Viimati värskendas 8. juulil 2022 Roger Kaufman
Ülestimulatsioon – enesekaitse on kõik ja lõpp!
Ülestimulatsioon ja stress on nähtus, mis sunnib paljusid inimesi iga päev isikliku piirini.
See juhtub ka siis, kui meie meeltele antakse rohkem teavet, kui nad suudavad töödelda.
Eelkõige on kuulmine ja nägemine seotud suurenenud riskiga.
Inimestel, kellel on olemasolev haigusseisund, nagu ADHD, skisofreenia ja/või kõrge tundlikkus, on suurem sensoorse ülekoormuse ja Stress probleeme tekkima.
Kui see kestab liiga kaua, satub meie keha pidevasse stressiseisundisse.
See võib põhjustada füüsilisi sümptomeid, nagu peavalu, Bluthochdruck ja põhjustada seedehäireid.
Lisaks on sensoorse ülekoormuse võimalikud tagajärjed agressiivsus, reaalsuse kaotus, unehäired ja psühholoogilised probleemid.
Inimestel, kes kannatavad puukide all, muutuvad need sageli hullemaks.
Mõistliku ennetamise tähtsus on selge. Lisaks tuleks leida meetmed, mis oleksid tõhusad selle nähtusega isiklikult toimetulemiseks.
Järgnev on umbes: Nõu sensoorse ülekoormuse vastu, et igaüks peaks leidma selle, mida ta otsib.
Teisisõnu, kuna probleem tuleneb stiimulite üleküllusest, peab keskne lähenemine tingimata põhinema stiimulite vähendamisel.
1. Vaikus/uni – Kuidas kiiresti ja lihtsalt võidelda sensoorse ülekoormuse ja stressiga
Nägemismeelt kasutatakse kogu päeva jooksul suurepäraselt, lugematu arv sensoorseid muljeid imendub ja antakse edasi Aju edastatud.
Kui une kaudu taastumiseks pole võimalust, siis vähemalt saab Silm olema kaetud.
Igaüks, kes on seda kunagi proovinud, olles silmitsi kõrge stimulatsioonitasemega, kinnitab selle kasulikku mõju.
See Lõõgastav Mõju võib vaadelda üldreeglina:
Kui sensoorne organ eraldatakse ärritusest, algab kiiresti taastumise faas.
Vaevalt on midagi igapäevaelu stiimulite ees elu sama tervendav kui vaikus.
Järelikult, kui keha ei pea pidevalt akustilisi signaale töötlema, kaob keskne stressitegur.
"Müra teeb haigeks" on sageli kuuldud loosung ja mitte liiga vähe Tõde sisaldab.
Vaevalt on midagi igapäevaelu stiimulite ees elu sama tervendav kui vaikus.
Põhimõtteliselt, kui keha ei pea pidevalt akustilisi signaale töötlema, on peamine stressitegur elimineeritud.
“Müra ja stress teevad haigeks” on sageli kuuldav loosung, mis sisaldab palju tõtt.
Ideaalis on saadaval vaikne puhkepaik.
Lisaks võib kosutav pärastlõuna või ööuni teha imesid, kuna kõik meeleorganid on lõdvestunud ja keha saab võimalikult hästi taastuda.
2. Vedelik – ei ole harvad juhud, kui liigset stimulatsiooni või stressi seostatakse vedelikupuudusega
Joomine on kohustuslik! Vesi on elu, see on fakt.
Ei ole harvad juhud, kui kaebused, mida omistatakse väliste stiimulite liigsetele nõudmistele, põhinevad klassikalisel vedelikupuudusel.
Lisaks on sümptomid peaaegu identsed ja keha saab tõhusalt taastuda ja stressi vastu võidelda ainult siis, kui see on optimaalselt hüdreeritud.
Sellest lähtuvalt tuleks seda meedet kindlasti rakendada olenemata sellest, kas tegemist on ägeda stressiolukorraga või mitte!
Vastavalt sellele tervendav jõud vesi vannide (nt Kneippi basseinid) ja saunaskäikude näol.
Tihti tuleb kasuks basseinikülastus.
3. Kõndimine/harjutus aitab ülestimulatsiooni ja stressi vastu
Need on head Harjumused, mis muudavad sind rahulikumaks inimeseks!
