Viimati värskendas 28. veebruaril 2021 Roger Kaufman
Saage oma käitumine kontrolli alla: lõpetage vihane olemine ja õppige lahti laskma
Impulsiivsetel inimestel on maine, et nad on ausad ja autentsed. Esiteks on need positiivsed omadused, mis tõestavad oma väärtust ka inimestega suheldes.
Mõnikord võib impulsiivsus olla ka negatiivne. Kui Viha, viha ja ambitsioonid muutuda nii suureks, et vaimusilma paistab ainult punane sein, see toob kaasa vähem kui meeldivaid puhanguid.
Enam vihane olemine on mahajahtumise võti – siit saate teada, kuidas seda teha.
Emotsioonide peegeldav käsitlemine
Emotsioonid on terved. Need toetavad vaimset elu. Ja seega pole see üldse halb, Viha, raev, pettumused ja muud emotsioonid omama.
Ainuüksi mõnikord valdavate tunnetega tegelemine võib olla keeruline.
Enam vihane mitte olemine on seega täiesti arusaadav soov:
Sest igaüks, kes on altid liigsele vihale, blokeerib vägivaldsete reaktsioonide kaudu palju teid. Sa ei saa lihtsalt oma viha maandada.
Peate õppima sellega toime tulema ja lõpetama vihastamise.
Peegelda:
- Millistes olukordades olete vihane?
- Kas on mõni konkreetne asi, mis teie viha vallandab?
- Kas teie viha taga on teie enda ebaõnnestumine või hirm ebaadekvaatse ees?
- Kas sa voolad üle, kui tunned end nurka surutuna ega näe väljapääsu?
Lihtsalt vältige teemat või probleemi, mis teie viha äratab.
Vältige teemasid ja ärge asetage end küsitavatesse olukordadesse. Kui märkate vestluse ajal, mis teie viha vallandab, muutke teemat või katkestage vestlus.
Muidugi võid seda inimesele, kellega räägid, selgitada, siis jääd ausaks ja autentseks.
Kuid ärge laske end kaasa arutada, miks see või teine teie viha äratab – sest siis tegelete kõnealuse teemaga ja muutute vihaseks.
Kui tunnete oma viha taga oma nõrkusi ja ebapiisavust, peaksite nendega tegelema. Kui tunnete end ebapädevana ja vihastate selle pärast, harige ennast.
Siis ei pea enam antud olukorras vihane olema. Peaksite alati nägema oma ebaõnnestumisi ja hirme kui väljakutset enda kallal töötada.
Hingakeenne kui laine tuleb
Kui mõtisklete oma emotsioonide üle, tunnete kiiresti ära, kui viha teid taas valdab.
Saate tuvastada varajased hoiatusmärgid, et emotsionaalne mõju teid täielikult ei üllataks. Kuid selleks tuleb end alati jälgida ja sellele mõelda mõtle, kui tunned mida, miks ja kuidas täpselt.
Kui märkate varajasi signaale, et viha on peagi saabumas, peaksite esmalt sügavalt sisse hingama. Ehitada vaimselt Distantseerige end antud olukorrast, pannes end kaasatud vaatleja positsiooni.
Proovige vaadata ennast ja oma (võimalikku) reaktsiooni väljastpoolt, et teie emotsioonid võib jahtuda.
Hea strateegia võib olla ka korraks tagasitõmbumine ülekaalukate olukordade esimeste märkide ilmnemisel.
Vajadusel võib ettekäändena tuua kiire tualetikülastuse või kohvikööki mineku.
Pane end teise inimese olukorda
Enda käitumise sihipärane järelemõtlemine võib viia selleni, et asetate end oma kolleegi olukorda. Küsi endalt:
- Kuidas teie viha teisi inimesi mõjutab?
- Kas pilt, mida teistele esitate, on see, mida te tegelikult soovite?
- Või läheb see sinu minapildiga vastuollu?
- Kuidas peaksite käituma, et saavutada seda, mida soovite, sealhulgas seda kuvandit, mis teil endast on?
Regulaarne oma käitumise üle järelemõtlemine aitab teil saavutada seda, mida soovite enda jaoks.
Paljud inimesed leiavad abi spordist.
Eelkõige aitavad agressiivsust vähendada jõumahukad spordialad nagu bouldering ja ronimine, takistusrajad ja erinevad Aasia võitluskunstid.
Sport nõuab suurt keskendumist ja segab tähelepanu.
See annab teile distantsi oma igapäevaelust ja võimaldab teil spordi abil frustratsioonist üle saada Erfolg et protsess täiesti erinevalt.
Kuid on ka klapp: sina määrad selle võim ja jõudu, mille viha sinus vabastab. Ka kehalisest tegevusest saad positiivse ellusuhtumise.
Vera F. Birkenbihl ja Byron Katie teos – kui palju vaeva inimesed vajavad?
Kui palju vaeva vajab inimene? Vera F. Birkenbihl “töötab” koos Moritz Boerneriga oma professionaalse ja privaatse keskkonna kallal. See on väljavõte enam kui kahetunnisest DVD-st, millest Tobias Ellerbrok kirjutab:
"Birkenbihli naer, tema sädelev teravmeelsus, uskumatu avatus isegi karvastel ja tema enda valusatel teemadel kogemusi on mulle sügavat muljet avaldanud. Sellel naisel pole vahet, ta on sada protsenti tema ise.
Ja justkui muuseas, te mitte ainult ei õpi palju The Worki ja selle rakenduse kohta, vaid saate ka väärtuslikku teavet Nõu eluks. Äärmiselt põnev!” DVD-d saab tellida alates 10. detsembrist 09 aadressil http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritz Boerner
