آخرین به روز رسانی در 30 ژانویه 2022 توسط راجر کافمن
رها کردن - تخلیه خشم و ناامیدی
حقیقت را از طریق یک راه ساده در درون خود جستجو کنید رها کردن ورزش برای افراد بیش از حد تجاوزات لولاسن:
پرخاشگری بیش از حد لولاسن – یک تمرین ساده برای کمک به رهاسازی انرژی و احساسات به دام افتاده.
اگر تحت تأثیر احساساتی هستید که نمی توانید از عهده آنها برآیید، می توانید یک بالش یا حوله غلتانده بردارید و آن را با دو دست محکم کنید.
در حین انجام آن صدا ایجاد کنید، اگر این امکان وجود ندارد، فقط بگویید «می‌خواهم» یا «نمی‌خواهم».
- از طریق بینی عمیقاً در ناحیه شکم و قفسه سینه نفس بکشید
- سپس 3 بار به صورت انفجاری بازدم کنید
- این تمرین تنفسی را تکرار کنید تا دوباره احساس راحتی کنید و مانند یک پویایی قدرتمند جدا شوید مرد فهلت
Das مزاحم نکته ای که در مورد عصبانیت وجود دارد این است که بدون اینکه به دیگران نفعی داشته باشید به خودتان آسیب می زنید.
کورت توچولسکی
باید از کوچولوها بگذری ذهنکه شما را آزار می دهد، اما همیشه راه خود را به سمت افکار بزرگی که شما را تقویت می کنند، پیدا می کنید.
دیتریش Bonhoeffer
راهبردهای ضد خشم - پرخاشگری بیش از حد را کنار بگذارید
خشم به ما و سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند. بنابراین، ممکن است بخواهیم یاد بگیریم که به خاطر سلامتی خود "به صورت حرفه ای" با آن برخورد کنیم.
ورا اف. بیرکنبیهل در چهار دهه کار خود، راهبردهای آزمایش شده و آزموده شده ضد خشم فراوانی را توسعه داده است. پرخاشگری بیش از حد لولاسن، میتونی انجامش بدی؟
چگونه اکنون عصبانی نشویم | قربانی نشو | ضد عصبانیت | ورا اف بیرکنبیهل
Vera F. Birkenbihl نشان می‌دهد که چگونه در مواقع استرس‌زا قربانی نمی‌شوید، بلکه می‌توانید با استراتژی‌های مناسب برای مغز، قدرت را در زندگی خود به دست آورید.
یادگیری از آینده آندریاس کی. گیرمایر
ویکی پدیا خشم را اینگونه تعریف می کند
مشکل، همچنین دلخوری، یک واکنش (تأثیر) خود به خود، درونی، منفی عاطفی به یک موقعیت، شخص یا خاطره ناخوشایند یا نامطلوب است.
چیزی که باعث خشم می شود - آن مزاحمت - می تواند یک ناامیدی، شاید یک توهین باشد. برانگیختن آگاهانه این احساس توسط دیگران نامیده می شود آزار دادن bezeichnet.
خشم مجموعه کاملی از احساسات منفی را توصیف می کند که می توانند سطوح و شدت های متفاوتی از هیجان داشته باشند.
قوی ترین حالت خشم (همچنین "خشم") است که به ندرت به دلیل رفتار پرخاشگرانه از طرف مقابل پنهان می ماند (به جز شاید... خشم ناتوان).
اشکال کمتر تحریک کننده خشم هستند درد و ناراحتی, نارضایتی یا نارضایتی، این احساسات مناطق درونی واکنش ها در ابتدا خود به خود و به طور کلی اجتناب ناپذیر است.
در جامعه معمولاً نشان دادن خشم بدون تدبیر تلقی می شود.
به‌ویژه در فرهنگ‌های جمع‌گرایانه مانند چین، نقض قانون هماهنگی، برای مثال با نشان دادن خشم و خشم، منجر به «از دست دادن چهره» می‌شود. در زبان انگلیسی، به چیز کوچکی که به دلیل حساسیت شخصی شما را به طور نامتناسبی ناراحت می کند، حیوان خانگی نامیده می شود.
ویکیپدیا
