7ko apirilaren 2023ean eguneratu zen azkenekoz Roger Kaufman
"Barre egin eta askatu" bizitzaren ikuspegi positiboa eta lasaia deskribatzeko erabili ohi den esamoldea da.
Egoera zailak irribarre batekin eta jarrera positibo batekin bereganatzea da, pentsamendu eta emozio negatiboak gainditzen zaituzten utzi beharrean.
Barre egiteak eta uzteak sinesmen zaharretatik eta emozio negatiboetatik askatzea ere esan nahi du, bizitzako positiboan zentratu eta alde batera utzita.
Gure bizitzan alaitasun eta lasaitasun gehiago ekartzeko eta garrantzitsuena denari arreta jartzen laguntzeko modu bat da.
Metodo eta planteamendu desberdinak daude barre gehiago eta askatzen lagun diezaguketenak, hala nola meditazioa, yoga, umorea, esker ona eta mindfulness.
Praktika horietarako denbora erregularra eginez, gure kontzientzia zabaldu eta egoera zailei jarrera positiboarekin aurre egiteko gaitasuna indartu dezakegu.
Azken batean, barre egitea eta uztea iraganeko zamatik askatzea da, bizitzako positiboan zentratu eta etorkizun zoriontsu eta beteago batera lerrokatzea.
Barreari eta uzteari buruzko 20 esaera inspiratzaile
Barrea eta uztea elementu garrantzitsuak dira bizitza zoriontsu eta betegarri bat eramateko.
Barreak estresa arintzen eta animoa altxatzen lagun gaitzake.
Gure barneko umearekin lotzen gaitu eta bizitzak ez duela beti hain serioa izan behar gogoratzen digu.
Uztea bizitza betegarri bat bizitzeko beste alderdi garrantzitsu bat da. Sinesmen zaharrak eta pentsamendu negatiboak alde batera utzi eta bizitzako positiboan zentratzea esan nahi du.
Uzten ikasten dugunean, iraganeko zamatik askatu eta etorkizun zoriontsuago batean zentratu gaitezke.
Hona hemen 20 inspiratzaile esaerak barreari eta uzteari buruz, bi gauza hauek gure bizitzan integratzea zein garrantzitsua den gogoraraziz.
«Barreak bi pertsonen arteko distantziarik laburrena da». – Victor Borge
«Batzuetan, onena barre egitea eta aurrera egitea da». - Ezezaguna
"Barre egitea eta uztea bizitzak bizitzea merezi duten bi gauza dira". - Ezezaguna
«Barreak estresa kentzeko eta bizitzaz gozatzeko modurik onena da». - Ezezaguna
«Ezin duzu egunero gauza handirik egin, baina egunero zerbait ona egin dezakezu eta horrek barreak barne hartzen ditu». - Ezezaguna
"Barreak barne masaje bat da". - Ezezaguna
«Utzi eta utzi bizitza gertatzen. Sinetsi Unibertsoak bide egokian gidatzen zaituela". - Ezezaguna
«Barrea estresaren aurkako antidotorik onena da». - Ezezaguna
"Bizitza laburregia da barre eta maitatzeko". - Ezezaguna
"Barreak bihotza irekitzen du eta bizitza modu berri batean bizitzen uzten digu". - Ezezaguna
«Barrea arimaren baltsamo sendagarria da. Barre egiten dugunean, gure estresa eta kezkak alde batera uzten ditugu eta gure bihotzak alaitasun eta zoriontasunera irekitzen ditugu". - Ezezaguna
"Barreak etxeko eguzkia bezalakoa da". —William Makepeace Thackeray
«Barrea estresaren aurkako antidotorik onena da». - Ezezaguna
"Bizitza laburregia da barre eta maitatzeko". - Ezezaguna
"Barreak bihotza irekitzen du eta bizitza modu berri batean bizitzen uzten digu". - Ezezaguna
"Barreak arimaren irteera bezalakoa da". - Ezezaguna
"Barre egiten dugunean, gure barneko umearekin konektatzen gara eta gure arintasuna aurkitzen dugu berriro". - Ezezaguna
Barrea horrelakoa da Lovegeure buruari eman diezaiokegula». - Ezezaguna
"Barrea askatasunaren eta barne indarraren adierazpen ezin hobea da". - Ezezaguna
"Barreak eta uzteak gure bizitzak argitzen eta berotzen gaituzten eguzki izpiak bezalakoak dira". - Ezezaguna
Umorea, utzi eta barre egitea besterik ez
Gazteaukera Aholkua - Barre egin eta askatu. Bai, mutilak ondo egiten du: umorea, utzi joaten eta barre egin 🙂
Ziur guztiok ezagutzen duzuela Nike publizitate eslogana?
