9ko irailaren 2023an eguneratu da azkenekoz Roger Kaufman
Dalai Lamarekin askatzen ikastea da zoriontasunaren gakoa!
“Lore bat loreontzi batean baduzu, aldizka ureztatu behar duzu edo hil egingo da. Harremanak berdinak dira. Harreman bat mantendu nahi baduzu, aldizka elikatu behar duzu edo hil egingo da».
Honen aipu bat da Dalai Lama, bizitzari eta harremanei buruz asko dakien gizon jakintsua.
Aldea uztea erronka handia da jende askorentzat.
Bakarrik egotearen beldur gara eta guretzat onak ez diren gauzei eusten diegu.
Baina Dalai Lamak dioen bezala, garrantzitsua da gure harremanetan aldian-aldian inbertitzea, bestela zimeldu egingo dira.
Artikulu honetan Dalai Lamarengandik uzteari buruz ikas dezakeguna aztertuko dugu.
Dalai Lamarekin askatzen ikastea.
du Dalai Lama Tibeteko Gelug ikastetxeko goi kargua da budismoa.
Dalai Lama gaur egun Tenzin Gyatso monje budista da.
Dalli Lamatik asko egin dezakezu gaia uztea lernen
Budistekin da Utzi joaten ikasi zoriontasunaren giltza.
Hau da berak ere pentsatzen duena Dalai Lama.
Antzinako minak, desioak, ikus ditzakezu Stress eta gehiegizko eskakizunak alde batera utzi.
Horrela sor daitezke aukera berriak, zuek pertsonalki garatu eta hazi.
33 Dalai Lamak inspiratzen duten aipamenak
Dalai Lama munduko monje budista eta buruzagi erlijioso garrantzitsuenetako bat da.
Tibeteko ipar-ekialdeko nekazari familia batean jaioa, 13. Dalai Lamaren berraragitze gisa identifikatu zuten sei urterekin eta monasterio eskolan matrikulatu zen.
15 urterekin hartu zuen gobernuaren agintea eta 1959an Indiara ihes egin zuen Txinako Herri Errepublikak Tibet konkistaren aurka hitz egin ostean.
Dalai Lama filosofia budistari buruzko munduko aditu nagusietako bat da eta bere jakituria eta inspirazio aipamenengatik ere ezaguna da.
Bideo honetan Dalai Lamaren esaera eta aipu onenak hautatu ditut.
Esaera eta aipamen onenak
Komatxoak uztea Dalai Lama | Esaerak
Uztea bizitzaren zati mingarria da.
Baina budismoaren arabera, zoriontasuna nahi badugu, zamak eta desioak utzi behar ditugu erfahren nahi.
Hala ere, uzteak ez du esan nahi ezertaz kezkatu beharrik ez duzunik.
Benetan erakusten du bizitza maite duzula eta Love zure biziraupenerako hari itsatsi gabe bizi dezakezu erabat eta libreki.
Budismoaren arabera, hau da benetako askatasuna eta baita zoriontasuna lortzeko modu bakarra bizi.
Jarraian zerrendatuta, 25 harrigarri ditut Dalai Lamaren aipamenak uzteak benetan zer suposatzen duen eztabaidatzen du.
Dalai Lamaren 31 aipamen sakon
"Ireki besoak aldatzeko, baina ez utzi zure balioak".
Sinetsi egunero esnatzen zarenean: gaur Bizirik egoteagatik zortea dut, giza bizitza baliotsua dut, ez dut alferrik galduko.
"Helburua ez da bestea baino hobea izatea, zure norbera izatea baizik".
"Pentsatu arretaz: zerk galarazten dizu zure bizitzarako nahi duzun metodoa bizitzea?"
«Maitasuna eta enpatia beharrak dira, ez luxuak. Haiek gabe, gizakiak ezin du bizirik iraun».
«Gure helburu nagusia besteei laguntzea da bizitza honetan. Ezin badiezu lagundu, gutxienez ez diezu minik egin behar».
"Arnasa hartzen duzun bitartean, estimatu zeure burua. Arnasa hartzen duzun bitartean, estimatu izaki guztiak".
«Lasaitasunak ez du esan nahi arazorik ez dagoenik; Zalantzarik gabe, beti egongo dira desberdintasunak. Lasaitasuna esan nahi du desberdintasun horiei modu lasaian jorratzea; elkarrizketaren, hezkuntzaren eta ikaskuntzaren bidez, espezializazioa; eta baita bitarteko leunekin ere».
"Fedearen puntu osoa maitasunez laguntzea da, baita errukiarekin, pertseberantziarekin, tolerantziarekin, apaltasunarekin eta barkamenarekin".
"Besteekiko kezka eta ulermenaren hazkundeak soilik gutako gehienok bilatzen dugun bakea eta poza ekar diezaguke".
«Niretzat, maitasuna eta errukia dira benetako sinesmen erlijiosoak. Hala ere, hori finkatzeko ez dugu inongo sinesmenetan sinetsi behar».
«Kezketaren gaia ez da batere gai espirituala; Giza zerbitzu bat dela jakin behar da, gizateriaren biziraupena dela».
