Bizitzaren sekretua | hemen eta orain bizitzan

30ko uztailaren 2023an eguneratu da azkenekoz Roger Kaufman

Besterik gabe, utzi eta haur bat bezala bizi hemen eta orain

"Hazteko esaten dizutenean, benetan esan nahi dutena da hazteari uztea". - Pablo Picasso

20 aholku zoriontsuagoa izateko | Bizitza - Bizitzaren sekretua 💁‍♀️💁‍♂️

Poza eta zoriontasuna saihestu ohi direlako zorigaiztoko arrazoi bat dago: gure garunak ez daude kabletuta.

Aitzitik, gure garunak benetan eboluzionatu zuen bizirauteko, babesteko eta geure burua babesteko.

Noski, pozaren minutuak ditugu eta baita gogobetetze iraupenak ere zortea.

Baina gutako askok negatibotasun gupidagabea jasaten dugu emozioak - normalean "blahs"-etan geratzen gara.

Nola deskubrituko dugu poz gehiago gurean Life?

Beste edozerk bezala, zoriontasun iraunkorra lantzeak praktika behar du.

Zentzu batean, gure estandarrak berrezarri behar ditugu.

Ez da egun batetik bestera gertatuko, baina hona hemen 20 puntu garrantzitsuenakegunero egin dezakezuna ofizioaren trikimailuak ezagutzeko.

1. Zentratu positiboan 🧘‍♂️

Ikasi positiboki pentsatzen 5 urrats errazetan

Pentsa positiboa Ikasi - Bideo honetan 5 urratsetan pentsamendu positiboa nola ikas dezakezun eta baikorra izan daitekeen ikasiko duzu.

Iturria: Anchu Kögl

Poza iraunkorra aurkitzeko, zure garuna desegokiko batetik urrundu behar duzu Positiboarekiko jarrera Berriz trebatu zure mentalitatea.

Saiatu puntu hauek: Inbertitu minutu bat edo bi zure emaitza positiboak ikusteko Life lortzea. Egin hau egunean 3 aldiz 45 egunez eta zure garunak automatikoki egingo du.

Funtzionatzen duela?

Aukeratu eguneko kontzeptu onuragarri bat, zuk zeuk errepikatu dezakezun zerbait, hala nola "gaur egun egun paregabea da” edo “Benetan eskertuta nago dudan guztiagatik.

Eta puntuak bidetik kanpo joan arren, hartu une bat denborazu ere argi onean ikusten saiatzeko.

Inoiz ez hartu bizitzaren alde positiboa aitortzearen garrantzia.

2. Tratu apur bat arrakasta 🙌 – Bizitzaren sekretua

Zaindu zeure burua zure arrakastarekin!

Iturria: Theresa Kaliga

The Bizitza beteagoa da Gorabeherak, baina tartean garaipen txiki asko ditugu oharkabean pasatzen direnak.

Hartu une bat txiki hau estimatzeko arrakasta ospatu.

Egin dituzun zereginen zerrendan markatu al dituzu lortu dituzun gauza guztiak?

Zure sarrera-ontzia betetzen ari ziren mila mezu ezabatzen amaitu al zenuen?

Gozatu hauek txikia Arrakastak.

Eraikitzen zaituzte!

3. Aurkitu zure lana eta bizi orekan ✔️

Zure lanak egunaren zati handi bat hartzen du, baina ez luke egin behar duzun gauza bakarra izan behar.

Garrantzitsua da gure lanetik haratago doazen jarduerak eta eragileak bilatzea.

Zaletasunik al duzu?

Lagun onekin al zaude? Lortzen duzu

Maiteena Zu mugimendua?

Zure baitan oreka sortzea Life zalantzarik gabe, tentsioa murriztuko du eta beste aukera batzuk emango ditu zure burua agerian uzteko eta ondo pasatzeko.

4. Landu mindfulness - hemen eta orain bizi ✨

Mindfulness ikastea: meditazioarekin zerikusirik ez duten 5 aholku sinple ☀️

Wer Mindfulness bere egunerokotasunean integratuta, bere ingurua, beste pertsonak eta bere barne mundua argiago hautematen ditu.

Meditazioak a Kontzientzia gehiago izateko gakoa, baina inola ere ez da guztiontzat. Bost hauekin Aholkuek bizitza kontzienteago batekin hasten lagunduko dizute arinagoa. Anima zaitez!

ONDO EGITEKO

Landu mindfulness, zure kontzientzia zorroztuz eta orainaldian ere arreta jarriz.

