آخرین به روز رسانی در 29 دسامبر 2022 توسط راجر کافمن
آیا گاهی اوقات احساس استرس یا اضطراب می کنید؟ در این صورت مدیتیشن ممکن است تنها چیزی برای شما باشد – رها کردن مدیتیشن
در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد این فناوری عالی پیدا کنید!
مدیتیشن یک تمرین باستانی است که هزاران سال است برای آرام کردن ذهن و تسکین استرس استفاده می‌شود. این در مورد تمرکز بر تنفس و آرام کردن بدن شما است.
چرا مدیتیشن؟
مدیتیشن فواید زیادی دارد. وقتی تمرین را شروع می کنید، احساس آرامش، شادی و استرس کمتری خواهید داشت.
رها کردن مدیتیشن یک راه عالی برای آرام کردن و آرامش ذهن است.
همچنین می تواند به ما در رها کردن چیزی که دیگر به ما کمک نمی کند کمک کند.
وقتی می خواهیم شریک زندگی خود را رها کنیم، مدیتیشن می تواند کمک بزرگی باشد.
وقتی تصمیم می‌گیریم شریک زندگی‌مان را رها کنیم، مهم است که متعهد به انجام این فرآیند باشیم.
مدیتیشن می تواند به ما کمک کند آرامش داشته باشیم و روی آنچه می خواهیم تمرکز کنیم.
وقتی با رها کردن سر و کار داریم، می‌توانیم روی آنچه برای ما خوب است و آنچه می‌خواهیم تمرکز کنیم.
فواید مدیتیشن
تمرین مدیتیشن فواید زیادی دارد.
یکی از بزرگترین فواید این است که به افراد کمک می کند تا آرام شوند. این بدان معناست که هنگام مدیتیشن احساس آرامش و استرس کمتری می کنید.
همچنین متوجه خواهید شد که می توانید در محل کار و مدرسه بهتر تمرکز کنید.
چگونه مدیتیشن را شروع کنیم
مدیتیشن می تواند یک تجربه فوق العاده باشد. اما چگونه می توان شروع کرد؟
هر کسی می تواند مدیتیشن کند - این مهارتی است که هر یک از ما داریم، اما نیاز به آموزش و یادگیری دارد. در این بخش، من به اصول مدیتیشن می پردازم و به شما می گویم که چگونه می توانید شروع کنید.
آیا به مدیتیشن فکر می کنید؟
سپس شما یک خبر خوب دارید: هیچ وقت برای شروع دیر نیست!
مدیتیشن فواید بسیاری برای سلامتی دارد و یک تکنیک ساده و در عین حال قدرتمند برای کاهش استرس است.
هر نوع مدیتیشنی را که انتخاب می کنید، خواه تنفس، تمرکز و تفکر، صدا یا حرکت باشد: مهم نیست در کجای سفر خود هستید، هزینه کمی خواهد داشت و فواید زیادی به همراه خواهد داشت.
بیایید یاد بگیریم که چگونه شروع کنیم و چگونه خود را به روی مراقبه منظم و عمیق باز کنیم!
سفر آرامش خود را با آرام کردن بدن، معطوف کردن توجه خود به درون و دستیابی به ذهنی روشن آغاز کنید. این پست به شما کمک می کند تا همه چیزهایی را که باید در مورد مدیتیشن و فواید آن بدانید پیدا کنید تا از همان ابتدا احساس خوبی داشته باشید.
آیا آماده اید تا ماجراجویی مدیتیشن من را شروع کنید و یاد بگیرید که چگونه رها شوید؟
رها کردن از طریق مدیتیشن
از طریق مدیتیشن استرس زا - خرد پشت سر بگذارید - مدیتادیون را رها کنید
زندگی روزمره و مشکلات آن، این چرخ فلک ابدی افکار که مشکلات را از این سو به آن سو برمی گرداند - افراد زیادی هستند که اینگونه هستند مخمصه می خواهند فرار کنند وقتی درمان‌ها، ورزش و گفتگو با دوستان دیگر کمکی نمی‌کند و بی‌قراری درونی یا حتی ترس دیگر نمی‌تواند رها شود، بسیاری از مردم به دنبال گزینه‌های درمانی جایگزین هستند. آبجو روشن است شب یا انواع دیگر حواس پرتی فقط اجازه می دهد مشکلات ما برای مدت کوتاهی در پس زمینه محو شوند. روز بعد آنها بزرگتر و نامحلول تر به نظر می رسند.
