راز زندگی | در زندگی اینجا و اکنون

آخرین به روز رسانی در 30 ژوئیه 2023 توسط راجر کافمن

فقط رها کن و مثل یک بچه در اینجا و اکنون زندگی کن

وقتی به شما می گویند بزرگ شوید، منظورشان این است که دیگر رشد نکنید.» - پابلو پیکاسو

20 نکته برای شادتر | زندگی - راز زندگی 💁 ♀️💁 ♂️

دلیل تاسف باری وجود دارد که چرا شادی و شادی معمولاً دست نیافتنی هستند - مغز ما برای انجام این کار آماده نیست.

در عوض، مغز ما در واقع برای زنده ماندن، محافظت و محافظت از ما تکامل یافته است.

مطمئناً ما دقایقی از نشاط و مدت زمان رضایت داریم خوش شانس.

اما بسیاری از ما از منفی های بی امان رنج می بریم احساسات - ما معمولاً در "بله ها" گیر می کنیم.

چگونه شادی بیشتری را در خود کشف کنیم زندگی?

مانند هر چیز دیگری، پرورش شادی پایدار نیاز به تمرین دارد.

به یک معنا، ما باید استاندارد خود را دوباره تنظیم کنیم.

این یک شبه اتفاق نمی افتد، اما این 20 مورد است مهمترین نکاتکه می توانید روزانه برای کشف ترفندهای بهتر انجام دهید.

1. روی نکات مثبت تمرکز کنید 🧘‍♂️

در 5 مرحله آسان مثبت اندیشی را یاد بگیرید

مثبت فکر کن یادگیری - در این ویدیو یاد می گیرید که چگونه می توانید تفکر مثبت را در 5 مرحله یاد بگیرید و خوش بین شوید.

منبع: آنچو کوگل

برای یافتن شادی پایدار، باید مغز خود را از یک مغز نامطلوب تغییر دهید نگرش به مثبت بازآموزی ذهنیت

این نکات را امتحان کنید: یک یا دو دقیقه سرمایه گذاری کنید تا نتایج مثبتی را در خود ببینید زندگی بدست آوردن. این کار را 3 بار در روز به مدت 45 روز انجام دهید و مطمئناً مغز شما نیز به طور خودکار این کار را انجام خواهد داد.

شرط می بندم که کار می کند؟

یک مفهوم ارزان قیمت برای روز انتخاب کنید - چیزی که می توانید خودتان تکرار کنید، مانند "heute یک روز شگفت انگیز است» یا «من واقعاً برای همه چیزهایی که دارم سپاسگزارم.

و حتی اگر امتیازها به بیراهه رفت، یک لحظه وقت بگذارید زمانسعی کنم شما را نیز در یک نور مطلوب ببینم.

هرگز اهمیت تصدیق جنبه های مثبت زندگی را ساده نگیرید.

2. کمی با خودتان رفتار کنید ها Erfolg 🙌 – راز زندگی

با موفقیت خود رفتار کنید!

منبع: ترزا کالیگا

Das زندگی پر است فراز و نشیب ها، اما در این بین ما پیروزی های کوچک زیادی داریم که مورد توجه قرار نمی گیرند.

یک لحظه برای قدردانی از این کوچک وقت بگذارید ها Erfolg جشن گرفتن.

آیا همه چیزهایی را که در لیست کارهایتان به دست آورده اید علامت گذاری کرده اید؟

آیا در نهایت هزاران ایمیلی که صندوق ورودی شما را پر کرده بودند حذف کردید؟

از اینها لذت ببرید کوچک موفقیت ها.

آنها شما را می سازند!

3. شغل خود را پیدا کنید و در تعادل زندگی زندگی کنید ✔️

شغل شما بخش زیادی از روز شما را می گیرد، اما نباید تنها کاری باشد که انجام می دهید.

مهم است که به دنبال فعالیت ها و گروه های علاقه مندی باشیم که فراتر از کار ما هستند.

آیا شما سرگرمی دارید؟

آیا با دوستان خوب معاشرت می کنید؟ گرفتن

عزیز شما جنبش؟

ایجاد تعادل در شما زندگی مطمئناً تنش را کاهش می دهد و فرصت های دیگری برای نشان دادن خود و تفریح ​​فراهم می کند.

