Kuidas allasurutud emotsioonid tekitavad haigusi

Viimati värskendas 13. detsembril 2021 Roger Kaufman

Kuidas allasurutud tunded võivad haigusi põhjustada

Väga vähesed inimesed tahavad tõesti silmitsi seista negatiivsete tunnetega, nagu kurbus, viha, häbi või meeleheide.

Kuidas toime tulla allasurutud tunnetest põhjustatud sümptomitega?

Sest need emotsioonid on sageli väga valusad ja alati seotud mälestustega.

Tundub palju lihtsam neid tundeid alla suruda, lukustada ja igapäevaelust kõrvale jätta Leben et see võimalikult kiiresti välja saata.

Kas olete repressioonide maailmameister?

Me loome ise oma haigused

Aga kui meie negatiivne kogemusi Kui neid ei töödelda, ei kao need mingil juhul kuhugi.

Allasurutud tunded Me ei saa seda igavesti maha suruda.

Sügaval meie sees nad kasvavad ja avalduvad aja jooksul aeg erinevate vaimsete ja füüsiliste kaebuste korral.

Regulaarne tavameditsiin kinnitab nüüd, et psühholoogiline heaolu mõjutab meie füüsilist heaolu tohutult ja on sellega tihedalt seotud.

Erinevad kaebused, mida kogeme allasurutud tunded ja töötlemata kogemusi ei peeta tänapäeva ühiskonnas suureks probleemiks ainult esoteerilisest vaatenurgast.

Praegu tegelevad nähtusega lisaks psühholoogidele, psühhiaatritele ja alternatiivarstidele ka kardioloogid, sisearstid ja üldarstid. allasurutud tunded võib põhjustada haigusi.

Lähikümnenditeks on kavas ka mitmeid uuringuid, mis seda teemat üksikasjalikult käsitlevad.

Miks tunded on alla surutud – põhjused

Lastel on tavaliselt väga otsene seos oma emotsioonidega ja elama need, eriti väikelastel, ilma pärssimisteta.

See muutub suureks kasvades natürliche mehhanism, mis on põhjustatud erinevatest teguritest.

Esiteks oleme need meie inimesed kasvatamise kaudu treenitud mitte andma pidevalt järele sellistele tunnetele nagu viha ja pettumus.

Teisest küljest järgneb kontrollimatutele emotsioonipursketele sageli noomitus.

Elu edenedes unustavad inimesed ka, kuidas oma emotsioonidele vastu seista ja nendega toime tulla.

Muidugi Mitte mingil juhul ei tasu lasta oma tunnetel igal pool ja igal ajal vabalt voolata, sest paljud olukorrad nõuavad täiskasvanueas rahulikku ja kontrollitud käitumist.

Emotsioonide täielik ignoreerimine ja mitte silmitsi seismine võib aga tekitada inimkehas ja vaimus kõrge stressi.

Teine tunnete allasurumise tegur on hirm nende ees.

Eriti kui tegemist on emotsioonidega, mis on seotud tugevalt negatiivsete kogemuste või mälestustega, tundub mõttekam mitte nendega silmitsi seista.

Siin mängib suurt rolli hirm teadvustada enda nõrkusi.

Sest tulemuslikkusele orienteeritud ühiskonnas ei tohi me mingeid nõrkusi näidata.

Seetõttu seavad paljud täiskasvanud end alateadlikult väga ebatervislikku olukorda võrrand a: emotsioonid=nõrkus.

Ja mis puudutab tundeid kuidas lein läbib kaotuse, lahkuminekud või lähedaste surm, on enda tundemaailma igakülgne uurimine lihtsalt liiga valus.

Emotsionaalse mahasurumise võimalikud tagajärjed

Emotsioonide allasurumine ei ole igapäevaelu väljaütlemata murede, hirmude ja probleemide püsiv lahendus.

Sest enda tunnete ignoreerimine kulutab palju energiat ja energiat võim.

Emotsionaalsel alusel tekib ebatervislik surveolukord, mille puhul puudub kaitseklapp.

Selle illustreerimiseks ülevoolav tünn või õhupall, mis puruneb ja ei suuda enam endasse pidevalt voolavat õhku tagasi hoida.

Tagastatud emotsioonid leiavad mingil moel tee pinnale ja väljenduvad seejärel psühholoogiliste ja füüsiliste kaebuste kujul.