یوگا به بسیاری از افراد کمک کرده تا از طریق احساس بهتر بدن با مشکلات بهتر برخورد کنند. راه دیگر برای رسیدن به رفاه بیشتر و احساس در مرکز زندگی و بدن خود است تفکر لولاسن بتوانیم آنچه را که ما را سنگین می کند رها کنیم.
رها کردن مراقبه - مراقبه های غیرفعال و فعال
بین غیرفعال ها تمایز قائل می شود مدیتیشن ها و مراقبه های فعال
شروع با مدیتیشن – رها کردن مدیتیشن
شما می توانید مدیتیشن را به روش های مختلف شروع کنید:
به خصوص مناسب است مبتدی در می توان آن را از طریق دوره ها، دی وی دی ها، کتاب های دارای دی وی دی یا حتی کانال های یوتیوب یاد گرفت.
بسیاری از ادیان با مدیتیشن به عنوان یک غوطه وری طولانی کار می کنند پرسیده شد یا خواندن آیات کتاب مقدس همچنین کلیساهایی وجود دارند که این جلسات مراقبه منظم را بدون نیاز به عضویت در یک جامعه مذهبی ارائه می دهند. حالت ناشی از بی فکری باز می شود روحیه برای نیروی جدید و الهام بخش مراقبه ها باید تا حد امکان کمتر حرکت کنند و صحبت نکنند.
با این شکل از مدیتیشن نیز، هدف این است که از طریق غوطه وری شدید در خود، آرامش و آرامش بیشتری را بیاموزیم که پس از مدتی زمان تمرین باید در زندگی روزمره ادغام شود.
مدیتیشن از کجا می آید؟
طبق باور هندی ها، کندالینی در انتهای ستون فقرات، مانند مار پیچیده شده است. باید با تکان دادن و تکان دادن بدن به تکامل رسید. پس از آن یک رقص پانزده دقیقه ای برای برنده دنبال می شود انرژی در سراسر بدن توزیع کنید. پس از آن دو دوره استراحت وجود دارد.
چی گونگ و تای چی نیز از آیین های مدیتیشن محسوب می شوند.
مدیتیشن برای چه کسانی مناسب است؟ لولاسن
زیرا در دنیای ناآرام و گاهی تهدیدآمیز ما، ارزش یادگیری تکنیک های مدیتیشن را دارد تا بتوانید رها کنید و در مورد آنچه واقعا برای شما مهم است فکر کنید.
با بارگیری این ویدئو ، خط مشی رازداری YouTube را می پذیرید.
پیدا کردن اطلاعات بیشتر
ویکی پدیا ارائه می دهد تفکر زیر توضیح اصطلاحات
تفکر (از لاتین مراقبه، zu مدیتاری "فکر کردن، اندیشیدن، در نظر گرفتن" از یونان باستان μέδομαι مدومای "فکر کن، فکر کن"؛ هیچ ارتباط ریشه شناختی با ریشه صفت لاتین وجود ندارد medius، -a، -um "middle[r, -s]" یک عمل معنوی است که در بسیاری از ادیان و فرهنگ ها انجام می شود.[1] تمرینات ذهن آگاهی یا تمرکز برای آرام کردن و جمع کردن ذهن در نظر گرفته شده است. در فرهنگ‌های شرقی، آن را تمرینی بنیادی و مرکزی برای گسترش آگاهی می‌دانند. حالات مورد نظر آگاهی بسته به سنت متفاوت است و اغلب با اصطلاحاتی مانند سکوت، خالی، آگاهی پانوراما، یکی بودن، در اینجا و jetzt بودن یا آزاد از افکار باشید شرح داده شده. این امر بر شکاف موضوع-ابژه (اصطلاح کارل یاسپرس) غلبه خواهد کرد.
این اصطلاح همچنین برای متونی استفاده می‌شود که نتایج بازتاب متمرکز و عمیق را نشان می‌دهند، مانند مارکوس اورلیوس. درون نگری ها یا «تأملاتی در مبانی فلسفه» دکارت.
نکاتی برای مدیتیشن موفق
امیدوارم اکنون درک بهتری از مراقبه و فواید مفید سکوت و هوشیاری داشته باشید.
اگر متوجه شده اید که مدیتیشن روشی مناسب برای استراحت و رها کردن شماست، می توانید از اطلاعات و نکات من برای شروع کار استفاده کنید.
مدیتیشن یک سفر کاملا شخصی است که نیاز به صبر و حوصله زیاد و یک رابطه قابل اعتماد با خودتان دارد.
بنابراین اگر در ابتدا به هر آنچه که در نظر دارید نرسیدید، ناامید نشوید.
فقط روی توپ بمانید و به صدای درونی خود توجه کنید که راه را به شما نشان می دهد.
