Viimati värskendas 23. septembril 2022 Roger Kaufman
Tihti kuuldakse ja öeldakse – naer on tervislik
Tervise kohta liigub palju kuulujutte ja müüte: porgand on silmadele hea, märjad juuksed viivad külmetushaigusteni ja pimedas lugemine on silmadele halb.
Kogu vanaema tarkuse taga ei peitu tõtt, kuid ühes on vanavanemad ja arstid ühel meelel:
naermine on tervislik, tugevdab immuunsüsteemi ja vabastab õnnehormoone.
Teaduslikult on tõestatud, et naer pole kasulik mitte ainult meie hingele, vaid ka kehale.
Kuid kas teadsite, et see on ka võimas relv stressi vastu?
Naer aitab meil lõõgastuda ja alandada vererõhku.
See on pingutus, mis tugevdab nii meie südamelihast kui ka kopse.
See on ka suurepärane viis lihaspingete leevendamiseks.
Aga miks see tegelikult nii on?
Oleme teile kokku võtnud 10 kõige olulisemat põhjust, miks peaksite seda sagedamini tegema lachen peaks.
🤣 10 lühikest naljakat ütlust 2
Siin on mõned lühikesed naljakad ütlused, Quotes ja naljad vaatamiseks.
Võib-olla soovite neid ka oma sõpradega jagada.
1. Naeratamine teeb saledaks
Kas teadsite, et Lapsed Naeratada kuni 400 korda päevas, aga meie, täiskasvanud, naerata vaid 15 korda?
Oleme leidnud suurepärase põhjuse, miks peaksite seda kindlasti muutma.
Uuringud näitavad, et juba 10 Naeruminuteid päevas põletab kuni 50 kalorit.
Aasta peale laiali, tähendab see, et saate endaga kaasas kanda kuni 2 kg Naer ja hea huumor võib kaalust alla võtta.
Selle põhjuseks on pinges kõhupiirkonna lihased südamlik naer.
Pole tähtis, kas naerate sõpradega, teil on lõbus Loomade videod või vaadake oma lemmikkomöödiasarja, naer treenib teid Kõhulihased.
On oluline, et teie naer tuleks südamest, nii põletate oluliselt rohkem kaloreid kui kunstlikult naerdes.
Kui lihased enne Naer teeb haiget, siis olete tõhusalt treeninud.
Kes oleks võinud arvata, et kaalu langetamine võib olla lõbus ja isegi õnnehormoone vabastada?
2. Naeratamine teeb targemaks
Tegelikult on teaduslikult tõestatud, et naer avaldab meile positiivset mõju Aju – ja mälu jõudlus.
Naeratamine või naermine aktiveerib meie aju, muutub see võimsamaks ja imavamaks.
See tähendab, et teavet saab kiiremini omastada, töödelda ja salvestada.
Seda võib näha näiteks selles, et oma lemmiklaulu sõnad jäävad meile kergesti meelde, aga lõigud on tööd tehes palju keerulisemad.
Naeratamine tähendab ka seda, et oleme kauem produktiivsemad ega väsi õppimisel nii kiiresti.
Seetõttu soovitavad teadlased 30 minutit pärast õppimist kõvasti naerda.
Naeratamine avaldab positiivset mõju ka ajule ja mälule.
Uuringud näitavad, et katsealused naljakad pildid mäletan palju kiiremini kui pilte ilma huumorita.
3. Naer on tervislik ja hoiab ära valu
Selle naeru tõestuseks valu saab vähendada, tuleb Šveitsist.
Zürichi psühholoog Willibald Ruch suutis tõestada, et naerul on positiivne mõju valu tajumisele.
Ta lasi katsealustel oma teha käed jäävees ja uuris aega, kuni katsealused käed tagasi tõmbasid.
Katsealused, kes ei olnud lõbustatud, tõmbasid käed kiiremini tagasi kui katsealused, kes olid lõbustatud naljakam filmi näidati.
Kas sa oled glücklich ja naerge, teie keha toodab valu vaigistavaid ja põletikuvastaseid aineid, mida nimetatakse ka endorfiinideks.
Mitte ainult haiglates ei püüa haiglaklounid patsientide tuju üleval hoida Huumor parandamiseks on isegi spetsiaalsed naeruteraapiad.
See ravi vähendab kroonilise valuga patsientide valu tajumist kuni 55%. Naer on lihtsalt parim ravim.
