آخرین به روز رسانی در 13 آگوست 2023 توسط راجر کافمن
یک گروه خودیاری درباره فوبیا بحث می کند
طرح خنده دار در مورد رها کردن فوبیا - ویدیو از طریق کارستن هوفر
خنده دار تر طرحی در مورد فوبیا: رها کردن فوبیا
اتاقی را تصور کنید که در آن یک گروه حمایتی برای افرادی با عجیب ترین فوبیاها گرد هم می آیند.
در وسط اتاق یک صندلی خالی وجود دارد، "تخت فوبیا". هرکسی که در مورد فوبیای او اگر می خواهید صحبت کنید، روی آن بنشینید.
شرکت کنندگان:
- آنا - از جوراب های پشمی می ترسد.
- بن - می ترسد بچه های خندان.
- کلارا - جرات پلک زدن را ندارد.
- دیوید - از بالن ها وحشت می کند.
درمان: هالو با یکدیگر! هرکی از شما بخواد heute شروع کنید و از هفته خود بگویید؟
آنا: (با صدای لرزان) دیروز تو فروشگاه بودم و همه جا... جوراب پشمی!
بن: بدون نگرانی ها، آنا آنها فقط جوراب هستند.
کلارا: در آخر هفته سعی کردم پلک نزنم. چشمام شبیه سمباده بود!
دیوید: (با افتخار بادکنکی را نشان می دهد) امروز آن را پیدا کردم. فکر می کردم امروز می توانم با ترسم روبرو شوم.
درمان: براوو، دیوید! الان شما چه احساسی دارید؟
دیوید: می ترسم... اما من بادکنک را دارم. این مهم است، درست است؟
بن: بهتر از خندیدن عزیزمدرست؟
کلارا: در سینما پلک زدم! و هیچکس متوجه نشد شگفت انگیز بود!
آنا: من حتی امروز جوراب پشمی می پوشم!
گروه از خنده منفجر می شود. همه آنها متوجه می شوند که با خودشان هستند قدم های کوچک تنها نیستند
این برداشت طنز آمیز از فوبیا ممکن است به شما یادآوری کند که اشکالی ندارد که به آرامی با ترس های خود روبرو شوید.
پشتیبانی کلیدی است. مهم این نیست که چقدر سریع بر ترس های خود غلبه می کنید، بلکه این نیست که با آنها و با آنها روبرو شوید هر روز کمی شجاع تر شوید
فوبیا چیست؟
فوبیا یک ترس بیش از حد و اغلب غیرمنطقی از یک شی، موقعیت یا فعالیت است که معمولاً خطر واقعی کمی ایجاد می کند یا هیچ خطری ندارد.
از افراد مبتلا به فوبیا دوری کنید اغلب به طور فعال با چیزها یا موقعیت هایی که از آنها می ترسند مقابله می کنند یا آنها را با ترس یا وحشت شدید تحمل می کنند.
اگر فوبیا درمان نشود، می تواند تأثیر قابل توجهی در زندگی روزمره داشته باشد زندگی و کیفیت زندگی فرد مبتلا.
فوبیا را می توان به دسته های مختلفی تقسیم کرد:
- فوبیای خاص یا ساده: اینها ترس از چیزها یا موقعیت های خاص هستند، مانند: به عنوان مثال ارتفاعات (آکروفوبیا)، عنکبوت ها (آراکن هراسی) یا پرواز (آیوفوبیا).
- فوبیای اجتماعی (یا اختلال اضطراب اجتماعی): این ترس بیش از حد از موقعیت هایی است که در آن ممکن است فرد مورد مشاهده، قضاوت یا انتقاد دیگران قرار گیرد. افراد آسیب دیده اغلب از موقعیت های اجتماعی اجتناب می کنند یا با ترس شدید آنها را تحمل می کنند.
- آگورافوبیا: ترس از مکان‌ها یا موقعیت‌هایی که ممکن است فرار از آنها دشوار یا خجالت‌آور باشد، یا در صورت ابتلا به حمله پانیک، کمک گرفتن از آنها دشوار باشد. این می تواند مکان هایی مانند شلوغی، حمل و نقل عمومی یا به سادگی خانه یک فرد باشد.
