Päivitetty viimeksi 8 Roger Kaufman
Sensorinen ylikuormitus – itsesuojelu on kaiken ehto!
Aistien ylikuormitus ja stressi ovat ilmiöitä, jotka ajavat monet ihmiset henkilökohtaisiin rajoihinsa joka päivä.
Se tapahtuu myös silloin, kun aisteillemme syötetään enemmän tietoa kuin ne pystyvät käsittelemään.
Erityisesti kuulo ja näkö liittyvät lisääntyneeseen riskiin.
Ihmiset, joilla on jo olemassa olevia sairauksia, kuten ADHD, skitsofrenia ja/tai korkea herkkyys, ovat suuremmassa vaarassa seuraavissa aistinvaraisen ylikuormituksen ja Stressi saada ongelmia.
Jos tämä kestää liian kauan, kehomme joutuu pysyvään stressitilaan.
Tämä voi aiheuttaa fyysistä epämukavuutta, kuten päänsärkyä, Bluthochdruck ja aiheuttaa ruoansulatusongelmia.
Lisäksi aggressio, todellisuuden menetys, unihäiriöt ja psyykkiset ongelmat ovat mahdollisia aistien ylikuormituksen vaikutuksia.
Ei ole harvinaista, että ticistä kärsivät ihmiset pahenevat.
Se osoittaa selvästi järkevän ennaltaehkäisyn tärkeyden. Lisäksi tilanteesta riippuen tulisi löytää toimenpiteitä, jotka ovat tehokkaita tämän ilmiön käsittelemiseksi henkilökohtaisesti.
Seuraavassa on nyt kyse Vinkkejä vastustaa sensorista ylikuormitusta, josta jokaisen pitäisi löytää jotain.
Toisin sanoen, koska ongelma johtuu ärsykkeiden ylimäärästä, keskeisen lähestymistavan on väistämättä perustuttava ärsykkeiden vähentämiseen.
1. Hiljaisuus/nukkuminen – Kuinka käsitellä aistien ylikuormitusta ja stressiä nopeasti ja helposti
Näköaistia käytetään suuressa määrin koko päivän ajan, sieltä otetaan lukemattomia aistivaikutelmia ja Gehirn välitti.
Jos ei ole mitään keinoa toipua nukkumalla, ainakin he voivat Silmä olla peitetty.
Jokainen, joka on koskaan kokeillut tätä korkean ärsykkeen stressin edessä, vahvistaa hyödyllisen vaikutuksen.
Tämä rentouttava Vaikutus voidaan pitää yleisenä sääntönä:
Jos aistielin erotetaan ärsykkeestä, alkaa nopeasti palautumisvaihe.
Tuskin mikään on arjen viehätysvoiman edessä elämää yhtä parantavaa kuin hiljaisuus.
Näin ollen, jos kehon ei tarvitse jatkuvasti käsitellä akustisia signaaleja, keskeinen stressitekijä eliminoituu.
"Melu saa sinut sairaaksi" on usein kuultu iskulause, joka ei riitä Totuus sisältää.
Tuskin mikään on arjen viehätysvoiman edessä elämää yhtä parantavaa kuin hiljaisuus.
Periaatteessa, kun kehon ei tarvitse jatkuvasti käsitellä akustisia signaaleja, keskeinen stressitekijä eliminoituu.
"Melu ja stressi tekevät sairaaksi" on usein kuultu iskulause, joka ei sisällä liian vähän totuutta.
Ihannetapauksessa rauhallinen pakopaikka on käytettävissä.
Lisäksi levollinen iltapäivä tai yöunet voivat tehdä ihmeitä, koska kaikki aistielimet ovat rentoutuneet ja keho voi palautua mahdollisimman hyvin.
2. Neste – ei ole harvinaista, että ylistimulaation tai stressin katsotaan johtuvan nesteen puutteesta
Juominen on pakollista! Vesi on elämää, se on fakta.
