17ko martxoaren 2024an eguneratu da azkenekoz Roger Kaufman
Pentsatzeko
Ziur denok izan dugula gogaikarria noizbait esperientzia aterabiderik ez omen dagoen egoera desatsegin batean harrapatu izana irteera gehiago zegoen aurkitzeko.
Nola alaitzen duzu zure eguna minutu bat baino gutxiagoan?
Denbora hondarra bezala atzamarretatik pasatzen den unibertso batean, gure eguneroko bizitza alaitasunez betetzeko formula magikoen bila gabiltza beti.
Baina nola askatu magia hau minutu batean baino gutxiagoan? Hemen zure eguna berehala alaituko duen sormen gida zabaltzen da.
1. Eman irribarre bat: Irribarrea edozein ate ireki dezakeen giltza bezalakoa da. Eman zure buruari edo norbaiti irribarre bat. Adeitasun ekintza honek mirariak egin ditzake eta berehala alaitu zure eguna.
2. Arnasa sakoneko abentura: Itxi begiak eta hartu arnasa sakon. Imajinatu arnas bakoitzarekin argia eta positibotasuna sartzen zaizkizula. Arnasa atera ahala, kezka guztiak askatzen dituzu. Ariketa sinple honek berehala freskatu eta zure ikuspegia alda dezake.
3. Esker oneko flasha: Pentsatu azkar hiru gauza, zertarako... gaur egun eskertuta zaude. -ren boterea Eskerrak zure bihotza argitu eta erakutsi diezazukezein aberatsa den zure bizitza - dena minutu batean baino gutxiagoan.
4. Inspirazio txinparta: Ireki liburu bat ausazko orri batera edo joan zure gogoko aurrekontuen aplikaziotik. Irakurri duzun lehenengo aipua edo pasartea inspirazio txinparta da Tag. Utzi hitz edo esaldi hau zure izar gidaria izan.
5. Edabe magiko musikala: Erreproduzitu zoriontsu egiten zaituen abesti edo melodia gogokoena, segundo batzuk besterik ez bada ere. Musikak gaitasun paregabea du gure aldartea berehala altxatzeko eta beste mundu batera garraiatzeko.
Pauso sinple baina indartsu hauek zure eguneroko errutinan sartuz, zure eguna minutu batean baino gutxiagoan eraldatu dezakezu. Gogoratu zoriontasuna barruan dagoela gauza txikiak eta askotan arnasa, irribarre edo hitz bat besterik ez dago. Askatu magia eta ikusi nola ateratzen den zure eguna argi berria distira egiten du.
Beno, aterabide posible bat bideo labur hau izan daiteke.
Nola alaitzen duzu zure eguna minutu bat baino gutxiagoan?
Ni sentitzen naizenaren ardura naiz eta haiek aukeratzen ditut Sentimenduakbizi dudana, minutuz minutu nire bizitzan 🙂
Barre egiten ari diren haurtxoak
Iturria: FunnyEcho
10 modu erraz | Nola alaitzen duzu zure eguna minutu bat baino gutxiagoan?
Hau egiteko modu erraz asko daude eguna minutu bat baino gutxiagoan argitzeko.
Hona hemen ideia batzuk:
- Irribarrea: Irribarre sinple batek berehalako eragin positiboa izan dezake zure aldartean eta zure ingurukoengan eragina izan dezake.
- Arnasa hartu: Hartu une batarnasa sakon hartzeko. Arnasketari arreta jarri eta sentitu zure tentsioa murrizten.
- Pentsa positiboa: Pentsa ezazu zoriontsu egiten zaituen zerbait edo espero duzun hurrengo ekitaldi batean.
- Musika entzun: Gozatu zure gogoko abestia edo aldartea altxatuko duen melodia alai batekin.
- Gozatu Natura: Ahal izanez gero, atera kalera eta gozatu inguruko aire freskoaz eta naturaz.
- Eskerrak eman: Pentsatu eskertzen dituzun hiru gauza. Horrek zure buruaren alderdi positiboetara erakartzen du Life.
- Eman goraipamenak: Eman zure buruari edo beste norbaiti berezko goraipamen bat. Giro positiboa sortzen du.
- Mugitu: Egin mugimendu bizkor eta bizigarri batzuk zure zirkulazioa suspertzeko.
