Viimati värskendas 25. septembril 2022 Roger Kaufman
11 näpunäidet õnneks – Ärevus on meie igapäevaelus lokkav ja me peame õppima hoidma positiivset suhtumist.
Teadlased leidsid, et "lahtilaskmisega seotud hirmutsüklit saab katkestada, kui õppida seda tegema väikeste sammudega."
Selleks peame õppima lahutama oma suuri lootusi igapäevastest tulemustest.
"Kui mõtleme lahtilaskmisele, keskendume sageli sellele, millest loobume. Kuid on veel üks selle loo teine pool. Peame ka arvestama, mida saame haarde vabastamisega. - Tundmatu
Selle saavutamiseks soovitan seda teha Lase lahti harjutada üheteistkümnel erineval tasemel:
1. Kiindu vähem oma kindlustunde ja oletustega – 11 näpunäidet õnneks
"Lase lahti ei tähenda millegi kaotamist; see tähendab rohkem võitu." - Tundmatu
Kui tabame end oma eeldusi ja kindlust murdmas Hoia kõvasti, saame hakata neid küsitlema.
Võime küsida, kuidas me teame, et need on tõesed ja kas need nii on muud võimalused annab asju näha.
See võib aidata meil oma vaatenurka avardada ja end tervendada.
2. Teadlikult aktsepteerige ebakindlust ja muutusi kui elu normaalset osa
"Mõnikord me lihtsalt peame lase minevikust lahti, et saaksime edasi liikuda." - Tundmatu
Ebakindlusega silmitsi seistes kogeme tavaliselt jõu kaotust, mis tuleneb teadmatusest, mis edasi saab.
Otsus, ebakindlus meie sees Leben selle teadlik aktsepteerimine võib meie minapilti dramaatiliselt muuta.
Mõned väidavad, et nad elavad oma elu ettearvamatult Tulevik juhtima, kui nad õpivad lahti laskma ja hirmu leppima.
Teie tuleviku ettearvamatus on inimlik janu saladuse järele ja lahendamatu võitlus kontrolli eest kogemuste kohta.
"Ma ei ole täiuslik, aga ma olen tõeline." - Tundmatu
On inimesi, kes seda kunagi ei tee lase lahti ja ei suuda valmistuda tundmatuks tulevikuks.
Nad takerduvad stagneerunud eluseisundisse, kus maailm on nende eest juba otsustatud.
Seda võib näha psühholoogiliselt või sellest võib olla saanud juurdunud elustiil.
Teadlikkus on võtmetähtsusega, tähelepanelikkus ja meditatsioonipraktikad võivad aidata omaks võtta selle universaalse aspekti muutus mõista ja lahti lasta ebaefektiivsest klammerdumisest mingisse seisundisse – minevikku, olevikku või tulevikku.
3. Minimeeri ootused optimaalsele
"Lihtne on hoida kinni asjadest, mis meile ei sobi." - Tundmatu
Es on inimestele rasketuletada endale meelde, et alati ei saavutata parimat võimalikku tulemust või isegi nende endi ootusi parimale võimalikule tulemusele.
Aju meelitab inimesi sageli arvama, et neil on ideaalne Leben saavutavad, kui nad piisavalt kõvasti tööd teevad.
See ei vasta tõele ja võib põhjustada pettumust enesehinnangus ja motivatsiooni kaotust.
Ootus, et kõik peab olema täiuslik või et asjad lähevad alati omamoodi, võib takistada meid hetkes elamast.
Selle asemel oleme sageli hõivatud ideaalse stsenaariumi otsimisega või mõtleme sellele, kuidas reageerime, kui asjad ei lähe plaanipäraselt.
Kui aga keskendume liiga palju tulevikule ja muretseme, mis võib valesti minna, jätame kasutamata võimaluse nautida praegust.
Miks see juhtub? Sageli on põhjuseks see, et seame oma ootused liiga kõrgele.
Me ehitame midagi oma mõtetes täiuslikuks asjaks ja kui see ei vasta nõuetele, pettume.
Siiski võime õppida lahti lasta ja võtta asju nii, nagu nad tulevad, selle asemel, et otsida alati täiuslikku tulemust.
Mina peaks ka ootustest lahti laskmamis meil on kõigi teiste jaoks, sest mõnikord pole meil nende reaktsioonide või tegude üle kontrolli.
Päeva lõpuks peame meeles pidama, et keegi pole täiuslik ja inimesed teevad teel täiuslikkuse poole vigu.
4. Omage realistlikke soove ja ideid
„Kui sulle midagi ei meeldi, muuda seda; Kui te ei saa seda muuta, muutke oma suhtumist." - Maya Angelou
Unistuse täitumine on raske ja mõnikord hirmutav.
Kuid parim viis motivatsiooni säilitamiseks on hoida oma eesmärgid realistlikud.
Kui seate oma ootused liiga kõrgele ja need ei täitu, võite heituda või loobuda oma eesmärgist sootuks.
5. Lase lahti kiindumusest kõigesse, mis on sinu oma | vara või inimesed
"Sa ei pea alati olema kiindunud kõigesse, mis teile kuulub." - Tundmatu
Kui meil on midagi, tunneme mõnikord end sellega seotuna.
See asju võib olla füüsiline, nagu maja, auto või isegi riided.
Kuid need võivad olla ka inimesed, kellesse me klammerdume.
Me saame klammerduda oma pere, sõprade või isegi partneri külge.
Aga mis siis, kui me peame õppima neist asjadest lahti laskma?
