lase meditatsioonist lahti

Viimati värskendas 29. detsembril 2022 Roger Kaufman

Kas tunnete mõnikord stressi või ärevust? Siis võib mediteerimine olla just teie jaoks sobiv – laske mediteerimisest lahti

Lisateavet selle suurepärase tehnika kohta leiate siit!

Meditatsioon on iidne praktika, mida on kasutatud tuhandeid aastaid meele rahustamiseks ja stressi vähendamiseks. See tähendab keskendumist hingamisele ja keha lõdvestamist.

Miks mediteerida?

Mediteerimisel on palju eeliseid. Kui hakkate harjutama, tunnete end rahulikuma, õnnelikuma ja vähem stressis.

Meditatsioonist lahti laskmine on suurepärane viis meele rahustamiseks ja lõdvestamiseks.

Samuti võib see aidata meid lahti laskmisel sellest, mis meid enam ei teeni.

Kui tahame oma partnerist lahti lasta, võib meditatsioonist palju abi olla.

Kui otsustame oma partnerist lahti lasta, on oluline, et saaksime pühenduda protsessi läbimisele.

Meditatsioon võib aidata meil lõõgastuda ja keskenduda sellele, mida tahame.

Kui tegeleme lahtilaskmisega, saame keskenduda sellele, mis on meile hea ja mida me tahame.

Meditatsiooni eelised

Meditatsiooni harjutamisel on palju eeliseid.

Üks suurimaid eeliseid on see, et see aitab inimestel lõõgastuda. See tähendab, et mediteerides tunnete end rahulikumana ja vähem stressis.

Samuti avastad, et suudad tööl ja koolis paremini keskenduda.

Kuidas alustada mediteerimist

Meditatsioon võib olla suurepärane kogemus. Aga kuidas alustada?

Mediteerida võib igaüks – see on oskus, mis meist igaühel on, kuid seda tuleb treenida ja õppida. Selles jaotises käsitlen meditatsiooni põhitõdesid ja näitan teile, kuidas alustada.

Kas sa mõtled mediteerimisele?

Siis on teil häid uudiseid: kunagi pole liiga hilja alustada!

Meditatsioon pakub palju kasu tervisele ja on lihtne, kuid võimas tehnika stressi vähendamiseks.

Ükskõik millise meditatsioonitüübi valite, olgu selleks hingamine, keskendumine ja mõtisklus, heli või liikumine, kus iganes te oma teekonnal viibite, maksab see vähe ja toob palju kasu.

Õpime, kuidas alustada ja kuidas end korrapärasele ja sügavale meditatsioonile avada!

Alustage oma lõõgastusteekonda, lõdvestades oma keha, pöörates tähelepanu sissepoole ja saavutades selge meele. See postitus aitab teil teada saada kõike, mida peate teadma meditatsiooni ja selle eeliste kohta, et saaksite end algusest peale hästi tunda.

Kas olete valmis alustama minu meditatsiooniseiklust ja õppima, kuidas lahti lasta?

Laske läbi meditatsiooni

Lase meditatsioonist lahti – passiivsed ja aktiivsed meditatsioonid

Eristatakse passiivseid meditatsioonid ja aktiivsed meditatsioonid.

Passiivne meditatsioon Erfolg istudes või lamades. Seda tehes on okei magama jääda, sest mõistus neelab ikkagi juhitud meditatsiooni sõnu ja helisid. See võib olla ka meditatsioonis lase lahti võib isegi pisarateni viia. See on hea.

 

Aktiivne meditatsioon saab kõndida Erfolg. Kuid on ka meditatsiooni vorme, nagu "Dünaamiline meditatsioon", mis viiakse läbi lühikeste kaootiliste hingamissageduste ja kiirete liigutuste jadas. Igasugune emotsionaalne väljendusvorm on lubatud ja isegi soovitav. Seda tüüpi meditatsiooni puhul, mis toimub tavaliselt rühmas, peaks olema üks juhendav isik, kuna äärmuslikud tunded nagu nutt, karjumine või Raev võib päevavalgele tulla. Seejärel integreeritakse need eraldatud tunded uuesti meditatsiooni konteksti.

Meditatsiooniga alustamine – meditatsioonist lahti laskmine

Meditatsiooniga alustamiseks on palju erinevaid viise:

1. Juhendatud Meditatsioon – meditatsioonist lahti laskmine
See sobib eriti hästi Anfänger peal. Seda saab õppida kursuste, DVD-de, DVD-dega raamatute või YouTube'i kanalite kaudu.

Siin saate positiivseid kinnitusi Pakkuge võimalusi ägedate hirmudega toimetulemiseks. On ka unenägude, fantaasia- või mõtterännakuid. Oluline on märkida, et meditatsiooni ajal võetakse mugav istumis- või lamamisasend. Mediteerijat ei tohi mingil juhul häirida. Kui teete meditatsiooni kodus, peaksite telefoni ja kella ja kõik muu selleks välja lülitama hoolimaet keegi ei saaks teda segada.

