Erreprimitutako emozioek nola sortzen duten gaixotasuna

13ko abenduaren 2021an eguneratu da azkenekoz Roger Kaufman

Sentimendu zapalduek nola sor dezaketen gaixotasuna

Oso jende gutxik sentimendu negatiboei aurre egin nahi die, hala nola tristura, haserrea, lotsa edo etsipena.

Zer moduz zuek kendutako sentimenduen kexekin?

Emozio hauek askotan oso mingarriak direlako eta beti oroitzapenekin lotuta.

Askoz errazagoa omen da sentimendu horiek zapaltzea, urruntzea eta eguneroko bizitzatik kanpo geldiaraztea Life ahalik eta azkarren erbesteratzeko.

Errepresioan ere munduko txapelduna al zara?

Gure gaixotasunak sortzen ditugu

Hala ere, gure negatiboa bada esperientziak ez da prozesatzen, ez dira batere desagertzen.

erreprimitutako sentimenduak ezin dugu betiko erreprimitu.

Gure barnean hazten dira eta, gero, denboran zehar agertzen dira denbora hainbat gaixotasun psikiko eta fisikoetara.

Ongizate psikologikoak gure ongizate fisikoan eragin handia duela eta harekin estuki lotuta dagoela gaur egun medikuntza konbentzionalak ere baieztatzen du.

Jasotzen ditugun kexa desberdinak zapaldutako sentimenduak eta prozesatu gabeko esperientziak abiarazten dira, beraz, ez dira gaur egungo gizartearen arazo nagusitzat hartu behar ikuspegi esoterikotik soilik.

Psikologoez, psikiatraz eta alternatiboez gain, kardiologoak, internistak eta mediku orokorreko medikuak nolako fenomenoaz ari dira. zapaldutako sentimenduak gaixotasunak sor ditzake.

Gai hori zehatz-mehatz landuko duten hainbat ikerketa ere aurreikusita daude datozen hamarkadetarako.

Zergatik zapaltzen dira sentimenduak - arrazoiak

Haurrek, normalean, oso harreman zuzena dute euren emozioekin eta emozioekin Leben hau, batez ere haurtzaroan, inhibiziorik gabe.

Hau zahartu ahala aldatzen doa naturala hainbat faktoreren mekanismoa.

Batetik, egingo dugu jende heziketaren bidez trebatua, haserrea eta etsipena bezalako sentimenduetan etengabe ez asetzeko.

Bestalde, kontrolik gabeko ateraldi emozionalek errieta egiten dute sarri.

Bizitzan zehar, jendeari ere ahazten zaio nola aurre egin eta haiei aurre egin.

Noski Ez da inolaz ere komeni norberaren sentimenduak une oro libre uztea, egoera askok helduaroan itxura lasaia eta kontrolatua eskatzen baitute.

Hala ere, emozioei guztiz baztertzeak eta ez aurre egiteak estres maila handia sor dezake giza gorputzean eta adimenean.

Sentimenduak zapaltzeko beste faktore bat haien beldurra da.

Batez ere, konnotazio negatibo handia duten bizipenekin edo oroitzapenekin lotzen diren emozioei dagokienez, zentzuzkoagoa dirudi horiei ez aurre egitea.

Norberaren ahuleziaz jabetzeko beldurrak garrantzi handia du hemen.

Errendimenduari begirako gizarte batean ez dugulako ahulgunerik erakutsi behar.

Heldu askok, beraz, inkontzienteki oso bide ez-osasun batean jartzen dute euren burua ekuazioa on: emozioak=ahultasuna.

Eta sentimenduei dagokienez nola dolua galeratik pasatzen den, banantzeak edo maiteen heriotza, norberaren mundu emozionalaren azterketa integrala mingarriegia da, besterik gabe.

Zapalketa emozionalaren ondorio posibleak

Emozioak zapaltzea ez da eguneroko bizitzako esan gabeko kezka, beldur eta arazoei irtenbide iraunkor bat.

Zure sentimenduei jaramonik ez egiteak indar eta energia asko eskatzen duelako Energia.

Oinarri emozionalean, arintze-balbula falta den presio-egoera osasungarri bat sortzen da.

Gainezka dagoen upel batek edo lehertutako puxika batek, ezin baitu gehiago eduki bertara etengabe sartzen den airea, ilustrazio gisa balio du.

Zapaldutako emozioek azalera egiten dute eta gero kexa psikologiko eta fisikoen moduan adierazten dira.

kexa psikologikoak zapaldutako sentimenduak

Prozesatu gabeko negatiboengatiko gaixotasun mental ohikoenen artean emozioak desoreka orokorra, urduritasuna, egonezina eta kontzentrazio arazoak barne hartzen ditu.

