13ko urtarrilaren 2024an azken eguneratua Roger Kaufman
Zergatik da hain garrantzitsua musika lasaigarria azkar lo hartzeko eta estresa murrizteko?
Batean erlaxatzeko musika to Lokartu Musika elementuak zure osasun fisiko eta mentala eta ongizatea hobetzeko erabiltzen dira.
Erlaxatzeko musikak honako hauek izan ditzake:
- Musika entzun;
- musikarekin batera abestu;
- musikaren erritmora transmititua;
- meditazioa praktikatu;
- instrumentu bat Spielen.
Aisialdia zaratarekin antzinako Greziatik datorrela uste da Music buruko gaixotasunak tratatzeko erabiltzen zen.
Garaian zehar Historia musika soldadu militarren morala sustatzeko erabiltzen zen, Norbanakoak askoz azkarrago eta eraginkorrago lan egiten laguntzeko eta baita munstroak garrasika eginez urruntzen ere.
Duela gutxi, ikerketa-ikerketa batek musika osasunerako hainbat onurarekin lotu du, funtzio immunea hobetzen hasi eta tentsio-maila murriztea eta osasuna lehenago hobetzea. Haurrak.
Loak hartzeko musika lasaigarri motak
Mota desberdinak daude Musika lasaigarria lo hartzeko bakoitzak onura desberdinak dituena, nahiz eta denak benetan ikerketa-ikerketek lagundu ez duten.
Meditazio gidatua – ondo lo egin – ondo esnatu. Meditazio gidatua Veit Lindaurekin
* Erabili hauek Meditazioa loak hartu aurretikzure eguna laburbiltzeko, zure arrakastak eta ikaskuntzak ezagutu. Ondoren, utzi dena, sentitu eroso eta utzi itsasoaren soinu leunak lo sakon eta lasai batera eramaten zaituena.
Veit Lindau
Meditazioaren osasunerako onura ugari zientifikoki frogatuta daude
ResearchTrusted Source hori benetan aurkitu du Meditazio osasunerako hainbat onura eskaintzen ditu, besteak beste:
- Tentsio jaitsiera
- estresa eta antsietatea eta ezinegona murrizten ditu
- biltegiratze zabaldua
- minimizatu hipertentsio arteriala
- Kexak gutxitzen dira
- kolesterola jaistea
- Gaixotasun kardiobaskularra eta trazua izateko arriskua murriztea
Erlaxazio neurologikoko musika loak hartzeko
Erlaxatzeko musikak tentsioa gutxitu eta erlaxazioa sustatu dezake.
Errezetadun botikak baino eraginkorragoa dela frogatu da estresa eta antsietatea murrizteko tratamendu kirurgikoaren aurretik.
2017an argitaratutako ikerketa baten arabera, bizkarreko ebakuntzaren ondoren 30 minutuko musika-tratamendu-saio batek ondoeza murrizten zuen arreta estandarrean sartuta.
Tibetar erlaxazio-musika loak hartzeko, erlaxagarria musika uzteko
Musikak eragina du japoniarra Meditazio musika, Indiako meditazio musika, Tibeteko musika eta musika xamanikoa.
Chakras garbitzea, hirugarren begia irekitzea eta meditazio transzendental gaitasunak areagotzea hobetzen du.
YellowBrickCinema - Musika lasaigarria
Erlaxatzeko musika errehabilitazio fisikorako, gaixotasunak tratatzeko eta garuneko lesioetarako ere erabiltzen da.
Bonny teknika
Bere izena Helen L. Bonny, doktorea, Bonny Guided Imagery and Music (GIM) ikuspegia, musika sinfonikoa eta irudiak banakako garapena, kontzientzia eta aldaketa aztertzeko.
Music and Images Association of Australia Inc. (MIAA) Australian musika psikiatriko terapia sustatzen duen elkarte nagusia da.
Dugu erabilera Musika eta irudiak osasunaren eta ongizatearen eragile gisa tratamendu psikodinamiko eta multimodalaren testuinguruan.
2017ko ikerketa-ikerketa batek froga sinesgarriak aurkitu zituen GIM saio batzuek osasun mental eta osasun-beharrak dituzten helduen osasun mentala eta fisiologikoa hobe dezaketela.
Nordoff Robbins
Zarata murrizteko ikuspegi hau Nordoff-Robbins-en bi urteko master programa osatzen duten artista trebeek eskaintzen dute.
Kaltetutakoentzat ezaguna den musika erabiltzen dute, elkarrekin musika berria garatzen dute edo eraginkortasuna lortzen saiatzen dira.
Nordoff-Robbins metodoa erabiltzen da Haurrak garapen-urritasunei (ama eta aitekin batera), buruko osasun-arazoei, arazoei, autismoaren espektro-baldintzei, dementziari eta beste baldintza batzuei aurre egitea.
Diapason tratamendua
Diapason tratamenduak metalezko diapaso pertsonalizatuak erabiltzen ditu gorputzaren atal ezberdinetan bibrazio espezifikoak sortzeko.
Hala ere, horrek lagundu dezake Stress eta energia sortzea eta/edo oreka psikologikoa sustatzea.
Antza denez, akupunturan ere funtzionatzen du, orratzen ordez puntu-estimulaziorako soinu-maiztasunak erabiliz.
Diapasonaren tratamenduak gihar eta hezur-arazoak kentzen laguntzen duela gomendatzen duten ikerketa batzuk daude.
Loak hartzeko musika lasaigarria - garun-uhinak erakartzea
Planteamendu hau, deitzen dena ere taupada binauralak deitzen du, zure garuna egoera zehatz batean jartzen du eta taupadaren maiztasunarekin bat etor daitezen garuneko uhinak motibatzeko zarata pultsatua erabiltzen du.
Foku hobetua edo erlaxazio-egoera sorgindu bat aurkitzea espero dezakezu eta horrek zure lo ona egiten lagunduko dizu.
8 ordu musika lasaigarria askatzeko
Zertan datza erlaxazio musika binaurala?
Erlaxatzeko musika erabil dezakezu hainbat baldintzaren seinaleak tratatzeko, besteak beste:
- Estres eta antsietate egoerak
- Larrimina
- Trauma
- dementzia
- Autismoaren espektroaren egoera eta arazoen aurkikuntza
- Jokabide- eta psikiatriko-baldintzak
- Minbizia
- Musika tratamenduaren espero diren onura batzuk hauek dira:
- tentsioa murrizten du
- Egoera mentala murrizten du
- kolesterol maila jaisten du
- ondoezaren kudeaketa irakasten du
- Arteria koronarioen gaixotasuna eta trazua izateko arriskua murrizten du
- loa hobetzen du
Erlaxatzeko musika mota honek nola funtzionatzen duen
Erlaxatzeko musikan zarata-elementu desberdinak erabil ditzakezu zure ongizate mentala eta fisikoa hobetzeko. Nola funtzionatzen duen erabiltzen den teknologiaren araberakoa da.
Saioak berezi batekin banatzen dira esperientziadun espezialistek burututa.
Saio batean eserita edo atseden hartzen egon daiteke bozgorailu edo instrumentu batetik musika edo soinuak entzuten dituzun bitartean, edo bibrazioak erabiltzea tresna berezi bat erabiliz, hala nola diapasoi bat.
Teknikaren arabera, abestuz, mugituz edo musika-tresna bat erabiliz parte hartzeko motibatuta egon zaitezke, edo baliteke lasai eta lasai egon behar izatea soinuek eragina izan dezaten.
