15ko apirilaren 2023ean eguneratu zen azkenekoz Roger Kaufman
Norberaren maitasun aipamenak – Norberaren maitasuna bizitzako zoriontasunaren zati garrantzitsu bat da.
Gu geuk Lieben, geure burua hobeto zaindu eta gure potentzial osora heldu gaitezke. Baina auto-maitasuna askotan errazagoa da esatea egitea baino.
Lana, pazientzia eta onarpena behar dira. Zure buruarekin maitasun harreman bat eraikitzen laguntzeko, 40 ditut Norberaren maitasun aipamenak gainean bilduta.
Hau esaerak zeure burua aurkitzen lagun zaitzake Lieben eta onartzea, baita baliotsua eta bakarra zarela gogoratzea ere.
Norberaren maitasunari buruzko 40 aipamen inspiratzaile: Ikas ezazu zeure burua maitatzen eta onartzen
"Auto-maitasuna bizitza osoko amodio baten hasiera da". - Oscar Wilde
zure handiena Laztana ez dago duzun horretan, zarenean baizik». - Paramahansa Yogananda
norberaren maitasuna ez da jakina, zainketa eta berritze prozesu etengabea baizik». – Anthon St Maarten
“Zuk bada maite zeure burua, libre al zaude. Aske izateak esan nahi du ez duzula uzten besteei kontrolatzen edo manipulatzen zaituzten». - Caroline Myss
Edozer izan zaitezkeen mundu batean adeitsu izan zeure buruari». – Tanya Infernua
"Maite zeure burua lehenik eta beste guztia zure bizitzan sartzen da». - Lucille Ball
"Zeure burua maitatzen duzunean, zure burua errespetatzen duzu eta gauza bera egiten duten beste batzuk erakartzen dituzu". – Mandy Hale
"Norberaren buruaren maitasuna beste maitasun guztien oinarria da". - Pierre Corneille
"Maita ezazu zeure burua eta gainontzeko guztiak etorriko dira". - Sharon Salzberg
«Hartu denbora zuretzako, guztiok Tag. Norbere burua zaintzea zeure burua maitatzeko ekintza bat da». - Marjorie Pay Hinckley
"Norberaren buruaren maitasuna zure arima elikatzeko eta maitasun mota guztietarako prestatzeko modurik onena da". – Amy Leigh Mercree
«Norberarenganako maitasuna ez da berekoia. Beharrezkoa da." –Annette White
«Maita ezazu zeure burua nahikoa zurea maitatzeko pentsamenduakHitzak eta ekintzak poza eta bakea ekartzen dizun horretan zentratzea». - Iyanla Vanzant
"Zeure burua maitatzen duzunean, besteei zu maitatzeko baimena ematen diezu modu berean". – Kamal Ravikant
"Norberaren buruaren maitasuna zure buruarekin borrokatzeari uztean hasten da". - Geneen Roth
“Ez da berekoia zeure burua maitatzea, zeure burua zaintzea eta zeure burua lehenestea. Beharrezkoa da." – Mandy Hale
«Zeure burua maite baduzu, ez duzu inoiz huts egingo norbaitengandik maitasuna beste batzuk gosez hiltzen dira». - ezezaguna
"Norbere burua maitatzea esan nahi du zure burua zaren bezala onartzea, zure akats eta inperfekzio guztiekin". - ezezaguna
"Norbere burua maitasuna ez da sentimendu bat bakarrik, zure burua errespetuz, adeitasunez eta errukiz tratatzeko erabakia da". - Debora eguna
"Maita ezazu zure burua lehenik eta beste guztia bere tokian sartzen da". - Lucille Ball
«Izan zaitez zeure burua hiltzeko adina maitasuna aurkitzekomerezi duzula". -Vanessa Graham
«Zeure buruarekiko harremana inoiz izango duzun harreman garrantzitsuena da». – Diane von Furstenberg
"Zeure burua maitatzen duzunean, besteei zu maitatzeko baimena ematen diezu modu berean". – Kamal Ravikant
"Norberarenganako maitasun sendoak zure buruarengandik baino ez zaitu inoren menpe". - Rob Liano
«Norberaren maitasuna ez da ekintza berekoia, zure burua eta besteak ahalduntzeko beharrezko urratsa baizik maila sakonagoan maitatzeko». – Alexandra Elle