4. ذهن آگاهی را تمرین کنید - در زندگی اینجا و اکنون ✨

یادگیری ذهن آگاهی: 5 نکته ساده که هیچ ربطی به مدیتیشن ندارند ☀️

WR ذهن آگاهی با زندگی روزمره خود ادغام می شود، محیط اطراف، همنوعان و دنیای درونی خود را با وضوح بیشتری درک می کند.

مدیتیشن یکی است کلید ذهن آگاهی بیشتر، اما نه برای همه. با این پنج تا نکاتی به شما کمک می کند تا زندگی آگاهانه تری را شروع کنید فندک. الهام گرفته!

مناسب برای سرگرمی

ذهن آگاهی را تمرین کنید، با افزایش آگاهی خود و همچنین تمرکز بر زمان حال.

این به قضاوت نکردن و پذیرش احساسات شما مربوط می شود.

تمرین تمرکز حواس به معنای موجود بودن، آگاه بودن و علاقه مند بودن است.

پذیرفتن چیزی که از آن رنج می‌بریم استرس را کاهش می‌دهد و به ما کمک می‌کند موقعیت‌هایی را که در آن قرار دارید تشخیص دهیم.

از طریق ذهن آگاهی می توانیم آرامش و تایید را در درون خود پیدا کنیم.

5. نوآور باشید 👌 - راز زندگی

دریافت نوآوری واقعی – چگونه واقعاً نوآور شویم | لارس بهرنت | TEDxOldenburg

90 درصد از کل درآمد با محصولات غیر نوآورانه به دست می آید.

90 درصد از تمام محصولات جدید راه اندازی شده با شکست مواجه می شوند.

90٪ از همه شرکت ها می خواهند تغییر و

90٪ از همه کارمندان فقط برای حکومت کار می کنند و/یا قبلاً در داخل استعفا داده اند.

چرا نوآوری دشوار است؟

منبع: گفتگوهای TEDx

ممکن است نوازندگان را هم بدخلقی و هم افسرده ببینید، اما تحقیقات نشان می‌دهد که شرکت در کارهای خلاقانه اغلب آنها را بهتر می‌کند.

کسانی که از تخیل خلاق خود استفاده می کنند و خلاق هستند، به ویژه هیجان انگیز هستند و به احتمال زیاد احساس شادی و رفاه طولانی مدت دارند.

چنین فعالیت های نوآورانه ای می تواند این کار را انجام دهد ایجاد کردن، نقاشی، لباس پوشیدن و همچنین اجرای موسیقی.

6. به خودتان اجازه اشتباه بدهید ❤️

جرات اشتباه کردن را داشته باشید! | چرا اشتباهات خوب هستند

این یکی از بزرگترین ترس های ما انسان هاست خطا متعهد شدن

از کودکی به ما یاد داده اند که به خاطر اشتباهات تنبیه می شویم.

فرقی نمی‌کند با والدین باشد، با دوستان یا با هر خط قرمزی در یک شغل در مدرسه.

و دقیقاً همین تجارب است که در خود سوخته است.

امروز ما را بسیار ناراحت می کند. زیرا دقیقاً همین ترس است که ما را مرتباً از انجام کارهایی که باید انجام دهیم باز می دارد.

این همچنین در مورد آزادی ما از درد یا حتی سلامتی و ورزش ما صدق می کند.

ما آنقدر از انجام یک کار اشتباه می ترسیم که حتی به خود زحمت نمی دهیم عادات غذایی خود را تغییر دهیم، ورزش کنیم یا ورزش هایی را امتحان کنیم که ممکن است درد ما را کاهش دهد.

اشتباهات نه تنها در اصل بسیار زیاد هستند مهم برای توسعه ما، اما در یکی از مهمترین مولفه های ورزش!

پس با ویدیوی امروز لذت ببرید و دوباره اشتباهات بیشتری مرتکب شوید، الکس درمانگر ورزشی شما

منبع: درمانگر ورزشی

بیشتر ما برای رسیدن به کمال تلاش می کنیم - می خواهیم خود را برای انجام بهترین کار تحت فشار قرار دهیم.