Horiek askotan errendimenduaren beherakada nabarmena ere izan dezakete.

Batzuetan, zapaldutako emozioak erabat kontrolatu gabeko ateraldi emozionaletan askatzen dira, egungo egoerarekin neurrigabeak direnak (tantrums, negar kolpeak).

Kasurik okerrenean, buruko gaixotasun larriak garatzen dira, hala nola depresio-pasarteak, fobiak edo antsietate-nahasmenduak, eta horiek izu-erasoekin batera datoz.

gaitz fisikoak zapaldutako sentimenduak sintoma fisikoak sortu

Fisikoki bizi eta prozesatzen ez diren emozioek kexa ugari sor ditzakete manifestua eta nabaritu.

Insomnioa, nekea, buruko minak edo migrainak oso ohikoak dira hemen.

Gainera, traktu gastrointestinalaren kexak sintoma ezagunenetakoak dira.

Mundu emozionalaren desoreka handia eta presio izugarria urdaileko kalanbreak, bihotzerrea, oka, beherakoa edo idorreria adierazten dute.

Kasu larrietan, urdaileko mukosaren hantura kronikoa, urdaileko ultzerak edo heste narritagarriaren sindromea garatu daitezke.

Hala ere, ez da ahaztu behar estres egoera bizian aurkitzen diren pertsonek askotan ez dutela osasuntsurik itxaroten. Bizimodu errespetatu, oso ondo pentsatu.

nor asko Stress normalean, aldizka eta osasuntsu jateko denbora falta da, eta erretzea eta alkoholaren gehiegizko kontsumoa bezalako ohitura txarrak ez dira ohikoak.

Gure gaixotasunak sortzen ditugu

Bizkarreko mina, sorbalda eta lepoko mina, muskulu-tentsio orokorra eta gogortzea eta masailezurretako giharretako arazoak ere urte askotan zapaldutako emozioen ondorio dira.

Kexa hauek, batzuetan, osasuna arriskuan jartzen duten jarrera txarrak eta mugimendu murrizketak ekar ditzakete, disko herniak barne.

Zorabio-erasoak lepoan eta masailezurren eremuan tentsio handiaren ondorioz, hilekoaren nahasteak, libido-nahasteak eta larruazaleko narritadura (ekzema atopikoa/neurodermatitisa) ere ikusi ziren.

Kardiologoek ere baieztatu dute sistema kardiobaskularren gaixotasun larrien sintomak areagotu direla pazienteen mundu emozional larriki kaltetutako mundu emozionalaren ondorioz.

Emozio zapalkuntzak eragindako kexa ohikoenak

• gihar-tentsioa
• giharretako mina
• Migraña buruko minak
• karanbre gastrointestinalak
• Heste iraingarriaren sindromea
• bihotzerrea
• ezinegona
• beldurrak
• kontzentratzeko zailtasuna

zapaldutako sentimenduen eta banakako kexuen arteko lotura

Onerako Harremanak uler daitezke prozesatu ezin diren emozioen eta modu ulergarrian hainbat kexaren artean.

lepoa, bizkarra eta sorbalda eremua

Mina eta tentsioa gure inguruan Bizkarrak eta sorbaldek eraman beharreko pisu handia adierazten dute, hots, ondare emozionala, zeinaren presiopean pertsona gero erori eta, azken batean, kolapsatu.

masailezur giharrak

Masailezur eremuko minak eta tentsioak eta hortzak artezteak barne-presio indartsua adierazten dute, irteera bat bilatzen ari dena eta bat ere ez. aukera ezberdina lehertu behar du.

Hau etengabeko "presiopean sentitzearen" eta emozio negatiboei aurre egiteko ezintasuna edo are debekuaren seinale tipikotzat hartzen da, hau da, ahultasunik erakusteko baimenik ez izatea.

Masailezur-arazoak ez dira oso agerikoak eta normalean gizartean ez dira nabaritzen (bizkarreko minaren edo heste-hesteetako gaixotasun larriaren ondoriozko jarrera makurtuaren aldean).

digestio-aparatua

Gastu-hesteetako kexuek nahiko argi deskribatzen dute zapaldutako sentimenduen agerraldia.

Hemen emozioek barrutik kanpora bultzatzen dute eta gorputzetik irteteko bidea bilatzen dute, sumendi bateko labaren antzera (azidoen erregurgitazioa, oka, beherakoa, karanpe-minak).

burua

Buruko minek pentsamenduaren presio mota bat adierazten dute, hau da, zapaldutako emozioei kontzienteki aurre egiteko gaitasun inkontzientea.