Metsa suplemine ülestimulatsiooni ja stressi vastu
“Metsa suplus” on nüüd väga trendikas. Metsa vürtsikas värske õhk, sädelev kaste, metsa lõhn Puud, pehme valgus, mis kumab läbi lehtede ja okste, ootamatu kohtumine hirvede, hirvede või oravatega, metsalindude laul on meile inimestele kasulik.
Me teadsime seda alati.
Seda peetakse tänapäeva maailmas usaldusväärseks aeg Kuid ainult seda, mis on teaduslike mõõtmiste ja numbritega täpselt tõestatud.
Ja just seda teevad usinad teadlased Jaapanis, Koreas ja... Hiina tegid.
Hunt-Dieter Storl
Tervendav jõud Loodus on üldiselt teada.
Treeni värskes õhus, nt. B. metsas või pargis eksib harva.
Igaüks peaks saama selleks oma igapäevaelus vajaliku aja varuda, isegi 30 minutit päevas on tervisele väga kasulik.
Eelduseks on seega natürlichet pole kesksuvist soojust või et temperatuurid on kõvasti alla nulli.
See tooks kaasa ainult täiendava stressi.
Liikumise kaudu toetatakse keha enesetervendamisel.
Samuti võivad idüllilised maastikud pakkuda sisemist lõõgastust ja ka sümptomeid neutraliseerida või ennetada.
Alternatiivina on loomulikult kasulikud igasugused harjutused.
Sõltuvalt teie isiklikust maitsest on lõdvestunud rattasõit, jooksmine, sõudmine jne kasulikud meetodid, mis aitavad kehal taastuda.
Alternatiivina on loomulikult kasulikud igasugused harjutused. Sõltuvalt teie isiklikust maitsest on lõdvestunud rattasõit, jooksmine, sõudmine jne kasulikud meetodid, mis aitavad kehal taastuda.
4. "Rock in the Surf" –
Asjad, mida loomingulised inimesed teevad sagedamini sensoorse ülekoormuse või stressi vastu võitlemiseks
On oluline, et elus oleks konstante. Teisisõnu, mis iganes aitab teie enda elu stabiilsus laenamine on mõttekas.
Need võivad olla pereliikmed või tuttavad inimesed üldiselt.
Ka Loomad, kellega on intiimne side, suudab stressile vastu seista.
Pole asjata, et koeri ei kutsuta "parimateks sõbrad inimesest."
Mõistet "paremad inimesed" kuuleb sageli seoses nende ja teiste lemmikloomadega.
Stabiilsuse elemendid võivad seega olla ka teatud kohad, kus end eriti mugavalt tunda.
Mõlemad füüsiliselt läbitavad kohad, aga ka vaimne Retriidid võivad olla sama kasulikud.
Nii et kõik saavad Mensch Seadistage vaimselt turvaline, vaikne ja individuaalselt kohandatud koht, kuhu on juurdepääs ainult teil.
Seda meetodit kasutatakse ka psühhoteraapias.
Elu on kiire, põnev ja ettearvamatu väljakutse – selle vastu peaks igaüks sisuka puhkusega.
5. Meditatsioonijooga
Võib-olla te ei teadnud, et meditatsiooni ja joogaga saate vähendada ülestimulatsiooni ja stressi ning leida rahu igal ajal
Mediteerimine ei sobi kindlasti kõigile (proovige lihtsalt). See nõuab veidi harjutamist, kuid see võib teha imesid, kui olete stiimulitest üle koormatud.
Kas täielikus vaikuses või lõõgastava valgusallika pehmes valguses või lainetava müraga Vesi taustaks − Kui olete leidnud oma individuaalse stiili, saate lõõgastumiseks regulaarselt mediteerida.
Jooga võib ka keha ja vaimu põhjalikult ja jätkusuutlikult lõdvestada.
Neid meetodeid saab kasutada üksi või seltskondlikel koosviibimistel.
Hobid/tegevused – oma hobidega tegelemine on okei nende huvides voolama kogema
Üldiselt on see mõistlik asju elus rajada asju, mis pakuvad rõõmu.
Igaühel peaks olema midagi, hobi või midagi sarnast, mis teda täidab. Midagi, kus sa lihtsalt elad hetkes ja glücklich võib olla.
See viib automaatselt lõõgastumiseni ja on veel üks kandidaat nimekirjas Näpunäiteid ülestimuleerimise vastu.
“Mees vajab hobi! “
Peale selle, et see kehtib kindlasti ka naiste kohta, ei tasu siinset tervendavat ja toetavat mõju alahinnata.