Ei ole harvinaista, että valitukset, joiden katsotaan johtuvan ulkoisten ärsykkeiden ylikuormituksesta, perustuvat klassiseen nesteiden puutteeseen.
Lisäksi oireet ovat lähes identtiset, ja elimistö voi toipua tehokkaasti ja torjua stressiä vain, jos se on optimaalisesti nesteytetty.
Näin ollen tätä toimenpidettä tulee ehdottomasti soveltaa riippumatta siitä, onko akuutti stressitilanne olemassa tai ei!
Näin ollen parantava voima Vesi kylpyjen (esim. Kneipp-altaat) ja saunojen muodossa.
Uima-altaassa käynti on usein hyödyllistä.
3. Kävely/liikunta auttaa vastustamaan sensorista ylikuormitusta ja stressiä
Nämä ovat hyviä Tottumukset, jotka tekevät sinusta rauhallisemman ihmisen!
Metsäkylpy aistinvaraista ylikuormitusta ja stressiä vastaan
"Metsässä uiminen" on nyt muotia. Metsän mausteinen, raikas ilma, kimalteleva kaste, metsän tuoksu Bäume, lehtien ja oksien läpi paistava pehmeä valo, odottamaton kohtaaminen peuran, polvien tai oravien kanssa, metsälintujen laulu tekevät hyvää meille ihmisille.
Tiesit sen aina.
Uskotaan olevan uskottava nykymaailmassa aika Kuitenkin vain se, mikä on tarkasti dokumentoitu tieteellisillä mittauksilla ja numeroilla.
Ja juuri sitä ahkera tutkija Japanissa, Koreassa ja Kiina tehty.
Wolf-Dieter Storl
parantava voima Luonto on yleistä tietoa.
Harjoittele raittiissa ilmassa, esim. B. metsässä tai puistossa on harvoin väärässä.
Jokaisen pitäisi pystyä varaamaan tähän arjessa tarvittava aika, jopa 30 minuuttia päivässä on terveydelle erittäin hyödyllistä.
on siis edellytys natürlich, että ei ole keskikesän lämpöä tai lämpötilat ovat selvästi jäätymispisteen alapuolella.
Tämä vain lisää stressiä.
Liikkuminen tukee kehoa sen itsensä parantamisessa.
Samalla tavalla idylliset maisemat voivat tarjota sisäistä rentoutumista ja myös torjua tai ehkäistä oireita.
Vaihtoehtoisesti kaikki liikkeet ovat tietysti järkeviä.
Rento pyöräily, juoksu, soutu jne. ovat hyödyllisiä tapoja auttaa kehoa palautumaan henkilökohtaisesta mausta riippuen.
Vaihtoehtoisesti kaikki liikkeet ovat tietysti järkeviä. Rento pyöräily, juoksu, soutu jne. ovat hyödyllisiä tapoja auttaa kehoa palautumaan henkilökohtaisesta mausta riippuen.
4. "Kiinteä kuin kivi" -
Asioita, joita luovat ihmiset tekevät useammin torjuakseen aistien ylikuormitusta tai stressiä
On tärkeää, että elämässä on vakioita. Toisin sanoen, mikä tahansa auttaa, ihmisen elämä pysyvyys lainaaminen on järkevää.
Nämä voivat olla perheenjäseniä tai yleensä luotettuja ihmisiä.
Myös Eläimet, johon on intiimi yhteys, voi torjua stressiä.
Koiria ei turhaan sanota "parhaiksi". Ystävät ihmisen merkitsemä."
Termi "paremmat ihmiset" kuullaan usein koskien näitä ja muita lemmikkejä.
Näin ollen vakauden elementtejä voivat olla myös tietyt paikat, joissa tuntuu erityisen mukavalta.
Sekä fyysisesti saavutettavissa olevia paikkoja, mutta myös henkistä Retriitit voivat olla yhtä hyödyllisiä.
