آخرین به روز رسانی در 2 آگوست 2023 توسط راجر کافمن
با یک تمرین هیپنوتیزم رایگان اعتماد به نفس خود را افزایش دهید برای تقویت اعتماد به نفس.
از ناخودآگاه خود برای ایجاد اعتماد به نفس قوی استفاده کنید که باعث خرابکاری شما نشود.
الهام بخش از طریق اعتماد به نفس قوی
آیا اعتماد به نفس شما می آید و می رود (یا بیشتر می رود)؟
در برخی موارد چسبیدن به a بسیار خسته کننده است اعتماد به نفس قوی برای نگه داشتن؟
این تقویت کننده انگیزه تمرین صوتی است تمرین هیپنوتیزمتوسعه یافته توسط من برای ارائه ترفندهای قدرتمندی برای بازگشت به مسیر با تمرین خود - و ادامه دادن در مسیر.
چرا هیپنوتیزم راهی موثر برای ایجاد انگیزه در خود برای ایجاد اعتماد به نفس بیشتر است
- اکنون متوجه شده اید که اعتماد به نفس چقدر برای شما مفید است.
- شما در حال حاضر با احساس خوبی که هنگام تجربه اعتماد در یک موقعیت ناراحت کننده به دست می آورید، آشنا می شوید.
همه بارها و بارها می آموزند که مسیر با نیت خوب به یک راه می رسد عزت نفس قوی آسفالت شده است، اما در مقابل، خود را بر سر ضعف اراده و همچنین کمبود اساسی ستون فقرات خود می بیند.
سپس در مورد انجام کاری که کار می کند چطور؟
اگر به این تمرین هیپنوتیزم پیشرفته توجه مداوم داشته باشید، تنظیمات قدرتمندی را در داخل و خارج خود تجربه خواهید کرد.
خواهید دید که به طور پیوسته در حال تبدیل شدن به فردی با اعتماد به نفس هستید.
شروع به شناخت و استفاده از قدرت "حداقل از خود گذشتگی" کنید.
فکر کنید اگر ورزش نمی کردید چقدر ضرر می کردید؟
بدانید که انجام تمرین هیپنوتیزمی که خودتان را به انجام تمرین هیپنوتیزم اختصاص داده اید، "خودکار" و همچنین "اجتناب ناپذیر" است - و سپس مقداری.
با این تمرین هیپنوتیزم اعتماد به نفس خود را افزایش دهید
تمرین رایگان هیپنوتیزم | اعتماد به نفس و اعتماد به نفس - تقویت
هیپنوتیزم رایگان ورزش - برای ایجاد اعتماد به نفس و اعتماد به نفس.
http://hypnosecoaching.ch ممکن است تعجب کنید که این تمرین هیپنوتیزم چقدر آسان است.
نمی دانم آیا به خودت اجازه می دهی وارد شوی؟ تماس با منابع درونی خود بیایید.
این یک کلاسیک است و هیپنوتیزم اریکسون ورزش.
منبع: راجر کافمن
هیپنوتیزم برای افزایش اعتماد به نفس
مقدمه:
در حال حاضر، آن را به درستی دریافت کنید دنج.
موقعیتی را پیدا کنید که در آن کاملا احساس کنید آروم باش شما می توانید، چه نشسته و چه دراز کشیده، همانطور که دوست دارید.
چشمانت را ببند و بگذار چشمان تو نفس آرام و یکنواخت جریان یابد.
عمیق نفس بکشید... و به آرامی نفس بکشید... نفس بکشید... و نفس بکشید... احساس کنید که چگونه با هر نفس کمی بیشتر آرام می شوید.
تمدد اعصاب:
اکنون توجه خود را روی بدن خود متمرکز کنید.
تصور کنید که چگونه یک موج ملایم و گرم از ... بدن خود را آرام کنید جریان می یابد.
از بالای شما شروع می شود سر و به آرامی به پایین می لغزد... روی صورتت... گردنت... شانه هایت... بازوهایت... تا نوک انگشتانت.
به جریانش ادامه می‌دهد... روی سینه‌تان... شکمتان... پشتتان... به سمت باسنتان.
بعد راهش را ادامه می دهد... روی ران هایت... زانو... ساق پا... تا انگشتان پا.
با هر موجی که در شما می گذرد، بدن شما سنگین تر و آرام تر می شود.
عمیق شدن:
حالا یک پله با ده پله را تصور کنید.
این شما را به حالتی عمیق تر از آرامش هدایت می کند.
با هر قدمی که پایین می آورید، دو برابر قبل احساس آرامش می کنید.
ده... نه... هشت... با هر قدم فرو می روی پایین و پایین تر... هفت... شش... پنج... چهار... تو خیلی آرامی، خیلی آرامی... سه ... دو ... یک ... اکنون در حالت هیپنوتیزم عمیق هستید.
لنگر انداختن:
حالا تصور کنید که در مقابل یک آینه بزرگ ایستاده اید.
در این آینه شما نسخه ای مطمئن از خود را می بینید.
این نسخه از شما سربلند و قد بلند ایستاده است، اعتماد به نفس چشمگیری از خود بیرون می دهد و به شما لبخند می زند.
نگاهی به چشم این نسخه از خودتان را ببینید و قدرت باورنکردنی و اعتماد به نفس عمیقی را که از آنها نشأت می گیرد ببینید. تشخیص دهید که این شما هستید - شما واقعی، این را دوست دارید قوی و خیلی مطمئن.