Psühholoogilised kaebused allasurutud tunded

Üks levinumaid psühholoogilisi kaebusi on tingitud töötlemata negatiivsetest emotsioonid hõlmavad üldist tasakaalutust, närvilisust, rahutust ja keskendumisraskusi.

Sageli võib nendega kaasneda jõudluse märkimisväärne langus.

Mõnikord puhkevad allasurutud emotsioonid täiesti kontrollimatute emotsioonipursketena, mis on hetkeolukorraga ebaproportsionaalsed (rahuhood, nutuhood).

Halvimal juhul arenevad välja rasked vaimuhaigused nagu depressiivsed episoodid, foobiad või ärevushäired, millega kaasnevad paanikahood.

Füüsiline ebamugavustunne allasurutud tunded tekitada füüsilisi sümptomeid

Füüsiliselt võivad uurimata ja töötlemata emotsioonid põhjustada arvukalt kaebusi manifest ja muuta see märgatavaks.

Unetus, väsimus, peavalud või migreen on väga levinud.

Lisaks on seedetrakti kaebused üks tuntumaid sümptomeid.

Tõsine emotsionaalne tasakaalutus ja tohutu surve avalduvad kõhukrampide, kõrvetiste, oksendamise, kõhulahtisuse või kõhukinnisusena.

Rasketel juhtudel võib tekkida krooniline mao limaskesta põletik, maohaavandid või ärritunud soole sündroom.

Siiski ei tohiks tähelepanuta jätta, et inimestel, kes satuvad äärmiselt stressirohkesse olukorda, pole sageli tervet Eluviis respekt, mõtle kõrgelt.

Kes palju Stress inimestel pole tavaliselt aega regulaarselt ja tervislikult toituda ning harvad pole ka tervist kahjustavad harjumused nagu suitsetamine ja liigne alkoholitarbimine.

Me loome ise oma haigused

Aastaid alla surutud emotsioonide tagajärjeks peetakse ka selliseid sümptomeid nagu seljavalu, valu õla- ja kaelapiirkonnas, üldine lihaspinge ja -kõvastus ning lõualuulihaste probleemid.

Need kaebused võivad mõnikord põhjustada tervisele ohtlikku kehva kehahoiakut ja liikumispiiranguid, isegi kettaheidet.

Täheldati ka pearinglust, mille põhjuseks võib olla tõsine pinge kaela ja lõualuu piirkonnas, menstruaaltsükli häired, libiidohäired ja nahaärritused (atoopiline ekseem/neurodermatiit).

Samuti on kardioloogid kinnitanud, et raskete südame-veresoonkonna haiguste sümptomid süvenevad patsiendi tugevalt negatiivselt mõjutatud emotsionaalse seisundi tõttu.

Levinumad kaebused, mis on põhjustatud emotsionaalsest allasurumisest

• lihaspinge
• Lihasvalud
• Migreenilaadsed peavalud
• Seedetrakti krambid
• ärritunud soole
• kõrvetised
• rahutusseisundid
• hirmud
• Keskendumisraskused

Allasurutud tunnete ja individuaalsete kaebuste vaheline seos

Paremuse poole Suhteid saab mõista töötlemata emotsioonide ja erinevate kaebuste vahel arusaadavalt.

Kaela, selja ja õlgade piirkond

Valu ja pinge meie piirkonnas Selg ja õlad viitavad raskele raskusele, mida tuleb kanda, st emotsionaalsele pagasile, mille survel inimene seejärel kokku kukub ja lõpuks kokku kukub.

Lõualuu lihased

Valu ja pinge lõualuu piirkonnas ning ka hammaste krigistamine viitavad tugevale sisemisele survele, mis otsib väljundit, mitte üht erinev võimalus peab välja murdma.

Seda peetakse tüüpiliseks märgiks pidevast "surve all tundmisest" ja suutmatusest või isegi keelust aktsepteerida negatiivseid emotsioone, st mitte välja näidata nõrkust.

Lõualuuprobleemid ei ole eriti märgatavad ja ühiskonnas neid tavaliselt ei märgata (erinevalt seljavalust või tugevasti kurnavatest seedetraktihaigustest tingitud küürus poos).

Seedeelundkond

Seedetrakti kaebused kirjeldavad suhteliselt selgelt allasurutud tunnete puhkemist.

Emotsioonid suruvad seest välja ja leiavad tee kehast välja sarnaselt vulkaani laavaga (happeline röhitsemine, oksendamine, kõhulahtisus, krambitaoline valu).

pea

Peavalud viitavad teatud tüüpi mõtlemissurvele, st teadvuseta võimetusele allasurutud emotsioonidega teadlikult toime tulla.

