Ilmainen hypnoosiharjoitus | Itseluottamuksen lisäämiseksi

Päivitetty viimeksi 2 Roger Kaufman

Lisää itseluottamustasi ilmaisella hypnoosiharjoittelulla Vahvistamaan itseluottamusta.

Käytä alitajuntaasi rakentaaksesi vahvaa itseluottamusta, joka ei sabotoi sinua.

Säteile inspiraatiota vahvan itseluottamuksen kautta

Tuleeko ja meneekö itseluottamuksesi (tai enimmäkseen menee)?

Joissakin tapauksissa on liian väsyttävää pitää kiinni a vahvaa itseluottamusta pitää?

Tämä harjoitusmotivaation tehostin on ääni hypnoosiharjoituskehittämäni antamaan sinulle tehokkaita temppuja, joilla pääset takaisin raiteilleen harjoituksissasi - ja pysyt raiteilla.

Miksi hypnoterapia on tehokas tapa motivoida itseäsi tihkumaan enemmän luottamusta

• Ymmärrät nyt, kuinka paljon itseluottamus hyödyttää sinua.
• Opit tällä hetkellä tuntemaan hyvän tunteen, jonka saat, kun koet itseluottamusta epämukavassa tilanteessa.

Jokainen oppii uudestaan ​​ja uudestaan, että polku hyvillä aikomuksilla johtaa sellaiseen vahva itsetunto on kivetty, mutta päinvastoin huomaa kompastelevansa heikkoon tahtoonsa ja myös perustavanlaatuiseen selkärangan puutteeseen.

Entä sitten tehdä jotain, joka toimii?

Jos kiinnität jatkuvasti huomiota tähän edistyneeseen hypnoosiharjoitukseen, koet voimakkaita muutoksia sisälläsi ja ulkopuolellasi.

Huomaat, että olet jatkuvasti muuttumassa itsevarmaksi henkilöksi.

Ala tunnistaa ja käyttää "haluamisen minimin" voimaa.

Ajattele kuinka paljon menettäisit, jos et harjoittaisi?

Ymmärrä, että hypnoosiharjoituksen tekeminen, jonka olet omistanut itsellesi, on "automatisoitua" ja myös "väistämätöntä" - ja sitten joitakin.

Lisää itseluottamustasi tällä hypnoosiharjoituksella

Ilmainen hypnoosiharjoitus | Itseluottamus ja itsevarmuus – vahvistaminen

Ilmainen hypnoosi Harjoittelu – rakentaa itseluottamusta ja itsevarmuutta.

http://hypnosecoaching.ch Saatat yllättyä kuinka helppoa tämä hypnoosiharjoitus on.

Mietin, sallitko itsesi tulla sisään Yhteystiedot tulla sisäisten resurssien kanssa.

Tämä on klassikko ja Ericksonin hypnoosi Harjoittele.

Lähde: Roger Kaufman

Hypnoosi itseluottamuksen lisäämiseksi

Einleitung:

Selvitä nyt oikein gemütlicher.

Etsi asento, jossa tunnet olosi täydelliseksi rentoutua voit, istuen tai makuulla, aivan kuten haluat.

Sulje silmäsi ja anna omasi hengitys virtaa rauhallisesti ja tasaisesti.

Hengitä syvään sisään… ja hengitä ulos hitaasti… Hengitä sisään… ja hengitä ulos… Tunne kuinka rauhoittuu jokaisella hengityksellä.

rentoutuminen:

Keskitä nyt huomiosi kehoosi.

Kuvittele kuinka lempeä, lämmin aalto... Rentouta kehosi virtaa läpi.

Se alkaa sinun ylhäältäsi pään ja liukuu hitaasti alas... yli kasvosi… niskasi… hartiat… käsivartesi… sormenpäihin asti.

Se virtaa edelleen… rintasi yli… vatsasi… selkäsi… lantiosi.

Sitten se jatkaa matkaansa... reisien yli... polvien... sääreiden... varpaisiin asti.

Jokaisen läpi virtaavan aallon myötä kehosi tuntuu raskaammalta ja rentoutuneemmalta.

syveneminen:

Kuvittele nyt portaikko, jossa on kymmenen askelmaa.

Se johtaa sinut yhä syvempään rentoutumisen tilaan.

Jokaisella alas ottamallasi askeleella tunnet olosi kaksi kertaa rennommaksi kuin ennen.

Kymmenen... Yhdeksän... Kahdeksan... Joka askeleella vajotat yhä alemmas... Seitsemän... Kuusi... Viisi... Neljä... Olet niin rauhallinen, niin rauhallinen... Kolme ... Kaksi... Yksi... Nyt olet syvässä hypnoositilassa.

Ankkurointi:

Kuvittele nyt, että seisot suuren peilin edessä.

Tässä peilissä näet itsevarman version itsestäsi.

Tämä versio sinusta on ylpeä ja pitkä, huokuu vaikuttavaa itseluottamusta ja hymyilee sinulle.

