8ko martxoaren 2024an eguneratu da azkenekoz Roger Kaufman
askatzen ikasi urrats garrantzitsua da hazkunderako bidean. Pentsamendu eta sentimendu estresagarrietatik askatzeko eta hemen eta orain zentratzeko aukera ematen digu.
Gaia jorratzen duen Senekaren aipu bat "askatzen ikasi” hau da:
"Iraganari atxikitzen zaionak galtzen du aurretik dagoena".
Aipamen honek erakusten du garrantzitsua dela askatzeko eta iraganari eutsi beharrean aurrera begiratzea.
Etorkizunean zentratuz gero, etorkizunean zentratu eta edozein egoerari ahalik eta ondoen ateratzeko prestatu gaitezke.
Uzteak ez du esan nahi gure helburu edo ametsei uko egitea, beldurrak, zalantzak eta pentsamendu negatiboak Askatu gure potentzial osora iristea eragozten digutenak.
Esan nahi du kezkatzen gaituzten gauzetatik aldentzen garela Life ez dira lagungarriak, hala nola, zorigaiztoko egiten gaituzten harremanak edo gainditzen gaituzten betebeharrak.
Atal garrantzitsu bat joaten uzten gure pentsamenduak eta sentimenduak erreprimitu edo zapaldu beharrean onartzea eta aitortzea da.
Arnasketa ariketen praktikaren bidez egin daiteke, Meditazioa edo yoga lor daiteke.
Teknika hauek lasaitzen eta adimena garbitzen laguntzen digute, hemen eta orain hobeto zentratu gaitezen.
-ren beste alderdi garrantzitsu bat joaten uzten esker ona da.
Bizitzan dugunari arreta jarriz, falta zaiguna baino, hortik askatu gaitezke pentsamendu negatiboak eta sentimenduak askatu.
Hau esker onen egunkari bat eginda edo egunero eskertzen ditugun gauzak idatziz lor daiteke.
Utzi joaten Ikastea denbora eta pazientzia eskatzen duen prozesu bat da. Gurearen jabe izatea eskatzen digu pentsamenduak eta sentimenduak eta gauza estresagarrietatik aldentzeko konpromisoa hartzen dugu.
Baina arnasketa ariketak, meditazioa, yoga, esker ona eta denaren onarpenaren bidez, libre geratzen gara. pentsamendu negatiboak eta sentimenduak eta hemen eta orain kontzentratu eta horrela gure potentzial osoa ustiatzeko aukera izan.
Zergatik uztea hain garrantzitsua den eta nola lortu
Uztea garrantzitsua da, pentsamendu eta sentimendu estresagarrietatik askatzeko eta hemen eta orain bideratzeko aukera ematen digulako.
Bizitzan balio ez diguten gauzetatik aldentzen laguntzen digu, hala nola, zorigaizto egiten gaituzten harremanetatik edo gainezka egiten gaituzten betebeharretatik.
Gainera, iraganetik aldendu eta bideratzeko aukera ematen digu Etorkizuna kontzentratzeko.
Uztearen zati garrantzitsu bat gure pentsamenduak eta sentimenduak onartzea eta aitortzea da, horiek erreprimitu edo zapaldu beharrean.
Arnasketa ariketak, meditazioa edo yoga praktikaren bidez lor daiteke.
Teknika hauek lasaitzen eta adimena garbitzen laguntzen digute, hemen eta orain hobeto zentratu gaitezen.
Uztearen beste alderdi garrantzitsu bat esker ona da.
Bizitzan dugunari arreta jarriz, falta zaiguna baino, pentsamendu eta sentimendu negatiboetatik askatu gaitezke.
Hau esker onen egunkari bat eginda edo egunero eskertzen ditugun gauzak idatziz lor daiteke.
Garrantzitsua da uztea prozesu bat dela onartzea denbora eta pazientzia eskatzen du.
Gure pentsamenduei eta sentimenduei aurre egin eta estresagarrietatik alde egiteko konpromisoa eskatzen digu.
Baina etengabeko praktikaren bidez arnasketa ariketak, meditazioa, yoga, esker ona eta denaren onarpena, aurrera egin ahal izango dugu pentsamendu negatiboak eta sentimenduak eta hemen eta orain kontzentratzea.