Joten kaikki voivat Mensch luo henkisesti turvallinen, hiljainen ja henkilökohtainen tila, johon vain sinulla on pääsy.
Tätä menetelmää käytetään myös psykoterapiassa.
Elämä on nopeaa, jännittävää ja arvaamatonta haastetta – jokaisen tulee vastustaa sitä mielekkäillä lepopaikoilla.
5. Meditaatiojooga
Ehkä et tiennyt, että voit vähentää aistinvaraista ylikuormitusta ja stressiä ja löytää rauhan milloin tahansa meditaatiolla ja joogalla
Meditointi ei todellakaan sovi kaikille (kokeile vain) se vaatii harjoittelua, mutta se voi tehdä ihmeitä, kun on ylistimulaatiota.
Joko täydellisessä hiljaisuudessa tai rentouttavan valonlähteen pehmeässä valossa tai väreilyssä Vesi taustana − Kun olet löytänyt oman tyylisi, voit harjoitella meditaatiota säännöllisesti rentoutumistarkoituksessa.
Jooga voi myös rentouttaa kehoa ja mieltä perusteellisesti ja kestävästi.
Näitä menetelmiä voidaan käyttää yksin tai sosiaalisissa kokoontumisissa.
Harrastukset/aktiviteetit - Harrastuksiin on aivan mahtavaa osallistua Virtaus kokea
Se on yleensä hyödyllinen asioita elämässä vahvistaa, että se tuo iloa.
Jokaisella pitäisi olla jotain, harrastus tai jotain vastaavaa, joka täyttää heidät. Jotain mitä vain elää hetkessä ja onnellinen voi olla.
Tämä johtaa automaattisesti rentoutumiseen ja on toinen ehdokas listalla Vinkkejä aistien ylikuormitusta vastaan.
"Ihminen tarvitsee harrastuksen! "
Sen lisäksi, että tämä koskee ehdottomasti myös naisia, parantavaa ja tukevaa vaikutusta ei pidä aliarvioida.
Loppujen lopuksi hauskanpito on yksi tärkeimmistä ja kauneimmista asioista elämässä Leben ja mistä sen löytäisi paremmin kuin hyvin henkilökohtaisesta suosikkiharrastuksesta?
7. Luovuus – uuden luominen alueelle lievittääksesi ylistimulaatiota ja stressiä
Jokapäiväinen elämä vaatii yleensä, että ajattelemme kiinteitä kaavoja lentäessämme.
Monet ihmiset ovat juuttuneet umpikujaan eivätkä näe isompaa kuvaa ollenkaan.
Lisäksi voi olla erittäin virkistävää ja hyödyllistä yksinkertaisesti unohtaa arki ja mennä itseensä.
Luovuus on avainsana
Toisin sanoen heti kun huomaat mitkä salaisuudet piilossa ajatuksemme laajuuteen avautuvat täysin uudet horisontit!
Tämä ei ole vain rentouttavaa, vaan se liittyy myös rauhoittavaan onnen tunteeseen.
Tässä ei ole mitään fantasioita asettaa rajoja.
Toinen maalaa kuvia, toinen kirjoittaa laulujen sanoja tai runoja ja toinen filosofoi Jumalasta ja maailmasta.
Ei ole harvinaista, että odottamattomat kyvyt ja kyvyt tulevat ilmi Leben voi muuttua.
Mikä on luovuus?
mikä vetää luovia ihmisiä mistä?
Onko luovuus lepotilassa meissä kaikissa?
ALPHA selittää, että luovuus on luovaa voimaa luoda jotain uutta alueelle.
Luovuus merkitsee kuitenkin myös sellaisen löytämistä, mikä on jo ihmiselle luontaista – jonka olemme toisaalta piilottaneet tai unohtaneet.
Luovuus on voimaa, jonka avulla voimme selviytyä tuntemattomista tilanteista muutokset tekee sen alun perin mahdolliseksi.
Siksi se on ratkaisevan tärkeää edistymisen ja muutoksen kannalta.
