Besteek uste dutenaz ez kezkatzeko 7 modu

19eko maiatzaren 2022an eguneratu da azkenekoz Roger Kaufman

Arrakastatsua metafora kezka eta arazoei buruz - Indiako istorio bat

Bazen behin herri batean antzinako bat, indartsua zuhaitz. Egun batean, herritar guztiak gonbidatu zituzten euren kezkak, arazoak eta beharrak zuhaitz honetan ondo bilduta zintzilikatzeko.

Baldintza, ordea, beste pakete bat eramatea zen. Etxean, pakete bitxiak ireki zituzten. Baina ezinegona zabaldu zen, zeren Zaintzeko eta besteen arazoak norberarenak baino askoz handiagoak omen ziren! Eta horrela denak korrika itzuli ziren harengana zaharra Baum eta bizkor beren paketeak hartu zituzten arraroen ordez eta pozik joan ziren etxera. - Ezezaguna

Besteek egiten dutenaz kezkatzeari uzteko 7 modu sinetsi

Aldiro kezkatzen al zara besteek zutaz pentsatzen dutenaz?

Kezkatzen al zara norbanakoek epaituko zaituztelako eta egiten duzuna?

Hala bada, gehiegi daukazu Stress, gutako askok bezala.

Zaila izan daiteke besteek pentsatzen dutenaz arduratzeari uztea eta, gainera, axolagabe egotea.

Hala ere, gauza batzuk egin ditzakezu zuretzako askoz errazagoa izan dadin.

Gaur egungo gizartean oso erraza da nola edo zer izan dezakezun kezkatzea buruz beste uste duzu.

Agian ez duzu ulertu gehiegi kezkatuta zaudela.

Hori dela eta, adierazle horietako batekin ados zauden egiaztatzeko erabil ditzakezun adierazle batzuk sortu ditut.

Horren ostean, zalantzarik gabe, kezkatzeari nola utzi hitz egingo dut eta hasi ere Leben.

Besteek pentsatzen dutenari buruz gehiegi pentsatzen duzula seinaleak dira

Gehiegi kezkatzen ari zarela esan dezaketen seinale batzuk daude.

Hona hemen adierazle batzuk:

• Baduzu Larrimina benetan sinesten duzuna aldarrikatzea;
• Jendea desesperatuta dagoela pentsatzen jarraitzen dut;
• Benetan egin nahi ez dituzun gauzak egiten dituzu eta gero damutu;
• Es zaila egiten zaizubeste zerbait egiteko, eta baliteke hori egiteko beldur izatea ere.
• Zenbait pertsona indarrez saihestea, oro har, benetan gustatzen ez zaituen beldur zarenez;
• Besteek eskatzen dizuna egiten duzu eta hori zaila egiten zaizu ere, Erabakiak hartzeko.

Nola utzi besteek suposatzen dutenaz kezkatzeari

Gehiegizkoaren adierazleak zaretenez Gogaitzeko aitortu, besteei buruz estresari uzteko eta hasteko moduak aztertu behar dituzu zure bizitza ahalik eta ondoen bizitzeko.

Energia negatiboaren eskema nahi al duzu zurean Life murrizteko?

1. Pentsatu zergatik den hori?

Askotan aurkitzen dugun arrazoia gogaitu, gure estandar sozialetan dago.

Gaurkoetan denbora oro har, modu jakin batean jantzi behar dugula jakinarazten zaigu.

Oso ezaguna da pentsatzea "Standard“ desberdina da, askotarikoa da.

Hemen has gaitezke gehiegi kezkatzen eta besteek epaituak izateagatik kezkatzen.

Saiatu hau zergatik den horrela antzematen eta interesatu zuretzako zer den wichtig da. Eredu horiek ulertzen has zaitezen.

Jakin ezazu ez dela zure errua edo zerbait gaizki dagoela.

Benetan hazi garen gizartea da errefusaren edo gure epaiaren inguruko kezkak eragiten dituena.

Hau antzematen hasten bazara, baliteke zure burua izan nahi duzun moduan onartzea eta gustatzea askoz errazagoa izatea.

2.-n egotean zentratu Hemen eta orain egon

Orainaldian geratzen zarenean, askoz errazagoa izan daiteke estresa egiteari uztea eta gertatzen ari denari arreta jartzea.

Soineko honen antza dudala suposatu beharrean, naizen moduan zoragarria naizela suposatzen dut.

Uste dut xarmangarri itxura dudala.

Ez duzu zentratuko zer gerta daitekeen, zer den anderen pentsa dezake.

Saiatu horretan zentratzen eta zure burua zaren bezala onartzen.

Saiatu ez gelditzen "zigiluan" eta "zer"-en Etorkizuna lanpetuegia.

