Viimati värskendas 13. jaanuaril 2024 Roger Kaufman
Miks on lõõgastav muusika nii oluline väga lühikese aja jooksul uinumiseks ja stressi vähendamiseks?
Aasta lõõgastav muusika kuni Magama jääma Muusikaelemente kasutatakse teie füüsilise ja vaimse tervise ja heaolu parandamiseks.
Lõõgastav muusika võib sisaldada:
- Kuula muusikat;
- muusika saatel kaasa laulda;
- edastatakse muusika taktis;
- harjutada meditatsiooni;
- pill spielen.
Arvatakse, et müraga meelelahutus pärineb Vana-Kreekast Muusika kasutatakse vaimuhaiguste raviks.
Jooksul ajalugu Kas muusikat kasutati tegelikult sõjaväelaste moraali tõstmiseks? üksikisikud aitab teil töötada palju kiiremini ja tõhusamalt ning tõrjuda isegi kurjade eest karjumisega.
Hiljuti on uurimustöö seostanud muusikat paljude tervisega seotud eelistega, alates immuunfunktsiooni parandamisest kuni stressitaseme vähendamiseni kuni tervise varasema parandamiseni. Lapsed.
Lõõgastusmuusika tüübid, mille järgi magama jääda
Neid on erinevat tüüpi Lõõgastav muusika, mille saatel magama jääda igaühel neist on erinevad eelised, kuigi mitte kõiki pole teadusuuringud tegelikult toetanud.
Juhitud meditatsioon – jää hästi magama – ärka suurepäraselt. Juhendatud meditatsioon Veit Lindauga
* Kasutage neid Meditatsioon vahetult enne uinumistoma päeva kokkuvõtteks, tunnustades oma saavutusi ja õpitut. Seejärel laske kõigel lahti, seadke end mugavalt sisse ja laske õrnal merekohinal end sügavasse ja kosutavasse unne juhtida.
Veit Lindau
Meditatsiooni suur hulk tervisega seotud eeliseid on teaduslikult tõestatud
ResearchUsaldusväärne allikas avastas selle tegelikult Meditatsioon pakub mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid, mis koosnevad:
- pingelangus
- vähendab stressi ja ärevust ja rahutust
- pikendatud ladustamine
- minimeeritud Bluthochdruck
- Kaebused vähenevad
- alandada kolesterooli
- Vähendab südame-veresoonkonna haiguste ja insuldi riski
Neuroloogiline lõdvestusmuusika uinumiseks
Lõõgastav muusika võib pingeid minimeerida ja lõõgastuda.
On näidatud, et see on operatsioonieelse stressi ja ärevuse vähendamisel tõhusam kui retseptiravimid.
2017. aastal avaldatud uuringus leiti, et 30-minutiline muusikaravi seanss pärast seljaoperatsiooni vähendas ebamugavust.
Tiibeti lõõgastav muusika uinumiseks, lõõgastav lahtilaskmise muusika
Muusika on mõjutatud jaapanlane meditatsioonimuusika, India meditatsioonimuusika, tiibeti muusika ja šamaanimuusika.
See soosib tšakrate puhastamist, kolmanda silma avanemist ja transtsendentaalsete meditatsioonivõimete kasvu.
YellowBrick Cinema – lõõgastav muusika
Lõõgastusmuusikat kasutatakse ka füüsiliseks taastumiseks, vaevuste raviks ja ajuvigastuste raviks.
Bonny tehnika
Nimetatud järgi Helen L. Bonny, PhD, Bonny lähenemine juhitud kujunditele ja muusikale (GIM), sümfoonilisele muusikale ja kujunditele, et vaadata läbi individuaalset arengut, teadlikkust ja muutusi.
Music and Images Association of Australia Inc. (MIAA) on Austraalia juhtiv muusikapsühhiaatrilist ravi edendav ühendus.
Me kasutamine Muusika ja pildid kui tervise ja tervise edendajad psühhodünaamilise, multimodaalse ravi kontekstis.
2017. aasta uuring leidis ahvatlevaid tõendeid selle kohta, et GIM-i seansside seeria võib parandada meditsiiniliste ja vaimse tervise vajadustega täiskasvanute vaimset ja füsioloogilist tervist.
Nordoff Robbins
Sellist lähenemist müra vähendamisele pakuvad osavad kunstnikud, kes läbivad Nordoff-Robbinsi kaheaastase magistriõppe.
Nad kasutavad muusikat, mis on mõjutatud inimestele tuttav, arendavad koos uhiuut muusikat või püüdlevad efektiivsuse poole.
Kasutatakse Nordoff-Robbinsi meetodit Kindern toimetulek arenguhäiretega (koos emade ja isadega), vaimse tervise probleemide, probleemide, autismispektri seisundite, dementsuse ja muude seisunditega.
helihargi ravi
Häälestushargi teraapias kasutatakse kohandatud metallist häälekahvleid, et tekitada erinevatel kehaosadel spetsiifilisi vibratsioone.
See võib aga kaasa aidata Stress ning toota energiat ja edendada vaimset tasakaalu.
Tundub, et see töötab ka nõelraviga, kasutades nõelte asemel punktstimulatsiooniks helisagedusi.
Mõned uuringud näitavad, et häälekahvliravi aitab kõrvaldada lihas- ja luuhaigused.
Lõõgastav muusika uinumiseks – ajulainete kaasahaaramine
See lähenemine, tuntud ka kui binauraalsed löögid nimetatakse, paneb teie aju teatud olekusse ja kasutab pulseerivat müra, et motiveerida teie ajulaineid löögisagedusele vastavaks.
Võite oodata paremat keskendumist või lummatud lõõgastusseisundit, mis aitab kaasa heale unele.
8 tundi lõõgastavat muusikat, et lasta minna
Millest räägib binauraalne lõdvestusmuusika?
Lõõgastavat muusikat saate kasutada mitmesuguste haigusseisundite nähtude raviks, sealhulgas:
- stressi- ja ärevusseisundid
- Angst
- Trauma
- nõdrameelsus
- Autismispektri seisund ja probleemide tuvastamine
- Käitumis- ja psühhiaatrilised seisundid
- Vähk
- Mõned muusikaravi eeldatavad eelised hõlmavad järgmist:
- vähendab pinget
- Vähendab mõistust
- alandab kolesterooli
- õpetab ebamugavustunnet juhtima
- vähendab koronaararterite haiguse ja insuldi riski
- parandab und
Kuidas seda tüüpi lõõgastusmuusika töötab
Lõõgastusmuusikas saab kasutada erinevaid müraelemente oma vaimse ja füüsilise heaolu parandamiseks. Kuidas see toimib, sõltub kasutatavast tehnikast.
Seansid on kohandatud spetsiaalsega kogenud viivad läbi spetsialistid.
Seanss võib hõlmata istumist või puhkamist, kuulates muusikat või helisid kõlarist või instrumendist, või kasutada vibratsiooni, kasutades ainulaadset tööriista, näiteks häälehargi.
Olenevalt tehnikast võib sind motiveerida tegelema laulmine, liikumine või muusikainstrumendi kasutamine või pead jääma rahulikuks, et helid mõju avaldaksid.