با این حال، برای اینکه کاملاً راضی باشید، باید نقصی را که بخشی از زندگی می شود در آغوش بگیرید.

تعالی غیرممکن است و نگه داشتن خود و دیگران به این استانداردها بیهوده است.

ما مطمئناً همیشه احساس ناامیدی خواهیم کرد.

بپذیرید که زندگی ناقص است و همچنین بپذیرید که این نقص هم جذابیت و هم ظرافت را در خود دارد.

7. کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید 😂 - راز زندگی

زمانی که هدف خود را تحقیر می کنید، خوشحال ماندن بسیار سخت است.

بهترین سال های زندگی خود را در یک کار بدون لذت از دست ندهید، حتی اگر به معنای پرداخت صورت حساب ها باشد.

به چی فکر میکنی؟

در مورد چه چیزی کاملاً هیجان زده هستید؟

روی ایجاد شغل در مکانی تمرکز کنید که شما را تشویق کند و سطح بالایی از رضایت را برای شما فراهم کند و عامل شادی شما به شدت افزایش می یابد.

8. پول را معقول خرج کنید 💰 - راز زندگی

این وسوسه انگیز است که فکر کنید هر چه پول بیشتری داشته باشید، وضعیت بهتری دارید.

مردن حقیقت با این حال، آنچه مهم است این است که نحوه خرج کردن پول به شما کمک می کند تا احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید.

ترفند این است که آن را به درستی انجام دهید.

برای تجربیات پول خرج کنید سفر، غذا، اجراها و غیره - می توانند ما را شادتر کنند زیرا این تجربیات را با دیگران به اشتراک می گذاریم.

با این حال، شادی مرتبط با دارایی ها تغییر رنگ می دهد.

9. در اینجا و اکنون زندگی کنید 💕💕💕

ما ایده ها و احساسات معمولا حول محور گذشته می چرخند یا آینده

واقعیت چیزی است که شما در این لحظه تجربه می کنید. آنچه امروز تجربه می کنید

در برخی موارد می خواهیم از این حقیقت فرار کنیم.

اما اگر در اینجا و اکنون بمانیم، کاملاً درگیر زندگی خود هستیم.

وقتی متعهد می شوید که اینجا و اکنون بمانید، تحسین بسیار عمیق تری برای خود خواهید یافت زندگی است.

10. شکرگزاری را پرورش دهید 🙏

سه مرحله شکرگزاری

اگر قلب و ذهن خود را به روی نگرش قدردانی باز کنید، چیزهای زیبای بسیاری را به زندگی خود جذب خواهید کرد، زیرا قدردانی مانند مغناطیس عمل می کند.

من سه سطح سپاسگزاری را تشخیص می دهم:

1. قدردانی برای همه هدایای کوچک و بزرگی که هر روز دریافت می کنیم زندگی داده شود

2. قدردانی پیشاپیش به عنوان مثال در آغاز یک روز یا سال جدید در نگرش اعتمادکه هدایای زیادی در انتظار شماست

3. سپاسگزاری حتی برای تجارب ناخوشایند و دردناک از طریق تشخیص اینکه در هر چیزی یک هدیه بسته بندی شده وجود دارد.

منبع: BETZ MOVES – رابرت بتز

کشف یعنی همه برچسب قدردانی را پرورش دهید

وقتی قدر همه چیزهایی که دارید را بدانید و سپاسگزار باشید، هر دو می شوید شادتر و همچنین مواد بیشتر

قدردانی یک تشخیص خوشحال کننده است، به همین دلیل است که شما در زندگی شادتر هستید زندگی تبدیل شده اند

این هدایا می توانند ملموس یا نامشهود باشند.

اگر هر روز وقت خود را با آن بگذرانید، برای درک همه چیزهایی که در زندگی عالی است، خواهید دید که بیشتر از آنچه فکر می کنید وجود دارد و خواهید دید که ناامیدی، استرس، اضطراب و افسردگی کاهش می یابد.