Fortnite mutilak hortz haria dantzatzen du benetan! Barre egin eta askatu
Iturria: zehazki
Barreari eta uzteari buruzko ohiko galderak
Zer esan nahi du barreak?
Barrea umorearen eta alaitasunaren gorputz-erantzun naturala da. Jende gehienak atsegina iruditzen zaio eta estresa murrizten eta ongizatea areagotzen lagun dezake.
Zer esan nahi du uzteak?
Uzteak pentsamendu, sentimendu edo esperientzia negatiboetatik askatzea eta bizitzako positiboan zentratzea esan nahi du. Sinesmen eta eredu zaharrak alde batera utzi eta aldaketetara irekita egotea ere esan nahi du.
Zergatik da garrantzitsua barrea?
Barreak estresa murrizten, immunitate-sistema indartzen eta ongizatea areagotzen lagun dezake. Harremanak hobetzen ere lagun dezake eta bizitzak ez duela beti serioa izan behar gogoraraziko digu.
Zergatik da garrantzitsua uztea?
Uztea garrantzitsua da pentsamendu eta sentimendu negatiboak alde batera uzteko eta bizitzako positiboan zentratzeko. Iraganeko zamatik askatzen eta etorkizun zoriontsuago baten alde martxan jartzen lagun gaitzake.
Nola ikasi dezakezu barre egiten eta askatzen?
Ikasteko, barre egiteko eta askatzeko modu desberdinak daude. Besteak beste, meditazioa, yoga, arnasketa ariketak, umorea eta adiskidetasuna. Terapeuta edo entrenatzaile baten laguntza profesionala lortzea ere lagungarria izan daiteke.
Zeintzuk dira barreak eta uzteak?
Barreak eta uztearen onurak ugariak dira. Estresa murrizten, ongizatea areagotzen, harremanak hobetzen, aldartea igotzen eta bizi-kalitatea hobetzen lagun dezakete.
Denek ikasi al dezakete barre egiten eta askatzen?
Bai, denek ikasi dezakete barre egiten eta askatzen. Hala ere, trebetasun horiek garatzeko eta bizitzan integratzeko praktika eta pazientzia behar dira.
Barreari eta uzteari buruz jakin behar dudan beste zerbait?
Barreari eta uzteari buruz jakin behar dituzun gauza gehiago daude:
- Barrea eta uztea lotuta daude. Uzten ikasiz, bizitzako gauza txikiez barre egiten ere ikas dezakezu.
- Barrea kutsakorra izan daiteke. Barre egiten hasten zarenean, zure inguruko beste pertsonek zurekin barre egin dezaten lor dezakezu, eta horrek aldarte positiboa eta zoriontsua sortzen lagun dezake.
- Barre egiten eta askatzen ikasteko hainbat teknika eta ariketa daude. Lagungarria izan daiteke metodo desberdinak probatzea eta zuretzako ondoen zer funtzionatzen duen ikustea.
- Barre egitea eta uztea ez dira beti errazak izaten. Askotan lana eta determinazioa behar dira ohitura zaharrak eta pentsamendu ereduak hautsi eta berriak eta positiboak sortzeko.
- Azkenik, kontuan izan behar da barre egiteak eta uzteak ez duela esan nahi bizitzako arazoak edo erronkak alde batera utzi behar dituzunik. Positiboan zentratu eta kontrolatu ezin dituzun gauzak alde batera uztea da, etorkizun zoriontsu eta betegarriagoa sortzeko.
Jaja polita da! Haha, barre egin behar duzu!
Beldurra egiten zait esaerak pentsarazten dizunean.
Istorioak, istorioak, metaforak, aipamenak eta txisteak garrantzitsuak dira niretzat, normalean sakondu eta askotan zentzua dutelako. Maitagarrien ipuinak, ipuinak, parabolak eta alegiak oso garrantzitsuak izan ziren niretzat, batez ere haurtzaroan eta gaztaroan. Niretzat, hori nolabaiteko orientazio, autokontzientzia edo baita autokontzientzia bat zen.