Katso sisään Silmä tämä versio itsestäsi ja näe heistä tuleva uskomaton voima ja syvä luottamus. Tunnista, että tämä olet sinä – todellinen sinä, näin vahva ja niin itsevarma.

Kuvittele nyt itsesi hitaasti sulautuvasi tähän itsevarmaan versioon.

Tunne hänen luottamuksensa siirtyvän sinuun, hänen voimansa yhdistyvän sinun kanssasi. Tunne olevasi entistä itsevarma.

Toista nyt seuraavat lauseet hiljaa sisälläsi: ”Olen itsevarma. Luotan kykyihini ja kykyihini.

Voin saavuttaa mitä haluan. Itseluottamukseni kasvaa päivä päivältä Päivä."

Herätä

Nyt on aika palata hypnoosista.

Lasken nyt hitaasti yhdestä viiteen ja jokaisella laskemallani numerolla tunnet olosi virkeämmäksi ja virkeämmäksi.

Yksi... Alat taas tiedostaa ympäristösi... Kaksi... Tunnet olevasi hitaasti nousemassa syvästä rentoutumisesta... Kolme... Liikuta sormiasi ja varpaitasi hieman, venyttele varovasti... Neljä. .. Silmäluomesi tuntuvat kevyemmiltä, ​​valmistaudut avaamaan silmäsi... Viisi... Avaa nyt silmäsi hyvin hitaasti.

Olet nyt täysin hereillä, tunnet olosi virkeäksi, täynnä energiaa ja... vahvaa itseluottamusta.

Millainen menetelmä tämä on?

Tässä tekstissä käyttämäni menetelmä on hypnoterapian muoto, jonka tavoitteena on: vahvistamaan itseluottamusta. Hypnoterapia käyttää hypnoosin tilaa päästäkseen alitajuntaan ja tehdäkseen muutoksia siellä.

Hypnoosi on muuttunut tajunnantila, jolle on ominaista syvä rentoutuminen ja keskittynyt huomio. Mieli on tässä tilassa avoimempi ja vastaanottavaisempia ehdotuksille.

Hypnoosiistunnossa käytettyjä tekniikoita ovat:

1. Rentoutuminen ja keskittyminen: Tämä auttaa saattamaan mielen hypnoottiseen tilaan. Tekniikat vaihtelevat, mutta syvää hengitystä ja progressiivista lihasten rentoutumista käytetään usein.
2. Syventäminen: Syventäminen on prosessi, jossa mieli viedään syvemmälle hypnoottiseen tilaan. Yleinen tekniikka on kuvitella portaikko tai hissi, joka johtaa alas.
3. Tehdä työtä: Tämä on hypnoosi-istunnon pääosa, jossa esitetään ehdotuksia muutosten tekemiseksi. Tässä tapauksessa ehdotusten tarkoituksena oli lisätä itseluottamusta.
4. Herätä: Lopulta henkilö tuodaan hitaasti takaisin hypnoosista. Tämä tehdään usein laskemalla taaksepäin.

Hypnoositerapiaa käytetään monilla aloilla kivunlievityksestä tupakoinnin lopettamiseen Itseluottamuksen vahvistaminen.

On tärkeää huomata, että hypnoosi ei toimi kaikille ihmiset toimii samoin, ja on tärkeää käyttää niitä pätevän terapeutin ohjauksessa.

Spesifistä menetelmää, jota käytin tässä hypnoosiistunnossa, kutsutaan usein "Ericksonian hypnoterapiaksi", joka on nimetty sen perustajan, amerikkalaisen psykiatrin Milton H. Ericksonin mukaan.

Ericksonian hypnoterapia käyttää epäsuoria ehdotuksia, Tarinoita ja metaforiahalutun tilan saavuttamiseksi. Meidän tapauksessamme se oli itseluottamus ja itsetunto. On kuitenkin tärkeää huomata, että hypnoositekniikat ja -protokollat ​​vaihtelevat suuresti, eikä usein ole olemassa "yksi kokoa kaikille".

Keskeinen ominaisuus Ericksonin hypnoosi on mukauttaa tekniikoita yksittäisen potilaan mukaan jäykkien komentosarjojen tai protokollien käyttämisen sijaan. Erickson uskoi siihen kaikki Jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja vaatii siksi yksilöllistä lähestymistapaa on tehokkain.

Tässä tapauksessa meillä on tarina (peilikuvan tarina) ja a metafora (portaat) käytetään syvään rentoutumiseen ja itseluottamuksen lisäämiseen. Tämä on lähestymistapa, jota Erickson käytti usein.

Se on kuitenkin edelleen eräänlainen hypnoterapia, laajempi ala, joka sisältää monia erilaisia ​​tekniikoita ja lähestymistapoja. Hypnoterapialla tarkoitetaan terapeuttisten tekniikoiden käyttöä hypnoosin yhteydessä.