4eko urriaren 2021an eguneratu da azkenekoz Roger Kaufman
Uztea - Bai, azkenean atsedenak hartzeko ordua
Benetan dibertigarria da katu hau nola eroso jartzen den teklatuan :)
Katua teklatuaren atzean lo egiten du
Iturria: jacenate
Atsedenaldien garrantzia
Kontzentratuta egoteko, benetan garrantzitsua da atseden bat hartzea premiazko lan guztia egin arren.
10 minutuko atsedenaldia izan daiteke, atsedenaldi luzeagoa, baina baita oporraldi (laburra) bezalako atseden bat ere.
Atsedenaldi honetan egiten duzun edo ez egiten duzun guztiari buruzkoa da.
Imajinatu izen bat ahaztu duzula, etsipenez izena gogoratzen saiatzen ari zarela, baina oraindik ezin duzu izendatzailea asmatu.
Amore eman duzu – zuk egiten duzu
Pixka bat geroago atsedenalditxo bat hartu eta tea edaten duzu; guztiz lasai zaude.
Bat-batean eta ezerezetik gogoratzen duzu ahaztutako izena flash baten moduan.
Hain zuzen, hori da hausturaren botere nagusia.
Etenen balioa
Arazo konplexu batean lanean ari zarenean edo egiteko gehiegi duzula sentitzen duzunean, zure buruari esaten diozu... Atseden hartzeko ordua falta.
Hala ere, ikerketek erakusten dute atsedenaldiak onak direla zuretzat zein zuretzat lan- oso erabilgarria izan daiteke.
Mikroatsedenaldiak, bazkaltzeko atsedenaldiak eta atsedenaldi luzeak eraginkortasunean eragin positiboa dutela frogatu da.
Zure errendimendua areagotu dezakezu ohiko atsedenaldiak eginez.
Lanegunetan atseden hartzea oporrak hartzea bezain agerikoa ez den arren, ikerketek onura handiak aurkitu dituzte.
Ikerketek frogatu dute atsedenaldiak tentsioa gutxitu edo saihestu dezaketela eta errendimendua mantentzen laguntzen dutela egun osoan zehar.
Korpelak egindako ikerketa baten arabera, lanetik bazkaltzeko atsedenaldiak lantokian eraginkortasuna areagotzen du eta nekea murrizten du.
Horrez gain, urtebete geroago bizitasuna eta errendimendu mailak denboraren poderioz handitzen direla aurkitu zen.
Erlaxazioa eta atseden sozialak bereziki erabilgarriak direla frogatu dute.
Erlaxazio atseden batek berreskurapena susta dezake zure nerbio-sistema mental eta psikologikoak zure lehengo estandarrera berreskuratuz.
Etenaldi sozialak ere onuragarriak izan dira, hala nola ikaskideekin txateatzea.
Elkarrekintza sozialak aukera ematen dizu... esperientziak partekatzeko eta talde bateko parte sentitzeko.
Atsedenaldi batean konexio-sentsazio honek atsedenaldiaren osteko errekuperazio-sentsazioarekin erlazio egokia erakusten du.
Atsedenaldiak antsietatetik berreskuratzeko funtsezkoak direla frogatu da, eta horrek zure eraginkortasuna hobe dezake.
Atsedenaldiak hartzen dituzula ziurtatzeko aholkuak
Zure lanean galduta aurkitzen bazara edo zerbait ondo ez doalako frustratuta aurkitzen bazara, hona hemen ohiko pausoak atzera egitera eta kargatzera bultzatzen zaituzten aholku batzuk.
Adostu atsedenaldi orduak zure lankideekin eta lagundu elkarri adostutako atsedenaldiari eusten.
Ezarri alarma bat telefonoan atsedenaldi bat hartzeko esateko.
Garatu estrategia bat atsedenaldian gustuko duzun zerbait egiteko - gogobetetzearen itxaropenak atsedenaldira arte irautera bultzatuko zaitu.
Pausatzen duzunean lortzen dituzun onura guztietan zentratu; hau gogoan geratuko zaizu eta etorkizunean atsedenak hartzera bultzatuko zaitu.
Daniela May – Hartu atseden – abesti polita
Tarteka atsedenaldi bat ematea eguneroko bizitzaren parte da!
Zoritxarrez, hau behin eta berriz ahazten dugu eta zergatik galtzen ari garen zerbait galdetzen dugu.
Birkargatzea zoragarria da inguratzen gaituen guztia isiltzen denean eta geuregana eta gure Sortzailera itzul gaitezkeenean. #hartu atsedena maizago
Daniela May
Etenaldiak garrantzitsuak dira - txisteak kontatzeko gauzarik garrantzitsuena
Txantxetan aplikatzen dena eguneroko bizitzan ere balio du Life.
Horregatik dira Atsedenaldiak garrantzitsuak dira!
Batzuk behartutako atsedenaldian daude.
Edo lanaldi laburrean. Borondatezko atsedenik ez.
Beraz, atsedenaldiak ez dira beti atseginak izaten. Baina batzuetan beharrezkoa.
Atsedenik gabe liteke Gazteaukera adibidez, arnasa ez hartzea.
Atsedenaldirik ez, barrerik ez.
Eman atsedena entzuleei, txantxak funtziona dezan.
Aldea nabaritzen duzu.
Umorearen Alemaniako Institutua