11. اهدا کنید، چیزی را پس بدهید

افسانه را می شناسید؟ گفتن: «آنچه کشاورز بکارد، درو خواهد کرد.

با زمان و پول خود سخاوتمند باشید.

به دیگران نیازمند ببخشید.

در دسترس کسانی قرار دهید که شما را دوست دارند، از آنها نیز مراقبت کنید.

کسانی که جبران می کنند هم حس نوع دوستی دارند و هم انسان دوستی.

کسانی که پول زیادی را برای دیگران خرج می‌کنند، معمولاً سالم هستند، احتمالاً به این دلیل که این پیشنهادات دارای اثر خنک‌کننده‌ای است که فشار خون بالا و همچنین استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.

12. خود را با چیز جدید غافلگیر کنید 😂

خودت سخته برای احساس خوشبختیوقتی حوصله ات سر می رود یا واقعاً در مورد زندگی احساس می کنی بلا بلا بلا.

بخشی از احساس شادی، احساس قدرت، علاقه و کمی بی حسی نسبت به زندگی است.

پس با تعیین اهداف خارج از منطقه راحتی خود، خود را شگفت زده کنید.

خود را در موقعیت‌های کاملاً جدید یا غیرمنتظره قرار دهید.

برای رسیدن به آنها اهداف خود را تعیین کنید. و به یاد داشته باشید که از سواری نیز لذت ببرید!

13. موسیقی گوش کنید و در آن شرکت کنید

گوش دادن به موسیقی روحیه ما را بالا می برد.

ما واقعاً احساس بهتری داریم، تا حدی به دلیل توجه به آن آهنگ ها باعث می شود ذهن ما دوپامین را آزاد کند، یک ماده شیمیایی عصبی مرتبط با لذت و تحریک.

کسانی که با Musik مشغول رقص یا کنسرت گزارش درجه بالایی از شادی و سلامتی است.

14. خودت باش 🤟

خودتان باشید - 5 نکته برای معتبر بودن!

چگونه می توانید واقعاً خودتان باشید؟ در اینجا 5 نکته برای تبدیل شدن به تدریجی معتبرتر وجود دارد! ► ► خود را می خواهید عزت نفس افزایش دادن؟ یک من قوی ایجاد کنید: http://gluecksdetektiv.de/starkesich/yt

منبع: کارآگاه خوش شانس

یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای بهبود شادی خود انجام دهید این است که تنها باشید.

این بدان معناست که شما مجبور نیستید به تایید دیگران وابسته باشید، بلکه باید خودتان را همانگونه که هستید تایید کنید.

زمان طولانی را صرف کنید برای شناختن خود

چه چیزی شما را خاص می کند

به چه چیزی تکیه می کنید؟

تو زیر این همه کی هستی؟

راه هایی بیابید که در پوست خود راحت باشید.

15. روابط دوستانه آینده نگر را ایجاد کنید

چگونه دوست شویم - کتاب صوتی - شنیدنی

خوشبختی، عشق، دوستی و همسایگی به هم تعلق دارند.

مانند مردم ما نیاز اساسی به برقراری ارتباط و ارتباط با دیگران داریم.

به طور معمول ما به دنبال افراد خود هستیم - افرادی که از ما حمایت می کنند، درک می کنند و سوار ترن هوایی می شوند لبینز برای ما وجود دارند

بدون ارتباطات هدفمند، ما تنها و همچنین منزوی هستیم.

سند گلوکلیخاو وقتی با دیگران خوشحال می شویم.

16. مطلقاً هیچ چیز با شما قابل مقایسه نیست 🌠

از مقایسه خود با همه اطرافیان خود دست بردارید.

مهمتر از همه، مقایسه امتیازات خود با آنچه دیگران دارند را متوقف کنید.

شبکه‌های اجتماعی راهی را پخش می‌کنند که به ما این احساس را می‌دهند که دیگران از ما بهتر هستند.

هر چند وقت یک‌بار در حین پیمایش در فید خبری آنها احساس منفی می‌کنید؟

اجازه دادن از حسادت و همچنین رنجش از استقرار، قدردانی از آنچه داریم را از ما سلب می کند.

