25ko otsailaren 2024ean eguneratu da azkenekoz Roger Kaufman
Optimistak orainaldian bizi dira - zergatik?
Orainaldian bizi direnek ere menderatzen dute iraganean eta Etorkizuna - Pentsamendu negatiboen zamaren istorio jakintsua - Zergatik da hain astuna zure motxila?
Batzuetan pentsatzen al duzu zer gerta litekeen egoera honetan edo bestean sartuz gero?
Optimistak bizi dira Gegenwart.
«Baimistek eta ezkorrok ekarpen positiboa egiten diote gure gizarteari. Baikortasunak hegazkina asmatzen du eta ezkorrak jausgailua». – Gil Stern
Wiese istorio bat - optimistak orainaldian bizi dira
hau da Historia Duela urte asko bizi ziren agure eta mutiko batena.
du altua Gizonak Sartebus zuen izena eta mutilak Kim.
Kim umezurtza zen eta bakarrik bizi zen. Herriz herri ibili zen bila Janaria eta teilatua burua.
Baina bazen beste zerbait bilatzen zuena, urdaila betea eta lo egiteko leku eroso eta lehor bat baino askoz garrantzitsuagoa.
Kimek ikuspegia bilatu zuen.
«Zergatik», galdetu zuen, «bat gara Life aspaldi aurkitu ezin dugun zerbaiten bila? Zergatik izan behar du denak hain zaila?
Zail jartzen ari al gara geure buruari, ala traba egiten diogula besterik ez omen da?"
Jakintsuak ziren pentsamenduak Kimen adineko mutil batentzat.
Baina hala uste zuelako, egun batean bidean bide beretik zihoan eta erantzuna emateko gai izango zena, Kimek espero zuen agure batekin egin zuen topo.
du agure bizkarrean ehundutako saski estali handi bat zeraman, nekez eramangarria zirudiena, batez ere halako gizon zahar eta nekatu batentzat.
Egun batean bidearen ondoan zihoan erreka baten ondoan gelditu ziren.
Agureak saskia lurrean jarri zuen, nekatuta. Kimek agureak bere lurreko guztiak jantzita zituela iruditu zitzaion ondasunak saski honetan zurekin.
Hain astuna zirudien a gazteago eta gizon indartsuagoak ziurrenik ezin izan zuen oso luzaroan eraman.
"Zergatik da hain astuna zure saskia?" galdetu zuen Kim Sartebusek.
«Zuretzako jantzi nahi nuke. Azken finean, ni gaztea eta indartsua naiz, eta zu nekatuta zaude:».
«Ez, ezin didazu eraman», erantzun zuen agureak. «Nik eraman behar dut». Gero gaineratu zuen:
"Egunen batean zure bidetik joango zara eta zure saskia hau bezain astuna eramango duzu".
Egun eta modu askotan, Kim eta agureak kilometro asko egin zituzten elkarrekin.
Eta nahiz eta Kimek Sartebus zaharrari galdera asko egin zizkion zergatik jende hain gogor borrokatu beharrik, ez zuen erantzunik lortu.
Saiatu arren, ezin zuen asmatu zer altxor astuna zen ziurrenik agureak zeraman saskian zegoen.
Gauean berandu, beren egun luzeko bidaiaren amaieran, Kim batzuetan geldirik egoten zen eta lo egiten zuen itxurak egiten zituen.
Su txikiaren argi distiratsuan saskian arakatzen ari zen agureari entzun zion, bere buruarekin leun hitz egiten. Baina hurrengo goizean, beti bezala, ez zuen hitzik esan.
Sartebusek urrunago joan eta azken aldiz ohera joan zenean bakarrik kontatu zion Kim gazteari bere bizitza sekretua.
Elkarrekin egindako azken orduetan, Kimi ez zion erantzuna bakarrik otarra zertan zen, baizik eta jendea zergatik ari den hainbeste borrokan.
«Saski honetan», esan zuen Sartebusek,
“Nire buruaz sinesten nituen gauza guztiak egia ez zirenak dira. Harriak dira nire bidaia zaildu dutenak.
Nire bizkarrean eraman dut nire bidean aurkitu ditudan zalantza-harri guztien zama, ziurgabetasun ale bakoitzaren eta errota-harri. bizitza bildu dituzte.
Bera gabe askoz urrunago joango nintzatekeen. Hainbestetan pentsatu ditudan ametsez gauzatu nezakeen. Baina haiekin iritsi naiz hemengo bidaiaren amaierara”.