Zerikusirik dauka zer sentitzen zaren ez epaitu eta onartzearekin.

Mindfulness praktikatzeak existitzen, kontziente eta interesatuta egotea esan nahi du.

Jasaten ari garena onartzeak estresa murrizten du eta aurkitzen zaren egoerak ezagutzen laguntzen digu.

Kontzientziaren bidez bakea eta berrespena aurki ditzakegu gure baitan.

5. Izan berritzailea 👌 – Bizitzaren sekretua

Lortu benetako berrikuntza – Nola bihurtu benetan berritzaile | Lars Behrendt | TEDxOldenburg

Diru-sarrera guztien % 90 produktu ez-berritzaileetatik sortzen da.

Produktu berri guztien %90ek huts egiten dute.

Enpresa guztien %90ek nahi dute aldaketaren eta

Langile guztien %90ak arauen araberako lana baino ez du egiten eta/edo dagoeneko barne-dimisioa eman du.

Zergatik da zaila berritzailea izatea?

Iturria: TEDx hitzaldiak

Baliteke musikariak aldartetsuak eta deprimituak direla pentsatzea, baina ikerketek erakusten dute sormen-zereginetan aritzeak askotan hobetzen dituela.

Sormen-irudimena erabiltzen dutenak eta sormenak dira bereziki zirraragarriak eta litekeena da iraupen luzeko poza eta ongizatea sentitzea.

Horrelako jarduera berritzaileak hori egin dezakete Sortu, margotzea, janztea eta baita musika egitea ere.

6. Utzi zure buruari akatsak egiten ❤️

Ausartu akatsak egitera! | Zergatik akatsak gauza ona dira

Gizakiok dugun beldurrik handienetako bat da Errorea konpromisoa hartzeko!

Txikitatik akatsengatik zigortuko gaituztela irakasten digute.

Berdin dio gurasoekin, lagunekin edo eskolan paper batean marra gorri bakoitzarekin.

Eta, hain zuzen, bizipen eta bizipen horiek dira gure oroitzapenetan erretzen direnak.

Gure atsekaberako gaur. Beldur horrek, hain zuzen, aldiro egin behar ditugun gauzak egitea eragozten digulako.

Hau ere minarekiko edo, oro har, gure osasuna eta kirola askatzeko orduan ere aplikatzen da.

Hain beldur gara zerbait gaizki egiteari, ezen ez garela elikadura-ohiturak aldatzeko trabarik hartzen, azkenean ariketa batzuk egin edo mina gutxitu dezaketen ariketak probatzea.

Akatsak ez dira funtsean izugarriak soilik wichtig gure garapenerako, baina kirolaren osagai garrantzitsuenetako batean!

Beraz, ondo pasa gaurko bideoarekin eta egin akats gehiago, zure kirol terapeuta Alex

Iturria: Kirol terapeuta

Gehienok perfekzioa lortzeko ahalegintzen gara - gure onena izatera bultzatu nahi dugu.

Hala ere, guztiz kontent egoteko, bizitzaren parte bihurtzen den inperfekzioa bereganatu behar duzu.

Bikaintasuna ezinezkoa da, eta gure buruari eta besteei estandar horiei eustea alferrikakoa da.

Zalantzarik gabe, beti etsita sentituko gara.

Onartu bizitza inperfektua dela eta aitortu ere akats honek xarma eta dotorezia dituela.

7. Egin ezazu gustuko duzuna 😂 – Bizitzaren sekretua

Nahiko zaila da pozik egotea zure lana mespretxatzen duzunean.

Ez galdu zure bizitzako urterik onenak alaitasunik gabeko zeregin batean, fakturak ordaintzea suposatzen badu ere.

Zertan ari zara pentsatzen?

Zertaz zaude erabat ilusioa?

Animatzen zaituen eta asebetetze maila altua eskaintzen dizun toki batean karrera bat eraikitzera bideratu, eta zure pozaren faktorea izugarri handituko da.

8. Gastu dirua zentzuz 💰 – Bizitzaren sekretua

Pentsatzekoa da zenbat eta diru gehiago izan, orduan eta hobeto zaudela.

du egia Hala ere, zure dirua nola gastatzen duzun da hobeto sentitzen laguntzen dizuna.

Trikimailua zentzuzkoa izatea da.

Esperientziatan dirua gastatzea - bidaia, janaria, emanaldiak, etab.- zoriontsuagoak izan gaitezke, esperientzia hauek besteekin partekatzen ditugulako.

Hala ere, ondasunekin lotutako zoriontasunak kolorez aldatzen du.

