10ko otsailaren 2024ean eguneratu da azkenekoz Roger Kaufman
Erlaxatzeko 40 aipamen eta esaera onenak Murriztu estresa eta aurkitu barruko bakea (Bideoa) + Erlaxazioari buruzko galderak:
Erlaxazio metodo ezberdinei buruz jakin behar duzun guztia.
Gure mundu zalapartatsuan, non etengabe eskuragarri egon behar baitugu eta zeregin eta betebehar ugariri aurre egin behar diegu, askotan zaila da bakea eta erlaxatzea aurkitzea.
Baina erlaxazioa gure ongizatearen zati garrantzitsu bat da eta estresa murrizten eta gure burua eta gorputza gaztetzen lagun diezaguke.
Bideo honetan 40 onenak dauzkat Aipamenak eta esaerak Erlaxazioa jarri da zuretzako denbora hartzera eta zure barneko bakea aurkitzera animatzeko.
Gainera, badut bat Ohiko galderak Erlaxazioa, bertan erlaxazio metodo ezberdinei, haien ondorioei eta aplikazioei buruz jakin behar duzun guztia ezagutuko duzu.
Erlaxazioa eguneroko bizitzan bereziki txertatzeko, garrantzitsua da aukera eta teknika ezberdinen berri izatea.
Estresa murrizteko eta barneko bakea aurkitzeko 40 erlaxazio-aipamen eta esaera onenak (bideoa)
«Indarra lasaitasunean aurkitu behar da». - Frantzisko Asiskoa
Ezinezkoa saiatu behar da posiblea lortzeko». - Hermann Hesse
"Erlaxatzeak ez du esan nahi ezer ez egitea, zuretzako ona dena egitea baizik". – Jochen Mariss
«Atseden hartzeak ez du esan nahi ezer ez egitea. Nekea askatzea eta arima kargatzea esan nahi du». - Ezezaguna
«Estresa gure mendeko pozoia da. Erlaxazioa da antidotoa». - Ezezaguna
«Ezer ez da zure osasuna baino baliotsuagorik. hartu zure denbora erlaxatzeko, kargatzeko eta birsortzeko». - Ezezaguna
"Ezer ez da gogo lasaia bezain ederra". - Ezezaguna
Une baten erlaxazioa batzuetan osotasun bat izan daiteke Bizitza aldatu". - Ezezaguna
"Ezer ez egitearen artea trebetasun garrantzitsua da gorputza eta adimena orekatzeko". - Ezezaguna
"Erlaxazioa geure burua ezagutu eta elkar ezagutzeko garaia da". - ezezaguna
"Ez dago lasaitasuna baino opari handiagorik". - Ezezaguna
"MOE "Lasaitzeko denbora hartzen baduzu, denbora gehiago izango duzu zure bizitzan". - Ezezaguna
«Erlaxazioa dugun egoera bat da utzi joaten eta amore eman uneari». - Ezezaguna
«Bakea eta erlaxazioa dira baten oinarria bizitza zoriontsua". - Ezezaguna
"Lasai bazaude, eraginkorrago lan egin dezakezu". - Ezezaguna
"Isiltasunean behar duzun erlaxazioa aurkituko duzu... bizitzaz bete-betean gozatzeko». - Ezezaguna
"Erlaxazioa gorputza, burua eta arima orekatzeko modurik onena da".- Ezezaguna
"Hartu denbora zoriontsu egiten zaituzten gauzetarako eta lasaiago eta beteago sentituko zara". - Ezezaguna
"Erlaxazioa da bizitza ahalik eta gehien bizitzeko sekretua". - Ezezaguna
«Erlaxazioa da baten gakoa bizitza osasuntsu eta orekatua». - Ezezaguna
"Erlaxazioa zeure buruari egin behar diozun opari bat da". - Ezezaguna
"Lasai egon nahi baduzu, askatzen ikasi behar duzu". - Ezezaguna
"Batzuetan gelditu eta momentuaz gozatu besterik ez duzu egin behar". - Ezezaguna
"Ezer ez egitea izaten da ekintza mota onena". - Ezezaguna
«Hartu arnasa sakon eta askatu. Utzi pisua duen guztia». - Ezezaguna
«Indarra lasaitasunean aurkitu behar da».- Ezezaguna
"Ezer ez egiteko artea denek menperatu beharko luketen trebetasun garrantzitsu bat da". - Ezezaguna
"Erlaxazioa baimentzea erabakitzen duzun momentuan hasten da". - Ezezaguna
«Erlaxazioa da gakoa Sormena". - Ezezaguna
Erlaxazioa ez da helburua, baina harako bidea». - Ezezaguna
"Erlaxazioa egun euritsu batean aterkia bezalakoa da". - Ezezaguna
"Erlaxazioa zure buruarekin konektatzeko modua da." - Ezezaguna
"Utzi dena joan eta izan momentuan". - Ezezaguna
«Erlaxatzeko gaitasuna ikas daitekeen artea da». - Ezezaguna
"Erlaxazioa da zoriontsu eta osasuntsu izateko sekretua". - Ezezaguna
"Gogo lasaia gogo zoriontsua da". - Ezezaguna
«Erlaxazioa da batentzat ezinbesteko baldintzarik onena bizitza betea». - Ezezaguna
"Erlaxazioa bizitza orekatu baten gakoa da".- Ezezaguna
"Erlaxazioa zure burua eta gorputza berrezartzeko botoia bezalakoa da."- Ezezaguna
"Erlaxazioa zure gorputza eta burua atseden hartzeko eta kargatzeko lekua da." - Ezezaguna
Erlaxazioa osasun ona izateko ezinbesteko baldintza da fisikoa eta osasun mentala.