حالا تصور کنید که به آرامی با این نسخه مطمئن از خودتان ادغام می شوید.
احساس کنید که اعتماد به نفس او به شما منتقل می شود، قدرت او به شما متصل می شود. احساس کنید که بیشتر و بیشتر به خود اعتماد دارید.
حالا جملات زیر را به آرامی در درون خود تکرار کنید: «من اعتماد به نفس دارم. من به توانایی ها و استعدادهایم اعتماد دارم.
من می توانم به هر چیزی که می خواهم برسم. اعتماد به نفس من هر روز بیشتر می شود روز."
از خواب بیدار
اکنون زمان بازگشت از هیپنوتیزم فرا رسیده است.
اکنون به آرامی از یک تا پنج می شمارم و با هر عددی که می شمارم احساس بیداری و سرحالی بیشتری خواهید داشت.
یک... دوباره شروع به آگاه شدن از اطراف خود می کنید... دو... احساس می کنید آرام آرام از آرامش عمیق بیرون می آیید... سه... انگشتان دست و پا را کمی حرکت دهید، به آرامی دراز کنید... چهار. .. پلک هایت روشن تر می شوند، آماده می شوی که چشمانت را باز کنی... پنج... حالا خیلی آرام چشمانت را باز کن.
شما اکنون کاملاً بیدار هستید، احساس سرزندگی، پر انرژی و... اعتماد به نفس قوی.
این چه روشی است؟
روشی که من در این متن استفاده کرده ام، نوعی هیپنوتیزم درمانی است که هدفش این است: برای تقویت اعتماد به نفس. هیپنوتیزم از حالت هیپنوتیزم برای دسترسی به ناخودآگاه و ایجاد تغییرات در آن استفاده می کند.
هیپنوتیزم یک حالت تغییر یافته آگاهی است که با آرامش عمیق و توجه متمرکز مشخص می شود. ذهن در این حالت است بازتر و پذیرای پیشنهادات بیشتر است.
تکنیک های مورد استفاده در جلسه هیپنوتیزم عبارتند از:
- آرامش و تمرکز: این کمک می کند تا ذهن در حالت هیپنوتیزم قرار گیرد. تکنیک ها متفاوت است، اما اغلب از تنفس عمیق و آرام سازی پیشرونده عضلانی استفاده می شود.
- تعمیق: عمیق شدن فرآیندی است که ذهن را بیشتر به حالت هیپنوتیزم می برد. یک تکنیک رایج این است که تصور کنید یک پله یا آسانسور به سمت پایین می رود.
- آربیت: این قسمت اصلی جلسه هیپنوتیزم است که در آن پیشنهاداتی برای ایجاد تغییرات ارائه می شود. در این مورد، پیشنهادات با هدف افزایش اعتماد به نفس بود.
- از خواب بیدار: در نهایت، فرد به آرامی از هیپنوتیزم خارج می شود. این اغلب با شمارش معکوس انجام می شود.
هیپنوتیزم درمانی در بسیاری از زمینه ها، از تسکین درد گرفته تا ترک سیگار و... استفاده می شود تقویت اعتماد به نفس.
توجه به این نکته ضروری است که هیپنوتیزم برای همه کار نمی کند مردم همین کار را می کند و مهم است که از آنها تحت راهنمایی یک درمانگر واجد شرایط استفاده کنید.
روش خاصی که من در این جلسه هیپنوتیزم استفاده کردم اغلب به عنوان «هیپنوتیزم درمانی اریکسونی» نامیده می شود که به نام بنیانگذار آن، روانپزشک آمریکایی میلتون اچ. اریکسون نامگذاری شده است.
هیپنوتیزم اریکسونین از پیشنهادات غیر مستقیم استفاده می کند، داستان ها و استعاره هابرای رسیدن به حالت مطلوب در مورد ما اعتماد به نفس و عزت نفس بود. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تکنیک‌ها و پروتکل‌های هیپنوتیزم به طور گسترده‌ای متفاوت هستند و اغلب "یک اندازه مناسب برای همه" وجود ندارد.
یک ویژگی کلیدی از هیپنوتیزم اریکسون به جای استفاده از اسکریپت ها یا پروتکل های سفت و سخت، تکنیک ها را با هر بیمار تطبیق می دهد. اریکسون معتقد بود که همه هر فرد منحصر به فرد است و بنابراین نیاز به رویکرد فردی دارد موثرترین است.
در این مورد ما یک داستان (آن تصویر آینه ای) داریم و الف استعاره (پله ها) برای القای حالت آرامش عمیق و افزایش اعتماد به نفس استفاده می شود. این رویکردی است که اریکسون اغلب از آن استفاده می‌کرد.
با این حال، هنوز هم نوعی هیپنوتیزم درمانی است، حوزه وسیع تری که شامل تکنیک ها و رویکردهای مختلف است. هیپنوتیزم درمانی به استفاده از تکنیک های درمانی همراه با هیپنوتیزم اشاره دارد.
خیلی چیزها با هیپنوتیزم امکان پذیر است. با این حال، مشارکت فعال لازم است. هیپنوتیزم کننده قادر مطلق نیست.
با احترام
من هرگز تاکید نکردم و نگفتم، درست است؟