4. Naeratamine on tervislik ja teeb sind populaarsemaks
Otse-eetris televisioonis: saatejuhil tuleb saate ajal meeletu naeruhoog
Ja siis purunesid kõik tammid. 1. laupäeva hommikusöögiga saatejuht Daniel Boschmann ei suutnud saates otse-eetris naermist lõpetada.
Allikas: BILD
Liiga sageli oleme igapäevaelus hõivatud iseendaga ega märka peaaegu ümbritsevat.
Kõnnime näpistatud nägudega tööle minnes läbi kesklinna ja jõllitame pingsalt meie ees olevat liiklust.
Väike naeratus võib sageli teha imesid. Olgu selleks kassapidaja kassas, korrapidaja või tundmatu naine tänaval: naeratus annab märku avatusest ja rõõmust Leben, optimismi ja vabastab õnnehormoone.
Samuti eelistame end teistega ümbritseda õnnelikud Inimesed, sest naer on teatavasti nakkav.
Nii et veedame aega Positiivsete naeratavate inimestega hakkame ka naerma ja tunneme end hästi.
Huumor See mitte ainult ei avalda positiivset mõju teie tutvumiselule, vaid toob kasu ka töökohal.
Inimesi, kes palju naeravad, hinnatakse paremaks, neid soovitatakse sagedamini ja neid reklaamitakse regulaarselt.
5. Südamlik naer vähendab stressiärevust
Olukorras, kus tunnete end ebamugavalt, stressis või isegi hirmul ja paanikas, tundub naeratamine ebaloomulik.
Aga just seda tasuks kindlasti proovida.
Tõmmake mitu minutit teadlikult suunurki ülespoole ja vaadake, mis juhtub.
Suu ülespoole suunatud nurgad annavad ajule märku: minuga on kõik korras, ma olen õnnelik ja lõdvestunud.
Sinu keha reaktsioon: vabanevad õnnehormoonid, sinu lihased entspannen ennast ning hirmu- ja stressitunne väheneb oluliselt.
Inimesed, kes kannatavad regulaarselt ärevushoogude või stressiga seotud närvilisuse all, võivad olukordi leevendada ja oma aju petta.
Naer on tervislik, ka psüühikale.
6. Naermine teeb sind ilusamaks
Naeratus teeb sind atraktiivseks, see annab märku elurõõmust ja avatusest teisele inimesele.
Naeru mõju meie atraktiivsusele teiste jaoks inimesed Kuid see ei piirdu ainult psühholoogilise tasemega.
Naeru saab teadlikult kasutada ka füüsilisel tasandil õnnehormoonid välisilme aktiveerimiseks ja parandamiseks.
Kui naistel soovitati kunagi mitte liiga palju naerda, sest see võib põhjustada kortse, siis teadus räägib sellele vastu täna ägedalt.
Naeratamise positiivne mõju on kindlam ja noorem välimusega nahk.
Näo lihased muutuvad... lachen treenib ja pinguldab naha välimust, samas kui lihaste aktiivsus transpordib naharakkudesse lisahapnikku.
Naer teeb terveks ja mõjub positiivselt Vanus vastupidiselt sellele.
7. Naer reguleerib kõrget vererõhku
Naerul on palju positiivseid mõjusid Kõrge vererõhu reguleerimine on neist kindlasti üks olulisemaid.
Pro Täiskasvanud peaksid sellele iga päev kulutama 20–30 minutit Naera kaua, nii et mõju kõrgele vererõhule muutub märgatavaks.
põhjus selleks positiivne Siin avaldavad mõju ka õnnehormoonid, mis neutraliseerivad stressihormooni adrenaliini.
Lisaks leidsid Marylandi ülikooli teadlased selle Huumor ja naer parandas verevarustust.
Muutunud hingamine annab verre rohkem hapnikku, südametegevus kiireneb ja veri voolab kiiremini.
Vereringe paranemine veresoontes hoiab ära südame-veresoonkonna haigused ja vähendab seega tõhusalt kõrget vererõhku.
lachen on terve, selle sõna otseses tähenduses.
8. Naer annab energiat ja teeb õnnelikuks
lachen on tõeline värske rakuhooldus teie kehale.
Lõunapaus tööl on motivatsioonitõuge mitte ainult kohvi, vaid ka toredate kolleegide ja mõne sööklas tehtud nalja tõttu.