Lõbutsemine on ju üks tähtsamaid ja ilusamaid asju Leben ja kust seda pigem leida kui väga isiklikust lemmikhobist?
7. Loovus – mingis valdkonnas millegi uue loomine, et vähendada sensoorset ülekoormust ja stressi
Igapäevaelu nõuab meilt tavaliselt lennates kindlate mustrite järgi mõtlemist.
Paljud inimesed on kinni fikseeritud mustrites ja ei mõtle üldse kastist välja.
Lisaks võib olla uskumatult värskendav ja kasulik lihtsalt igapäevaelu unustada ja endasse sukelduda.
Loovus on võtmesõna
Teisisõnu, niipea, kui tunnete ära, millised Saladused meie mõtete avarustesse peidetuna avanevad täiesti uued horisondid!
See pole mitte ainult lõõgastav, vaid seotud ka meeldiva õnnetundega.
Siin pole kujutlusi seada piirid.
Üks inimene maalib pilte, teine kirjutab laulusõnu või luuletusi ja kolmas filosofeerib Jumalast ja maailmast.
Ei ole harvad juhud, kui ilmsiks tulevad ootamatud anded ja oskused, mis mõjutavad tervikut Leben võib muutuda.
Was ist loovus?
mis tõmbab loomingulised inimesed alates?
Kas loovus uinub meis kõigis?
ALPHA selgitab, et loovus on loov jõud luua piirkonnas midagi uut.
Kuid loovus tähendab ka selle leidmist, mis on inimestele juba omane – mida oleme ignoreerinud või unustanud.
Loovus on jõud, mis võimaldab meil tulla toime võõraste olukordadega muudatusi teeb selle esmajoones võimalikuks.
See muudab selle edusammude ja muutuste jaoks ülioluliseks.
ALPHA näitab, kuidas loominguline potentsiaal aktiveerub, ja uurib, miks loovus on kesksel kohal tähenduse allikas meie elus on.
Kuna loovus on alati seotud probleemide lahendamisega, on üks asi kindel: meie tulevik on lahutamatult seotud inimese loovusega.
Eksperdid: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, prof Dr. Matthias Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
loovus | Episood 9 | ALPHA – väljavaated kolmandaks aastatuhandeks
8. Puhkus – stressi ja ülestimulatsiooni vastu
Asjad, mida ma armastan – ja miks sa neid ka armastad. See on täiesti hea, kui lähete puhkusele
Regulaarne puruneb igapäevased sündmused on põhimõtteliselt olulised.
Inimene ei ole masinad ja toimib ainult siis, kui nad saavad piisavalt puhata.
Need, kes ei luba endale piisavalt puhkust, on vastuvõtlikumad mitmesugustele probleemidele.
Kuna keha on nõrgenenud ja immuunsüsteem ei toimi korralikult, ei saa meie meeli mõjutavaid stiimuleid optimaalselt tasakaalustada.
Pealegi on puhkus lõppkokkuvõttes kõigile väga soovitatav, kuid vähemalt regulaarsed võrreldavad puhkeperioodid tuleks planeerida.
See ei pea tingimata olema ümbermaailmareis või puhkus Kariibi mere saartel.
On üllatav, kui palju ilusaid kohti maailmas on, millest vähesed teavad.
9. Enesemääramine
See viimane punkt, mis puudutab näpunäiteid ülestimulatsiooni ja stressi vastu, on ilmselt kõige olulisem.
Lisaks võib meil kõigil olla ainult see üks Leben.
See on igaühe õigus inimesedvormistada seda kingitust oma äranägemise järgi.
Siin on eesmärkenesemääramise leidmiseks.
See toob automaatselt kaasa drastilise elukvaliteedi tõusu.
See töötab Meie meeli stimuleeritakse kogu päeva jooksul palju vähem need, mis võivad meid ületada.
Tähtis on tegelikult olla seda väärt iseendale ja sellele julgust keskenduda elu võimalikult täpselt isiklikele vajadustele.
Üldine enesetunne tõuseb oluliselt, koos vastupanuvõimega igasugustele probleemidele.
Enesemääramine hõlmab ka siin mainitud nõuannete rakendamist vastavalt vajadusele.
Alati pole lihtne end stressirohketest olukordadest eemaldada, kuid seda saab soovitada ainult teie tervise huvides.
Kui oleme ülekoormatud, tuleb akusid laadida.