17. استرس را متوقف کنید 💦💦💦

وقتی دائماً درگیر همه چیز هستید، ترس خطرناکی ایجاد می شود که در آن ذهن شما از منفی منحرف می شود ذهن نفوذ شده است.

سورگن ذهنت را سنگین کند و تو را بترساند. نگران مسائلی هستید که غالباً کنترلی روی آنها ندارید.

در برخی موارد، ذهن ما فکر می کند که اگر به اندازه کافی نگران باشیم، می توانیم از بروز نقاط بد جلوگیری کنیم.

با این حال، واقعیت این است که شما هیچ شادی یا شاید رضایتی دریافت نمی کنید erfahren می توانید زمانی که شما توسط نگرانی مصرف می شود.

18. افراد شاد را معاشرت کنید 🙋‍♀️🙋‍♂️

آیا تا به حال با یک فرد متروک رابطه داشته اید؟ تماس لگد زد و حس شگفت زده شد؟

این به این دلیل است که حالات روانی قابل انتقال هستند.

به نظر می رسد که احساسات از فردی به فرد دیگر متفاوت است آندره قابل جابجایی است.

هرچه بیشتر تجربیات خود را با یکدیگر به اشتراک بگذاریم، احساسات و اعمال ما هماهنگ‌تر می‌شوند.

یک ترفند برای خوشبختی درازمدت این است که به دیگران نزدیک شوید محدودیت هاکه علاوه بر این خوشحال هستند.

مطالب مرتبط: چرا 5 نفر اطراف شما؟ مهم برای موفقیت شما هستند

19. گردش در طبیعت 🍃🍃🍃

برخی از محققان بر این باورند که نسل فوق سیمی امروزی واقعاً با کمبود طبیعی دست و پنجه نرم می کند.

در واقع، مطالعات تحقیقاتی نشان داده است که هر چه زمان بیشتری در طبیعت سرمایه گذاری کنیم و با محیط اطرافمان ارتباط بیشتری برقرار کنیم، احساس شادی بیشتری در ما ایجاد می شود.

ارتباط ما با ماهیت علاوه بر این به حفظ رفاه روانی مطلوب کمک می کند.

20. خاطرات خوش را به خاطر بسپار - راز زندگی 👪🌻

چرا ما از تمام نقاط در یکپارچهسازی با سیستمعامل لذت می بریم؟

شاید چون دلتنگی ما را به وجد می آورد.

احساسات بی انتها یا یادآوری های گذشته می تواند به ما کمک کند تا با احساسات عشق و احساس شگفتی و رضایت دوباره ارتباط برقرار کنیم.

گذشته ما را شکل می دهد و همچنین هویت ما را مشخص می کند.

وقتی هم به لحظات خوب و هم به خاطرات خوش فکر می کنیم، می توانیم کارهای خود را انجام دهیم مثبتتصویر خود را تقویت کنید و واقعاً احساس نزدیکی به همنوعان خود کنیم.

گفته ها از زندگی لذت ببرید - در اینجا و اکنون زندگی کنید

زندگی شگفت انگیز است، این زمان زیبا را هدر ندهید، گرامی داشته باشید هر دقیقه از زندگی.

تمام زندگی خود را بدون لذت بردن از آن سرمایه گذاری نکنید

شما نمی دانید چه چیزی در پیش است، پس از حال لذت ببرید و قدردانی کنید هر دقیقه از زندگی.

در زندگی هر دقیقه پر از شادی است که فقط باید آن را دید، بنابراین، زندگی در اینجا و اکنون.

"از هر دقیقه زندگی لذت ببریدچون نمیفهمی فردا چی میشه - ناشناس

"راز زندگی در قدردانی از جریان زمان نهفته است." - جیمز تیلور

"بیش از خوشحالی چون این زندگی شگفت انگیز را داری پس طوری زندگی کن که وقتی کنارت نیستی همه یادت بیفتند" - ناشناس

«در تمام زندگی، لذت ببرید و بخندید. زندگی برای لذت بردن است، نه فقط تحمل کردن.» - گوردون بی. هینکلی