"Kezka gure garaiko erradikaltasuna da".
«Besteak ilusioa izatea nahi baduzu, landu enpatia. Ondo pasa nahi baduzu, landu enpatia».
"Askotan inpaktu dinamikoa sortzen duzu zerbait aldarrikatuz, eta, batzuetan, berdin-berdin eragin nabarmena sortzen duzu isilik geratuz".
"Ezjakintasuna gure jabea den lekuan, ez dago benetako atseden hartzeko aukerarik".
"Besteen iritzia aldatzeko modua maitasuna da, ez haserrea".
"Gogoratu batzuetan nahi duzuna ez lortzea zorte kolpe zoragarria dela".
"Bihotz irekia gogo irekia da".
«Tibeterazko esaera bat dago: «Hondamendia gogortasun iturri gisa erabili behar da». Ez du axola nolako arazoak, zein desatsegina den esperientzia, gure itxaropena uzten badugu, hori da gure benetako zoritxarra».
Dalai Lama motibatzaileak
"Aukeratu positiboa izatea, benetan askoz hobeto sentitzen da".
"Oso arraroa edo ia ezinezkoa da gertaera bat ikuspegi guztietatik negatiboa izatea".
“Partekatu zure esperientzia. Betiko bizitza lortzeko bitarteko bat da».
«Poza ez da prestatutako zerbait. Zure jardueretatik sortzen da».
"Gogamen erregimentatu batek pozara eramaten du, mugarik gabeko gogoak sufrimendura eramaten duen bezala".
"Izan adiskidetsua, ahal den guztietan. Beti da posible».
Dalai Lamak maitasunari buruzko iritzia
"Maitasuna epairik eza da".
"Maite zaituztenei hegan egiteko hegoak, sustraiak aurrera egiteko eta geratzeko faktoreak eskaini".
"Zenbat eta gehiago motibatu maitasunak, orduan eta ausartagoak eta askeagoak izango dira zure ekintzak".
«Maitasuna eta errukia beharrak dira, ez luxuak. Haiek gabe, gizateriak ezin du bizirik iraun».
"Federik gabe eta meditaziorik gabe bizi gaitezke, baina giza maitasunik gabe ezin dugu bizitza jasan".
Dalai Lama | Maitatzeko eta bakerako 30 modu
Zer egiten duzu batez ere: Dalai Lamarekin uzten ikastea
Adibidez, ez duzu etengabe aurre egin behar arazo eta lesio zaharrei, baina askatasunez eta duintasunez egin dezakezu Leben.
Alegia, denek ikas dezakete pertsonak, lekuak, baina baita sentimenduak eta alde batera uzten altua Lesioak.
Im budismoa Zerbait benetan uzteko 4 urrats daude.
«Gogoratu batzuetan lortzen ez duzuna patuaren bihurgune zoragarria izan daitekeela."
Dalei Lama
1. Argi izan Historiahorrek min egiten zaitu: ikasi uzten
Pentsatu behar duzu kezkatzen zaituen istorio edo gertakarietan.
Oroitzapenek sentimendu txarrak eragiten dituzte zuregan.
Triste, minduta, frustratuta, haserre edo etsita zaude buruz esperientzia bat.
Horiek direla konturatu beharko zenuke Historia dago, baina ez epaitu.
2. Sentitu eta behatu duzun sentipen fisikoa
Zein sentsazio fisiko duzu? Labankada-mina al da, tristura, barne-hutsunea, estutasun-sentsazioa edo bihotz-mina?
Zentratu zure sentimenduan eta saiatu pixka bat sentitzen.
Ez saiatu hori Sentimenduak blokeatzea edo zure pentsamenduetan arreta jartzea kontzentratzeko. Gero egon zaitez pixka bat freundlicher sentipen horrekin.
3. Arnasa atera eta askatu – batera Dalai Lama askatzen ikasten
Tibeteko budismoan, Dalai Lamak ere adierazten duena, arnasa hartzea esanguratsua da.
Arnastu zure mina edo sentimendu zailak, eta arnasa hori Sentimendu hauek alde batera uztea kanpo. Arnasa botatzean, pentsatu errukia ere.
Adibidea: dotoreago esateko, triste zaudenean, arnasa hartzen duzun bitartean pentsatu munduko tristura guztia……… eta arnasa bota ahala pentsa ezazu kontent.
Laburbilduz, horregatik egin ariketa hau 1 edo 2 minutuz.
Ariketa honetan besteengan pentsatzen hasten zara eta zure mina eta arazoak alde batera uzten dituzu. Horrela lortzen duzu laguntza askatzen ikasi.
4. Begiratu orainari esker onez, Hori ere uste du Dalei Lamak
Zure sentimendu negatiboak alde batera utzi dituzunean, zentratu orainaldian, begiratu non zauden eta zure inguruan gertatzen dena.
Saiatu zure presentzian gauzak eskertzen.
Adimena iraganean harrapatuta dagoenean, ezin da behar bezala kontzentratu orainaldian.
Saiatu unean unean egoten eta eskertu dena.
Horrela eraldatzen dituzu zure barne borrokak poztasun momentu batean.