9. Bizi hemen eta orain 💕💕💕

Gure Ideiak eta sentimenduak iraganaren inguruan dira normalean edo etorkizuna.

Kontua da une honetan bizitzen ari zarena; gaur bizitzen ari zarena.

Zenbait kasutan egia honetatik ihes egin nahi dugu.

Baina orain eta hemen gelditzen garenean, gure bizitzarekin erabat okupatuta gaude.

Hemen eta orain geratzeko konpromisoa hartzen duzunean, zure buruarekiko miresmen sakonagoa izango duzu Life dute.

10. Landu esker ona 🙏

Esker oneko hiru mailak

Bihotza eta gogoa esker oneko jarrerari irekitzen dizkionak gauza eder asko erakarriko ditu bere bizitzara, eskerrak magnetismoa bezala funtzionatzen duelako.

Hiru esker oneko maila bereizten ditut:

1. Eskerrak egunero jasotzen ditugun opari txiki eta handi guztiengatik Life opari gisa jaso

2. Esker ona aldez aurretik adibidez egun baten hasieran edo urte berriaren jarreran konfiantzaopari asko zure zain daudela

3. Esker ona, baita esperientzia desatsegin eta mingarriengatik ere, guztian bildutako opari bat dagoela aitortuz

Iturria: BETZ MOVES – Robert Betz

Deskubritzea guztiona da Tag Landu esker ona.

Daukazun guztia estimatzen eta eskertzen duzunean, biak egingo dituzu alaiago baita material gehiago ere.

Esker ona aitorpen zoriontsua da, horregatik benetan zoriontsuagoa zara Life bihurtu zara.

Opari hauek ukigarriak edo ukiezinak izan daitezke.

Zuk egunero bada denbora pasa harekinBizitzan handia den guztia aintzat hartuta, uste baino are gehiago dagoela ikusiko duzu eta etsipena, estresa, antsietatea eta depresioa gutxitzen direla ikusiko duzu.

11. Dohaintza eman, zerbait itzuli

Ezagutzen al duzu mitikoa? Esaten: «Nekazariak ereiten duena, bilduko du.

Izan eskuzabala zure denbora eta diruarekin.

Eman beharra duten besteei.

Gustuko dutenen eskura jarri zaitez, zaindu ezazu ere.

Ordaintzen dutenek altruismoaren eta gizatasunaren zentzua dute.

Besteengan dirua eskuzabal gastatzen dutenak sarritan osasuntsu egon ohi dira, beharbada eskaintzeak hozte-efektua duelako, hipertentsioa eta estresa eta antsietatea murrizten dituena.

12. Harritu zaitez zerbait berri batekin 😂

Zaila da zeure burua zoriontsu sentitzeko, aspertuta zaudenean edo bizitzari buruz benetan bla bla sentitzean.

Zoriontsu sentitzearen zati bat ahaldunduta, interesatuta eta bizitzarekin apur bat amorratuta sentitzea da.

Beraz, harritu zaitez zure erosotasun eremutik kanpo helburuak ezarriz.

Jarri zaitez egoera berrietan edo ustekabean.

Ezarri zure helburuak horiek lortzeko. Eta gogoratu ibilaldiaz gozatzea ere!

13. Entzun musika eta parte hartu harekin 🎼

Musika entzuteak gure umorea altxatzen du.

Benetan hobeto sentitzen gara, neurri batean arreta jartzeagatik abestiak gure adimenak dopamina askatzea eraginez, plazer eta estimuluarekin lotutako neurokimikoa.

Tratu egiten dutenak Musik dantzan edo kontzertuetan aritzen direnek zoriontasun eta osasun maila handia dutela diote.

14. Izan zaitez zeure burua 🤟

Izan zaitez zeure burua - 5 aholku benetakoa izateko!

Nola lortzen duzu benetan zeure burua izatea? Hona hemen 5 aholku pixkanaka benetakoagoak izateko! ►► Zurea nahi duzu? Autoestimua areagotu? Garatu NI indartsu bat: http://gluecksdetektiv.de/starkesich/yt

Iturria: zorte handiko detektibea

Zure zoriontasuna hobetzeko egin dezakezun gauzarik onenetako bat bakarrik egotea da.

Horrek esan nahi du ez duzula besteen onespenaren menpe egon behar, baizik eta zure burua onartu behar duzula zarenagatik.

Denbora luzea eman zeure burua ezagutzeko.

Zerk definitzen zaitu?

Zertan oinarritzen zara?

Nor zara zu honen guztiaren azpian?

Bilatu zure azalean eroso sentitzeko moduak.