Naer aktiveerib õnnehormoone ja transpordib meie vereringesse rohkem hapnikku.
Meie rakud vajavad tootmiseks hapnikku võim. Sellepärast me haigutame, kui oleme väsinud, sest meie keha püüab hingamise kaudu meie süsteemi rohkem hapnikku saada.
Nii et võib-olla peaksite järgmisel lõunapausil kohvi vahele jätma ja selle asemel mõne nalja lahti pakkima.
9. Naer parandab ainevahetust ja enesetunnet
Meie keha ainevahetus hoiab meid edasi Leben.
Termin kirjeldab kõiki biokeemilisi protsesse meie rakkudes ja on samaväärne sõnaga ainevahetus.
Naer soodustab ainevahetusprotsessis osalevate hormoonide tootmist.
Naer muudab ka hingamist ja varustab keha täiendava hapnikuga, mida on omakorda vaja ainevahetusprotsesside jaoks.
Eriti diabeetikutele Naer on seega tervislik.
Diabeediarst Stanley Tan leidis, et 30 minutit naeru päevas suurendab HDL-kolesterooli valgu tootmist kuni 25%.
See hormoon aitab lagundada kolesterooli kahjulikke vorme, aidates otseselt kaasa tervise paranemisele.
10. Naeratamine tugevdab immuunsüsteemi
Eriti pimedal aastaajal töötab meie immuunsüsteem täiskiirusel.
Me kulutame rohkem aeg majas, treenige vähem ja päikest on harva näha.
Kasvuhormoon HCG, õnnehormoonid ja hormoon gamma-interferoon vastutavad osaliselt immuunsüsteemi toimimise eest.
Kõik kolm ainet toodetakse rohkem, kui naeratad.
California Loma Linda ülikooli professorid näitasid, et gamma-interferoon soodustab antikehade teket veres ja stimuleerib T-rakkude tootmist. T-rakud spielen mängivad olulist rolli haiguste eest kaitsmisel, sest just nemad võitlevad haigete rakkudega kehas.
Järeldus: Naer on tervislik ja teeb õnnelikuks
- Naer on sisuliselt kõige kasulikum teraapiavorm ja kahtlemata üks positiivsemaid.
- Sellel on jõud tervendada mitte ainult teie hinge, vaid ka keha.
- lachen tugevdab teie immuunsüsteemi, see treenib näo- ja kõhulihaseid, reguleerib hingamist, vabastab õnnehormoone, muudab sind teiste inimeste jaoks atraktiivsemaks ning mõjub mitmel viisil positiivselt sinu tervisele.
- Kui see pole hea põhjus suunurki sagedamini üles keerata, siis me ei tea, mis see on.
- Jätkake naeratamist, sest naer on tervislik!
Paks ja loll südamlik naer – video 😂😂
Mille üle naerda – 😂😂 Naer on tervislik
Mille üle naerda – praegusel ajal (ainult halbade uudistega)…
— Jerry abielust (@5baadf694a8e4f7) Detsember 9, 2020
Seksikas pood on läbi põlenud ja tõlk näitab viipekeeles, et muud asjad on maha põlenud.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Tsitaadid ja ütlemised – Naer on terve ütlus
"Naer on päikesevalgus, mis... talv triivib inimese näost." - Victor Hugo
"Vanemaks saades ei lakka te naermast, küll alt, kui lõpetate itsitamise." - George Bernard Shaw
"Naera, mu sõber, sest naer süütab su kangekaelse kõhu auku tule ja äratab su olemuse." – Stella McCartney
"Kui suudate raskustest hoolimata naerda, olete kuulikindel." – Ricky Gervais
"Häda koputas uksele, kuid naeru kuuldes kiirustas see minema." - Benjamin Franklin
Naeratuse koolitus | Parim stressivastane meetod | Vera F. Birkenbihl Huumor
PARIM vahend selle vastu Stress ja viha. Teaduslikult toetatud strateegiad teie enesejuhtimiseks.
Vera F. Birkenbihl näitab mitmeid viise, kuidas me saame olla paremad, edukamad ja ennekõike... õnnelikumaks saaks elada.
Tuntud naeratuse koolitus kuulub loomulikult repertuaari 🙂 Birkenbihli töölehed tasuta https://LernenDerZukunft.com/bonus
Tuleviku õppimine Andreas K. Giermaier