Estresa murrizten, gorputzaren birsorkuntza sustatzen eta kontzentrazioa hobetzen laguntzen du.
Erlaxatzeko hainbat metodo eta teknika daude, hala nola, meditazioa, muskuluen erlaxazio progresiboa, yoga edo entrenamendu autogenoa.
bakoitzeko Mensch pertsonalki erlaxatzeko egokiena den metodo bat aurkitu beharko luke. Garrantzitsua da, halaber, aldizka programatzea erlaxaziorako eta berreskuratzeko denbora, gorputza eta burua gaztetzeko.
Erlaxazioari buruz jakin beharreko beste puntu garrantzitsu batzuk:
- Erlaxazio-teknikek hainbat kexa psikologiko eta fisikorekin lagundu dezakete, hala nola antsietatea, depresioa, loaren nahasteak, muskulu-tentsioa edo hipertentsioa.
- Erlaxazioa ez da epe laburreko efektua soilik, epe luzera ere izan dezake bizitza osasuntsuagoak eta orekatuagoak lagundu.
- Erlaxazioa ez da "luxu" gisa ikusi behar, norbere burua zaintzeko eta zaintzeko atal garrantzitsu gisa baizik.
- Garrantzitsua da erlaxaziorako denbora erregularki antolatzea, nahiz eta horretarako denborarik ez izan. Plangintza eta lehentasun kontzientearen bidez, erlaxazioa zure eguneroko bizitzan integra dezakezu.
- Erlaxazioa indibiduala da eta ez dago metodo "zuzena" edo "okerra". Pertsona bakoitzak bere kabuz jakin behar du zein teknikak laguntzen dion hobekien.
- Eguneroko bizitzan atsedenaldi txikiak ere estresa murrizten eta gorputza birsortzen lagun dezake. Adibidez, kontzienteki arnasa sakon dezakezu, yoga ariketa labur bat egin edo aire freskoan paseo bat egin dezakezu.
- Erlaxazioa komunitatean ere egin daiteke, adibidez yoga klase batean edo meditazio talde batean. Lagungarria izan daiteke beste pertsona batzuekin hitz egitea eta haien berri entzutea esperientziak Ikasteko.
- Erlaxazioa ez da behin-behineko gauza bat, baina zure bizimoduaren zati bat izan behar du. Erlaxatzeko atsedenaldi erregularrak bizi-kalitatea hobetzen lagun dezake epe luzera osasuntsuagoa bizitzeko.
Erlaxazioari buruzko ohiko galderak
Zer da erlaxazioa?
Erlaxazioa pertsona bat estres, antsietate eta tentsiotik libre sentitzen den gorputzaren eta adimenaren egoerari egiten dio erreferentzia. Erlaxazioa hainbat tekniken bidez lor daiteke, hala nola: arnasketa ariketak, meditazioa, yoga, muskuluen erlaxazio progresiboa eta masajeak.
Zergatik da garrantzitsua erlaxazioa?
Erlaxazioa garrantzitsua da estresa murrizteko eta ongizate fisiko eta mentala sustatzeko. Estres kronikoak hainbat osasun arazo sor ditzake, hala nola hipertentsioa, insomnioa eta depresioa. Erlaxazio-teknikek estresaren sintoma fisikoak murrizten lagun dezakete eta gorputzak bere burua sendatzeko duen gaitasuna onartzen du.
Zenbat aldiz lasaitu behar duzu?
Ez dago araurik zenbat aldiz erlaxatu behar duzun, denek behar desberdinak dituztelako. Batzuei lagungarria iruditzen zaie egunero erlaxazio ariketak egiteko denbora egitea, beste batzuek, aldiz, noizean behin. Hala ere, garrantzitsua da norberaren gorputzaren beharrei arreta jartzea eta erlaxazioa eguneroko bizitzan txertatzea.
Zer erlaxazio teknika daude?
Erlaxazio teknika desberdinak daude, besteak beste, arnasketa ariketak, meditazioa, yoga, muskuluen erlaxazio progresiboa, entrenamendu autogenoa eta masajea. Garrantzitsua da zuretzat hobekien funtzionatzen duen erlaxazio-teknika bat aurkitzea eta aldizka praktikatzea.
Zenbat denbora behar da erlaxatzeko teknikak funtzionatzeko?
Erlaxatzeko teknikak funtzionatzeko behar duten denbora alda daiteke pertsona batetik bestera. Batzuek berehalako erliebea sentitzen dute, eta beste batzuek denbora gehiago behar dute erlaxatzeko eta estresa murrizteko. Hala ere, garrantzitsua da horri eustea eta aldizka praktikatzea epe luzerako emaitzak lortzeko.
Erlaxazio-teknikek lagundu dezakete antsietate-nahasteetan?
Bai, erlaxazio-teknikek antsietate-nahasteetan lagun dezakete. Erlaxazio-ariketa erregularrak antsietatearen sintoma fisikoak murrizten ditu, hala nola bihotzeko eta giharretako tentsioa. Hala ere, garrantzitsua da laguntza profesionala bilatzea antsietate-nahasteak larriak badira.
Erlaxatzeak lagun dezake loaren arazoekin?
Bai, erlaxazio-teknikek lo egiteko arazoekin lagun dezakete. Erlaxatzeak tentsio fisikoa eta mentala murrizten du, eta horrek askotan loaren nahasteak sor ditzake. Lagungarria izan daiteke oheratu aurretik erlaxazio teknika bat praktikatzea gorputza lo egiteko prestatzeko.
