خنده سالم است | 10 دلیل خوب برای بیشتر خندیدن

آخرین به روز رسانی در 23 سپتامبر 2022 توسط راجر کافمن

اغلب شنیده می شود و اغلب گفته می شود - خنده سالم است

شایعات و افسانه های زیادی در مورد سلامتی وجود دارد: هویج برای چشم مفید است، موهای خیس منجر به سرماخوردگی می شود و مطالعه در تاریکی برای چشم مضر است.

پشت همه خرد مادربزرگ هسته ای از حقیقت وجود ندارد، اما پدربزرگ و مادربزرگ و پزشکان در یک چیز اتفاق نظر دارند:

خندیدن سالم است، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و هورمون های شادی را ترشح می کند.

از نظر علمی ثابت شده است که خنده نه تنها برای روح ما مفید است، بلکه برای بدن ما نیز مفید است.

اما آیا می دانستید که این یک سلاح قدرتمند در برابر استرس نیز هست؟

خنده به آرامش و کاهش فشار خون کمک می کند.

این تلاشی است که هم ماهیچه قلب و هم ریه های ما را تقویت می کند.

همچنین یک راه عالی برای کاهش تنش عضلانی است.

اما چرا واقعا اینطور است؟

ما 10 دلیل مهم را برای شما خلاصه کرده ایم که چرا باید این کار را بیشتر انجام دهید لاچن باید.

🤣 10 جمله کوتاه خنده دار 2

در اینجا چند جمله کوتاه خنده دار وجود دارد، نقل قول و جوک هایی که می توانید تماشا کنید.

همچنین ممکن است بخواهید آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

1. لبخند زدن شما را لاغر می کند

آیا میدانستید که فرزندان تا 400 بار در روز لبخند بزنید، اما ما بزرگسالان فقط 15 بار لبخند می زنیم؟

ما یک دلیل کامل پیدا کرده ایم که چرا باید حتما آن را تغییر دهید.

مطالعات نشان می دهد که در حال حاضر 10 چند دقیقه خنده در روز تا 50 کالری می سوزاند.

در طول سال پخش کنید، به این معنی که می توانید تا 2 کیلوگرم وزن را با خود حمل کنید خنده و طنز خوب می تواند وزن کم کند

دلیل این امر عضلات منقبض در ناحیه شکم است خنده از ته دل.

مهم نیست که با دوستان بخندید، لذت می برید ویدیوهای حیوانات یا سریال کمدی مورد علاقه خود را تماشا کنید، خنده شما را آموزش می دهد عضلات شکم.

مهم این است که خنده شما از ته دل باشد، بنابراین به طور قابل توجهی کالری بیشتری نسبت به خندیدن مصنوعی می سوزانید.

اگر عضلات قبل از خنده درد داره، پس به طور موثر آموزش داده اید.

چه کسی فکر می کرد کاهش وزن می تواند سرگرم کننده باشد و حتی هورمون های شادی را آزاد کند؟

2. لبخند زدن شما را باهوش تر می کند

در واقع از نظر علمی ثابت شده است که خنده روی ما تأثیر مثبت دارد مغز – و عملکرد حافظه

لبخند زدن یا خندیدن مغز ما را فعال می کند، قوی تر و جاذب تر می شود.

این بدان معناست که اطلاعات را می توان با سرعت بیشتری جذب، پردازش و ذخیره کرد.

این را می توان به عنوان مثال در این واقعیت مشاهده کرد که ما می توانیم متن آهنگ مورد علاقه خود را به راحتی به خاطر بسپاریم، اما هنگام کار، پاراگراف ها را بسیار دشوارتر می یابیم.

لبخند زدن همچنین به این معنی است که ما برای مدت طولانی تری بازدهی خود را حفظ می کنیم و هنگام یادگیری به سرعت خسته نمی شویم.

بنابراین دانشمندان توصیه می کنند 30 دقیقه پس از یادگیری سخت بخندید.

لبخند زدن بر مغز و حافظه نیز تاثیر مثبت دارد.

مطالعات نشان می دهد که افراد مورد آزمایش عکس های خنده دار می‌توانست خیلی سریع‌تر از تصاویر بدون هیچ طنزی به خاطر بیاورد.

3. خنده سالم است و از درد جلوگیری می کند

اثبات این خنده درد می تواند کاهش دهد، از سوئیس می آید.

ویلیبالد روچ، روانشناس زوریخ، توانست ثابت کند که خنده تأثیرات مثبتی بر درک درد دارد.

او به سوژه ها اجازه داد کارهای خود را انجام دهند هنده در آب یخ قرار گرفتند و زمان را تا زمانی که آزمودنی ها دست خود را بیرون کشیدند مطالعه کردند.

سوژه‌هایی که سرگرم نمی‌شدند، سریع‌تر از سوژه‌هایی که سرگرم بودند، دست‌های خود را کنار می‌کشیدند خنده دار تر فیلم نمایش داده شد

شما هستید گلوکلیخ و بخندید، بدن شما مواد تسکین دهنده و ضد التهابی تولید می کند که اندورفین نیز نامیده می شود.

