دیگر عصبانی نشوید - به خصوص در مواقع سخت

آخرین به روز رسانی در 28 فوریه 2021 توسط راجر کافمن

کنترل کردن رفتار خود: دیگر یاد نگیرید که عصبانی شوید

افراد تکانشی به صادق بودن و واقعی بودن شهرت دارند. اول از همه، اینها ویژگی های مثبتی هستند که خود را در برخورد با مردم نیز ثابت می کنند.

اما گاهی اوقات تکانشگری منفی است. اگر خشم، خشم و جاه طلبی آنقدر بزرگ می شود که فقط یک دیوار قرمز در جلوی چشم داخلی ظاهر می شود، این منجر به طغیان های نه چندان خوشایند می شود.

کلمه کلیدی برای خنک شدن این است که عصبانی نشوید - می توانید در اینجا نحوه انجام آن را پیدا کنید.

مدیریت بازتابی احساسات

احساسات سالم هستند. آنها در خدمت پرورش زندگی روح هستند. و بنابراین اصلاً بد نیست خشم، عصبانیت، ناامیدی و سایر احساسات داشتن.

فقط مقابله با احساسات گاهی طاقت فرسا می تواند دشوار باشد.

بنابراین، دست کشیدن از عصبانیت یک آرزو بسیار قابل درک است:

زیرا کسانی که مستعد عصبانیت بیش از حد هستند، بسیاری از مسیرها را از طریق واکنش های خشونت آمیز مسدود می کنند. شما نمی توانید فقط خشم خود را جادو کنید.

باید یاد بگیرید که با آن کنار بیایید و عصبانی نشوید.

منعکس کن:

• در چه شرایطی عصبانی هستید؟
• آیا چیز خاصی وجود دارد که خشم شما را تحریک کند؟
• آیا شکست خودتان یا ترس از بی کفایتی پشت خشم شماست؟
• آیا زمانی که احساس می کنید در گوشه ای افتاده اید کف می کنید و راهی برای خروج نمی بینید؟

به سادگی از موضوع یا موضوعی که خشم شما را برمی انگیزد اجتناب کنید.

از موضوعات دوری کنید و خود را در موقعیت های مشکوک قرار ندهید. اگر در طول مکالمه متوجه شدید که چه چیزی باعث عصبانیت شما می شود، موضوع را تغییر دهید یا گفتگو را قطع کنید.

مطمئناً می توانید این موضوع را برای شخصی که با او صحبت می کنید توجیه کنید، سپس صادقانه و معتبر باقی بمانید.

اما با بحث در مورد اینکه چرا این یا آن به طور خاص خشم شما را برمی انگیزد، غافل نشوید - زیرا در این صورت با موضوع مورد نظر برخورد می کنید و عصبانی می شوید.

اگر ضعف ها و کاستی های خود را در پس خشم خود می شناسید، باید آنها را برطرف کنید. اگر نسبت به آن احساس بی کفایتی و عصبانیت می کنید، خود را آموزش دهید.

آن وقت دیگر لازم نیست در موقعیتی که داده شده عصبانی باشید. همیشه باید شکست ها و ترس های خود را به عنوان چالشی برای کار روی خودتان ببینید.

نفس کشیدن، قبل از آمدن موج

اگر به احساسات خود فکر کنید، به سرعت متوجه خواهید شد که دوباره عصبانیت شما را فرا می گیرد.

شما قادر خواهید بود علائم هشدار دهنده اولیه را تشخیص دهید، بنابراین از تاثیر عاطفی آن کاملا شگفت زده نخواهید شد. اما شما همیشه باید خود و در مورد آن را مشاهده کنید فکرچه زمانی دقیقاً چه، چرا و چگونه احساس می کنید.

اگر متوجه علائم اولیه شدید خشم شدید، ابتدا باید یک نفس عمیق بکشید. ساختن ذهنی با قرار دادن خود در موقعیت یک ناظر غیر درگیر، از موقعیت داده شده فاصله بگیرید.

سعی کنید از بیرون به خود و واکنش (احتمالی) خود نگاه کنید، به طوری که شما احساسات می تواند خنک شود

یک استراتژی خوب همچنین می تواند عقب نشینی کوتاه مدت در اولین نشانه موقعیت های طاقت فرسا باشد.

در صورت نیاز، بازدید سریع از سرویس بهداشتی یا سفر به کافی شاپ می تواند بهانه ای باشد.

خود را در جایگاه طرف مقابل قرار دهید

انعکاس هدفمند در مورد رفتار خود می تواند به شما منجر شود که خود را در موقعیت شخص مقابل قرار دهید. از خودت بپرس:

• خشم شما چگونه بر دیگران تأثیر می گذارد؟

• آیا تصویری که بر روی دیگران می‌سازید همان چیزی است که واقعاً می‌خواهید؟

• یا این با تصور شما از خود تناقض دارد؟

• برای رسیدن به آنچه می خواهید، از جمله تصوری که از خود دارید، چگونه باید رفتار کنید؟

انعکاس منظم رفتار خود به شما کمک می کند به آنچه برای خود می خواهید برسید.

بسیاری از مردم در ورزش کمک می یابند.

مهمتر از همه، ورزش های پرقدرت مانند بولدرینگ و سنگنوردی، پارکور و هنرهای رزمی مختلف آسیایی به کاهش پرخاشگری کمک می کنند.

این ورزش به تمرکز بالایی نیاز دارد و باعث حواس پرتی می شود.

این باعث می شود تا شما از زندگی روزمره فاصله بگیرید و می توانید از ناامیدی های ورزشی استفاده کنید موفقیت فرآیند بسیار متفاوت

اما یک سوپاپ نیز وجود دارد: شما آن را تنظیم می کنید انرژی و قدرتی که خشم در شما رها می کند. علاوه بر این، از فعالیت بدنی نگرش مثبتی نسبت به زندگی کسب می کنید.

اثر ورا اف. بیرکنبیل و بایرون کیتی - انسان چقدر به دردسر نیاز دارد؟

انسان چقدر به دردسر نیاز دارد؟ Vera F. Birkenbihl با موریتز بوئرنر در مورد محیط حرفه ای و خصوصی خود "کار می کند". این گزیده ای از دی وی دی بیش از دو ساعته است که توبیاس الربروک در مورد آن می نویسد:

خنده بیرکنبیل، شوخ طبعی درخشان او، صراحت باورنکردنی او در مورد موضوعات پرمو و موضوعات دردناک خودش تجارب من را عمیقا تحت تاثیر قرار داده اند این زن مهم نیست صد در صد خودش است.

و به هر حال، شما نه تنها چیزهای زیادی در مورد The Work و کاربرد آن یاد می گیرید، بلکه موارد ارزشمندی نیز دریافت می کنید مشورت برای زندگی. فوق العاده هیجان انگیز!» دی وی دی را می توان از 10 دسامبر 09 به آدرس http://www.moritz-boerner.de/shop/ind… سفارش داد.

موریتز بوئرنر