen heikko." - Muhammad Ali
8. Nauti todella joka hetkestä, myös vaikeista
"Kun heräät aamulla, kuinka paljon aikaa ajattelet eilistä?" - Charles Swindoll
Joskus on helppo unohtaa, että elämän vaikeat hetket voivat olla yhtä tärkeitä kuin onnistuneet.
Esimerkiksi, kun olemme tekemisissä haastavan hetken tai haastavan hetken kanssa Kokemus kohtaamme, voimme löytää merkityksen ja tarkoituksen siitä, miten ne ovat muokanneet meitä.
Tämä johtuu usein siitä, että aivomme on ohjelmoitu etsimään malleja ja antamaan tapahtumille (jopa vaikeille) merkityksiä.
"Et pääse minnekään, jos pelkäät ottaa riskejä." - Michael Jordan
9. Osoita empatiaa muita kohtaan | 11 vinkkiä onneen
"Ainoa henkilö, johon sinun pitäisi tehdä vaikutuksen, olet sinä itse." - Tuntematon
empatia on kyky asettua toisen asemaan ja ymmärtää hänen tunteitaan. Se on tärkeä sosiaalinen taito, jonka avulla voimme paremmin ymmärtää ja tukea ympärillämme olevia.
Valitettavasti empatia sekoitetaan usein myötätuntoon.
Myötätunto on kykyä jakaa toisen ihmisen tunteita ja kipua.
Empatia puolestaan on kykyä asettua toisen asemaan ja ymmärtää hänen tunteitaan ilman, että se vaikuttaa itseensä.
Empatia on olennainen sosiaalinen taito, joka auttaa meitä ymmärtämään ja tukemaan läheisiämme paremmin.
10. Luo kiitollisuuspäiväkirja
"Kun päästät irti, se vapauttaa sisälläsi jotain muuta." - Lao Tzu
Vinkkejä on monia Päästä irti. Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen on yksi tapa pitää näkökulmasi positiivisena.
Kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittaminen on loistava tapa tuoda elämääsi enemmän positiivisuutta.
Kirjoittamalla kiitollisuuslistoja muistutat itseäsi siitä, mistä elämässäsi on syytä olla kiitollinen.
Tämä on loistava tapa saada lisää Tuo positiivisia asioita elämääsi ja itseluottamuksesi rakentaa.
11. Uusi aktiviteetti joka päivä
"Ainoa asia, joka ei muutu, on muutos." - John Lennon
Toinen vinkki on tarttua päivästä: työnnä itseäsi tekemään uutta toimintaa joka aamu ja varmista, että ymmärrät eron hyvän ja huonon epämukavuuden välillä.
Tämä pitää sinut motivoituneena ja vähemmän todennäköisesti omaksumaan epäterveellisiä tapoja.
sanontoja oppia päästämään irti
"Jos sinä rakastaa jotakuta, vapauta hänet. Kun hän tulee takaisin luoksesi, hänen tulee aina olla sinun." - Tuntematon
"Ainoa asia, jonka saimme siitä irti Geschichte oppiminen on sitä, että emme koskaan opi." - Will Durant
"Jos käyt läpi helvetin, jatka." - Winston Churchill
"Elämäsi vuodet eivät ole tärkeitä. Se on elämää sinun vuosinasi." - Abraham Lincoln
"Sinun on opittava häviämään ennen kuin voit voittaa." - Mark Twain
"Ainoa ihminen, joka ei koskaan tee virheitä, on se, joka ei koskaan tee mitään." - Albert Einstein
"Sinun on opittava epäonnistumaan ennen kuin voit oppia menestymään." - Michael Jordan