Horrek askoz errazagoa izan dezake zu ebaluatzen zaituen pertsona batek kezkatzeari uztea.

3. Jendeak orokorrean epaitzen ez duela jakitea

gurean zehar bizitza geure buruan jartzen dugu arreta gehienetan.

Hau denentzat berdina izan ohi da, epaitzen zaituztenentzat barne.

Saiatu denek ulertzen Mensch bere bizitza du eta baita aurre egiteko gauzak ere.

Kanpora joaten zaren heinean, kezkatu zaitezke jendeak litekeena dela epaituko zaituela janzten zaren edo nola jokatzen duzun arabera.

Hala ere, harritu egingo zara gehienok gauza bera pentsatzen dugula entzutean.

Gehienetan, inork ez du ideiarik beste pertsona batek zer daraman edo zer egiten duen.

Behin horrenbeste konturatzen zarenean jende Zure segurtasun-gabeziak eta baita motxila ere badituzu, zailagoa izan daiteke jendeak uste duenaz hainbeste kezkatzea.

4. Praktikatu norberaren maitasuna eta errekonozimendua

Gehiegi kezkatzeari buruz hitz egiten dugunean kontuan hartu beharreko gauza garrantzitsuenetako bat beste ezeren aurretik jartzen zarela da Lieben behar.

Xukatu eta askatu eta landu zeure burua zaintzeko hutsaltasuna agerian uzteko.

Honek bidez egin dezake Meditazio gertatu, osasuntsu kontsumitu, naturarekin ibiltzea, etab.

Poza ekartzen dizunak funtzionatu dezake, probatu eta erakutsi hutsaltasuna zure kabuz.

Horrek denbora pixka bat behar izan dezake zeure burua zarela jakiten duzunean maitasuna eta aitortu nor zaren.

Zuk ere ez duzu beste pertsonen baimenik behar, ados?

5. Ezagutu zure xarma - eragin zalaparta

Jendearen inguruan zaudenean, erakutsi zure xarma, haiekin benetan positiboa sentitzen zarelako.

Horrek benetan lagun zaitzake autoonarpenerako bidaian.

6. Ulertu ezin duzula denei atsegin.

Ziurrenik jada ulertuko duzu esaera hau: "Hobe da estimatzen zaituzten pertsona gutxi batzuei gustatzea denei gustatzea baino".

Jakin behar duzu ezin duzula denei gustatu, ez dela posible.

Zalantzarik gabe, etengabe epaituko zaituzten jendea egongo da egiten duzuna edozein dela ere, nortzuk diren.

Lehen esan bezala, zaintzen dituzun pertsonek ziurrenik ez zaituzte epaituko.

baita epaitzen zaituztenak ere, Spielen egia esan, ez du axola.

Zuk bada egia Onartzen baduzu ezin duzula denei gustatu, haiek onartzen has zaitezke eta lan egin dezakezu hainbeste estres ez sortzeko.

7. Gogoratu bizitza laburregia dela - kezkatu

Dena horretara iristen denean, bizitza ere laburra da.

Zaila da benetan kontuan hartzea, baina bizitza bakarra duzu.

Orduan, zergatik alferrik galdu besteei buruz kezkatzen?

Hau zure bizitza da, nahi duzun moduan bizi eta egin nahi duzuna egiteko.

Zure handian edo txikian zentratu helburuak.

Lan egin horiek lortzeko, nahiz eta beldurgarriak badirudi edo jendeak esan dezakeenarekin haserretzen bazara, izan zure helburuak.

Berriz ere, saiatu eta zuk zeuk erabaki behar duzu zer nahi duzun Life nahi. Ez ahaztu besteek zuretzat nahi dutena.

Beti izango dituzu beldurrak, baina kezka nagusia haiek ez uztea da eta gustuko dituzun gauzak ez egitea da.

Behin hasten zarenean, kontrolatzen duzun bakarra zarela ikusiko duzu zure bizitzari buruz dute.

Beraz, egin handia!

Meditazioak nola berreraikitzen duen garuna - kezkak murriztuz

Askotan gureak dira pentsamenduak ez egiten ari garen horretan - edo buruko espiraletan trabatuta gaude, ezin itzali nahi badugu ere.

Meditazioak lasaiago egoten laguntzen du, gogoa lasaitzen eta hemen eta orain egoten Orain bizitzeko - irmoki ere!

Meditazio arruntak garuna aldatzen duelako, Dr. Britta Hölzel-ek jakin zuen.

Estresa, depresioa eta baita antsietate-nahasteak ere Mina hobeto aurre egin eta jendea enpatikoagoa bihurtzen da.

QuoShop