ALPHA näyttää kuinka luova potentiaali aktivoituu ja tutkii, miksi luovuus on keskeistä merkityksen lähde elämässämme On.
Koska luovuus liittyy aina ongelmanratkaisuun, yksi asia on varma: tulevaisuutemme liittyy erottamattomasti ihmisen luovuuteen.
Asiantuntijat: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, prof. Dr. Matthew Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
luovuus | Jakso 9 | ALPHA - näkymät kolmannelle vuosituhannelle
8. Loma – stressiä ja aistien ylikuormitusta vastaan
Asioita, joita rakastan – ja miksi tulet rakastamaan niitäkin. On ihan ok, kun vihdoin lähdet lomalle
Säännöllinen taukoja jokapäiväiset tapahtumat ovat pohjimmiltaan tärkeitä.
Ihminen ei ole kone ja toimii vain jos lepää tarpeeksi.
Jos et pidä tarpeeksi vapaa-aikaa, olet alttiimpi kaikenlaisille ongelmille.
Koska keho on heikentynyt ja immuunijärjestelmä ei toimi kunnolla, aisteihimme vaikuttavia ärsykkeitä ei voida tasapainottaa optimaalisesti.
Lisäksi kaikkien kannattaa lämpimästi suositella lomaa, mutta ainakin säännöllisiä vaiheita vastaavilla tauoilla kannattaa suunnitella.
Sen ei välttämättä tarvitse olla maailmanympärimatka tai loma Karibialla.
On yllättävää, kuinka monia kauniita paikkoja ympäri maailmaa on, joista harvat tietävät.
9. Itsemääräämisoikeus
Tämä viimeinen kohta vinkeissä aistien ylikuormitusta ja stressiä vastaan on luultavasti tärkein.
Sitä paitsi meillä kaikilla voi olla vain tämä Leben.
Se on jokaisen oikeassa ihmisetmuotoilla tätä lahjaa parhaaksi katsomallamme tavalla.
täällä on maalilöytää itsemääräämisoikeus.
Tämä johtaa automaattisesti rajusti parempaan elämänlaatuun.
se toimi paljon vähemmän ärsykkeitä aisteillemme koko päivän sellainen, joka voi musertaa meidät.
On todella tärkeää olla sen arvoinen itselleen ja muille Mut mukauttaa elämä mahdollisimman paljon henkilökohtaisiin tarpeisiin.
Yleinen hyvinvointi lisääntyy merkittävästi, samoin kuin vastustuskyky kaikenlaisille ongelmille.
Itsemääräämiseen kuuluu myös tässä annettujen neuvojen soveltaminen tarvittaessa.
Stressitilanteista selviäminen ei ole aina helppoa, mutta terveyden vuoksi sitä voi vain neuvoa.
Jos olemme ylikuormitettuja, akut on ladattava.
Itsehypnoosi ja hypnoosiharjoitus - vahvistamaan itseluottamusta ja itsevarmuutta
10. Persoonallisuustyö
Tämä kohta on olennainen.
Varsinkin ihmiset, joilla on taipumusta, kuten ADHD, tics tai korkea herkkyys pitäisi asettaa tätä enemmän arvoa.
Joka tapauksessa, jos vahvistat persoonallisuuttasi, voit puolustaa etujasi paremmin ja sallia itsellesi tarvittavan vetäytymisen ongelmatilanteissa.
itsevarma, terveet ihmiset joutuvat käsittelemään ärsykekuormituksen ja stressin ongelmia paljon harvemmin.
$Tämä on yksi tärkeimmistä syistä.
Lisäksi voidaan ja täytyy ottaa huomioon, että ulkoiset ärsykkeet voivat koskaan vaikuttaa vain yhdessä sisäisen resonanssin kanssa.
Joten on järkevää päästä eroon tarpeettomasta henkisestä painolastista.
