آخرین به روز رسانی در 17 مارس 2024 توسط راجر کافمن
در مورد چیزی اندیشیدن
مطمئناً همه ما در یک مقطع زمانی خسته کننده را داشته ایم تجربه خود را در موقعیتی ناخوشایند گرفتار کرده ایم که به نظر می رسد هیچ راهی برای رهایی از آن وجود ندارد راه خروج چیزهای بیشتری برای یافتن وجود داشت.
چگونه روز خود را در کمتر از یک دقیقه روشن کنید؟
در جهانی که زمان مانند شن از میان انگشتان ما می لغزد، ما همیشه به دنبال فرمول های جادویی هستیم تا زندگی روزمره خود را با شادی پر کنیم.
اما چگونه این جادو را در کمتر از یک دقیقه آزاد کنیم؟ در اینجا راهنمای خلاقانه ای آشکار می شود که روز شما را در یک لحظه روشن می کند.
1. لبخند بزنید: لبخند مانند کلیدی است که می تواند هر دری را باز کند. به خود یا یکی از نزدیکان لبخند بزنید. این عمل مهربانانه می تواند معجزه کند و فوراً روز شما را روشن کند.
2. ماجراجویی نفس عمیق: چشمان خود را ببندید و نفس عمیقی بکشید. تصور کنید نور و مثبت بودن با هر نفس در شما جاری می شود. همانطور که نفس خود را بیرون می دهید، همه نگرانی ها را رها می کنید. این تمرین ساده می تواند فوراً شما را سرحال کند و دیدگاه شما را تغییر دهد.
3. Flash Gratitude: سریع به سه چیز فکر کنید که برای آنها... heute شما سپاسگزار هستید قدرت قدردانی می تواند قلب شما را روشن کند و به شما نشان دهدزندگی شما چقدر غنی است - همه چیز در کمتر از یک دقیقه.
4. جرقه الهام: یک کتاب را به یک صفحه تصادفی باز کنید یا در برنامه نقل قول های مورد علاقه خود حرکت کنید. اولین نقل قول یا متنی که می خوانید جرقه الهام شما برای آن است برچسب. بگذارید این کلمه یا عبارت ستاره راهنمای شما باشد.
5. معجون جادویی موزیکال: آهنگ یا ملودی مورد علاقه خود را پخش کنید که شما را خوشحال می کند، حتی اگر فقط برای چند ثانیه باشد. موسیقی این توانایی منحصر به فرد را دارد که فوراً حال و هوای ما را بالا ببرد و ما را به دنیایی دیگر منتقل کند.
با گنجاندن این مراحل ساده و در عین حال قدرتمند در برنامه روزانه خود، می توانید روز خود را در کمتر از یک دقیقه متحول کنید. به یاد داشته باشید که خوشبختی در چیزهای کوچک و اغلب فقط یک نفس، یک لبخند یا یک کلمه فاصله دارد. سحر و جادو را آزاد کنید و ببینید که روز شما چگونه می گذرد نور جدید می درخشد.
خوب، یک راه ممکن می تواند این ویدیوی کوتاه باشد.
چگونه روز خود را در کمتر از یک دقیقه روشن کنید؟
من مسئول احساسم هستم و آنها را انتخاب می کنم احساساتکه من دقیقه به دقیقه در زندگی ام تجربه می کنم 🙂
بچه های خندان
منبع: FunnyEcho
10 راه آسان | چگونه روز خود را در کمتر از یک دقیقه روشن می کنید؟
راه های آسان زیادی برای این کار وجود دارد روز در کمتر از یک دقیقه روشن کردن
در اینجا چند ایده وجود دارد:
- لبخند: یک لبخند ساده می تواند تاثیر مثبت آنی بر خلق و خوی شما داشته باشد و اطرافیانتان را تحت تاثیر قرار دهد.
- نفس کشیدن: یک لحظه وقت بگذاریدنفس عمیق کشیدن. روی تنفس خود تمرکز کنید و احساس کنید که تنش شما کاهش می یابد.
- مثبت فکر کنید: به چیزی فکر کنید که شما را خوشحال می کند یا یک رویداد آینده که مشتاقانه منتظر آن هستید.
- گوش دادن به موسیقی: از آهنگ مورد علاقه خود یا یک ملودی شاد که روحیه شما را بالا می برد لذت ببرید.
- لذت ببر از ماهیت: در صورت امکان به بیرون بروید و از هوای تازه و طبیعت اطراف خود لذت ببرید.
- شکرگزار باشید: به سه چیز فکر کنید که بابت آنها سپاسگزار هستید. این امر توجه شما را به جنبه های مثبت خود جلب می کند زندگی.
- تعریف کنید: خودتان یا شخص دیگری را خود به خود تعریف کنید. فضای مثبتی ایجاد می کند.
