Viimati värskendas 18. augustil 2023 Roger Kaufman
“Enda armastamine sellisena, nagu sa oled” tähendab, et tunnete end mugavalt oma nahas, aktsepteerite ennast ning annate endale armastust ja hoolitsust, tundmata vajadust ennast muuta, et saada teiste heakskiitu või armastust.
See on enda hindamine sellena, kes sa oled – koos kõigi sulle kuuluvate iseärasuste, puuduste ja tugevustega.
Siin on mõned sammud, mis aitavad teil end armastada sellisena, nagu te olete:
- Enese aktsepteerimine: Aktsepteeri end sellisena, nagu sa oled. Saage aru, et keegi pole täiuslik. Olge teadlik oma tugevatest ja nõrkadest külgedest ning aktsepteerige neid osana endast.
- enesehooldus: võta aega enda jaoks. See võib olla treening, meditatsioon, hobi, jalutuskäik Loodus või lihtsalt lõõgastav vann.
- enesekaastunne: Olge enda vastu sama lahke, nagu oleksite hea sõbra vastu, eriti rasketel aegadel.
- Ära võrdle ennast teistega: Kõik Mensch on ainulaadne. Meie võrdlused on sageli ebarealistlikud ja ebaõiglased.
- Seadke realistlikud ootused: Eesmärkide seadmine on okei, kuid need peaksid olema saavutatavad. Ebarealistlikud ootused võivad põhjustada pidevat pettumust.
- Tähistage oma õnnestumisi: Ükskõik kui väikesed need ka poleks, on oluline oma õnnestumisi tunnustada ja tähistada.
- Otsige tuge: Mõnikord vajame teisi inimesi, kes aitaksid meil näha asju teisest vaatenurgast. See võib olla terapeut, sõber või pereliige.
- Töötage oma enesehinnangu kallal: Seda saab saavutada positiivse enesevestluse, kinnituste või terapeudiga töötades.
- Andesta endale: Me kõik teeme Viga. Oluline on sellest õppida ja endale andestada.
- ole kannatlik: Endale lieben on protsess. On okei, kui astute samme tagasi; Tähtis on see, et sa jätkad.
Neid põhimõtteid arvesse võttes ja praktiseerides õpite ennast rohkem hindama ja armastama sellisena, nagu te olete.
See on elukestev protsess, kuid teekond on seda väärt.
Anna ja võta südamest
Lase lahti ja armastage üksteist – konfliktide lahendamiseks vajate järgmisi põhikomponente:
Palju huumorit, veidi suuremeelsust, soovi mängida, Vabandust oskusteavet, vaatenurkade muutmise kunsti – ja näpuotsaga üllatust.
Lase lahti ja armasta ennastkuidas olla:
Ma tunnen, et mind hinnatakse teie sõnade järgi
Ruth Bebermeyer
Tunnen end nii devalveerituna ja minema saadetud.
Enne minekut pean teadma
kas sa tõesti mõtlesid seda?
Enne enesekaitse seadmist
Enne räägin hirmust ja haiget ja hirmust
Enne kui ma selle sõnade müüri ehitan
ütle, kas ma kuulsin õigesti?
Sõnad on aknad või need on seinad
nad mõistavad meid hukka või mõistavad meid õigeks.
Kui ma räägin ja kui ma kuulan
valgustage Armastus, sära minust läbi.
On asju, mida pean ütlema
asju, mis mulle nii palju tähendavad.
Kui need mu sõnadest selgeks ei saa,
kas sa aitad mind õigeks mõista?
Kui tundus, et ma panen su maha
kui sa tunned, et ma ei hooli sinust
Palun proovige minu sõnu kuulda
kuni meie ühiste tunneteni.
Armumine - Lahendage konfliktid hõlpsalt Sabine Asgodom
Tüli partneriga Kindern või vanemad, vaidlused kolleegidega või konfliktid naabritega:
Sabine Asgodom, tipptreener ja enimmüüdud autor, vastutab klassikaliste konfliktsituatsioonide eest Leben lihtsad lahendusstrateegiad valmis.
Um konfliktide lahendamiseks vajab see järgmisi põhikoostisosi:
Palju huumorit, veidi suuremeelsust, soovi mängida, Vabandust oskusteavet, vaatenurkade muutmise kunsti – ja näpuotsaga üllatust. Ja näitab teile, kuidas neid kasutada Sabine Asgodom meelelahutuslik ja elutruu.
Sellel veebiseminaril saate teada
– kuidas astuda esimene samm tüüpiliste konfliktsituatsioonide lahendamiseks perekonnas ja tööl;
– teadma kohe rakendatavaid tööriistu, nagu kiviklibustrateegia või jah-aga tehnika,
– kuidas saate kasu, kui parandate suhteid pere, kolleegide või sõpradega,
- nagu häda lahustuda ja taastada oma elurõõm.
Kogege meelelahutuslikku ja meelelahutuslikku tundi koos Sabine Asogodomiga – ja pange alus oma maailma liikumiseks Frieden saavutama.
Siin on raamat: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
Lahendage konfliktid hõlpsalt
Mulle meeldivad naised, eriti naised, kellele meeldivad ka mehed Huumor ära karda.
Kergesti elamine: tee enesearmastuseni, lastes lahti
Lahtilaskmine on oluline Enda armastamise ja enda sellisena aktsepteerimise protsessi aspekt, nagu sa oled.
See sisaldab soovi loobuma mineviku kontrollimisest või pidevast tuleviku pärast muretsemisest.
Lahtilaskmine võib tähendada ka, jätta endast maha valusad mälestused, mürgised suhted või enesekehtestatud ootused. Siin on mõned mõtted ja sammud Lahtilaskmise teema:
- vastuvõtmine: Alustuseks aktsepteerige asju sellisena, nagu nad on, mitte sellisena, nagu soovite. See on sageli esimene samm lahti laskmisel.
- Andesta: Andesta endale tehtud vead ja anna andeks teistele, kes on sulle ülekohut teinud. Andestamine ei tähenda seda, et kiidad teise inimese käitumise heaks, vaid pigem seda, et otsustad teist inimest enam mitte uskuda Schmerz olema seotud.
- Ela olevikus: Püüdke keskenduda siin ja praegu, selle asemel, et pidevalt tuleviku pärast muretseda hoolima või elades minevikus.
- Laske kontrolli alt lahti: Saage aru, et te ei saa kõike kontrollida. Mõnikord on parim, mida saate teha, lihtsalt lahti lasta ja lasta elul juhtuda.
- Määra piirid: Õppige ei ütlema ja seadma piirid, et saaksite end kaitsta.
- Harjutage enesehooldust: Võtke aega enda jaoks ja tehke asju, mis teid toidavad ja tugevdavad.
- Otsige tuge: Mõnikord vajame vabanemiseks abi. See võib toimuda sõprade, pere või terapeudi kaudu.
- Meditatsioon ja tähelepanelikkus: need tavad aitavad teil oma vaim ja emotsioone paremini mõista ja neist lahti lasta.
- Kirjalik peegeldus: Kirjutage oma mõtteid ja tundeid madal. Mõnikord aitab selguse saamiseks asjad paberile panna ja lase lahti olema võimeline.
- Ole endaga kannatlik: Lahtilaskmine on protsess, mis võtab aega. Pole hullu, kui seda kohe ei juhtu.
Lahtilaskmine on sageli Lihtsam öelda kui teha, kuid see on vabastav ja tervendav protsess. See nõuab harjutamist, kannatlikkust ja valmisolekut olla enda vastu armastav ja mõistev.
See on oluline samm teel... enesearmastus ja parandada oma üldist heaolu.
