Päivitetty viimeksi 29 Roger Kaufman
Tunnetko itsesi joskus stressaantuneeksi tai ahdistuneeksi? Silloin meditaatio voi olla juuri sinua varten - päästä irti meditaatiosta
Lue lisää tästä upeasta tekniikasta täältä!
Meditaatio on ikivanha käytäntö, jota on käytetty tuhansia vuosia mielen rauhoittamiseen ja stressin vähentämiseen. Kyse on keskittymisestä hengitykseen ja kehon rentoutumiseen.
Miksi meditoida?
Meditaatiolla on monia etuja. Tunnet olosi rauhallisemmaksi, onnellisemmaksi ja vähemmän stressaantuneeksi, kun aloitat harjoittelun.
Meditaation irtipäästäminen on loistava tapa rauhoittaa ja rentouttaa mieltä.
Se voi myös auttaa meitä luopumaan siitä, mikä ei enää palvele meitä.
Kun haluamme päästää irti kumppanistamme, meditaatio voi olla suureksi avuksi.
Kun päätämme päästää irti kumppanistamme, on tärkeää, että voimme sitoutua käymään prosessin läpi.
Meditaatio voi auttaa meitä rentoutumaan ja keskittymään siihen, mitä haluamme.
Kun käsittelemme irtipäästämistä, voimme keskittyä siihen, mikä on meille hyväksi ja mitä haluamme.
Meditaation edut
Meditaation harjoittamisesta on monia etuja.
Yksi suurimmista eduista on, että se auttaa ihmisiä rentoutumaan. Tämä tarkoittaa, että kun meditoit, tunnet olosi rauhallisemmaksi ja vähemmän stressaantuneeksi.
Huomaat myös, että pystyt keskittymään paremmin töissä ja koulussa.
Kuinka aloittaa meditointi
Meditaatio voi olla upea kokemus. Mutta miten aloittaa?
Kuka tahansa voi meditoida - se on taito, joka meillä jokaisella on, mutta se on koulutettava ja opittava. Tässä osiossa käyn läpi meditaation perusteet ja näytän sinulle, kuinka pääset alkuun.
Ajatteletko meditoimista?
Sitten sinulla on hyviä uutisia: Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa!
Meditaatio tarjoaa monia terveyshyötyjä ja on yksinkertainen mutta tehokas tekniikka stressin vähentämiseen.
Minkä tyyppisen meditaation valitsetkin, oli se sitten hengitys, keskittyminen ja mietiskely, ääni tai liike, missä tahansa oletkin matkallasi, se maksaa vähän ja tuo paljon hyötyä.
Opitaan kuinka aloittaa ja kuinka avautua säännölliselle ja syvälle meditaatiolle!
Aloita rentoutumismatkasi rentouttamalla kehoasi, kääntämällä huomiosi sisäänpäin ja saavuttamalla selkeä mieli. Tämä viesti auttaa sinua löytämään kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää meditaatiosta ja sen eduista, jotta voit tuntea olosi hyväksi alusta alkaen.
Oletko valmis aloittamaan meditaatioseikkailuni ja oppimaan päästämään irti?
Anna mennä meditaation läpi
Meditaation kautta Syyttävä – Viisaus jättää taakse - päästä irti meditaatiosta
Arki ja sen ongelmat, tämä ikuinen ajatuskaruselli, joka kääntää ongelmia edestakaisin puolelta toiselle - monilla ihmisillä on tämä dilemma haluavat paeta. Kun terapiat, urheilu, ystävien kanssa puhuminen eivät enää auta ja sisäisestä levottomuudesta tai edes pelosta ei voi päästää irti, monet etsivät vaihtoehtoisia hoitomenetelmiä. Olut klo ilta tai muut häiriötekijät antavat ongelmien jäädä taustalle vain lyhyeksi ajaksi. Seuraavana päivänä ne vain näyttävät isommilta ja hankalammilta.
Jooga on jo auttanut monia käsittelemään ongelmia paremmin paremman kehon tunteen kautta. Toinen tapa hyvinvoida ja tuntea olevansa keskittynyt elämään ja omaan kehoon on Meditaatio päästä irti päästämään irti siitä, mikä painaa meitä.