15. Etorkizunera begirako adiskidetasunak garatu 🤝

Nola irabazi Lagunak - Audio liburua - Entzungarria

Zoriona, Love, adiskidetasuna eta auzoa bat datoz.

Bezala jende Besteekin komunikatzeko eta harremanetan jartzeko oinarrizko beharra dugu.

Normalean, gure jendea bilatzen dugu - onartzen gaituzten, ulertzen gaituen eta errusiar mendira eramaten gaituzten pertsonak. bizitza daude guretzat.

Helburuzko konexiorik gabe, bakartiak gara eta isolatuak ere bai.

Gara zoriontsubera besteekin zoriontsu bihurtzen garenean.

16. Ezer ez da zurekin konparatzen 🌠

Utzi zeure burua zure inguruko guztiekin alderatzeari.

Batez ere, utzi zure puntuak beste guztiek dituzten gauza guztiekin uztartzeari.

Sare sozialek besteek gu baino hobeto dutela sentitzeko modu bat sustatzen dute.

Zenbat aldiz sentitzen zara negatiboa zure albiste-jariotik mugitzean?

Baimenduz inbidia eta konpontzearen haserreak ere daukagunaren estimua kentzen digu.

17. Utzi estresatzea 💦💦💦

Etengabe denarekin kezkatuta bazaude, beldur arriskutsu bat sortzen da, non zure burua pentsamendu negatibo eta espiralez beteta dagoen. pentsamenduak sartzen da.

Zaintzeko kargatu zure gogoa eta ikaratu. Askotan kontrolik ez dituzun gaiez kezkatzen zara.

Zenbait kasutan, gure buruak uste du nahikoa kezkatzen bagara, puntu txarrak gerta ez daitezen saihestu dezakegula.

Hala ere, kontua da ez duzula poztasunik edo agian poztasunik lortzen erfahren kezkak kontsumitzen zaituenean.

18. Elkartu pertsona zoriontsuak 🙋‍♀️🙋‍♂️

Inoiz egon al zara harremanik desolatu batekin? kontaktua sentsazioarekin ostikoka eta harrituta?

Hau da, egoera mentalak transferigarriak izan daitezkeelako.

Ematen du sentsazioak pertsona batetik bestera pasatzen direla anderen mugitu daiteke.

Zenbat eta esperientzia gehiago partekatu elkarren artean, orduan eta gehiago sinkronizatuko dira gure sentimenduak eta ekintzak.

Epe luzerako zoriontasuna lortzeko trikimailu bat besteengana heltzea da mugakhor daudenak, gainera, pozik daude.

Lotua: Zergatik inguruko 5 pertsonak wichtig zure arrakastarako dira.

19. Naturan ibiltzea 🍃🍃🍃

Ikertzaile batzuek uste dute egungo belaunaldi ultra-kablea benetan naturaren defizitarekin borrokan ari dela.

Izan ere, ikerketa-ikerketek frogatu dute zenbat eta denbora gehiago inbertitu naturan eta zenbat eta gehiago konektatu gure inguruko ingurunearekin, orduan eta poztasun handiagoa izango dugula.

Gure lotura Natura gainera, ongizate psikologikoa mantentzen laguntzen du.

20. Remember Happy Memories - Bizitzaren sekretua 👪🌻

Zergatik gozatzen dugu guztiok retro puntuekin?

Agian nostalgiak hunkitzen gaituelako.

Denborarik gabeko sentsazioek edo gure iraganeko oroitzapenek maitasun-sentimenduekin eta harridura-sentsazioarekin eta gogobetetasunarekin berriro konektatzen lagun gaitzakete.

Gure iraganak moldatzen gaitu eta gure identifikazioa ere definitzen du.

Momentu onetan eta oroitzapen zoriontsuetan pentsatzen dugunean, gurea egin dezakegu positiboanorberaren irudia indartzen du eta, gainera, gure lagunengandik benetan gertuago sentitzea.

Esaerak Gozatu bizitza - Bizi hemen eta orain

Bizitza paregabea da, ez galdu denbora zoragarri hau, altxorra bizitzako minutu guztietan.

Ez inbertitu bizitza osoa gozatu gabe

Ez duzu ulertzen zer dagoen, beraz, gozatu eta eskertu oraina bizitzako minutu guztietan.

Bizitzan, minutu bakoitza ikusi behar duzun poztasunez beteta dago, beraz, bizi hemen eta orain.

