Doako Hipnosi Ariketa | Norbere buruarekiko konfiantza areagotzeko

2eko abuztuaren 2023an eguneratu da azkenekoz Roger Kaufman

Handitu zure buruarekiko konfiantza doako hipnosi ariketa batekin Norberarengan konfiantza sendotzeko.

Erabili zure subkontzientea sabotatuko ez zaituen auto-konfiantza sendoa sortzeko.

Inspirazioa irradiatu konfiantza sendoaren bidez

Zure konfiantza joan eta etorri al da (edo batez ere joan)?

Zenbait kasutan nekagarriegia da a-ri eustea autokonfiantza sendoa mantendu?

Ariketa motibazio bultzatzaile hau audio bat da hipnosi ariketanik garatua, zure praktikarekin bidera itzultzeko eta bide onetik jarraitzeko trikimailu indartsuak emateko.

Zergatik hipnoterapia modu eraginkorra da zure burua motibatzeko konfiantza gehiago emateko

• Orain konturatzen ari zara zure buruarekiko konfiantzak zenbat onura ematen dizun.
• Egoera deseroso batean konfiantza izatean sentitzen duzun sentsazio ona ezagutzen ari zara gaur egun.

Denek behin eta berriro ikasten dute asmo onekin bideak batera daramala autoestimu sendoa asfaltatua da, baina, aitzitik, bere borondate ahularekin eta oinarrizko bizkarrezurrarekin estropezuka aurkitzen da.

Orduan, zer moduz funtzionatzen duen zerbait egitea?

Hipnosi ariketa aurreratu honi etengabeko arreta ematen badiozu, zure barruan eta kanpoan doikuntza indartsu batzuk biziko dituzu.

Konfiantzazko pertsona bihurtzen ari zarela ikusiko duzu.

Hasi "debozio minimoaren" boterea ezagutzen eta erabiltzen.

Pentsa zenbat galduko zenuke ariketa fisikoa egingo ez bazenu?

Konturatu zaitez zeure buruari eskaini diozun hipnosi ariketa egitea "automatizatua" dela eta, gainera, "saihestezina" dela, eta gero.

Igo ezazu zure buruarekiko konfiantza hipnosi ariketa honekin

Doako Hipnosi Ariketa | Norberarengan konfiantza eta ziurtasuna - sendotzea

Doako hipnosia Ariketa - norbere buruarengan konfiantza eta ziurtasuna garatzeko.

http://hypnosecoaching.ch Harritu zaitezke hipnosi ariketa hau zein erraza den.

Ea sartzen utziko diozun galdetzen diot kontaktua zure barne baliabideekin etortzeko.

Hau klasiko bat da eta Ericksoniako hipnosia Ariketa.

Iturria: Roger Kaufman

Hipnosia auto-konfiantza areagotzeko

Sarrera:

Oraingoz, ondo egin atsegina.

Bilatu erabat sentitzen zaren posizio bat erlaxatu dezakezu, eserita edo etzanda, nahi duzun bezala.

Itxi begiak eta utzi zureak arnasa isuri lasai eta uniformeki.

Arnastu sakon... eta arnasa poliki... Arnastu... eta atera... Sentitu nola lasaitzen zaren arnasa bakoitzean pixka bat gehiago.

erlaxazioa:

Orain arreta jarri zure gorputzean.

Imajinatu nola olatu leun eta epel bat... Erlaxatu zure gorputza zeharkatzen du.

Zure goialdean hasten da burua eta poliki-poliki lerratzen da behera... gainetik zure aurpegia... zure lepoa... zure sorbaldak... zure besoak... zure hatz puntetaraino.

Isuria jarraitzen du... zure bularrean zehar... zure sabelean... zure bizkarra... zure aldaketara.

Gero bere bidea jarraitzen du... izterretan... belaunak... beheko hankak... behatzetaraino.

Zugandik igarotzen zaren olatu bakoitzarekin, zure gorputza astunagoa eta lasaiago sentitzen da.

sakontzea:

Orain imajinatu hamar maila dituen eskailera bat.

Gero eta erlaxazio egoera sakonago batera eramaten zaitu.

Ematen duzun urrats bakoitzarekin, lehen baino bi aldiz lasaiago sentitzen zara.

Hamar... Bederatzi... Zortzi... Urrats bakoitzean gero eta beherago hondoratzen zaren... Zazpi... Sei... Bost... Lau... Hain lasai zaude, hain lasai... Hiru ... Bi... Bat... Orain hipnosi egoera sakonean zaude.

Ainguraketa:

Orain imajinatu ispilu handi baten aurrean zaudela.

Ispilu honetan zure buruaren bertsio segurua ikusten duzu.

Zure bertsio hau harro eta altua da, konfiantza ikaragarria dario eta irribarre egiten dizu.