علل فوبیا می تواند متنوع باشد و از تجربیات آسیب زا گرفته تا عوامل ژنتیکی یا رفتارهای آموخته شده متغیر باشد.
خوشبختانه، فوبیا اغلب می تواند با موفقیت با درمان هایی مانند درمان شناختی رفتاری، حساسیت زدایی یا دارو.
نه، این یک طرح دیگر در مورد رها کردن فوبیا نیست، بلکه تکنیکی برای شکست دادن فوبیا در 5 دقیقه است.
به سرعت بر فوبیا غلبه کنید و بر ترس ها غلبه کنید: در اینجا با یک تکنیک روانشناسی ساده آشنا می شوید که به شما کمک می کند ترس های خود را در 5 دقیقه کنترل کنید!
اطلاعات، بلیط و کتاب: www.timonkrause.com
اینستاگرام: @timonkrause
سوالات متداول در مورد فوبیا
فوبیا چیست؟
فوبیا یک ترس شدید و اغلب غیرمنطقی از یک شی، موقعیت یا فعالیت خاص است که معمولاً خطر واقعی کمی ایجاد می کند یا هیچ خطری ندارد.
رایج ترین انواع فوبیا چیست؟
رایج‌ترین انواع فوبیاهای خاص (مانند ترس از عنکبوت یا ارتفاع)، فوبیای اجتماعی (ترس از موقعیت‌های اجتماعی یا قضاوت) و آگورافوبیا (ترس از مکان‌ها یا موقعیت‌هایی هستند که ممکن است فرار از آن دشوار باشد).
فوبیا چگونه به وجود می آید؟
فوبیا می تواند از ترکیبی از عوامل ژنتیکی، عصبی زیستی و محیطی، از جمله رویدادهای آسیب زا ایجاد شود.
چگونه بفهمم که فوبیا دارم؟
اگر ترس شدید و غیرمنطقی از یک شی، فعالیت یا موقعیت خاص دارید که فعالانه از آن اجتناب می کنید یا باعث ایجاد اضطراب قابل توجهی در شما می شود، ممکن است فوبیا داشته باشید. با این حال، تشخیص دقیق باید توسط یک متخصص انجام شود.
فوبیا چگونه درمان می شود؟
فوبیا اغلب از طریق درمان هایی مانند رفتار درمانی شناختی، حساسیت زدایی یا مواجهه درمانی درمان می شوند. در برخی موارد، دارو نیز می تواند مفید باشد.
آیا فوبیا ارثی است؟
اگرچه به طور مستقیم به ارث نمی رسد، یک استعداد ژنتیکی برای اختلالات اضطرابی می تواند در خانواده ها ایجاد شود.
آیا کودکان می توانند فوبیا ایجاد کنند؟
بله، کودکان اغلب در پاسخ به رویدادهای آسیب زا یا با تقلید از ترس والدین یا مراقبان خود، دچار فوبیا می شوند.
تفاوت بین ترس عادی و فوبیا چیست؟
در حالی که ترس‌های عادی در پاسخ به تهدیدات واقعی رخ می‌دهند و معمولاً موقتی هستند، فوبی‌ها اغلب ترس‌های شدیدتر، غیرمنطقی و طولانی‌مدت‌تر از اشیا یا موقعیت‌هایی هستند که تهدید واقعی کمی دارند یا اصلاً تهدید نمی‌شوند.
آیا فوبیا قابل درمان است؟
بله، بسیاری از افراد مبتلا به فوبیا می توانند با درمان مناسب بهبودهای قابل توجهی یا حتی بهبود کامل علائم خود را تجربه کنند.
اگر فکر می کنم فوبیا دارم از کجا می توانم کمک بگیرم؟
اگر فکر می کنید فوبیا دارید، باید با روانشناس، روانپزشک یا متخصص دیگری که تجربه درمان اختلالات اضطرابی را دارد، مشورت کنید.
آنها معمولاً به خوبی به اصل موضوع می پردازند، به خصوص زمان مناسب است. همچنین یک کلاسیک از 5s: "خطای زبان" http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
این کاملا مسخره است! ویدیو واقعا عالیه **بخند**