Päästä irti meditoinnista – passiivisista ja aktiivisista meditaatioista
Passiivisten välillä tehdään ero meditaatioita ja aktiiviset meditaatiot.
Meditaation aloittaminen – meditaatiosta luopuminen
On monia eri tapoja aloittaa meditaatio:
Se sopii erityisesti aloittelija päällä. Sen voi oppia kursseilla, DVD-levyillä, DVD-kirjoilla tai YouTube-kanavilla.
Monet uskonnot käyttävät meditaatiota pitkän uppoamisena rukouksia tai lukea raamatunkohtia. On myös kirkkoja, jotka tarjoavat näitä säännöllisiä meditaatioistuntoja ilman vaatimusta olla jonkin kirkkokunnan jäsen. Tuloksena oleva ajattelemattomuuden tila avaa henkiä uutta voimaa varten ja inspiraatiota. Meditaattorin tulee liikkua mahdollisimman vähän eikä puhua.
Myös tässä meditaatiomuodossa pitäisi oppia lisää rauhallisuutta ja malttia intensiivisen itsetutkiskelun kautta. aika Harjoittelu tulee integroida jokapäiväiseen elämään.
Mistä meditaatio tulee
Intiaanien uskomuksen mukaan Kundalini istuu selkärangan päässä, kiertyneenä kuin käärme. Sen on tarkoitus avautua ravistamalla ja ravistamalla vartaloa. Tätä seuraa viidentoista minuutin tanssi voittajan ympärillä Energia leviämään koko kehoon. Tätä seuraa kaksi lepojaksoa.
Qi Gong ja Tai Chi ovat myös meditaatiorituaaleja.
Kenelle meditaatio sopii? päästä irti
Koska levottomassa ja joskus uhkaavassa maailmassamme kannattaa opetella meditaatiotekniikoita, jotta voi päästää irti ja pohtia sitä, mikä on sinulle todella tärkeää.
Lataamalla videon hyväksyt YouTuben tietosuojakäytännön.
Lisätietoja
Wikipedia toimittaa osoitteeseen Meditaatio seuraavaa määritelmää
Meditaatio (latinasta meditaatio, zu mietiskellä "pohtia, pohtia, pohtia", antiikin kreikasta μέδομαι medomai "ajatella, pohtia"; latinan adjektiivin varteen ei ole etymologista viittausta medius, -a, -um "middle[r, -s]" on hengellinen käytäntö, jota harjoitetaan monissa uskonnoissa ja kulttuureissa.[1] Mindfulness- tai keskittymisharjoitusten tulee rauhoittaa ja kerätä mieltä. Itäisissä kulttuureissa sitä pidetään perustavanlaatuisena ja keskeisenä mieltä laajentavana harjoituksena. Halutut tietoisuuden tilat ovat perinteestä riippuen erilaisia ja usein termein kuten Hiljaisuus, Tyhjä, panoraamatietoisuus, Olla yksi, tässä ja Nyt Sein tai olla vapaa ajatuksista kuvattu. Tämä voittaa subjekti-objekti-jaon (Karl Jaspersin käsite).
Mutta termiä on käytetty myös teksteistä, jotka esittävät keskittyneen, syvällisen ajattelun tuloksia, kuten Mark Aurels itsetutkiskeluja tai Descartesin "Meditaatioita filosofian perusteista".
Vinkkejä onnistuneeseen meditaatioon
Toivon, että ymmärrät nyt paremmin meditaation ja hiljaisen ja tietoisen oleskelun hyödyt.
Jos olet huomannut, että meditaatio on sinulle sopiva tapa rentoutua ja päästää irti, voit käyttää tietojani ja vinkkejäni aloittaaksesi.
Meditointi on hyvin henkilökohtainen matka, joka vaatii paljon kärsivällisyyttä ja luottamuksellista suhdetta itseesi.
Joten älä lannistu, jos et saa kaikkea, mitä olet päättänyt tehdä aluksi.
Pysy vain pallon päällä ja kiinnitä huomiota sisäiseen ääneesi, joka näyttää sinulle tien.