Saskia lotzen zioten txirikordatutako lokarriak desegin gabe, agureak itxi zituen begiak eta lo hartu zuen azkeneko aldiz.
Gau hartan, Kim bera lotara joan baino lehen, saskia agureari lotzen zioten lokarri bakoitza askatu eta kontu handiz jarri zuen saskia lurrean.
Orduan, kontu handiz, estalkia txirikordatuari eutsi zioten larruzko uhalak askatu eta saskia ireki zuen.
Agian bere galderari erantzuna bilatzen ari zelako, ez zen batere harritu saskian aurkitutakoarekin. Sartebus zaharra hainbeste denboran behera mantendu zuen saskia hutsik zegoen.
Iturria: Ezezaguna
Oraina maite eta errespetatzen dut
Nire gida-printzipioak baikorrentzat bizi dira orainaldian
- ezagutzen ditut denbora merkataritza egiteko
- Ni tolerantea naiz, besteekiko
- Orekatua naiz eta erabaki zuzenak hartzen ditut
- Dut Liebe nire harreman bakoitza niretzat ona bezain intentsiboa
- Nire pentsamenduak, sentimenduak eta ekintzak orainaldira bideratuago daude, baikorrak ezagutzen ditudalako Leben orainaldian.
28 aipamen inspiratzaile zure barneko baikortasunaren sua pizteko (bideoa)
Baikorrak zailtasun guztiak aukera gisa ikusten ditu, ezkorrak aukera guztiak zailtasun gisa». - Winston Churchill
"Optimismoa gauzak benetan diren bezala ikusteko aukera ematen digun sinesmena da eta ez behar luketen moduan". - Helen Keller
«Baikorra ez da ezkorra baino gutxiago oker, baina zoriontsuago bizi da». -Jean Paul
Munduan nahikoa dago guztion beharretarako, baina ez da nahikoa guztion gutiziarako». - Mahatma Gandhi
"Optimismoa tunelaren amaieran argia ikusteko gaitasuna da, tunelera iritsi baino lehen". – Aaron Ralston
«Optimismoa dena ondo egongo den ustea da. Ezkortasuna dena txarto aterako den ustea da». - Khalil Gibran
"Optimismoa hodeien atzean zeru urdina ikusteko gaitasuna da". - ezezaguna
«Optimismoa mendiak mugiarazten dituen fedea da». - ezezaguna
Baikortasuna zerbait hobean sinestea da Etorkizuna". - ezezaguna
«Beti dago esperantzarako arrazoia». - ezezaguna
"Optimismoa arrakastara eramaten duen konfiantza da". - ezezaguna
Baikortasuna lortzen gaituen erabakia da garai gogorrak eramaten». - ezezaguna
"Optimismoa ezinezkoa lortzeko ahalmena ematen digun ustea da". - ezezaguna
"Optimismoa etorkizunean sinestea eta edozein zailtasun gaindi daitekeela sinestea da". - ezezaguna
Baikorra denetan sinesten duena da Errorea ikasgai gisa ikusita». - ezezaguna
«Etorkizuna beren ametsen edertasunean sinesten dutenena da». - Eleanor Roosevelt
«Ez etsi inoiz, bizitza igo behar duzun mendi bat bezalakoa delako. Baina behin gailurrera iritsita, bista paregabea da». - ezezaguna
Egin dezakezula uste baduzu edo egin ezin duzula uste baduzu, arrazoi duzu bi kasuetan». - Henry Ford
Krisi bakoitzak aukera bat ere ematen du». - Albert Einstein
«Garai gogorra pasatzen ari zarenean, gogoratu onena etortzeko dagoela. Beti aurkitzen da zuregana heltzeko modua». - ezezaguna
«Izan baikor. Hobe sentitzen da". - Dalai Lama XIV.
Hau egin behar duzu Utzi negatiboakpositiboak bereganatzeko». - ezezaguna
"Haserre edo estresatuta zauden minutu bakoitza zoriontasun minutu galdu bat da". - ezezaguna
«Beti da goizegi amore emateko». – Norman Vincent Peale
The bizitza bidaia bat da, eta bide txarrei bakarrik begiratzen badiegu, bista onak galdu egiten ditugu». - ezezaguna
"Optimismoa gertakari positiboak zure bizitzara erakartzen dituen imana da". - ezezaguna
"Gogoratu beti aurretik dagoena atzean dagoena baino askoz garrantzitsuagoa dela". - ezezaguna
Hobe da, euripean dantza egitea eguzkiaren zain egotea baino». - ezezaguna
Ukitzen duten istorioak: Metaforen indarra
1. Optimistak orainaldian bizi dira:
- Metafora: Optimistak ekiloreak bezalakoak dira. Aurpegia eguzkirantz jotzen dute beti, ilun dagoenean ere.
