آخرین به روز رسانی در 18 آگوست 2023 توسط راجر کافمن
"دوست داشتن خودت همانطور که هستی" به این معناست که در پوست خود راحت باشی، خودت را بپذیری و به خود عشق ورزیده و بدون احساس نیاز به تغییر خودت برای جلب تایید یا محبت دیگران به خودت بپردازی.
این در مورد قدردانی از خود برای آنچه هستید است - با تمام ویژگی ها، معایب و نقاط قوتی که به شما تعلق دارد.
در اینجا چند مرحله وجود دارد که می تواند به شما کمک کند خودتان را همانطور که هستید دوست داشته باشید:
- خودپذیری: خودت را همانگونه که هستی بپذیر. درک کنید که هیچ کس کامل نیست. از نقاط قوت و ضعف خود آگاه باشید و آنها را به عنوان بخشی از خود بپذیرید.
- خودمراقبتی: راحت باش این می تواند ورزش، مدیتیشن، سرگرمی، پیاده روی در بدن شما باشد ماهیت یا به سادگی یک حمام آرامش بخش.
- دلسوزی به خود: با خودت همانقدر مهربان باش که با یک دوست خوب، مخصوصا در مواقع سخت.
- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید: هر کس مرد منحصر به فرد است. مقایسه‌هایی که انجام می‌دهیم اغلب غیرواقعی و غیرمنصفانه هستند.
- انتظارات واقع بینانه تعیین کنید: داشتن اهداف اشکالی ندارد، اما آنها باید دست یافتنی باشند. انتظارات غیر واقعی می تواند منجر به ناامیدی دائمی شود.
- موفقیت های خود را جشن بگیرید: مهم نیست که چقدر کوچک باشند، مهم است که موفقیت های خود را بشناسید و جشن بگیرید.
- به دنبال حمایت باشید: گاهی اوقات به افراد دیگری نیاز داریم که به ما کمک کنند تا مسائل را از منظر دیگری ببینیم. این می تواند یک درمانگر، یک دوست یا یکی از اعضای خانواده باشد.
- روی ارزش خود کار کنید: این امر را می توان از طریق خود گفتاری مثبت، تاکیدات، یا با کار با یک درمانگر به دست آورد.
- خودت را ببخش: همه ما این کار را می کنیم خطا. مهم این است که از آن درس بگیریم و خودمان را ببخشیم.
- صبور باش: به خودت lieben یک فرآیند است. اشکالی ندارد که گام هایی به عقب بردارید. مهم اینه که ادامه بدی
با درونی‌سازی و تمرین این اصول، یاد می‌گیرید که خودتان را همانطور که هستید بیشتر دوست داشته باشید.
این یک فرآیند مادام العمر است، اما سفر ارزش آن را دارد.
از دل بده و بگیر
لوسلاسن و یکدیگر را دوست داشته باشید - برای حل تعارضات، به این مواد اولیه نیاز دارید:
طنز زیاد، کمی سخاوت، میل به بازی، ببخشید مهارت ها، هنر تغییر دیدگاه ها - و کمی شگفتی.
رها کن و خودت را دوست داشته باشچگونه بودن:
من احساس می کنم که با کلمات شما قضاوت می کنم،
روت ببرمایر
من احساس می کنم خیلی بی ارزش شده ام و فرار می کنم.
قبل از رفتن، باید بدانم
واقعا منظورت این بود؟
قبل از اینکه دفاع شخصی خود را تنظیم کنم،
قبل از اینکه از ترس و رنج و ترس صحبت کنم،
قبل از اینکه این دیوار کلمات را بسازم،
به من بگو درست شنیدم؟
کلمات پنجره هستند یا دیوار،
ما را محکوم می کنند یا تبرئه می کنند.
وقتی صحبت می کنم و وقتی گوش می دهم،
نور از عشق، در من بدرخش
چیزهایی هست که باید بگویم
چیزهایی که برای من خیلی مهم هستند.
اگر سخنان من آنها را روشن نمی کند،
آیا می توانید به من کمک کنید تا خود را تبرئه کنم؟
وقتی به نظر می رسید که دارم تو را زیر پا می گذارم،
اگر این تصور را داشتی که من به تو اهمیت نمی دهم،
لطفا سعی کنید از طریق کلمات من بشنوید
به احساسات مشترک ما
افزایش علاقه به یکدیگر - حل تعارضات به راحتی سابین آسگودوم
مشاجره با شریک زندگی تان فرزندان یا والدین، مشاجره با همکاران یا درگیری با همسایگان:
سابین آسگودوم، مربی برتر و نویسنده پرفروش، راه حلی برای موقعیت های درگیری کلاسیک دارد زندگی استراتژی های راه حل ساده آماده است.