این فقط در بیمارستان ها نیست که دلقک های بیمارستان سعی می کنند بیماران را در روحیه آنها نگه دارند شوخی برای بهبود، حتی خنده درمانی های خاصی وجود دارد.

این درمان درک درد را در بیماران مبتلا به درد مزمن تا 55 درصد کاهش می دهد. خنده به سادگی بهترین دارو است.

4. لبخند زدن سالم است و باعث محبوبیت بیشتر شما می شود

پخش زنده تلویزیونی: مجری در حین برنامه خنده دیوانه کننده ای دارد

و سپس تمام سدها شکستند. دانیل بوشمن، مجری تلویزیونی صبحانه Sat.1 به سادگی نمی توانست جلوی خنده را به صورت زنده در برنامه بگیرد.

منبع: BILD

اغلب اوقات ما در زندگی روزمره مشغول خودمان هستیم و به سختی متوجه اطراف خود می شویم.

در مسیر کار با صورت های نیشگون از مرکز شهر عبور می کنیم و به ترافیک جلوی خود خیره می شویم.

یک لبخند کوچک اغلب می تواند معجزه کند. چه صندوقدار در صندوق، چه سرایدار یا زن ناشناس در خیابان: لبخند نشانگر باز بودن و شادی است. زندگی، خوش بینی است و هورمون های شادی را ترشح می کند.

ما همچنین ترجیح می دهیم اطراف خود را با دیگران احاطه کنیم خوش شانس مردم، چون خنده مسری شناخته شده است.

پس بیایید وقت بگذاریم با افراد مثبت و خندان، ما نیز شروع به خندیدن و احساس خوبی می کنیم.

شوخی نه تنها تأثیر مثبتی بر زندگی همسریابی شما دارد، بلکه در محل کار نیز مزایایی به همراه دارد.

افرادی که زیاد می خندند، رتبه بهتری دریافت می کنند، اغلب توصیه می شوند و مرتباً ارتقا می یابند.

5. خنده صمیمانه اضطراب استرس را کاهش می دهد

در شرایطی که احساس ناراحتی، استرس یا حتی ترس و وحشت می کنید، لبخند زدن غیر طبیعی به نظر می رسد.

اما این دقیقا همان چیزی است که باید حتما امتحان کنید.

آگاهانه گوشه های دهان خود را برای چند دقیقه به سمت بالا بکشید و ببینید چه اتفاقی می افتد.

گوشه های دهان به سمت بالا به مغز شما سیگنال می دهند: من خوبم، خوشحال و آرام هستم.

واکنش بدن شما: هورمون های شادی آزاد می شوند، عضلات شما آروم باش خود و احساس ترس و استرس به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

افرادی که به طور منظم از حملات اضطراب یا عصبی بودن ناشی از استرس رنج می برند، می توانند موقعیت ها را خنثی کرده و مغز خود را فریب دهند.

خنده سالم است، همچنین برای روان.

6. خندیدن شما را زیباتر می کند

لبخند شما را جذاب می کند؛ نشان دهنده شادی از زندگی و باز بودن برای طرف مقابل است.

تاثیر خنده بر جذابیت ما برای دیگران مردم با این حال، فقط به سطح روانشناختی محدود نمی شود.

خنده را می توان آگاهانه در سطح فیزیکی نیز به کار برد هورمون های شادی برای فعال کردن و بهبود ظاهر خارجی.

در حالی که زمانی به زنان توصیه می شد که زیاد نخندند زیرا می تواند منجر به چین و چروک شود، علم با این موضوع مخالف است. heute شدید.

اثرات مثبت لبخند محکم تر و محکم تر است جوان تر به دنبال پوست

ماهیچه های صورت تبدیل به ... لاچن ظاهر پوست را تمرین می دهد و سفت می کند، در حالی که فعالیت ماهیچه ای اکسیژن اضافی را به سلول های پوست منتقل می کند.

خنده شما را سالم می کند و تأثیر مثبتی دارد تغییر دادن مقابل

7. خنده فشار خون را تنظیم می کند

خنده اثرات مثبت زیادی دارد تنظیم فشار خون بالا مطمئنا یکی از مهمترین آنها است.

در هر بزرگسالان باید هر روز بین 20 تا 30 دقیقه برای این کار وقت بگذارند برای مدت طولانی بخندید تا اثرات آن بر فشار خون بالا محسوس شود.

دلیل آن مثبت تأثیرات در اینجا نیز هورمون های شادی هستند که با هورمون استرس آدرنالین مقابله می کنند.

علاوه بر این، محققان دانشگاه مریلند دریافتند که شوخی و خنده جریان خون را بهبود بخشید.

اون عوض شده تنفس اکسیژن بیشتری در خون فراهم می کند، ضربان قلب تسریع می شود و خون سریعتر جریان می یابد.

بهبود گردش خون در رگ ها از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند و در نتیجه فشار خون بالا را به طور موثر کاهش می دهد.

لاچن سالم است به معنای واقعی کلمه

8. خنده به شما انرژی می دهد و شما را شاد می کند

لاچن یک درمان سلولی تازه واقعی برای بدن شما است.