اشپیگل معنای زندگی این است که آن را زندگی کنیم، از تجربیات نهایت لذت را ببریم، مشتاقانه و بدون نگرانی به دنبال تجربه ای جدیدتر و غنی تر باشیم.» - النور روزولت

«آهسته حرکت کن و از زندگی لذت ببر. این فقط محیطی نیست که وقتی سریع راه می‌روید از دست می‌دهید، بلکه حس اینکه کجا و چرا می‌روید را نیز از دست می‌دهید." - ادی کانتور

"فقط بازی کن. خوش بگذره. از بازی لذت ببرید." - مایکل جردن

"شما متوجه نمی شوید که بعداً چه اتفاقی قرار است بیفتد، بنابراین بی جهت نگران نباشید" - ناشناس

"خوشبختی یک انتخاب است، عملی که باید تکرار شود." – آکیلناتان لوگسواران

راز یک زندگی داستان واقعی

روزی روزگاری در دهکده ای کوچک در لبه کوه به دور از تمدن مدرن مسن تر مردی به نام فردریک علیرغم اینکه بسیار متواضعانه زندگی می کرد، او همیشه شاد، راحت بود و مثبت اندیشی تزلزل ناپذیری از خود نشان می داد که همه کسانی را که با او ملاقات می کردند تحت تأثیر قرار می داد.
روستاییان اغلب گیج می‌شدند که چطور فردریش می‌تواند با وجود شرایط سخت زندگی و تنهایی اینقدر خوشحال باشد. آنها اغلب از او راز اشتیاق به زندگی را می پرسیدند، اما او فقط لبخند می زد و دستش را تکان می داد. اما دختر جوانی به نام اِما بود که کنجکاو بود. او مصمم بود که راز فردریش را دریابد.
یک روز اما بر کمرویی خود غلبه کرد و تصمیم گرفت به دیدار فردریش برود. وقتی رسید او را در باغش یافت که گلهایش را آبیاری می کرد. او شروع کرد: «فریدریش، من واقعاً شانس و تعادل شما را تحسین می کنم. میشه لطفا رازت رو بهم بگی؟"
فردریش با چشمان گرم و خردمندش به او نگاه کرد و لبخند زد. او گفت: "با من بیا" و او را به درخت بلوط بزرگی که در وسط باغش ایستاده بود هدایت کرد. «اِما آن درخت بلوط را می بینی؟ او هست بیش از صد سال قدمت دارد. او طوفان، خشکسالی و ریاضت دارد زمستان جان سالم به در برد. او قوی است زیرا ریشه عمیقی دارد و از خورشید و خورشید جدا است باران تغذیه شده است.
اما گیج پرسید: "درست است، اما چگونه با شادی شما مطابقت دارد؟"
فریدریش دوباره لبخند زد. شانس من، من عشق"او گفت: «مثل این بلوط است. در من ریشه دوانده است. از چیزهایی که دارم یا ندارم ناشی نمی شود. این ناشی از عشق و قدردانی است که من نسبت به زندگی احساس می کنم. این از توانایی من برای قدردانی از هر لحظه، خوب یا بد ناشی می شود. این ناشی از تمایل من به پذیرش و دوست داشتن دیگران همان گونه که هستند می باشد. این ناشی از عزم من برای بیدار شدن از جایم مهم نیست که چند بار زمین بخورم. این راز من است."
اما با حیرت به او و سپس به درخت بلوط نگاه کرد. در آن لحظه او متوجه شد که خوشبختی واقعی به شرایط بیرونی بستگی ندارد، بلکه به نگرش درونی بستگی دارد. او از فردریش برای او تشکر کرد خرد و باغش را با درک تازه و لبخندی بر لب ترک کرد.
و بنابراین فردریش همچنان شاد و راضی در خانه محقر خود در حومه روستا زندگی می کرد. و اگرچه او هرگز اسرار قلب خود را فاش نکرد، هرکسی که او را می شناخت می توانست بخشی از شادی و آرامش او را با خود همراه کند.
واقعی Geschichte فریدریش و راز او فراتر از دهکده گسترش یافت و به هر کسی که آن را شنیده بود یادآوری کرد که راز یک زندگی شاد در درون هر یک از ما نهفته است.

- ناشناس