Begiratu begiak zeure buruaren bertsio hau eta ikusi haiengandik datorren indar izugarria eta konfiantza sakona. Aitor ezazu hau zu zarela - benetako zu, hau bezalakoa indartsu eta hain seguru.

Orain imajinatu zeure burua poliki-poliki zure buruaren bertsio seguru honekin bat egiten.

Sentitu bere konfiantza zuregana transferitzen, bere indarra zurearekin konektatzen. Senti ezazu zeure burua gero eta konfiantza handiagoa hartzen.

Orain errepikatu lasai esaldi hauek zure barnean: “Nire buruan konfiantza dut. Nire gaitasun eta talentuetan konfiantza dut.

Nahi dudan guztia lor dezaket. Nire buruarekiko konfiantza egunero hazten da Eguna".

Esnatu

Orain hipnositik itzultzeko garaia da.

Orain poliki-poliki batetik bostera zenbatzen ari naiz eta zenbatzen dudan zenbaki bakoitzarekin esna eta freskatuago sentituko zara.

Bat... Inguruaren kontzientzia hartzen hasten zara berriro... Bi... Erlaxazio sakonetik poliki-poliki ateratzen ari dela sentitzen duzu... Hiru... Mugitu apur bat behatzak eta behatzak, luzatu astiro... Lau. .. Betazalak arinago sentitzen dituzu, begiak irekitzeko prestatzen zara... Bost... Orain ireki begiak oso poliki.

Orain guztiz esna zaude, freskatuta, energiaz beteta eta... autokonfiantza sendoa.

Nolako metodoa da hau?

Testu honetan erabili dudan metodoa hipnoterapia modu bat da, eta helburu hauek ditu: autokonfiantza indartzeko. Hipnoterapiak hipnosi egoera erabiltzen du subkontzientera sartzeko eta bertan aldaketak egiteko.

Hipnosia erlaxazio sakona eta arreta bideratua dituen kontzientzia egoera aldatua da. Gogoa egoera honetan dago irekiagoa eta iradokizunak jasoago.

Hipnosi saioan erabilitako teknikak hauek dira:

1. Erlaxazioa eta fokua: Horrek adimena egoera hipnotiko batean jartzen laguntzen du. Teknikak aldatu egiten dira, baina arnasketa sakona eta muskuluen erlaxazio progresiboa erabili ohi dira.
2. Sakontzea: Sakontzea adimena egoera hipnotikoan gehiago eramateko prozesua da. Ohiko teknika bat eskailera edo igogailu bat behera doan irudikatzea da.
3. Lana: Hau da hipnosi saioaren zati nagusia, non aldaketak egiteko iradokizunak aurkezten diren. Kasu honetan, iradokizunak norberaren buruaren konfiantza areagotzera bideratu ziren.
4. Esnatu: Azkenik, pertsona poliki-poliki hipnositik ateratzen da. Hau askotan atzera zenbatuz egiten da.

Hipnoterapia arlo askotan erabiltzen da, minaren arintzetik erretzeari uzteko eta Norbere buruarekiko konfiantza indartzea.

Garrantzitsua da hipnosiak ez duela guztiontzat balio jende berdin funtzionatzen du eta garrantzitsua da terapeuta kualifikatu baten gidaritzapean erabiltzea.

Hipnosi saio honetan erabili dudan metodo espezifikoari "Hipnoterapia Ericksoniarra" deitzen zaio sarritan, bere sortzailea, Milton H. Erickson psikiatra estatubatuarra, izena duena.

Ericksonian hipnoterapia zeharkako iradokizunak erabiltzen ditu, Istorioak eta metaforaknahi den egoera lortzeko. Gure kasuan autokonfiantza eta autoestimua izan ziren. Hala ere, garrantzitsua da hipnosi teknikak eta protokoloak asko aldatzen direla eta askotan ez dagoela "guztientzako neurri bakarra".

ren ezaugarri nagusi bat Ericksoniako hipnosia gidoi edo protokolo zurrunak erabili beharrean, pazienteari teknikak egokitzea da. Ericksonek uste zuen denek Pertsona bakoitza bakarra da eta, beraz, ikuspegi indibiduala behar du eraginkorrena da.

Kasu honetan istorio bat (ispilu irudiarena) eta a metafora (eskailerak) erlaxazio-egoera sakona eragiteko eta auto-konfiantza areagotzeko erabiltzen da. Erickson-ek maiz erabiltzen duen ikuspegia da.

Hala ere, oraindik ere hipnoterapia modu bat da, hainbat teknika eta ikuspegi biltzen dituen eremu zabalagoa. Hipnoterapia teknika terapeutikoak hipnosiarekin batera erabiltzeari egiten dio erreferentzia.