22 letting go esaera bideoa
22 Letting Go Sayings --ren proiektu bat https://loslassen.li
Uztea ez da beti erraza izaten. Jendeari, gauzei eta oroitzapenei eutsi diegu eta zaila da haiek alde batera uztea.
Hala ere, batzuetan hobe da uztea eta aurrera egitea.
Askotariko esaerak uzteko mota daude, baina denek animatzen gaituzte iragana atzean utztzera eta etorkizunera bideratzera.
Bideo honetan uzteko 22 esaera onenak bildu ditut.
Esaera bakoitza bideo labur batean dago eskuragarri, nahi duzunean esaerak ikusi ahal izateko.
#utzi joaten #esaerarik onenak #aipamen onenak
Iturria: Esaera eta aipamen onenak
Pentsamendu eta sentimendu estresagarriak alde batera uztea
Pentsamendu eta sentimendu estresagarriak alde batera uztea urrats garrantzitsua da gure osasun mentala eta emozionala hobetzeko.
Pentsamendu eta sentimendu estresagarriek gure helburuak lortzea eta gure bizitza bete-betean bizitzea eragotzi dezakete. Antsietatea eta depresioa ere ekar ditzakete.
Pentsamendu eta sentimendu estresagarriak alde batera uzteko modu bat arnasketa ariketak eta meditazioa praktikatzea da.
Teknika hauek lasaitzen eta adimena garbitzen laguntzen digute, hemen eta orain hobeto zentratu gaitezen.
Pentsamendu eta sentimendu estresagarrietatik urruntzen eta horiek diren bezala ikusten ere lagun gaitzakete: pasako diren pentsamendu eta sentimenduak besterik ez.
Beste urrats garrantzitsu bat Pentsamendu estresagarriak alde batera uztea eta sentimenduak onarpena da.
Horrek esan nahi du gure pentsamendu eta sentimenduei aurre egiten diegula haiek erreprimitu edo zapaldu beharrean.
Horrek esan nahi du, halaber, gure iraganetik urruntzen garela, harrapatzen utzi beharrean.
Pentsamendu eta sentimendu estresagarriak alde batera uzteko beste modu bat esker ona lantzea da.
Bizitzan dugunari arreta jarriz, falta zaiguna baino, pentsamendu eta sentimendu negatiboetatik askatu gaitezke.
Hau esker onen egunkari bat eginda edo egunero eskertzen ditugun gauzak idatziz lor daiteke.
Esker oneko aldizkari baterako egokia den Senekaren aipu bat hau da:
"Egunero eskertzen duzuna grabatzen baduzu, bizitza aberatsagoa izango duzu".
Aipamen honek egunero daukaguna eskertu eta idaztearen garrantzia azpimarratzen du. Positiboan kontzienteki arreta jarriz eta grabatuz, bizitzan benetan garrantzitsua denaren ulermen sakonago bat garatu eta gure bizitza aberastu dezakegu.
Garrantzitsua da hori aitortzea Utzi joaten Pentsamendu eta sentimendu estresagarriei aurre egitea denbora eta pazientzia eskatzen duen prozesu bat da.
Arnasketa ariketak, meditazioa eta yoga askatzen laguntzeko
arnasketa ariketak, meditazioa eta yoga metodo eraginkorrak dira guri laguntzeko Pentsamendu estresagarriak alde batera uztea eta sentimenduei eustea.
Haiek laguntzen gaituzte, geure buruari erlaxatu eta gure adimena lasaitzea, pentsamendu eta sentimendu estresagarrietatik urruntzea erraztuz.
Meditazioa pentsamendu eta sentimendu estresagarriak alde batera uzten laguntzeko beste metodo baliotsu bat da.
Gure pentsamenduetatik aldentzen eta hemen eta orain kontzentratzen laguntzen digu. Asko daude mota desberdinak meditazioarena, esate baterako, mindfulness meditazioa, gure arnasa eta gure ingurua bideratzen laguntzen diguna.
Yoga pentsamendu eta sentimendu estresagarriak askatzen laguntzeko beste metodo baliotsu bat da. Arnasketa ariketak, meditazioa eta mugimendua uztartzen ditu gorputza erlaxatzeko eta gogoa lasaitzeko. Yoga-jarrerak, Child Pose edo Tree Pose bezalakoak, gure gorputza erlaxatzen eta gure adimena lasaitzen laguntzen digu.
