17ko urtarrilaren 2024an azken eguneratua Roger Kaufman
Zer da "Ezin dut utzi"?
Etengabeko aldaketa eta aurrerapen munduan, uztea ezinbesteko erronka bihurtzen da.
Askok ohitura, oroitzapen edo harreman zaharrak atzean uzteko zailtasunarekin borrokatzen dugu. Artikulu zabal honetan, uztea hain zaila den arrazoi sakonak aztertzen ditugu.
Eredu psikologikoak, lotura emozionalak eta iraganari atxikitzeak gure egungo bizitzetan duen eragina aztertzen dugu.
Aholku praktikoen, adituen aholkuen eta ikuspegi pertsonalen bidez, uzteko prozesua arrakastaz menderatzeko gida bat eskaintzen dizugu.
Zaharra den ala ez Love, galdutako aukera edo autopertzepzio zaharkitua, artikulu honetan iraganarekin bakeak egiteko eta etorkizun libreago eta trabarik gabeko baterako bidea zabaltzeko tresnak aurkituko dituzu.
Uztea erraza da: ezagutu iragana nola onartu eta etorkizunari positiboki begiratu
Ezagutu iragana nola onartu eta etorkizunari positiboki begiratu
Eredu zaharrak hausten eta pentsamolde baikorrago eta etorkizunera begirako bidea aurkitzen laguntzen duten estrategia praktikoetan oinarritzen da.
Artikulua bereziki erabilgarria da esperientzia negatiboetatik, ohitura zaharretatik edo huts egindako harremanetatik aurrera egiteko zailtasunak dituzten pertsonentzat. Ikuspegi psikologikoen, istorio pertsonalen eta erabilerraz dauden aholkuen nahasketa baten bidez, artikuluak orientazio zabala eskaintzen du emozionalki askatzeko eta etorkizunari buruzko ikuspegi positiboa lortzeko.
Uztea da askotan egin behar dugun gauzarik zailena.
Beldur gara eusten dugun zerbait galduko ote dugun festan, edo gustatzen ez zaigun zerbait egiten dugula.
Baina errealitatean askotan gehiago lor dezakegu baldin badugu utzi joaten eta nahi dugun horretan zentratu.
Uzten ikasten dugunean, nahi dugun horretan gehiago zentratu gaitezke.
Gure energia eta gure erabil ditzakegu denbora hobeto aprobetxatu, interesatzen ez zaizkigun gauzez kezkatu beharrean.
Arrazoiak: "Ezin dut utzi"
"Ezin dut utzi joaten” uste baino askoz ere ohikoagoa den fenomenoa da.
asko jende arazo hau pairatzen dute eta laguntza bila dabiltza, baina askotan ez dakite nondik hasi ere.
du "Ezin dut utzi"-ren arrazoiak askotarikoak dira eta gizon zein emakumeengan gerta daitezke.
Artikulu honetan, arazoaren kausa ohikoenetako batzuk ikusiko ditugu eta konpontzeko zer egin dezakezun ikusiko dugu.
Arazoa: ezin dut askatu
trinkotzea: Horrek eremu askotan eragina izan dezake bizitza eta frustrazioa, haserrea, tristura edo bestelako emozio negatiboak eragiten ditu.
Ebatzi: Uzten lagundu nahi dizut eta horrela bake, poz eta konfiantza gehiago izan zure buruan bizia ekartzeko.
Uste dut pertsona bakoitzak bakean, alaitasunean eta konfiantzan bizitzeko eskubidea duela Leben.
Eta uste dut uztea ezinbesteko zati bat dela.
Jendeari lagundu nahi nioke bakea, alaitasuna eta konfiantza gehiago ekartzen bere bizitzan uzten ikasiz.
Smith jaunak beti izan zuen zailtasunak uzteko. Ez du axola zer zen, ezin zuen besterik gabe utzi joaten.
Honek beti etsita, haserre eta triste egotea eragin zuen.
Baina gero ikasi zuen Utzi joaten ikasi konfiantza sortzen, teknika egokia.
Orain, azkenean, ahal du askatu eta askoz alaiagoa da.
Arazoa: Ez baduzu utzi joaten ahal, orduan nahikoa fidatzen ez zarela sentsazioa izaten duzu askotan.
trinkotzea: Horrek beste pertsonengandik isolatzea eta harreman estuak eduki ezin izatea ekar dezake besteekiko harremanak eraiki.
Ebatzi: Uzten ikasteak berriro lagunduko dizu Konfiantza zure buruan eta beste pertsonengan garatu. Ariketa eta elkarrizketen bidez besteengana berriz irekitzen eta haietan konfiantza izaten ikasiko duzu indartu.
"Ezin dut utzi"-ren ondorioak
"Ezin dut utzi" jende askorentzat ezaguna den fenomenoa da.