“Fenomenoa iragankorra zuzen ulertzea bere esanahi sakona jabetzea da».
Dalei Lama
For Budistak Uzten ikastea bizitzaren parte da.
Gizaki gisa bat izan behar duzu Bizitzarako utzi. Gazte gisa, noizbait gurasoak eta zure etxea utzi behar dituzu utzi joaten, kasu askotan lekuak alde batera utzi behar dituzu, geroago lagunak, bikote ohiak zaharragoa zarenean, zure seme-alabak, eta zure bizitzaren amaieran guztiz uzten ikasi behar duzu.
Budistentzat, etengabeko aldaketa hori bizitza da. arabera Uztea gertatzen da Erlaxazioa, aukera berriak sortzen dira eta sendatzea gertatzen da.
81 Buda esaerak Indarra | Budismoaren aipamenak
Bizitzan biak behar dituzu, arnasa hartu eta arnasa bota, Dalai Lamarekin askatzen ikastea
Budismoan Dalai Lama Arnasketak zeresan handia du. Edonola ere, lehen arnasa hartu baduzu bakarrik arnas dezakezu.
Budistentzat uztea da ikasi gogoan arnasten.
du beldurrak eta desioak askatzen dira. Arnasa botatzean, momentuan bakarrik zentratu behar duzu eta kito.
Ez duzu ezer eduki nahi, izatean kontzentratzen zara.
Askatzen duzunean, funtsean, beti zaude fluxuan.
Ez duzu energiarik gastatzen benetan askatzen ikasi behar duzun zerbaiti eutsi nahian.
Horrek argitasuna sortzen du eta barruko bakea.
Adimena geldi eta lasai geratzen da eta momentuan bakarrik zentratzen da.
Dalai Lamarekin arnasten eta askatzen ikastea
Dalai Lamaren budismoan arnasketa ariketa batzuk daude horretarako askatzen ikasi errazago egiten.
Arnasa hartzeak egoera bat onartzea esan nahi du, arnasa hartzeak askatzea esan nahi du.
Ariketa honek erabat maite duzun gauza edo pertsona bati buruz pentsatzea dakar Life mantendu nahi. Arnasa hartu eta eutsi egiten diozu arnasa ahal den neurrian.
Egin hau bi edo hiru aldiz.
Ondoren, arnasketa normalera itzuli eta arnastu eta arnastu lasai hainbat aldiz.
Orduan, momentuz onartu nahi ez duzun zerbaitetan pentsatzen duzu.
Arnasa hartzen duzu, gero arnasa bota, eta gero saiatu berriro arnasa ez hartzen ahal duzun bitartean.
Egin hau bizpahiru aldiz eta, gero, arnasketa normalera itzuli.
Horrela ikasi dezakezu hori Egoerak onartzea eta uztea ikastea bizitzaren parte da eta gauzak diren bezala onartu behar dituzu.
Meditazioa tresna frogatua da
Dalai Lama bezalako budistentzat, meditazioa ere laguntza ona da utzi joaten gai izan.
Meditazioak gogoa eta lasaitzen laguntzen du pentsamenduak atsedenera ekartzeko. Barruan ere hala izan beharko litzateke bakea Ezarri.
Utzi eta kontrolatu
Uzteak kontrola uztea ere esan nahi du.
Zure pertsonen arteko harremanak izan behar dituzu harremanak Ez moztu, baina konturatu bizitzan ezin duzula dena kontrolatu.
Mundua den bezalakoa izan dadin onartu beharko luke. Aldian gaia uztea Konfiantzak zeresan handia du ikaskuntzan.
Zerbait utzi behar duzunean, askotan mina sentitzen duzu eta pertsona edo lekua nahi duzu Ez askatu.
Baina proba dezakezu konfiantza.
Askotan ona delako zuk duzun zerbaitetarako askatzen ikasi behar. Askotan ez dakizu zertarako ona izan daitekeen hasieran.
Geroago bizitzan, konturatu zaitezke uzteak ere zerbait ona ekarri zuela.
du gedanke "Agian zerbaitetarako ona da" askatzen ikastea lagun zaitzake.
Uzten eta desiratzen ikastea
Budismoa zure nahia eta atxikimendua alde batera uztea da.
Perfektua izateko, arrakasta izateko, kontrola egiteko edo zure burua bereziki ona bezala aurkezteko gogoa da.
Hau probatu beharko litzateke emozioak ezagutu eta gelditzeko.
Desioa askatzen duzunean, atxikimendua ere askatu dezakezu utzi joaten.
Beraz, ekintza akzio hutsa bihurtu behar da, jada ez zaude tentsioa edo frustratua.
Orain gehiago egin dezakezu estres gutxiagorekin nahia iristeko.
"Ezer ez da lasaigarriagoa, datorrena onartzea baino».
Dalei Lama
Uzten ikastea Ondorioa
Askatzen ikasi ondoren, berriei ere irekita zaude jende, kokapenak eta zereginak berriro irekitzen dira.
Jada ez dituzu gertaerak behartu behar, baina askoz harmoniatsuago bizi, irekia bazara eta egoerak datozen heinean onartzen badituzu.