- Elkarrizketa labur bat egin: Hitz egin lagun edo lankide batekin zerbait positiboa edo dibertigarriari buruz.
- Ikusi: Imajinatu nola zurea Eguna arrakastatsua da eta zure helburuak lortzen dituzu iristea.
Gauza txiki hauek guztiak zure aldartea alaitzen eta positiboa izan daiteke minutu bat baino gutxiagoan eguna hasi baimendu.
Probatu gehien egokitzen zaizuna!
The Sunshine Morning: Plazer txikien botereari buruzko istorio bat | nola alaitu zure eguna
Goiz gris bat zen hirian Lenak lozorroan iratzargailua itzali zuenean. Nekatuta eta motibatu gabe sentitzen zen, eguna gaizki hasi zela zirudien. Lena ez zen gogoratzen benetan pozik egon zen azkeneko aldiz.
Iturria: Ezezaguna
Poliki-poliki ohetik eta komunera arrastaka ateratzen zen bitartean, bere begiak duela egun batzuk ispiluan zintzilikatu zuen ohar batean erori ziren. Esan zuen: "Egunero oparia da. Aurkitu poz txikiak eta alaitu zure eguna!”. Momentu horretan erabaki zuen bat izateko ordua zela aldaketaren ekartzeko.
Garbitu eta jantzi ondoren, Lena bere aholkuei jarraitzen hasi zen. Ispiluan irribarre egin zuen eta bere aldartea apur bat hobetzen sentitu zuen. "Beno, hori hasiera da!", pentsatu zuen bere artean.
Lanera bidean, Lenak musika entzungailuekin entzutea erabaki zuen. Bere erreprodukzio-zerrenda gogokoena aukeratu zuen eta lasai abesten zuen. Berehala sentitu zuen nola doinuek arima ukitzen zioten eta aldartea are gehiago alaitzen zuten.
Lena metro geltokira iritsi zenean, piano batean eserita eta doinu alaiak jotzen zituen gizon bat ikusi zuen. Haren talentuarekin liluratuta geratu zen eta entzutera gelditu zen. Bukatu ondoren, ingurukoek gogotsu txalo egin zuten. Lenak ezusteko kontzertu hau eskertu zuen eta musikari gonbidapena egin zion irribarre eta txanpon batzuk errekonozimendu gisa.
Bere bulegoan sartu zenean, bere lankideak piropoekin harritzea erabaki zuen. Bere taldekideek egindako lana goraipatu zuen eta aldea sentitu zuen energia positiboa gelan zabalduta. Guztiak pozik zeuden horregatik hitz politak eta asko eskertu zion Lenari.
Bazkaldu bitartean, Lena laburki kalera atera zen eta inguruko parke batetik ibili zen. Aire freskoa eta inguruko naturaz gozatu zuen. Begiak itxi zituen une labur batez eta eguzki izpien berotasunak besarkatua sentitu zen.
Arratsaldean, Lena inguruan yoga klase labur batean parte hartu zuen. Ariketak lagundu zion estresa arindu eta kargatu zure energia. Tentsioa askatzen sentitu zuen, eta eskertu zuen atseden txiki honetarako.
Lanaldia amaitzean, Lenak eskertzen zituen gauzen zerrendari begiratu zion. Irribarre egin zuen egunean zehar adierazitako puntuak irakurtzean: musika inspiratzailea, musikazale trebea, parkeko berde freskoa eta lasaigarria Yoga klasea.
Etxerako bidean, Lena ohartu zen nola poliki-poliki eguzkia hodeien atzetik ateratzen zela eta kaleak urrezko argiz bustitzen zituen. Goiza nola hasi zuen gogoratu zuen: gris eta motibatu gabe. Baina orain poz txikiak kontzienteki bilatu zituenean, bere eguna horrelako momentuz bete zen.
Lena konturatu zen hori txikia Zorioneko uneek eguna askoz argiagoa egin zuten. Berak erabaki zuen hau Einstellung positiboa eguneroko bizitzan poz txikiak mantendu eta bilatzen jarraitzeko. Irribarrea ezpainetan eta beroa bihotzean sentitzea Etxerako bideari ekin zion eta hurrengo egunak zer ekarriko zuen espero zuen.