Oluline on õppida lahti laskma asjadest, mis sind tagasi hoiavad.
Puhas keskkond teie ümber muutub rohkemaks loovus, positiivsust ja võimaldavad paremaid suhteid.
6. Loobuge ametitest, mille jaoks puudub reaalne potentsiaal
"Sa pead lahti laskma sellest, mida kõige rohkem kardate, et saavutada seda, mida kõige rohkem ihaldate." - Lao Tzu
On palju ameteid, mis on languses ja mille paranemist niipea ei oodata aeg taastub.
Uuringu kohaselt eeldatakse, et näiteks telefonioperaatorite arv jätkab kahanemist, kuna üha rohkem inimesi sõltub mobiiltelefonidest ja veebivestlustest.
Esimene samm lahti laskmisel asjadest on arusaam, et puudub realistlik potentsiaal.
Paljud inimesed hoiavad töökohtadest kinni, sest loodavad, et olukord lõpuks muutub. Kui aga enda vastu aus olla, saab selgeks, et see pole nii.
See näpunäide aitab teil lahti saada asjadest, millest peaksite loobuma.
- Küsige endalt, kas teil on realistlikku potentsiaali.
- Ole enda vastu aus.
- Astu samm ja lase lahti.
7. Sea oma eesmärgid tähtsuse järjekorda ja tegutse nende järgi
"Alustamiseks ei pea te olema suurepärane, kuid peate hakkama saama suurepäraseks." - Zig Ziglar
Oluline on kõigepealt keskenduda kõige olulisematele eesmärkidele ja seejärel liikuda edasi teiste vähemtähtsate eesmärkide poole.
Eesmärkide tähtsuse järjekorda seadmiseks korraldage, mis on kiireloomuline ja mis mitte.
- Leidke keegi, kellega saate oma tundeid ilma hinnanguteta väljendada.
- Tehke vähemalt kord päevas midagi konstruktiivset ja loomingulist, olgu selleks siis kokkamine, kirjutamine, puslede tegemine – mitte telesaateid ega sotsiaalmeediat
"Sa ei tea, kui tugev ma olen, kuni näete mind, kui ma olen nõrk." - Muhammad Ali
8. Nautige tõesti iga hetke, ka kõige raskemat
"Kui palju aega sa eilsele mõtled, kui sa hommikul üles tõused?" - Charles Swindoll
Mõnikord on lihtne unustada, et rasked hetked elus võivad olla sama olulised kui edukad.
Näiteks siis, kui meil on tegemist väljakutsuva hetkega või väljakutsega Kogemus seistes silmitsi, võime leida tähenduse ja eesmärgi sellest, kuidas nad meid on kujundanud.
See on sageli tingitud sellest, et meie aju on programmeeritud otsima mustreid ja omistama sündmustele (isegi rasketele) tähendusi.
"Sa ei jõua kuhugi, kui kardate riskida." - Michael Jordan
9. Näita teiste vastu empaatiat | 11 näpunäidet õnneks
"Ainus inimene, kellele peaksite muljet avaldama, olete sina ise." - Tundmatu
Empaatia on oskus asetada end teise inimese olukorda ja mõista tema tundeid. See on oluline sotsiaalne oskus, mis võimaldab paremini mõista ja toetada meid ümbritsevaid inimesi.
Kahjuks aetakse empaatiat sageli segi kaastundega.
Kaastunne on võime osa saada teise inimese tunnetest ja valust.
Empaatia on seevastu võime panna end teise inimese olukorda ja mõista tema tundeid, ilma et see ennast mõjutaks.
Empaatia on oluline sotsiaalne oskus, mis aitab meil ümbritsevaid paremini mõista ja toetada.
10. Koosta tänupäevik
"Kui sa lahti lased, vabastab see sinus midagi muud." - Lao Tzu
Selleks on palju näpunäiteid Lase lahti. Tänulikkuse päeviku pidamine on üks viis oma vaatenurga positiivseks hoidmiseks.
Tänulikkuse päeviku kirjutamine on suurepärane viis tuua oma ellu rohkem positiivsust.
Tänuloendeid kirjutades tuletate endale meelde, mille eest teil elus on tänulik olla.
See on suurepärane võimalus saada rohkem Et tuua oma ellu positiivseid asju ja oma enesekindlust üles ehitama.
11. Iga päev uus tegevus
"Ainus, mis ei muutu, on muutus." - John Lennon
Teine näpunäide on sellest päevast kinni haarata: sundige end igal hommikul tegema uut tegevust ja veenduge, et mõistate vahet hea ja halva ebamugavuse vahel.
See hoiab teid motiveerituna ja ebatervislike harjumuste omandamisel on väiksem tõenäosus.
Sprüche õppige lahti laskma
"Kui sa kedagi armastama, vabasta ta. Kui ta sinu juurde tagasi tuleb, peaks ta alati sinu oma olema. - Tundmatu
"Ainus, mis me sellest välja saime ajalugu õppimine on see, et me ei õpi kunagi." - Will Durant
"Kui sa läbid põrgut, jätkake." - Winston Churchill
"Sinu eluaastad ei loe. See on elu teie aastate jooksul." - Abraham Lincoln
"Sa pead õppima kaotama, enne kui saate võita." - Mark Twain
"Ainus inimene, kes ei tee kunagi vigu, on see, kes ei tee kunagi midagi." - Albert Einstein
"Sa pead õppima ebaõnnestuma, enne kui saate õppida edu saavutama." - Michael Jordan