Siin tekivad häired mõtete liikumises, millega kaasneb keskendumisvõime puudumine ja vaimse jõudluse langus.

Töötlemata emotsioonidest põhjustatud valu, sinu keha on sinu hinge väljendus

Allasurutud tunded Kui seda ei töödelda, ilmnevad emotsionaalsed haavandid, mis võivad tekitada survet või valu.

Nad on stressi tekitavad ja see stress kajastub siis füüsilistes kaebustes.

Kokkuvõttes võib öelda, et see ei ole allasurutud tunne, mis konkreetse haiguse käivitab.

Pigem on need pikaajalised käitumismuster, ignoreerides ja mitte tegeledes emotsioonidega, mis võivad põhjustada ebamugavust.

Abi ja vastumeetmed

Kui meie igapäevaelus on tõsiseid kahjustusi Leben Lahendamata kogemuste tõttu, mis on seotud allasurutud emotsioonidega, on soovitatav otsida professionaalset abi.

Psühhiaatrid ja psühholoogid on siin sobivad kontaktid.

Lisaks aruteludele ja käitumisteraapia meetmetele on soovitatav ka eneseabi.

Selleks, et osata tundeid paremini tõlgendada, paremini töödelda ning lõpuks saavutada tasakaal keha ja hinge vahel, aitab füüsiline aktiivsus. lõõgastus ja meditatsioon.

Lahtilaskmise hüpnoos – kuidas saate lahti lasta ja leida uusi lahendusi

Lahti laskmine ja lõõgastusreflekside loomine – see on hüpnoos – nagu lahtilaskmine – Ideed, lahendused ja loomingulised muutused on järjekindlalt käima lükatud.

Joogaharjutused, autogeenne treening ja Shakreni meditatsioon on nüüd kindlalt integreeritud tavameditsiini ravisse allasurutud tunded töötlema.

Need füüsilised ja vaimsed harjutused aitavad lubada negatiivseid tundeid ja nendega toime tulla, et neist lõpuks üle saada lase lahti olema võimeline.

Treening sörkimise, kõndimise, ujumise või jõutreeningu vormis on viha, pettumuse või abituse väljund.

Teine väljalaskeava jaoks allasurutud tunded võib olla kunstiline tegevus.

Paljud psühhoterapeutilised patsiendid teatavad pikaajalisest leevendust negatiivsete emotsioonide vabastamise kaudu maalimise, luule kirjutamise või muusika tegemise kaudu.

Ägedad abivahendid

Kuidas toime tulla allasurutud tunnetest põhjustatud sümptomitega? Millised on teie proovitud strateegiad?

Vera F. Birkenbihl: Vihavastased strateegiad

Alati pole võimalik oma tundeid väljendada pidurdamata anda vabad käed ja vahel pole lihtsalt sobivat vestluskaaslast.

Viriseb ja kurdab maailma üle.

Ei mingit müüki või suhe ei suju nii nagu peaks.

Seda tehes tehke endast ohver. Enam võimu puudumine, jõuetuse tunne koos puudusega Enesehinnang.

Hormoonide kokteil ajus, milles maailm näib ainult negatiivne. Vera F. Birkenbihl näitab, kuidas see võiks toimida.

Tuleviku õppimine Andreas K. Giermaier

Um allasurutud tunded ikkagi töödelda ja seda lase lahti Selleks on soovitatav võtta teatud abimeetmeid psühholoogilisest ja terapeutilisest valdkonnast.

Lihtsalt teostatav ja lihtne harjutus on kingakarbi süsteem. Me kõik kirjutame siia allasurutud tunded ükshaaval paberile.

Kui tead, võib negatiivse tunde põhjuse panna iga paberi tagaküljele. Seejärel saate paberitükid kingakarpi panna.

Selle harjutuse eesmärk on ära tunda oma tunded, aktsepteerida neid ja nendega toime tulla.

Nii tajutakse emotsioone, kuid salvestatakse ajutiselt teie enda kergendamiseks kindlasse kohta.

Metafooriliselt öeldes ei ole need enam nii rasked hingele, mis tuleb kasuks ka kehale.

Robert Betz – haigus ei kuku taevast

Suur küsimus, et paljud inimesed täna Küsimus on selles, kust haigused tulevad ja kuidas saaksime tõusulaine pöörata ja tervist luua seal, kus oli haigusi.