Enesehüpnoos ja hüpnoosiharjutus – enesekindluse ja enesekindluse tugevdamiseks
10. Isiksusetöö
See punkt on hädavajalik.
Eriti inimestele, kellel on eelsoodumus, meeldib ADHD, puugid või kõrge tundlikkus peaksid sellele rohkem rõhku panema.
Igaüks, kes tugevdab oma isiksust, saab ühelt poolt paremini oma huve kaitsta ja lubada endale probleemsetes olukordades vajalikku taganemist.
Enesekindlad, peavad terved inimesed palju harvemini tegelema stimulatsiooni ja stressi probleemidega.
$See on selle üks peamisi põhjuseid.
Lisaks saab ja tuleb arvestada, et välised stiimulid saavad mõju avaldada ainult koos sisemise resonantsiga.
Seega on mõttekas vabaneda tarbetust vaimsest pagasist.
Seetõttu ei saa stiimulid neid enam vallandada ja taluvus nende suhtes võib tõusta normaalsele tasemele.
Kokkuvõte – seepärast võib enda kaitsmine ülestimulatsiooni ja stressi eest saada tõeliseks seikluseks!
Pidevad stiimulid, millega igapäevaelus kokku puutume, on mitmekesised. Keegi ei pääse neist täielikult ja Kõigil on see varem või hiljem liiga palju.
Alahinnata ei tohi meie meelte pideva stimuleerimise probleeme ja riske.
Kui te ei tegutse õigesti, ei saa välistada elukvaliteedi langust ja halvimal juhul tervisekahjustusi.
Sellegipoolest on siin esitatud nõuannete abil võimalik sensoorset ülekoormust tõhusalt ennetada ja selle vastu võidelda.
Igaüks peaks kaaluma sobivate meetmete integreerimist oma ellu enda kaitsmiseks.
Õiged variandid peab igaüks ise välja otsima.
Rusikareeglina võite sisestada: vähem on rohkem!
Mida vähem stiimuleid inimene kokku puutub, seda madalam see võib olla risk ülekoormusest.
Hea on see, et need, kes astuvad uuele territooriumile, avastavad sageli ootamatuid huvisid ja andeid.
See kehtib ka sensoorsest ülekoormusest tulenevate ennetus- ja ravimeetmete kohta.
Jah, enda kaitsmisest ülestimuleerimise eest võib saada tõeline seiklus!
Sensoorse ülekoormuse sünonüüm
Hektilises maailmas, kus püüame pidevalt kohaneda kasvavate nõudmistega, võib mõnikord olla raske oma pead puhastada ja lõõgastuda.
Meie mõistus võib välkkiirelt hüpata ühelt teemalt teisele ja mõnikord võib meid tabava teabe hulk meid üle koormata.
Sensoorne ülekoormus tekib siis, kui üks või mitu keha meelt on keskkonna poolt liigselt stimuleeritud.
Inimest mõjutavad mitmed keskkonnakomponendid.
Nende komponentide näideteks on linnastumine, nihkumine, müra, infomeedia, innovatsioon ja teabe eruptiivne areng.
Ülestimulatsioon on kõnekeelne metafoor keha oletatava seisundi kohta, milles see on mõjutatud Meeled neelab korraga nii palju stiimuleid, et neid ei saa enam töödelda ja see põhjustab mõjutatud isikute psühholoogilist ülekoormust.
See liigne nõudlus (inim)organismile või närvisüsteem sensoorsete muljete kaudu mõjutab meeli (Hören, Sehan, Lõhn, Maitse hästi ja Võtmed) üksikult, kombineeritult, lühiajaliselt ja ka pikemas perspektiivis.
Inimolukorda kaasaegses maailmas käsitlevate uuringute fookuses on eelkõige akustiline ja visuaalne taju kui sensoorse ülekoormuse vallandajad.
Näited võimalikest käivitajatest on järgmised:
Kuulmine: müra, mitu samaaegset akustilist allikat (nt lobisemine rahvahulgas)
silmad: Erinevad värvid, vilkuvad tuled, kiired liigutused.Lõhna- ja maitsemeel: Sensoorne ülekoormus võib tekkida ka värviliselt segatud eine puhul, mis sisaldab üheaegselt nii magusat, hapukat, mõru, soolast kui ka umami maitset, nii et maitseid ei saa enam üksikult tajuda ja omistada.
Wikipedia