 

Juhitud meditatsioonid algavad sageli hingamisharjutustega, jõuda sisemise rahu seisundisse ja alates lõõgastus saada. Meditatsiooni juhi hääl peaks olema meeldiv ja pehme. Lõõgastava iseloomuga muusikat salvestatakse sageli ka DVD-dele või YouTube'i videotele. Ta kogub sageli helisid seadmest Loodus nagu lainete müra või lindude appihüüded. Pärast sissejuhatust, milles mediteerija puhkab, viib giid ta reisile või jalutuskäigule. Eesmärk on vabaneda hirmudest ja ebamugavustundest. Enesekindlus ja rõõm peaksid taas oma koha leidma.

 

2. Vaikne meditatsioon 
Paljud religioonid töötavad meditatsiooniga kui pika keelekümblusena palved või Piiblist kirjakohti lugeda. On ka kirikuid, mis pakuvad neid regulaarseid meditatsiooniseansse, ilma et oleks vaja olla konfessiooni liige. Sellest tulenev mõtlematuse seisund avab vaimu uueks jõuks ja inspiratsiooni. Mediteerija peaks liikuma nii vähe kui võimalik ja mitte rääkima.
Ka selle meditatsioonivormi puhul tuleks intensiivse enesemõtlemise kaudu õppida rohkem rahulikkust ja meelekindlust aeg harjutamine tuleks integreerida igapäevaellu.

 

Kust tuleb meditatsioon

Indiast on pärit erinevad meditatsioonitehnikad nagu Kundalini Meditatsioon või Vipassana Meditatsioon. Need kaks meetodit aitavad ka meditatsioonist lahti lasta ja keskenduda oma jõule.
India uskumuste kohaselt istub Kundalini selgroo otsas, keerdudes nagu madu. See peaks lahti rulluma keha raputades ja raputades. Sellele järgneb viieteistminutiline tants võitja ümber võim levitada kogu kehas. Sellele järgneb kaks puhkeperioodi.

Vispassana meditatsioon seisneb keha ja hinge erinevate tundlikkuste äratundmises. Need on ahastus, püsimatus ja mitteolemine. Nii et see meditatsioon on arusaama meditatsioon. See peaks aitama arendada selliseid südameomadusi nagu kaastunne ja oma kehaliste või füüsiliste omaduste aktsepteerimine, mida peetakse puudujäägiks.
Qi Gongi ja Tai Chit peetakse ka meditatsioonirituaalideks.

Kellele meditatsioon sobib? lase lahti

Meditatsiooni võimalused lase lahti olla väga mitmekesised. See artikkel pakub vaid valikut erinevaid tehnikaid, mis motiveerivad teemaga veelgi rohkem tegelema. Kui sulle üks meditatsiooniliik ei meeldi, siis ei tasu kohe alla anda, vaid proovida teist. Lihtsalt proovige leida endale sobiv meditatsiooni tüüp.
Sest meie rahutus ja kohati ähvardavas maailmas tasub õppida meditatsioonitehnikaid, et osata lahti lasta ja mõtiskleda selle üle, mis on sinu jaoks tõeliselt oluline.

 

Lahti laskmine ja lõõgastusreflekside loomine – see on hüpnoos – nagu lahtilaskmine – Ideed, lahendused ja loomingulised muutused on järjekindlalt käima lükatud. Rakendamine: hüpnoosi juhendamine.ch

Video allalaadimisega nõustute YouTube'i privaatsuseeskirjadega.
leida rohkem

Laadige video

Avage alati YouTube

Wikipedia tarnida Meditatsioon järgmine määratlus

Meditatsioon (ladina keelest meditatsioon, zu mediteerida "mõtisklema, mõtisklema, mõtisklema", vanakreeka keelest μέδομαι medomai "mõtlema, mõtisklema"; puudub etümoloogiline viide ladina omadussõna tüvele medius, -a, -um "middle [r, -s]" enne) on vaimne praktika, mida praktiseeritakse paljudes religioonides ja kultuurides.^[1] Mindfulness või keskendumisharjutused peaksid rahustama ja koguma meelt. Ida kultuurides peetakse seda fundamentaalseks ja keskseks meelt laiendavaks harjutuseks. Soovitud teadvusseisundid on olenevalt traditsioonist erinevad ja sageli ka terminitega nagu vaikus, Tühi, panoraam teadlikkus, Et olla üks, siin ja Nüüd olema oder ole mõtetest vaba kirjeldatud. See ületab subjekti-objekti lõhenemise (Karl Jaspersi kontseptsioon).

Kuid seda terminit on kasutatud ka tekstide kohta, mis esitavad kontsentreeritud ja süvendatud mõtlemise tulemusi, nagu Mark Aurels sisekaemused või Descartes’i “Meditatsioonid filosoofia aluste üle”.

Näpunäiteid edukaks mediteerimiseks

Loodan, et saate nüüd paremini aru meditatsioonist ning vaikse ja teadliku viibimise kasulikest eelistest.

Kui oled avastanud, et mediteerimine on Sinu jaoks sobiv meetod lõõgastumiseks ja lahtilaskmiseks, võid alustada alustamiseks minu info ja näpunäidetega.

Mediteerimine on väga isiklik teekond, mis nõuab palju kannatlikkust ja usalduslikku suhet iseendaga.

Nii et ärge heitke meelt, kui te ei jõua alguses kõigega, mida plaanisite.

Püsige lihtsalt palli peal ja pöörake tähelepanu oma sisehäälele, mis näitab teile teed.