"Maita ezazu zeure burua eta unibertsoak jarraituko dizu". - Marianne Williamson
"Zaila da zure baitan zoriontasuna aurkitzea, baina ezinezkoa beste inon aurkitzea". – Arthur Schopenhauer
"Zure buruarekiko maitasuna bizitza osoko maitasun harreman baten hasiera da". - Earl Nightingale
«Merezi duzu zeure burua maitatzeak». - ezezaguna
«Zeure burua maitatzen duzunean, automatikoki erakartzen dituzu zuk bezainbeste maite zaituen jendea». - ezezaguna
"Norbere buruaren maitasunaren bidez bakarrik lortu dezakegu gure potentzial osoa". –Anthony Gucciardi
“Norberaren buruaren maitasuna da hasteko lekurik onena bizitza zoriontsua". - Kim McMillen
«Hainbeste maitatu zeure burua, besteek behar ez dutenez». - ezezaguna
Edozer izan zaitezkeen mundu batean adeitsu izan zeure buruari». – Tanya Infernua
"Maita ezazu zure burua nahikoa zure pentsamenduak, hitzak eta ekintzak poza eta bakea ekartzen dizun horretan zentratzeko". - Iyanla Vanzant
«Norberarenganako maitasuna ez da luxua. Gure ongizaterako beharrezkoa da». - Buda
"Zure buruari egin diezaiokezun oparirik ederrena zeure buruari maitasuna da". - Louise Hay
"Baliotsua zara eta garaia da zure burua horrela tratatzen hastea". - ezezaguna
"Norberaren buruaren maitasuna zure burua guztiz onartzeko gonbidapena da, epaiketa edo baldintzarik gabe". – Yung Pueblo
"Zeure burua maitatzeak zure buruari benetakoa izateko eta zure potentzial osora iristeko baimena ematea esan nahi du". - ezezaguna
Norberaren maitasunari buruzko 40 esaera inspiratzaile (bideoa)
auto-maitasuna ikasi | Norbere burua maitatzeko bidea: norberaren kontzientziarako eta konfiantzarako gida
Norberaren maitasuna bat da garrantzitsuagoa gure ongizatearen eta osasunaren faktorea.
Baina askotan zaila egiten zaigu geure burua aski maitatzea eta estimatzea.
Guretzat onak ez diren gauzei eusten diegu, dela harreman ez-osasuntsu bat dela, dela ohitura ez-osasungarri bat, dela gure buruarekiko jarrera negatiboa.
Beldurrek, zalantzek eta kritikek eragiten diguten bitartean, gure beharrak eta nahiak alde batera utzita.
Baina auto-maitasunaren praktikak gure burua onartzen eta zaintzen lagun diezaguke.
Auto-maitasunaren bidez, guretzat onak ez diren gauzak alde batera utzi ditzakegu eta zoriontsu eta arrakasta izatea eragotzi.
Geure burua errespetatzen eta gure indarguneetan eta lorpenetan zentratzen ikas dezakegu gure ahulguneetan eta ahulezietan beharrean. Errorea kontzentratzeko.
Norberaren maitasunaren praktikak besteekin ditugun harremanak hobetzen lagundu dezake, gure burua hobeto ezagutzen eta harreman batean zer behar eta zer espero dugun ulertzen lagunduz.
Geure burua maitatzen eta baloratzen dugunean, gehiago dugu buruarekiko konfiantza eta gure kabuz erabaki hobeak hartzeko gai gara.
Hala ere, garrantzitsua da azpimarratzea bere buruaren maitasuna ez dela bizitzako arazo guztien konponbide erraza edo azkarra.
Pazientzia, irmotasuna eta geure buruarekin lan egin behar da.Gure buruaz hausnartzeko, beharrak ulertzeko eta geure burua zaintzeko denbora hartu behar dugu.
Gainera, gogoratu behar dugu ondo dagoela akatsak egitea eta inperfektua sentitzea.
Norberaren maitasunak ez du esan nahi perfektuak izan behar garenik, esan nahi du gure burua onartzen dugula eta egunero pixka bat hobeak izaten ahalegintzen garela.
Oro har, auto-maitasuna praktikatzea zoriontsuagoa izateko urrats garrantzitsua da, bizitza betegarriagoak eta arrakastatsuagoak.
