Päivitetty viimeksi 23 Roger Kaufman
Usein kuultu ja usein sanottu - nauru on terveellistä
Terveydestä liikkuu monia huhuja ja myyttejä: porkkanat tekevät hyvää silmälle, märät hiukset aiheuttavat vilustumista ja pimeässä lukeminen vahingoittaa silmiä.
Kaiken isoäidin viisauden takana ei ole totuuden ydintä, mutta isovanhemmat ja lääkärit ovat samaa mieltä yhdestä asiasta:
nauraminen on terveellistä, vahvistaa immuunijärjestelmää ja vapauttaa onnellisuushormoneja.
On tieteellisesti todistettu, että nauru ei ole hyväksi vain sielullemme vaan myös kehollemme.
Mutta tiesitkö, että se on myös tehokas ase stressiä vastaan?
Nauru auttaa meitä rentoutumaan ja alentamaan verenpainetta.
Se on yritys, joka vahvistaa sekä sydänlihastamme että keuhkojamme.
Se on myös loistava tapa lievittää lihasjännitystä.
Mutta miksi näin on todellisuudessa?
Olemme koonneet tähän sinulle 10 tärkeintä syytä, miksi teet sen useammin Lachen pitäisi.
🤣 10 lyhyttä hauskaa sanontaa 2
Tässä muutamia lyhyitä hauskoja sanoja, lainausmerkit ja vitsejä sinun katsottavaksi.
Haluat ehkä myös jakaa ne ystäviesi kanssa.
1. Hymyileminen tekee sinusta hoikka
Tiesitkö että Lapset hymyillä jopa 400 kertaa päivässä, mutta me aikuiset hymyilemme vain 15 kertaa?
Löysimme täydellisen syyn, miksi sinun pitäisi ehdottomasti muuttaa se.
Tutkimukset osoittavat, että jo 10 minuuttia naurua päivässä polttaa jopa 50 kaloria.
Vuodelle hajautettuna tämä tarkoittaa, että voit laihtua vain 2 kg Naurua ja hyvää huumorintajua voi laihtua
Syynä tähän ovat jännittyneet lihakset vatsan alueella sydämellinen nauru.
Nauratpa ystävien kanssa, naurat eläinvideoita tai katsoessasi suosikkikomediasarjaasi, nauru kouluttaa sinua abs.
On tärkeää, että nauru tulee sydämestä, joten poltat huomattavasti enemmän kaloreita kuin keinonaurulla.
Jos lihakset edessä nauru sattuu, olet harjoitellut tehokkaasti.
Kuka olisi uskonut, että laihdutus voi olla hauskaa ja jopa vapauttaa endorfiineja?
2. Hymyileminen tekee sinusta älykkäämmän
Itse asiassa on tieteellisesti todistettu, että naurulla on myönteinen vaikutus persoonallisuutemme Gehirn – ja vaikuttaa muistin suorituskykyyn.
Hymyileminen tai nauraminen aktivoi aivomme, siitä tulee voimakkaampi ja vastaanottavainen.
Tämä tarkoittaa, että tietoa voidaan imeä, käsitellä ja tallentaa nopeammin.
Sen huomaa esimerkiksi siitä, että muistamme helposti lempilaulumme sanat, mutta kappaleet ovat meille paljon vaikeampia työssä.
Hymyileminen tarkoittaa myös sitä, että pysymme tuottavampana pidempään emmekä väsy yhtä nopeasti oppiessamme.
Siksi tutkijat suosittelevat nauramaan voimakkaasti 30 minuuttia oppimisen jälkeen.
Hymyillä on myös positiivinen vaikutus aivoihin ja muistiin.
Tutkimukset osoittavat, että aiheet hauskoja kuvia paljon nopeammin kuin kuvat ilman huumoria.
3. Nauru on terveellistä ja ehkäisee kipua
Todiste tuo nauru särky voi vähentää, tulee Sveitsistä.
Willibald Ruch, zürichilainen psykologi, pystyi todistamaan, että naurulla on positiivinen vaikutus kivun havaitsemiseen.
Hän antoi aiheiden tehdä omansa käsissä jäävedessä ja tutki aikaa, jonka jälkeen koehenkilöt vetivät kätensä pois.
Koehenkilöt, jotka eivät olleet huvittuneet, vetivät kätensä taaksepäin nopeammin kuin koehenkilöt, jotka olivat huvittuneet hauskempaa elokuva näytettiin.
Oletko sinä onnellinen ja naura, kehosi tuottaa kipua lievittäviä ja tulehdusta ehkäiseviä aineita, joita kutsutaan myös endorfiineiksi.
Siksi sairaalaklovnit eivät vain yritä ilahduttaa potilaiden mielialaa sairaaloissa Huumori parantamiseksi on olemassa jopa erityisiä nauruhoitoja.