Um کنفلیکته برای حل آن به این مواد اولیه نیاز دارید:
طنز زیاد، کمی سخاوت، میل به بازی، ببخشید مهارت ها، هنر تغییر دیدگاه ها - و کمی شگفتی. و نحوه استفاده از آنها به شما نشان خواهد داد سابین آسگودوم سرگرم کننده و صادقانه به زندگی
در این سمینار آنلاین بیاموزید
- چگونه در موقعیت های تعارض معمولی در خانواده و محل کار اولین گام را به سوی راه حل برداریم.
- ابزارهای قابل اجرا فوری مانند استراتژی سنگریزه یا تکنیک بله اما را بشناسید،
- چگونه از بهبود روابط خود با خانواده، همکاران یا دوستان سود می برید،
- مانند او مشکل حل شود و لذت زندگی خود را دوباره به دست آورید.
یک ساعت سرگرم کننده و سرگرم کننده را با Sabine Asogodom تجربه کنید - و پایه و اساس دنیای خود را بگذارید صلح به پایان رساندن.
برای کتاب اینجا کلیک کنید: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
تضادها را به راحتی حل کنید
من زنان را دوست دارم، به خصوص زنانی که مردان را دوست دارند و همچنین شوخی خجالتی نباش
زندگی با سهولت: مسیری برای عشق به خود با رها کردن
رها کردن موضوع مهمی است جنبه ای از فرآیند دوست داشتن خود و پذیرفتن خود همانطور که هستید.
شامل وونش دست کشیدن از کنترل گذشته یا نگرانی دائمی در مورد آینده.
رها کردن نیز می تواند معنی داشته باشد، برای پشت سر گذاشتن خاطرات دردناک، روابط سمی یا انتظارات خودخواسته. در اینجا برخی از افکار و مراحل برای موضوع رها کردن:
- پذیرش - پذیرفته شدن: با پذیرفتن چیزها همانطور که هستند شروع کنید به جای اینکه آنطور که دوست دارید بودند. این هست اغلب اولین قدم در رها کردن است.
- ببخش: خود را به خاطر اشتباهاتی که مرتکب شده اید ببخشید و دیگران را که به شما بدی کرده اند ببخشید. بخشش به این معنا نیست که شما رفتار طرف مقابل را تایید می کنید، بلکه به این معناست که شما تصمیم می گیرید دیگر طرف مقابل را باور نکنید. درد مقید شدن
- در زمان حال زندگی کنید: سعی کنید به جای اینکه دائما نگران آینده باشید، روی اینجا و اکنون تمرکز کنید مراقبت کردن یا در گذشته ساکن است.
- کنترل را کنار بگذار: درک کن که نمی توانی همه چیز را کنترل کنی. گاهی اوقات بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که رها کنید و بگذارید زندگی اتفاق بیفتد.
- مرزها را تعیین کنید: نه گفتن را بیاموزید و حد و مرزی تعیین کنید تا بتوانید از خود محافظت کنید.
- مراقبت از خود را تمرین کنید: برای خود وقت بگذارید و کارهایی را انجام دهید که شما را تغذیه و تقویت می کند.
- به دنبال حمایت باشید: گاهی برای رها کردن نیاز به کمک داریم. این می تواند از طریق دوستان، خانواده یا یک درمانگر باشد.
- مدیتیشن و ذهن آگاهی: این تمرین‌ها می‌تواند به شما در بهبود وضعیت شما کمک کند ذهن و برای درک بهتر و رها کردن احساسات.
- بازتاب کتبی: مال خودت را بنویس افکار و احساسات کم. گاهی کمک می کند که چیزها را روی کاغذ بیاوریم تا شفافیت پیدا کنیم و لولاسن قادر بودن
- با خودت صبور باش: رها کردن یک فرآیند است، که زمان می برد. اگر فوراً این اتفاق نیفتد، اشکالی ندارد.
رها کردن اغلب است گفتنش آسان تر از انجام دادن است، اما این یک فرآیند رهایی بخش و شفابخش است. این نیاز به تمرین، صبر و تمایل به دوست داشتن و درک نسبت به خود دارد.
این یک گام اساسی در راه ... عشق به خود و برای بهبود رفاه عمومی شما.