Pentsamenduen fluxuaren asaldurak gertatzen dira hemen, kontzentrazio falta eta buruko errendimenduaren beherakadarekin batera.

Prozesatu gabeko emozioen mina, zure gorputza zure arimaren adierazpena da

erreprimitutako sentimenduak Prozesatzen ez bada, presioa edo mina sor dezaketen irakiten emozionaletan agertu.

Estresagarriak dira, eta estres hori gero kexa fisikoetan ere islatzen da.

Orokorrean, esan daiteke zapaldutako sentimendu batek ez duela gaixotasun zehatz bat eragiten.

Baizik eta, epe luzerakoak dira portaera ereduaondoeza sor dezaketen emozioei jaramonik ez egitea eta ez aurre egitea.

laguntza eta kontraneurriak

Gure eguneroko bizitzako urritasun larrien kasuan Life zapaldutako emozioekin lotutako konponbiderik gabeko bizipenen ondorioz, laguntza profesionala bilatzea komeni da.

Psikiatrak eta psikologoak dira hemen kontaktu egokiak.

Hitzaldi eta jokabide terapia neurriez gain, autolaguntza ere gomendatzen da.

Zeren eta sentimenduak hobeto interpretatzeko, hobeto prozesatzeko eta, azken batean, gorputzaren eta arimaren arteko oreka lortzeko, jarduera fisikoak laguntzen du, erlaxazioa eta meditazioa.

Hipnosia uztea - nola askatu eta irtenbide berriak aurkitu

Uztea eta erlaxazio erreflexuak eraikitzea - ​​hau hipnosia da - askatzea bezala - Ideiak, irtenbideak eta sormen-aldaketa-prozesuak etengabe jartzen dira martxan.

Yoga ariketak, entrenamendu autogenoa eta Shakren meditazioa ere ondo integratuta daude ohiko tratamendu medikoetan zapaldutako sentimenduak prozesatzeko.

Ariketa fisiko eta psikiko hauek sentimendu negatiboak onartzen eta horiei aurre egiten laguntzen dute, azken finean, ezabatzeko utzi joaten gai izan.

Korrika, oinez, igeriketa edo indar-entrenamenduaren esfortzu fisikoak haserre, etsipen edo ezintasunerako irteera gisa balio du.

Beste irteera bat zapaldutako sentimenduak jarduera artistikoa izan daiteke.

Paziente psikoterapeutiko askok epe luzerako erliebearen berri ematen dute emozio negatiboak askatuz margotuz, poesia idatziz edo musika eginez.

laguntza akutua

Zer moduz zuek kendutako sentimenduen kexekin? Zeintzuk dira frogatutako estrategiak?

Vera F. Birkenbihl: Haserrearen aurkako estrategiak

Ez da beti posible bere sentimenduak adieraztea inhibitu gabe gauzak aske uzteko eta batzuetan hitz egiteko pertsona egokia falta da.

Munduaz irrintzi eta kexatzen.

Salmentarik ez edo harremana ez doa behar bezala.

Egin zaitez biktima. Botere gehiago ez edukitzea, ezintasun sentsazioa gabeziarekin batera Autoestimua.

Garuneko hormonen koktela, mundua negatiboa baino ez den agertzen. Vera F. Birkenbihl-ek nola egin zitekeen erakusten du.

Etorkizunaren ikaskuntza Andreas K. Giermaier

Um zapaldutako sentimenduak prozesatzeko hala ere eta hau utzi joaten arlo psikologiko-terapeutikoko zenbait laguntza neurri gomendatzen dira.

Egiteko erraza eta konplexurik gabeko ariketa bat oinetakoen kutxa sistema da. Denok idazten dugu hemen zapaldutako sentimenduak banaka paper batean.

Badakizu, sentimendu negatiboaren arrazoia paper bakoitzaren atzealdean jar daiteke. Ondoren, oharrak zapata-kutxa batean jar ditzakezu.

Ariketa honen helburua zure sentimenduak ezagutzea, onartzea eta haiei aurre egitea da.

Emozioak horrela hautematen dira, baina aldi baterako leku seguru batean gordeta zure arintzeko.

Figuratuan esanda, jada ez dira hain astunak arimarako, gorputzarentzat ere ona baita.

Robert Betz - Gaixotasuna ez da zerutik erortzen

Jende askok duen galdera handia gaur egun nondik dator gaixotasuna eta nola irauli eta osasuna sortu gaitza zegoen lekuan.