Siksi ärsykkeet eivät voi enää laukaista niitä ja toleranssi niitä kohtaan voidaan nostaa normaalille tasolle.
Yhteenveto - Siksi aistien ylikuormitukselta ja stressiltä suojaamisesta voi tulla todellinen seikkailu!
Pysyvät ärsykkeet, joille olemme alttiina jokapäiväisessä elämässä, ovat erilaisia. Kukaan ei voi paeta niitä kokonaan ja kaikki saavat sen ennemmin tai myöhemmin liikaa.
Aisteihimme kohdistuvan jatkuvan stressin ongelmia ja riskejä ei pidä aliarvioida.
Jos ei toimita asianmukaisesti, elämänlaadun heikkeneminen ja pahimmassa tapauksessa terveyshaitat eivät ole poissuljettuja.
Kuitenkin tässä esitettyjen neuvojen avulla on mahdollista tehokkaasti ehkäistä ja torjua aistien ylikuormitusta.
Jokaisen tulee katsoa tarpeelliseksi integroida omaan elämäänsä asianmukaiset toimenpiteet suojellakseen itseään.
Jokaisen on löydettävä itselleen sopivat vaihtoehdot.
Nyrkkisääntönä voit sisäistää sen: vähemmän on enemmän!
Mitä vähemmän ärsykkeitä henkilö altistuu, sitä vähemmän se voi olla Riski ylikuormitus.
Hyvä asia on, että ne, jotka murtautuvat uudelle tasolle, löytävät usein odottamattomia kiinnostuksen kohteita ja kykyjä.
Tämä koskee myös toimenpiteitä, jotka liittyvät aistien ylikuormituksesta johtuvaan ehkäisyyn ja hoitoon.
Kyllä, aistien ylikuormitukselta suojauksesta voi tulla todellinen seikkailu!
Sensorisen ylikuormituksen synonyymi
Maailmassa, joka on hektinen ja jossa yritämme jatkuvasti sopeutua kasvaviin vaatimuksiin, voi joskus olla vaikeaa tyhjentää päänsä ja rentoutua.
Mielemme voi hypätä aiheesta toiseen räjähdysmäisellä vauhdilla, ja joskus tunnemme musertuneemme meille tulevan tiedon määrästä.
Ylistimulaatiota tapahtuu, kun ympäristö ylistimuloi yhtä tai useampaa kehon aistia.
On olemassa useita ympäristötekijöitä, jotka vaikuttavat ihmiseen.
Esimerkkejä näistä komponenteista ovat kaupungistuminen, siirtymä, melu, tiedotusvälineet, innovaatiot ja tiedon räjähdysmäinen kehitys.
Ylistimulaatio on puhekielinen metafora kehon oletetusta tilasta, jossa sille on tunnusomaista aistit imee niin monia ärsykkeitä samanaikaisesti, että niitä ei voida enää käsitellä ja aiheuttaa henkistä ylikuormitusta asianomaiselle henkilölle.
Tämä (ihmis) organismin ylikuormitus tai Hermosto aistivaikutelmilla vaikuttaa aisteihin (hören, sehen, Haju, Maku und hipelöidä) yksittäin, yhdessä, lyhyen ajan ja myös pitkällä aikavälillä.
Nykymaailman ihmisen tilannetta koskevien tutkimusten eturintamassa ovat akustinen ja visuaalinen havainto, joka laukaisee sensorisen ylikuormituksen.
Esimerkkejä mahdollisista laukaisimista ovat:
kuuleminen: melu, useita samanaikaisia akustisia lähteitä (esim. pulinaa väkijoukon keskellä)
silmät: Erilaisia värejä, vilkkuvat valot, nopeat liikkeet.Haju- ja makuaisti: Ylistimulaatiota voi esiintyä myös värikkäässä ruokasekoituksessa, jossa on samanaikaisesti makea, hapan, karvas, suolainen ja umami makuja, jolloin makuja ei voi enää havaita ja määrittää erikseen.
wikipedia