Kontuan izan behar da teknika hauek denbora eta pazientzia behar dutela behar bezala ikasteko eta ezartzeko. Hala ere, merezi du aldizka praktikatzea epe luzerako onurak lortzeko aldaketak gure bizitzan lortzeko.
Esker ona pentsamendu eta sentimendu negatiboen erremedio gisa
Esker ona bide indartsua izan daiteke pentsamendu negatiboak eta sentimenduak gainditu. Eskertzen dugun horretan kontzienteki arreta jarriz, arreta negatiboetatik urruntzen dugu pentsamenduak eta sentimenduak eta positiboei lekua egin emozioak.
Eskertzeko modu erraz bat esker oneko egunkari bat egitea da.
Egunero eskertzen dituzun gauza batzuk idatz ditzakezu.
Gauza handiak zein txikiak izan daitezke, hala nola eguraldi ona, lagun batekin elkarrizketa polita edo bazkari goxoa.
Esker oneko gutunak ere idatz ditzakezu jendegure bizitzan garrantzitsuak direnak eta lagundu gaituztenak.
Gutun hauek gure estimua adierazteko modu bat dira, harremanaren memoria positiboa mantenduz.
Beste aukera bat zure eguneroko meditazioan esker ona sartzea da.
Eskertzen dituzun gauzetan kontzienteki zentratuz gero, zure burua pentsamendu eta sentimendu negatiboetatik aldentzen duzu eta positiboan zentratzen uzten duzu.
Esker ona lantzeak denbora eta pazientzia eskatzen du, baina epe luzera sentimendu negatiboak murrizten lagun dezake Pentsamendu eta sentimendu murriztuak eta positiboak Emozioak indartu egiten dira.
Uztea eta onarpena: nola laguntzen diguten gure potentzial osoa lortzen
Uztea eta onartzea gure potentzial osoa gauzatzeko alderdi garrantzitsuak dira.
Utziz, erabat garatzea eragozten diguten pentsamendu, sentimendu eta jokabide estresagarrietatik askatu gaitezke.
Onartzeak, berriz, gure inperfekzioei eta ahulguneei aurre egiten laguntzen digu eta haiei aurre egiten beharrean.
Garrantzitsu bat uzteko urratsa gauzek zer estresatzen gaituzten eta horren aurrean egin dezakegunaren kontzientzia hartzea da.
Hau hausnarketaren, lagunekin elkarrizketen eta terapiaren bidez lor daiteke.
Gogaitzen gaituena aitortzen dugunean, gauza horietatik askatu eta zoriontsu egiten gaituen horretan zentratu gaitezke.
Onartzeak kontzientzia eta hausnarketa ere eskatzen du. Gure inperfekzioei eta ahuleziei aurre eginez, haiek besarkatu eta haiei aurre egiten ikas dezakegu.
Hau meditazio, yoga eta beste erlaxazio tekniken bidez lor daiteke.
Uzteak eta onartzeak denbora eta pazientzia eskatzen du, baina epe luzera zametatik askatzen eta guztiz garatzen lagun gaitzakete.
Utziz eta onartuz, beldurretatik eta zalantzetatik askatu eta gure potentzial guztian zentratu gaitezke.
Uztea prozesu gisa: denbora eta pazientzia dira gakoak
Uztea denbora eta pazientzia eskatzen duen prozesu bat da. Ez da dena aldi berean uztea, etengabeko prozesu bat da, zeinetan pentsamendu, sentimendu eta jokabide estresagarrietatik pausoz pauso askatzen garen.
Uzteko urrats garrantzitsu bat zerk gogaitzen gaituzten eta zer egin dezakegun kontzientzia hartzea da.
Hau hausnarketaren, lagunekin elkarrizketen eta terapiaren bidez lor daiteke.
Gogaitzen gaituena aitortzen dugunean, gauza horietatik askatu eta zoriontsu egiten gaituen horretan zentratu gaitezke.
Garrantzitsua da, gainera, jakitea uztea prozesu bat dela eta atzerapausoak normalak direla.
Beti itzuliko gara altua Pentsamenduak eta sentimenduak lotu daitezke, baina horrek ez gaituela desanimatzen utzi eta uzteko lanean jarraitzea da.
Arnasketa ariketak, meditazioak eta yogak erlaxatzen eta pentsamendu eta sentimendu estresagarrietatik askatzen lagun gaitzakete. Eskerrak pentsamendu eta sentimendu negatiboetatik askatzen eta positiboan zentratzen ere lagun gaitzake.