استراحت ناهار در محل کار نه تنها به خاطر قهوه، بلکه به خاطر همکاران خوب و چند شوخی در غذاخوری، انگیزه‌ای است.

خنده هورمون های شادی را فعال می کند و اکسیژن بیشتری را به جریان خون ما منتقل می کند.

سلول های ما برای تولید به اکسیژن نیاز دارند انرژی. به همین دلیل است که وقتی خسته هستیم خمیازه می کشیم، زیرا بدن ما در تلاش است تا از طریق تنفس اکسیژن بیشتری را به سیستم ما برساند.

بنابراین شاید بهتر باشد در زمان استراحت بعدی ناهار خود از قهوه صرف نظر کنید و به جای آن چند جوک را باز کنید.

9. خنده متابولیسم و ​​تندرستی را بهبود می بخشد

متابولیسم بدن ما را حفظ می کند زندگی.

این اصطلاح تمام فرآیندهای بیوشیمیایی در سلول های ما را توصیف می کند و معادل کلمه متابولیسم است.

خنده باعث تولید هورمون هایی می شود که در فرآیند متابولیسم نقش دارند.

خنده همچنین تنفس را تغییر می دهد و بدن را با اکسیژن اضافی تامین می کند که به نوبه خود برای فرآیندهای متابولیک مورد نیاز است.

مخصوصا برای بیماران دیابتی بنابراین خنده سالم است.

دکتر استنلی تان، پزشک دیابت دریافت که 30 دقیقه خندیدن در روز تولید پروتئین کلسترول HDL را تا 25 درصد تحریک می کند.

این هورمون به تجزیه انواع مضر کلسترول کمک می کند و به طور مستقیم به بهبود سلامت کمک می کند.

10. لبخند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود

به خصوص در فصل تاریک، سیستم ایمنی بدن ما با سرعت کامل کار می کند.

بیشتر خرج می کنیم زمان در خانه کمتر ورزش کنید و آفتاب به ندرت دیده می شود.

هورمون رشد HCG، هورمون های شادی و هورمون گاما اینترفرون تا حدی مسئول عملکرد سیستم ایمنی هستند.

هر سه ماده هنگام لبخند زدن بیشتر تولید می شوند.

استادان دانشگاه لوما لیندا در کالیفرنیا نشان دادند که اینترفرون گاما باعث تشکیل آنتی بادی در خون و تحریک تولید سلول های T می شود. سلول های T بازی نقش مهمی در دفاع در برابر بیماری دارند زیرا آنها هستند که با سلول های بیمار در بدن مبارزه می کنند.

نتیجه: خنده سالم است و شما را خوشحال می کند

• خنده اساساً سودمندترین شکل درمان و بدون شک یکی از مثبت ترین آنهاست.

• این قدرت را دارد که نه تنها روح شما، بلکه بدن شما را نیز شفا دهد.

• لاچن سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کندماهیچه های صورت و معده را تمرین می دهد، تنفس شما را تنظیم می کند، هورمون های شادی را ترشح می کند، شما را برای دیگران جذاب تر می کند و از بسیاری جهات بر سلامتی شما تأثیر مثبت می گذارد.

• اگر این دلیل خوبی برای چرخاندن بیشتر گوشه های دهانتان نیست، پس ما نمی دانیم چیست.
• به لبخند زدن ادامه دهید، زیرا خنده سالم است!

خنده دلچسب غلیظ و احمقانه – ویدیو 😂😂

چیزی برای خندیدن - 😂😂 خنده سالم است

چیزی برای خنده -- در این زمان ها (فقط با خبرهای بد)…
یه مغازه سکسی سوخته و مترجم به زبان اشاره نشون میده چیزای دیگه سوخته.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB

- جری از ازدواج (@5baadf694a8e4f7) دسامبر 9، 2020

نقل قول ها و گفته ها - خنده گفتاری سالم است

خنده همان نور خورشید است که... زمستان از چهره انسان دور می شود.» - ویکتور هوگو

«با بزرگتر شدن دست از خندیدن برنمی‌دارید ALTوقتی دست از قهقهه زدن بردارید.» - جورج برنارد شاو

بخند دوست من که خنده آتشی در گودال شکم سرسختت روشن می کند و وجودت را بیدار می کند. - استلا مک کارتنی

"اگر با وجود مشکلات بتوانید بخندید، ضد گلوله هستید." – ریکی Gervais

دردسر به در زد، اما با شنیدن صدای خنده، با عجله رفت. - بنجامین فرانکلین

آموزش لبخند | بهترین روش ضد استرس | Vera F. Birkenbihl طنز

بهترین درمان علیه فشار و عصبانیت استراتژی های علمی با پشتوانه برای خود مدیریتی شما.

Vera F. Birkenbihl راه‌هایی را نشان می‌دهد که از طریق آنها می‌توانیم بهتر، موفق‌تر و مهم‌تر از همه... شادتر بتواند زندگی کند.

آموزش لبخند معروف البته بخشی از کارنامه است 🙂 کاربرگ های رایگان Birkenbihl https://LernenDerZukunft.com/bonus

یادگیری از آینده آندریاس کی. گیرمایر