- حرکت: چند حرکت سریع و نیروبخش برای تحریک گردش خون خود انجام دهید.
- گفتگوی کوتاهی داشته باشید: با یک دوست یا همکار صحبت کنید در مورد چیزی مثبت یا خنده دار.
- تجسم کنید: تصور کن مال تو چطوره روز موفقی است و شما به اهداف خود می رسید رسیدن.
همه این چیزهای کوچک می توانند در کمتر از یک دقیقه خلق و خوی شما را روشن کرده و آن را مثبت کنند شروع به روز اجازه دادن.
آنچه را که برای شما مناسب تر است را امتحان کنید!
صبح آفتابی: داستانی درباره قدرت لذت های کوچک | چگونه روز خود را روشن کنیم
یک صبح خاکستری در شهر بود که لنا خواب آلود ساعت زنگ دار خود را خاموش کرد. او احساس خستگی و بی انگیزگی می کرد، به نظر می رسید روز شروع بدی داشت. لنا حتی نمی توانست آخرین باری را که واقعاً خوشحال بود به یاد بیاورد.
منبع: نامعلوم
در حالی که به آرامی خود را از تخت بیرون می کشید و به سمت حمام می رفت، چشمش به یادداشتی افتاد که چند روز پیش به آینه اش آویزان کرده بود. آن گفت: "هر روز یک هدیه است شادی های کوچک را بیابید و روز خود را روشن کنید!» در آن لحظه او تصمیم گرفت که زمان آن رسیده است تغییر به وجود آوردن.
پس از شستن و لباس پوشیدن، لنا شروع به پیروی از توصیه های خود کرد. او در آینه لبخند زد و احساس کرد که حالش کمی بهتر شده است. او با خود فکر کرد: "خب، این یک شروع است!"
در راه رفتن به محل کار، لنا تصمیم گرفت با هدفون خود به موسیقی گوش دهد. او لیست پخش مورد علاقه خود را انتخاب کرد و آرام با هم آواز خواند. او بلافاصله احساس کرد که چگونه ملودی ها روح او را تحت تأثیر قرار دادند و روحیه او را بیشتر روشن کردند.
وقتی لنا به ایستگاه مترو رسید، متوجه مردی شد که پشت پیانو نشسته بود و آهنگ های شادی را می نواخت. او مجذوب استعداد او شد و ایستاد تا گوش کند. پس از اتمام کار، اطرافیان با شور و شوق دست زدند. لنا از این کنسرت غیرمنتظره سپاسگزار بود و به نوازنده دعوت کرد لبخند و چند سکه به عنوان شناسنامه.
وقتی وارد دفترش شد تصمیم گرفت همکارانش را با تعارف غافلگیر کند. او اعضای تیمش را به خاطر کارشان تحسین کرد و تفاوت را احساس کرد انرژی مثبت در اتاق پخش شد همه از این بابت خوشحال بودند کلمات زیبا و از لنا بسیار تشکر کرد.
در حین ناهار، لنا برای مدت کوتاهی به بیرون رفت و در پارکی در آن نزدیکی قدم زد. او از هوای تازه و طبیعت اطرافش لذت می برد. برای لحظه ای چشمانش را بست و احساس کرد گرمای پرتوهای خورشید در آغوش گرفته است.
بعد از ظهر، لنا در یک کلاس کوتاه یوگا در همان نزدیکی شرکت کرد. تمرینات به او کمک کرد از بین بردن استرس و انرژی خود را شارژ کنید او احساس کرد که تنش خود را رها می کند، و سپاسگزار بود برای این استراحت کوچک
با پایان یافتن روز کاری، لنا به فهرست چیزهایی که بخاطرشان سپاسگزار بود نگاه کرد. او هنگام خواندن نکاتی که در طول روز به آن توجه کرده بود، لبخند زد: موسیقی الهام بخش، باسکر با استعداد، فضای سبز تازه در پارک، و آرامش بخش کلاس یوگا.
در راه خانه، لنا متوجه شد که چگونه خورشید به آرامی از پشت ابرها بیرون می آید و خیابان ها را در نور طلایی غسل می دهد. او به یاد آورد که چگونه صبح را آغاز کرده بود - خاکستری و بی انگیزه. اما حالا که آگاهانه به دنبال شادی های کوچک بود، روزش پر از لحظاتی از این دست بود.
لنا متوجه شد که این کوچک لحظات شادی روز را بسیار روشن تر کرده بود. او این تصمیم را گرفت اینستلونگ مثبت برای حفظ و ادامه یافتن شادی های کوچک در زندگی روزمره. با لبخندی بر لب و با لبخندی گرم احساس در قلب او سفر خود را به خانه آغاز کرد و مشتاقانه منتظر بود که روز بعد چه خواهد آورد.