Prozesu gisa uzteak denbora eta pazientzia eskatzen du, baina prozesuarekin konpromisoa hartzen dugunean zametatik askatu eta gure potentzial guztian zentratu gaitezke.
Uzteko prozesuan parte hartuz, beldurretatik eta zalantzetatik askatu eta gure ahalmen osoa garatu dezakegu.
harremanak alde batera uztea eta zorigaiztoko egiten gaituzten betebeharrak
Zoritxarrez egiten gaituzten harremanak eta konpromisoak alde batera uztea urrats garrantzitsua da garapen pertsonala eta hazkundea.
Hala ere, askotan zaila da urrats hori ematea harreman eta konpromiso horietara ohitu garelako eta aldaketen beldur garelako.
Garrantzitsua da konturatzea ondo dagoela zorigaizto egiten gaituzten pertsonengandik urruntzea.
Harreman eta betebehar hauek guztiz garatzea eta gure potentzial osoa lortzea eragotzi dezakete.
Harremanak eta konpromisoak alde batera uztea prozesu bat dela jabetzea ere garrantzitsua da.
Ez da dena aldi berean uztea, harreman eta betebehar astunetatik pausoz pauso askatzen garen etengabeko prozesu bat da.
Lagunen eta senideen laguntza bilatzea lagungarria izan daiteke uzteko prozesua arintzeko.
Terapiak ere lagun diezaguke gure pentsamenduak eta sentimenduak prozesatzen eta uzteko prozesurako prestatzen.
Garrantzitsua da konturatzea zorigaizto egiten gaituzten harreman eta konpromisoak alde batera uzteak ez gaituela mundutik mozten, hortik mozten gaituela. Freiheit zoriontsu egiten gaituzten gauzetan zentratu eta gure potentzial guztia lortzen laguntzen digutenetan.
Iragana alde batera utzi eta etorkizunera begira
The Iragana alde batera uztea eta etorkizunera begira funtsezko elementuak dira garapen eta hazkunde pertsonalean.
Hala ere, zaila izan daiteke gauza hauek alde batera uztea, askotan iraganeko gertakari eta pentsamenduek zamatuta sentitzen baikara.
Garrantzitsua da aitortzea iragana amaitu dela eta ezin dugula ezer egin hura aldatzeko.
Horren ordez, orainean eta etorkizunean zentratu beharko genuke eta alda ditzakegun gauzetan zentratu.
Iraganetik aldentzeko modu ona orainean zentratzea eta momentu honetan egin ditzakegun gauzetan zentratzea da.
Arnasketa ariketak, meditazioa eta yoga bidez lor daiteke.
Beste bat elementu garrantzitsua uztean iraganekoa eta etorkizunera begira onarpena da.
Garrantzitsua da aldatu ezin ditugun gauzak onartzea eta alda ditzakegun gauzetan zentratzea.
Beste elementu garrantzitsu bat esker ona da.
Gure bizitzako gauza positiboetan zentratuz eta horiek eskertuz, pentsamendu eta sentimendu negatiboetatik askatu eta etorkizunean zentratu gaitezke.
Garrantzitsua da hori aitortzea Iragana alde batera uztea eta etorkizunera begira prozesu bat da eta denbora eta pazientzia eskatzen duela.
Hala ere, denborarekin eta laguntza egokiarekin, iraganetik aurrera egiten eta etorkizunean zentratzen ikas dezakegu.
Uztea aldaketa eta hazteko aukera gisa
Uztea aldaketarako aukera izan daiteke eta hazkundea kontuan hartzen dira.
Askotan garatzea eta haztea galarazten diguten gauza, pertsona, pentsamendu eta sentimendu batzuei lotuta gaude gure bizitzan.
Gauza hauek alde batera utzita, eragin estresagarrietatik askatu eta aukera eta aukera berrietara bideratu gaitezke.
Uztea eskatzen du adorea eta iraunkortasuna, baina eredu eta ohitura zaharretatik askatzen eta bide eta ikuspegi berrietara zabaltzen lagun gaitzake.
Pentsamendu eta sentimendu negatiboetatik askatzen eta bizitzaren alderdi positiboetan zentratzen lagun gaitzake.
Uzteak zorigaizto egiten gaituzten harreman eta betebeharretatik urruntzen ere lagun gaitzake.