- Azalpena: Metafora honek erakusten du baikortasunek bizitzaren alderdi positiboetan jartzen dutela arreta, baita garai zailetan ere.
2. Askatu:
- Metafora: Uztea harea eskukada bat irekitzea bezalakoa da. Zenbat eta gogorrago estutu, orduan eta harea gehiago galduko duzu.
- Azalpena: Metafora honek erakusten du garrantzitsua dela uztea, kontrola uztea eta bizitzaren jarioari amore ematea.
3. Bizi-poza:
- Metafora: Bizitzako poza dantza bat bezalakoa da. Pauso eta erritmo desberdinak daude, baina beti da ondo pasatzea eta mugitzea.
- Azalpena: Metafora honek argi uzten du bizitzako poza mugimendutik eta jardueratik datorrela, eta bizitzako une ederrez gozatzea garrantzitsua dela.
4. Aipamenak:
- Metafora: Aipamenak perlak bezalakoak dira. Txikiak eta nabariak dira, baina balio handia izan dezakete.
- Azalpena: Metafora honek erakusten du komatxoek inspiratu eta motiba ditzaketen jakinduria hitzak izan ditzaketela.
5. Ipuina:
- Metafora: Istorio bat bidaia bat bezalakoa da. Leku berrietara eramaten gaitu eta esperientzia berriak bizitzeko aukera ematen digu.
- Azalpena: Metafora honek istorioek inguratzen gaituen mundua hobeto ulertzen eta ikuspegi berriak lortzen lagun diezaguketela erakusten du.
Pentsamendu positiboaren esaerak:
«Bizitza puzzle bat bezalakoa da. Beti daude pieza egokiak, aurkitu besterik ez duzu egin behar».
"Eguzkiak beti distira egiten du, ikusi ezin dugunean ere".
"Beti dago zerbait irribarre egiteko, aurkitu besterik ez duzu egin behar".
«Optimismoa gihar bat bezalakoa da. Zenbat eta gehiago entrenatu, orduan eta indartsuago bihurtzen da».
«Etorkizuna beren ametsen edertasunean sinesten dutenena da».
"Ekaitzak zuhaitzak sendotzen ditu".
"Zoriontasuna ez da helmuga bat, bidaia bat baizik".
"Egunero opari berri bat da".
"Ez dago arazorik, erronkak bakarrik".
"Mundua askoz ederragoa da zure aurpegian irribarrea".
Bonus:
"Inoiz ez da berandu berriro hasteko".
Baikortasunari buruzko esaera barregarriak:
Optimistak zoriaren cookieak bezalakoak dira: Inoiz ez dakizu zer lortuko duzun, baina beti da gozoa.
Baikorra da goizean jaikitzen denean pentsatzen duena: "gaur izan daiteke azkenean dinosauro bat aurkituko dudan eguna!
Ezkorrak edalontzia erdi hutsik ikusten du, optimistak edalontzia erdi beteta, eta errealistak bere buruari galdetzen dio: Nork edan zuen ur guztia?
Optimistak ekiloreak bezalakoak dira: Aurpegia eguzkirantz jotzen dute beti, euria egiten duenean ere.
Baikorra da, zulo batean erorita, berehala altxorraren bila hasten dena.
Ezkorrak tunel guztietan ikusten du argia. Baikorrak ikusten du datorren trena. Errealistak trena norantz doan horma ikusten du.
Optimistak puxikak bezalakoak dira: Batzuetan, arnasa hartzen utzi behar diezu hegan egin ez dezaten.
Baikorra da, kafe bat eskatzean, bere gain hartzen duena: Lortzen duenean ere beteta egongo dela.
Ezkorrak harrapaketa bat ikusten du piropo guztietan. Baikorrak amu bakoitza piropo gisa ikusten du.
Optimistak txikleak bezalakoak dira: Ez dute inoiz zaporea guztiz galtzen, nahiz eta denbora luzez zure ahoan egon.
Hobe da euripean dantza egitea eguzkia noiz agertu arte itxarotea baino.