Geure burua maitatzen eta baloratzen dugunean, hobeto lortzen gara gure helburuak lortzeko, gure harremanak hobetzeko eta benetan garrantzitsua den horretan zentratu.
Zure burua maitatzen ikastea: zure buruarekin maitasun harremana izateko 10 aholku
Norberaren maitasuna zoriontasunaren zati garrantzitsu bat da eta bizitzan asebetetzea.
Geure burua maitatzen dugunean, hobeto zaindu dezakegu eta guretzat onak ez diren gauzak alde batera utzi.
Baina nola landu dezakezu auto-maitasun gehiago?
Hona hemen 10 aholku praktikoakhorrek zure buruarekin maitasun-harreman bat eraikitzen eta bizitza bete-betean bizitzen lagunduko dizu.
- Hartu denbora zuretzako: Hartu atsedenaldi erregularrak eta egin denbora gustatzen zaizun gauzetarako. Edozer izan daiteke naturan ibilaldi batetik bainu lasaigarri edo masaje batera. Zuretzako denbora eginez, mimatzea merezi duzula erakusten diozu zeure buruari.
- Hitz egin zure buruari atsegin handiz: zaindu zurea barruko ahotsa eta saiatu zure buruari adeitasunez eta goragarri hitz egiten. Zure burua kritikatu beharrean, saiatu zure burua animatzen eta pentsamendu positiboak izan.
- Ikasi mugak ezartzen: Garrantzitsua da mugak jartzea eta beharrezkoa denean ezetz esatea. Horrek ez du esan nahi berekoia izatea, baizik eta zeure burua zaintzea eta konturatzea ondo dagoela zure alde egitea.
- Onartu zure ahuleziak eta akatsak: Inor ez da perfektua eta garrantzitsua da onartzea ondo dagoela ahuleziak eta akatsak izatea. Zure burua zaren bezala onartuz gero, besteekiko toleranteagoa eta maitagarriagoa izateko gai izango zara.
- Zaindu zeure burua: Zaindu zure osasuna nahikoa lo eginez, osasuntsu janez eta ariketa fisikoa erregularki eginez. Zure burua elikatuz eta zainduz, zure autoestimua areagotuko duzu eta auto-maitasun gehiago garatuko duzu.
- Saihestu auto-hizkera negatiboa: Erreparatu zeini buruz dituzun pentsamenduak eta sinesmenak izan zeure burua Saihestu auto-hitz negatiboak eta saiatu zurekin positiboki eta maitasunez hitz egiten.
- Ez konparatu zure burua besteekin: Normala da batzuetan gure burua besteekin alderatzea, baina zorigaizto egin gaitzake. Horren ordez, zentratu zeurea egiten helburuak eta lorpenak lortu eta eskertu zeure burua.
- Landu norberaren zainketa: hartu zure denborazeure burua zaintzeko. Horrek bainu lasai bat hartzea, masaje bat erreserbatzea edo tea bat hartzea izan daiteke. Zure burua maitatuz, zure buruarekiko harremana sendotzen duzu.
- Eman denbora pertsona positiboekin: Inguratu zure burua babesten zaituzten eta ongi egiten dizun jendez. Pertsona negatiboak zure autoestimuan eragina izan dezake eta zure burua maitatzea eragotzi.
- Landu mindfulness: Izan presente momentuan eta gogoan izan zure pentsamenduak eta sentimenduak. Kontzienteago bihurtuz, ahal duzu buruzko pentsamendu eta sinesmen negatiboak ezagutu eta aldatu zeure burua.
Norberaren maitasunari buruzko galderak
Zer da norberaren maitasuna?
Norberaren maitasuna zure burua onartzeko, errespetatzeko eta maitatzeko gaitasuna da. Zure burua baliotsu eta esanguratsu gisa ikustea eta zeure burua zaintzea da.
Zergatik da garrantzitsua norberaren maitasuna?
Norberaren maitasuna garrantzitsua da gure ongizatearen oinarrizko atal bat delako. Geure burua maitatzen dugunean, zoriontsuagoak gara, seguruagoak eta geure burua eta besteak hobeto zaintzeko gai gara. Estresa eta antsietatea murrizten eta auto-konfiantza areagotzen ere lagun dezake.
Nola landu dezakezu auto-maitasuna?