Tämä hoito vähentää kroonista kipua sairastavien potilaiden kivun havaitsemista jopa 55 %. Nauru on yksinkertaisesti paras lääke.
4. Hymyileminen on terveellistä ja tekee sinusta suositumman
Suorana televisiossa: juontaja saa ohjelman aikana hullun naurukohtauksen
Ja sitten kaikki padot murtuivat. 1. lauantai-aamiainen TV-juontaja Daniel Boschmann ei vain voinut lopettaa nauramista live-ohjelmassa.
Lähde: BILD
Liian usein olemme kiireisiä itsemme kanssa arjessa emmekä huomaa ympäristöämme.
Kävelemme keskustan läpi matkalla töihin puristunein kasvoin ja tuijottelemme tarkasti edessämme olevaa liikennettä.
Pieni hymy voi usein tehdä ihmeitä. Olipa kyseessä kassanhoitaja, talonmies tai tuntematon nainen kadulla: hymy kertoo avoimuudesta, ilosta Leben, optimismia ja vapauttaa onnellisuushormoneja.
Lisäksi haluamme ympäröidä itsemme onnellinen Koska naurun tiedetään tarttuvan.
Joten vietämme aikaa positiivisten, hymyilevien ihmisten kanssa alamme myös nauraa ja tuntea olomme hyväksi.
Huumori siksi sillä ei ole vain positiivinen vaikutus treffielämään, vaan se tuo myös etuja työpaikalla.
Ihmiset, jotka nauravat paljon, arvostetaan paremmin, heitä suositellaan useammin ja heitä ylennetään säännöllisesti.
5. Runsas nauru vähentää stressin ahdistusta
Tilanteessa, jossa tunnet olosi epämukavaksi, stressaantunut tai jopa peloissasi ja paniikissa, hymyileminen tuntuu luonnottomalta.
Mutta juuri sitä sinun pitäisi ehdottomasti kokeilla kerran.
Vedä tietoisesti suusi kulmia ylös useita minuutteja ja katso mitä tapahtuu.
Ylös käännetyt suun kulmat viestivät aivoillesi: olen kunnossa, olen onnellinen ja rento.
Kehosi reaktio: onnellisuushormoneja vapautuu, lihaksesi rentoutua itseäsi ja ahdistuksen ja stressin tunne vähenee merkittävästi.
Ihmiset, jotka kärsivät säännöllisesti ahdistuneisuuskohtauksista tai stressiin liittyvästä hermostuneisuudesta, voivat käyttää tätä tilanteiden lieventämiseen ja omien aivojensa huijaamiseen.
Nauru on terveellistä, myös psyykelle.
6. Nauru tekee sinusta kauniimman
Hymy tekee sinusta viehättävän, se ilmaisee elämäniloa ja avoimuutta toiselle.
Naurun vaikutukset vetovoimaamme muita kohtaan ihmiset ei rajoitu psykologiseen tasoon.
Naurua voidaan käyttää tietoisesti myös fyysisellä tasolla onnellisuushormoneja aktivoida ja parantaa ulkonäköä.
Vaikka naisia neuvottiin olemaan nauramatta liikaa, koska se voi johtaa ryppyihin, tiede on eri mieltä tänään kiihkeästi.
Hymyn positiivisia vaikutuksia ovat nimittäin tiukempi ja nuorempi näköinen iho.
Kasvojen lihakset muuttuvat Lachen harjoittelee ja kiinteyttää ihoa, kun taas lihastoiminta kuljettaa lisää happea ihosoluihin.
Nauru tekee terveeksi ja sillä on positiivinen vaikutus Ikä vastapäätä.
7. Nauru säätelee korkeaa verenpainetta
Naurulla on monia positiivisia vaikutuksia verenpaineen säätely on varmasti yksi tärkeimmistä niistä.
kohti Aikuisten tulisi tehdä tätä 20–30 minuuttia joka päivä nauraa pitkään, jotta vaikutukset korkeaan verenpaineeseen tulevat havaittavissa.
syynä positiivinen Tässäkin vaikutuksena ovat onnellisuushormonit, jotka vastustavat stressihormonia adrenaliinia.
Lisäksi Marylandin yliopiston tutkijat havaitsivat sen Huumori ja nauru paransi verenkiertoa.
Muuttunut hengittäminen antaa vereen enemmän happea, sydämen syke kiihtyy ja veri virtaa nopeammin.
Verenkierto suonissa ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia ja alentaa siten tehokkaasti korkeaa verenpainetta.
Lachen on terve, sanan varsinaisessa merkityksessä.
8. Nauru antaa energiaa ja tekee sinut onnelliseksi
Lachen on todellinen nuorentava hoito kehollesi.
Töissä lounastauko ei ole vain motivaatiolisäys kahvin takia, vaan myös mukavien työkavereiden ja muutaman vitsin takia ruokalassa.