Optimistak ortzadarrak bezalakoak dira: Euria egin duenean bakarrik ikusten dituzu.
Baikorra da obra bat ikusten duenean pentsatzen duena: "A, azkenean zerbait berria eraikitzen ari da hemen!"
Ezkorrak zaldi bat bezala ikusten du ematen zaion opari bakoitza, baina berehala begiratzen dio ahoan, jada zaharregia ez ote den ikusteko.
Optimistak izarrak bezalakoak dira: Iluntasunean ere distira egiten dute.
Baikorra da suge bat ikusten duenean pentsatzen duena: "Uau, zer animalia ederra!"
Ezkorrenak opor guztiak gaixotzeko aukera gisa ikusten ditu.
Optimistak inurriak bezalakoak dira: Inoiz ez dute amore ematen, aurretik mendi erraldoia badute ere.
Baikorra da arazo baten aurrean pentsatzen duena: "Hau zerbait berria ikasteko aukera da!"
Ezkorra pertsona bakoitza balizko etsai gisa ikusten du.
Optimistak diamanteak bezalakoak dira: Presiopean dira baliotsuenak.
Baikorra da erortzean pentsatzen duena: "Beraz, orain neure burua jaso eta aurrera egin dezaket!"
Ezkorrak maskara bat ikusten du irribarre guztietan.
Optimistak eguzkia bezalakoak dira: Berotasuna eta argia ekartzen dute mundura.
Baikorra hiltzean pentsatzen duena da: "Bizitza bikaina izan zen!"
Esaera positiboak sormen laburrak:
Eguzki izpiak bihotzean: Arimarentzat berotasuna eta argia.
Tximeleta-hegoak sabelean: Arintasun eta askatasun hutsa.
Ekaitzaren ondoren ostadarra: Edertasuna erronken ondoren.
Gaueko izarrak: Itxaropena eta inspirazioa garai ilunetan.
Barrea sendagai gisa: Gorputz eta bururako sendagairik onena.
Esker ona bizitzarekiko jarrera gisa: Poza gauza txiki eta handietan.
adorea abenturari buruz: Ezagutu gauza berriak jakin-minez eta irekitasunez.
Aldaketa aukera gisa: Hazkundea eta garapena bide berrien bidez.
Love indar iturri gisa: Energia infinitua eta zoriontasun sakona.
Zure barneko indarra: Etengabeko konfiantza eta konfiantza.
Berezitasuna opari gisa: Aberastu mundua zure talentuekin.
Zure buruaren estimua: Zure izatearekiko maitasuna eta errespetua.
Maitatua eta konektatua: Segurtasuna eta berotasuna bihotzean.
Ametsak gidari gisa: Zure helburuetarako inspirazioa eta motibazioa.
Sinetsi zure indarran: Ezinezkoa posible egitea.
Bizi Zure bizitza: Sortu zure zoriona arnasa bakoitzean.
Motibazio-esaera positiboak:
Zugan sinistu: Zuk uste duzun guztia lor dezakezu horretan sinesten baduzu.
Inoiz ez amore eman: Arrakastarako bidea harritsua izaten da askotan, baina azkenean saria izango duzu.
Izan positiboa: Mundua edertasunez beteta dago eta begiak irekita ikusten ez ote zaren galdetzen diozu.
Zure bihotza jarraitu: Egin zoriontsu egiten zaituena eta lortuko duzu.
Bizi hemen eta orain: Iragana amaitu da eta etorkizuna zalantzazkoa da. Gozatu momentua eta aprobetxatu.
Eskerrak eman: Zure bizitzan asko dago eskertzekoa. Gauza txikiak estimatu eta zoriontsuagoa izango zara.
Sarriago barre egin: Barrea sendagairik onena da eta zu eta inguruko jendea zoriontsuagoa egiten zaitu.
Inguratu zaitez pertsona positiboz: Inguratzen zaren pertsonek eragin handia dute zure aldartean eta ongizatean.
Utzi zure erosotasun eremua: Gauza berriak probatuz bakarrik hazi eta garatu zaitezke.
Salto abenturara: Bizitza laburregia da beldurrarekin eta zalantzan alferrik galtzeko. Bizi ezazu zure bizitza bete-betean!
Aldatu mundua: Mundua leku hobea izateko ahalmena duzu. Egin zerbait ona besteentzat eta hobeto sentituko zara zure buruarekin.