“Gozatu bizitzako minutu bakoitza, ez duzulako ulertzen zer gertatuko den bihar” - Ezezaguna

"Bizitzaren sekretua denboraren fluxua balioestea da". - James Taylor

"Zorte baino gehiago bizitza aipagarri hau duzunez, beraz, bizi zaitez kanpoan zaudenean denek zutaz gogoratzeko" - Ezezaguna

«Bizitza guztian, ondo pasa eta barre egin. Bizitza gozatzeko egina dago, ez bakarrik jasateko». – Gordon B. Hinckley

du bizitzaren zentzua bizitzea da, esperientzia ahalik eta gehien dastatzea, gogoz eta kezkatu gabe ere esperientzia berriago eta aberatsago bat bilatzea». - Eleanor Roosevelt

«Moteldu eta gozatu bizitza. Ez da soil-soilik galtzen duzun ingurunea azkarregi ibiltzen zarenean, nondik nora zoazen eta zergatik sentitzea ere galdu egiten duzu». –Eddie Cantor

«Jokatu besterik ez. Ondo pasa. Gozatu jokoaz». - Michael Jordan

"Ez duzu ulertzen zer gertatuko den gero, beraz, ez kezkatu gehiegi" - Ezezaguna

"Zoriontasuna aukera bat da, errepikatu beharreko ekintza bat". – Akilnathan Logeswaran

Bizitzaren benetako istorio baten sekretua

Bazen behin, mendi ertzean dagoen herri txiki batean, zibilizazio modernotik urrun zaharragoak Friedrich izeneko gizona. Oso xume bizi izan bazen ere, beti alaia, lasaia zen eta ezagutu zuten guztientzat nabari zen positibo etengabea erakusten zuen.
Herritarrak askotan nahastu egiten ziren nola Frederick hain zoriontsu izan zitekeen bizi-baldintza zailak eta bakardadea izan arren. Askotan galdetzen zioten bizitzan zuen pozaren sekretua, baina irribarre egin eta keinua kentzen zien. Baina bazen Emma izeneko neska gazte bat bereziki bitxia zena. Benetan nahi zuen Friedrich-en sekretua ezagutu.
Egun batean Emmak lotsaba gainditu zuen eta Friedrich bisitatzea erabaki zuen. Iritsi zenean, bere lorategian aurkitu zuen, loreak ureztatzen. «Friedrich», hasi zuen, «izugarri miresten ditut zure zoriontasuna eta oreka. Mesedez, esan al didazu zure sekretua?"
Friedrichek bere begi bero eta jakintsuekin begiratu zion eta irribarre egin zuen. "Zatoz nirekin", esan zuen eta bere lorategiaren erdian zegoen haritz handi batera eraman zuen. «Ikusten duzu haritz hori, Emma? bera da ehun urte baino gehiago. Ekaitzak, lehorteak eta gogorrak ditu Winter bizirik atera zen. Indartsua da oso errotuta dagoelako eta eguzkiaren eraginpean dagoelako eta hori Rain elikatu.
"Hori da, baina nola moldatzen da hori zure pozarekin?" galdetu zuen Emmak nahasirik.
Friedrichek berriro irribarre egin zuen. Nire zortea, nirea Maitasuna", esan zuen, “haritz hau bezalakoa da. Nigan oso errotuta dago. Ez dator nik dauzkadan edo ez ditudan gauzetatik. Bizitzarekiko sentitzen dudan maitasun eta esker onetik dator. Momentu bakoitza, ona edo txarra, baloratzeko dudan gaitasunetik dator. Besteak diren bezala onartzeko eta maitatzeko nire borondatetik dator. Altxatzen jarraitzeko erabakitik dator, zenbat aldiz erortzen naizen ere. Hori da nire sekretua".
Emmak harrituta begiratu zion eta gero haritzari. Momentu horretan konturatu zen benetako zoriontasuna ez dagoela kanpoko zirkunstantzien menpe, barneko jarreraren menpe baizik. Eskerrak eman zizkion Friedrichigatik jakinduria eta bere lorategia utzi zuen ulermen berri batekin eta irribarrea ezpainetan.
Eta halaxe jarraitu zuen Friedrichek herri bazterrean zegoen bere etxe xumean bizitzen, oraindik pozik eta pozik. Eta bere bihotzeko sekretuak inoiz agerian utzi ez bazituen ere, ezagutzen zuten guztiek ken zezaketen poz eta lasaitasunetik zerbait.
Benetakoa Historia Frederick eta bere sekretua herritik haratago hedatu zen, bizitza zoriontsu baten sekretua gutako bakoitzaren baitan dagoela gogoraraziz entzun zuten guztiei.

- Ezezaguna