Nauru aktivoi onnellisuushormoneja ja kuljettaa enemmän happea verenkiertoomme.
Solumme tarvitsevat happea tuottaakseen Energia. Siksi haukottelemme väsyneinä, koska kehomme yrittää saada enemmän happea elimistöömme hengityksen kautta.
Joten ehkä seuraavalla lounastauolla sinun pitäisi jättää kahvi väliin ja sen sijaan keksiä vitsejä.
9. Nauru parantaa aineenvaihduntaa ja hyvinvointia
Kehomme aineenvaihdunta pitää meidät liikkeessä Leben.
Termi viittaa kaikkiin biokemiallisiin prosesseihin soluissamme ja on synonyymi sanalle aineenvaihdunta.
Nauru edistää hormonien tuotantoa, jotka osallistuvat aineenvaihduntaan.
Nauru muuttaa myös hengitystä ja antaa keholle lisähappea, jota puolestaan tarvitaan aineenvaihduntaprosesseihin.
Varsinkin diabeetikoille Naura siis terveenä.
Diabeteslääkäri Stanley Tan havaitsi, että 30 minuutin nauraminen päivässä lisää HDL-kolesteroliproteiinin tuotantoa jopa 25 %.
Tämä hormoni auttaa hajottamaan haitallisempia kolesterolin muotoja, mikä edistää suoraan terveyttä.
10. Hymyileminen vahvistaa immuunijärjestelmää
Varsinkin pimeällä kaudella immuunijärjestelmämme toimii täydellä nopeudella.
kulutamme enemmän aika sisällä, harjoittele vähemmän ja aurinko paistaa harvoin.
Kasvuhormoni HCG, onnellisuushormonit ja hormoni gamma-interferoni vastaavat yhdessä immuunijärjestelmän toiminnasta.
Kaikki kolme ainetta muodostuvat yhä enemmän hymyillen.
Kalifornian Loma Lindan yliopiston professorit ovat osoittaneet, että gamma-interferoni edistää vasta-aineiden muodostumista veressä ja stimuloi T-solujen tuotantoa. T-solut Spielen niillä on ratkaiseva rooli sairauksien torjunnassa, koska ne ovat ne, jotka taistelevat sairaita soluja vastaan kehossa.
Johtopäätös: Nauru on terveellistä ja tekee sinut onnelliseksi
- Nauru on pohjimmiltaan halvin terapiamuoto ja epäilemättä yksi positiivisimmista.
- Sillä on voima parantaa sielusi, mutta myös kehosi.
- Lachen vahvistaa immuunijärjestelmääsi, se harjoittelee kasvojen ja vatsan lihaksia, säätelee hengitystäsi, vapauttaa onnellisuushormoneja, tekee sinusta houkuttelevamman muiden ihmisten silmissä ja sillä on monin tavoin positiivinen vaikutus terveyteen.
- Jos tämä ei ole hyvä syy nostaa suukulmia useammin, emme tiedä mikä on.
- Jatka hymyä, sillä nauraminen on terveellistä!
Paksua ja typerää sydämellistä naurua - video 😂😂
Jotain naurettavaa - 😂😂 Nauru on terveellistä
Jotain naurettavaa -- tällä hetkellä (vain huonojen uutisten kera)...
— Jerry from Marry (@5baadf694a8e4f7) Joulukuu 9, 2020
Seksikauppa on palanut ja tulkki näyttää viittomakielellä mitä muuta poltetaan.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Lainaukset ja sanonnat - Nauru on terve sanonta
"Nauru on auringonvaloa, joka paistaa Talvi ajautuu ihmisen kasvoilta." - Victor Hugo
"Et lakkaa nauramasta kun vanhenet, vaan tulet altkun lopetat nauramisen." - George Bernard Shaw
"Naura, ystäväni, sillä nauru sytyttää tulen itsepäisen vatsasi kuoppaan ja herättää olemuksesi." – Stella McCartney
"Jos pystyt nauramaan vaikeuksista huolimatta, olet luodinkestävä." – Ricky Gervais
"Ongelma koputti ovelle, mutta kuultuaan naurua ryntäsi pois." - Benjamin Franklin
Smile Training | Paras stressintorjuntamenetelmä | Vera F. Birkenbihl Huumori
PARAS lääke vastaan Stressi ja vaivaa. Tieteellisesti perustuvia strategioita itsehallintaasi.
Vera F. Birkenbihl näyttää lukuisia tapoja, joilla voimme olla parempia, menestyneempiä ja ennen kaikkea onnellisempi pystyä elämään.
Tuttu hymykoulutus kuuluu tietysti ohjelmistoon 🙂 Ilmaiset Birkenbihl-työarkit https://LernenDerZukunft.com/bonus
Tulevaisuuden oppiminen Andreas K. Giermaier