Norbere buruaren maitasuna lantzeko modu asko daude, hala nola, zure burua onartzea eta zure indargune eta lorpenetan zentratzea, zeure burua zaintzea eta zuretzako denbora egitea. Beste aukera batzuk meditazioa, egunkaria, soinketa eta auto-hausnarketa dira.
Zeintzuk dira norberaren maitasunaren onurak?
Auto-maitasunaren onurak asko dira. Autoestimua eta autoonarpena areagotzen, besteekiko harremanak hobetzen, estres maila murrizten eta ongizate orokorra sustatzen lagun dezake.
Nola garatu dezakezu auto-maitasuna zeure burua onartzeko borrokan ari zarenean?
Zaila izan daiteke auto-maitasuna garatzea zeure burua onartzeko borrokan ari zarenean. Horretarako modu bat norberaren nortasunaren eta lorpenen alderdi positiboetan zentratzea da, alderdi negatiboetan zentratu beharrean. Era berean, lagungarria izan daiteke pentsamendu autokritikoetatik urruntzea eta ingurune solidarioa sortzea.
Norberaren maitasun gehiegi izan dezakezu?
Nekez izango da auto-maitasun gehiegi izatea. Hala ere, garrantzitsua da auto-maitasuna ez bihurtzea nartzisismo edo berekoikeria. Auto-maitasun osasuntsuak zure burua onartzea eta maitatzea esan nahi du, besteen beharrak eta sentimenduak kontuan izateaz gain.
Zeintzuk dira bere burua maitatzeko oztopo batzuk?
Norbere burua maitatzeko oztopo batzuk izan daitezke autoestimu baxua, iraganeko esperientzia negatiboak, itxaropen sozialak edo besteen kritikak. Gainera, zaila izan daiteke zure burua zaintzeko eta zure osasunean eta ongizatean zentratzeko denbora eta energia aurkitzea.
Ba al dago beste zerbait jakin behar dudan auto-maitasunari buruz?
Bai, gauza garrantzitsu batzuk kontuan hartu behar dira auto-maitasuna praktikatzeko orduan:
- Norberaren maitasunak auto-hausnarketa eskatzen du: Geure burua maitatzeko, denbora hartu behar dugu geure burua ezagutzeko. Nor garen, zer garrantzitsua den guretzat eta zein helburu ditugun ulertu behar dugu. Geure burua maitatzea eragozten diguten pentsamendu eta portaera ereduez ere jabetu behar dugu.
- Norbere burua maitatzeak erantzukizuna hartzea esan nahi du: Norberaren buruaren maitasunak esan nahi du gure bizitzaren eta gure zoriontasunaren erantzukizuna hartzen dugula. Ezin dugu espero besteek zoriontsu egingo gaituztenik edo gure beharrak asetzea. Ondo sentitzen garela eta gure ideien arabera bizi garela ziurtatu behar dugu.
- Norbere burua maitatzeak ez du esan nahi berekoia izatea: Jende askok uste du bere buruaren maitasuna berekoia dela, baina hori faltsukeria da. Geure burua maitatzen dugunean, besteak ere maitatzeko gai gara jendeak maite du eta laguntza emateko. Ezezkoa izateko joera gutxiago dugu haserrea bezalako emozioak eta jelosia eta, horren ordez, guretzat eta besteentzat ona den horretan zentratu daiteke.
- norberaren maitasuna ausardia eskatzen du: Zeure burua maitatzeak ausardia eskatzen du, zeure burua onartzea eta zaurgarria izatea esan nahi baitu. Era berean, ausardia behar da geure buruari eta ez derrigor besteei gustatzen zaizkien aukerak egiteko. Gure erosotasun-eremutik ateratzea beldurgarria izan daiteke, baina ezinbestekoa da hazteko eta gure potentzial osora iristeko.
- Norberaren maitasuna prozesu bat da: Auto-maitasuna ez da behin-behineko erabaki edo ekintza bat, denbora eta pazientzia behar duen prozesu bat baizik. Atzerapausoak eta erronkak egon daitezke, baina geure burua maite dugunean hobeto moldatu eta aurrera egiten dugu.
Orokorrean, gure buruaren maitasuna faktore garrantzitsua da gure ongizatean eta osasunean.
Geure burua maitatzen eta baloratzen dugunean, hobeto lortzen ditugu gure helburuak, gure harremanak hobetu eta bizi osoa eta zoriontsua bizi hurrenez hurren.