Leku, pertsona edo gauza bati atxikitzeko joera da nahiz eta nabaria den mugitzeko garaia dela.
Askotan joera hori ezezagunaren beldurraren edo kontrola galtzearen ondorioz gertatzen da.
Baina zeintzuk dira “ezin dut utzi”-ren benetako ondorioak?
du Gesundheit psikikoa arrisku-jokabideek eragin handia dute, hala nola tabakoa eta droga-kontsumoa, autokaltea eta suizidioa.
Ba al zenekien buruko osasunean eragin handia dutela tabakoa eta drogen kontsumoa, autokaltea eta suizidioa bezalako jokabide arriskutsuek?
Horrek depresioa, antsietatea eta bestelako nahasteak sor ditzake.
Alkohola kontsumitzea buruko gaixotasunetarako arrisku faktorea ere bada.
Gaixotasun mentala oso hedatuta dago gure gizartean. Jende askok depresioa, antsietatea edo bestelako nahasmendu mentalak jasaten ditu.
Gaixotasun hauen kausak oso anitzak dira. Kasu askotan, faktore genetikoek zeresan handia dute, baina trauma edo isolamendu soziala bezalako ingurumen-eraginek ere eragina izan dezakete.
Buruko gaixotasunen beste arrisku-faktore bat alkohola kontsumitzea da. Alkoholismoa gaixotasun arrunta da, eta askotan beste buruko nahaste batzuekin batera, hala nola, depresioa edo antsietatea.
Alkoholismoak isolamendu soziala, arazo ekonomikoak eta baita gibeleko zirrosia bezalako osasun-ondorioak ere ekar ditzake.
Uzteko aholkuak
Zerbait egiteko arrazoi asko daude Ez askatu ahal.
Agian harremana, lana, zaletasuna edo menpekotasuna ere bada.
Zerbaiti eutsi diezaiokegu segurtasuna edo zoriontasuna ekarriko digula uste dugulako edo zerbaiten beldur garelako. zerbait berria hasteko.
Uztea zaila izan daiteke baina askatzailea ere izan daiteke.
Uzten ikasten dugunean, gehiago zentratu gaitezke zoriontsu egiten gaituen horretan.
Honetarako ez dago irtenbide errazik askatzeko. Inoiz galdetu bazaizu nola askatu, ez zaude bakarrik.
Jende asko uztearekin eta aurrera jarraitzearekin borrokatzen du.
Ez da lan erraza eta ez dago irtenbide errazik.
1. Aitortu zergatik eusten diozun zerbaiti
Gure mundu bizkorrean beti dago ohitu behar dugun zerbait berria. Sakelako telefono berri bat, lan berri bat edo bikotekide berri bat izan, beti zerbait berrira ohitu behar dugu.
Hala ere, batzuetan zaila dautzi eta zerbait berri batean parte hartzeko.
Emozionalki konektatu gaitezke gauzak onak ez zaizkigun gauzei eutsiz gero etorriko denaren beldur garelako.
2. Galdetu zeure buruari eusten diozunak benetan zoriontsu egiten zaituen
Galdetu zeure buruari eusten diozunak benetan zoriontsu egiten zaituen.
Pozten ez bazaitu, orduan uzteko ordua da.
Agian lan bat, harreman bat, zaletasun bat edo ohitura bat da. Agian ez zarela nahikoa edo merezi ez zarela esaten jarraitzen dizun zerbait da.
Gaixotu edo zure benetako potentziala bizitzea eragozten dizun zerbait izan daiteke.
Dena dela, uzteko garaia da.
3. Imajinatu zer sentituko den askatzen duzunean
Denok dakigu sentipen hau: badakigu gure bizitzan zerbait aldatu behar dugula, baina badakigu ere ez dela erraza izango.
Gure ohituretara eta eskaintzen diguten erosotasun gunera ohituta gaude.
Geure burua aldatzearen beldur gara eta, agian, gure bizitzak.
Baina zer gertatzen da imajinatzen badugu zer sentituko den zoriontsu egiten ez gaituena askatzen dugunean?
Imajinatzen badugu zein askatzailea izango den gure beldurretatik eta guretik ihes egitea Nahia jarraitu?
Azkenean zoriontsu garenean zein ondo sentituko den imajinatzen dugunean?
Ideia honek lagun diezaguke lehenik urrats bat eman eta geure burua aldatzeko.
komatxoak askatzen ikastea
Ikasi uzten! – 3 gunetan ekipajea bota dezakezu libreago eta lasaiago egoteko
Garbitu burua eta bihotza. Hiru eremu existentzialetan askatzea lortuz, irabazten duzu Freiheit eta lasaitasuna.
Iturria: Dr. Wlodarek Life Coaching