Kalte egiten diguten pertsonengandik urruntzeko eta zoriontsu eta betegarri egiten gaituzten harremanetara bideratzeko aukera ematen digu.
Laburbilduz, uztea trebetasun garrantzitsua da garapen eta hazkunde pertsonala lortzeko.
eskatzen du adorea, pertseberantzia eta eredu eta ohitura zaharretatik apurtzeko borondatea, baina estres eraginetatik askatzen eta aukera eta aukera berrietara bideratzen lagun gaitzake.
Uzten ikastearen ondorioa
Uzten ikastea garapen eta hazkunde pertsonalaren alderdi garrantzitsu bat da.
Garatzea eta haztea galarazten diguten pentsamendu, sentimendu, harreman eta betebehar estresagarrietatik aldentzeko aukera ematen digu.
Uzteak ausardia, irmotasuna eta ohitura eta ohitura zaharrak alde batera uzteko borondatea eskatzen du, baina eragin negatiboetatik askatzen eta bizitzaren alderdi positiboetan zentratzen lagun gaitzake.
Arnasketa ariketak, meditazioak eta yogak askatzen lagun gaitzakete. Eskerrak pentsamendu eta sentimendu negatiboetatik askatzen lagun gaitzake.
Uzteak eta onartzeak gure potentzial osoa lortzen lagun gaitzakete. Uztea prozesu bat da eta denbora eta pazientzia funtsezkoak dira. Iraganetik aldendu eta etorkizunean eta geure buruan zentratzeko aukera ematen digu aukera aldaketarako eta hazkunderako.
25 Uzteko aholkuak | askatzen ikasi
Hori kontuan izanda, behean utzi behar dituzun 25 aholku daude 2023 Urte Berri eraginkorra izan dezazun.
Kaixo, kanal honek: esaera onenak eta aipamen onenak eskaintzen dizkizu alemanez hitz egiten duten herrialdeetako YouTube-n eskuragarri dauden pentsalari handien esaera onenak eta aipamen onenak!
Bideoak gustatzen bazaizkizu, utzi harpidetza eta gustatu eta idatzi zure nahiak iruzkinetan, bideo are hobeak eskain ditzazudan!
Iturria: Esaera eta aipamen onenak
Ohiko galderak askatzen ikasten | irakurle azkarrentzat
Zer da uztea?
Uzteak eboluzionatzen eta hazten uzten gaituzten pentsamendu, sentimendu, harreman eta betebehar estresagarriei uzteari egiten dio erreferentzia.
Zergatik da garrantzitsua uztea?
Uzteak eragin negatiboetatik askatzeko eta bizitzaren alderdi positiboetara bideratzeko aukera ematen digu. Eredu eta ohitura zaharretatik apurtzen laguntzen digu, pertsonalki eta emozionalki garatzeko.
Nola ikasi dezaket uzten?
Uzteko modu asko daude, hala nola arnasketa ariketak, meditazioa eta yoga. Eskerrak pentsamendu eta sentimendu negatiboetatik askatzen lagun gaitzake. Garrantzitsua da onarpena ikastea eta uzteko denbora hartzea
Zer teknika erabil ditzaket askatzeko?
Arnasketa ariketak, meditazioak eta yogak erlaxatu eta askatzen lagun gaitzakete. Eskerrak pentsamendu eta sentimendu negatiboetatik askatzen lagun gaitzake. Idazteak eta hausnarketak pentsamendu eta sentimendu estresagarrietatik aldentzen lagun gaitzakete.
Zenbat denbora behar da askatzeko?
Uztea prozesu bat da eta pertsonaren eta egoeraren arabera denbora asko behar izan dezake. Garrantzitsua da zure denbora hartzea eta pazientzia izatea.
Zein da uztearen eta erreprimitzearen arteko aldea?
Uzteak pentsamendu, sentimendu, harreman eta betebehar estresagarriei uztea esan nahi du, garatzeko eta hazteko. Erreprimitzeak pentsamenduak eta sentimenduak ezabatzea esan nahi du, horiek prozesatu eta alde egiten utzi beharrean.
Zer gertatzen da ez badut askatzen ikasten?
Uzten ez ikasteak pentsamendu eta sentimendu negatiboez zamatuta senti zaitezke, eta horrek arazo emozional eta fisikoak sor ditzake. It