Egun bakoitza opari bat da: Egunero estimatu eta aprobetxatu.
Bizitza polita da: Gozatu bizitzako gauza txikiez eta eskertu ezazu duzun guztia.
Bakarra zara: Ez dago zu bezalako inor munduan. Izan harro zeure buruaz eta zure berezitasunaz.
Indartsua zara: Zure buruan sinesten baduzu, nahi duzun guztia lor dezakezu.
Baliotsua zara: Zoriontsu izatea merezi duen pertsona baliotsua zara.
Maitatua zara: Axola dizkizuten pertsonek eta zuk zeuk maite zaituzte.
Baikortasunari buruzko ohiko galderak
Zer esan nahi du baikortasunak?
Baikortasuna etorkizunarekiko jarrera eta itxaropen positiboa da. Etorkizuneko gertaerak positiboak izango direla eta zailtasunak gainditu daitezkeela suposatzen du.
Zeintzuk dira baikortasunaren onurak?
Baikortasunak onura asko izan ditzake, hala nola, osasun mental hobea, bizitzako gogobetetze handiagoa, beste pertsonekin harreman hobeak, erresilientzia handiagoa eta egoera zailetan aurre egiteko trebetasun hobeak.
Baikortasuna ikas al dezakezu?
Bai, baikortasuna ikas daiteke. Horretan lagun dezaketen hainbat estrategia daude, hala nola, esker ona lantzea, egoera zailetan alderdi positiboetan arreta jartzea eta pertsona positibo eta baikorren inguruan egotea.
Baikortasun gehiegi ere kaltegarria izan al daiteke?
Bai, “baikortasun itsu” izeneko baikortasun mota bat ere badago, non errealitatea alde batera uzten duzun eta itxaropen ez-errealistak dituzun. Baikortasun mota horrek etsipena, erabaki okerrak eta errealitatearekiko harremana galtzea ekar ditzake.
Zein da baikortasunaren eta ezkortasunaren arteko aldea?
Baikortasuna eta ezkortasuna etorkizunarekiko aurkako bi jarrera dira. Baikortasunak itxaropen positiboak dituen arren eta zailtasunak erronka gisa ikusten dituen arren, ezkortasunak suposatzen du gertakari negatiboak gehiago direla eta zailtasunak gaindiezinak izan daitezkeela.
Nola mantendu baikortasuna?
Zure baikortasuna mantentzeko hainbat modu daude, hala nola mindfulness praktikatzea Heldu gogor zure helburu eta balioetan, eragin negatiboak saihestuz eta harreman positiboak mantenduz.
Nola lagundu beste jendea baikorrago izaten?
Beste pertsonei baikorrago izaten lagun diezaiekezu mezu positiboak eta pozgarriak emanez, irtenbideak eta aurre egiteko estrategiak identifikatzen lagunduz, adibide positiboak jarriz eta haien indarguneak eta baliabideak ezagutzen lagunduz.
Zer egin dezakezu baikortasuna galdu duzunean?
Baikortasuna galdu duenean, esperientzia eta lorpen positiboak gogoratzen saia daiteke, helburu eta plan berriak ezartzen, pertsona positibo eta baikorrengandik inspiratzen eta behar denean laguntza profesionala bilatzen.
Zer behar dugu benetan arrakasta izateko?
HASERREA gutxiago
The inkontzientea eta kontzientzia elkarrekin aritu behar da, bestela ez ditugu inoiz gure helburuak lortuko.
Nola bihurtzen da optimista, noiz ere badu horrek zentzurik? Nola egin dezakezu arazoak kendu?
(Arazoaren aurkakoa aholkuak!) eta Vera F. Birkenbihl-en irribarrearen entrenamendu famatua.
Bigarren zatia hemen aurkituko duzu https://youtu.be/Nn6XEdw1sXo
Learner future com Andreas K. Giermaier
"Esaera positiboak" gaiari buruzko 5 hashtag garrantzitsuenak:
- #esaerapositiboak: Era guztietako esaera positiboentzako hashtag orokorra.
- #motibazioa: Motibatzeko eta inspiratzeko asmoa duten esaerengatik.
- #bizitzaren jakinduria: Jakinduria eta aholkuak dituzten esaerengatik.
- #pozik izateko: Zoriontasunari lagundu nahi dioten esaerengatik.
- #inspirazioa: Ideia berriak bultzatu eta suspertzeko xedea duten esaerengatik.
