Tasuta hüpnoosiharjutus | Enesekindluse tõstmiseks

Viimati värskendas 2. augustil 2023 Roger Kaufman

Suurendage oma enesekindlust tasuta hüpnoosiharjutusega | Enesekindluse tõstmiseks.

Kasutage oma alateadvust tugeva enesekindluse loomiseks, mis teid ei saboteeri.

Kiirga inspiratsiooni läbi tugeva enesekindluse

Kas teie enesekindlus tuleb ja läheb (või enamasti kaob)?

Mõnel juhul on a-st kinnipidamine liiga väsitav tugev enesekindlus hoidma?

See treeningu motivatsiooni tõstja on heli hüpnoosi harjutusminu poolt välja töötatud, et anda teile võimsaid nippe, mis aitavad teil oma treeningutega õigele rajale tagasi jõuda – ja rajal püsida.

Miks on hüpnoteraapia tõhus viis motiveerida ennast rohkem enesekindlust õhkama

• Nüüd mõistate, kui palju enesekindlus teile kasuks tuleb.
• Õpid praegu tundma seda head tunnet, mis tekib ebamugavas olukorras enesekindlust kogedes.

Igaüks õpib ikka ja jälle, et tee heade kavatsustega a tugev enesehinnang on munakivisillutisega, kuid seevastu komistab enda otsa oma nõrga tahte ja ka fundamentaalse selgroo puudumise pärast.

Kuidas siis teha midagi, mis töötab?

Kui jätkate sellele täiustatud hüpnoosipraktikale tähelepanu pööramist, kogete võimsaid kohandusi nii enda sees kui ka ilma.

Näete, et muutute pidevalt enesekindlaks inimeseks.

Hakka ära tundma ja kasutama "andumise miinimumi" jõudu.

Mõelge, kui palju te kaotaksite, kui te ei teeks trenni?

Mõistke, et hüpnoosiharjutuse tegemine, mille olete pühendanud endale pühendatud hüpnoosiharjutuse tegemisele, on "automaatne" ja ka "paratamatu" – ja siis mõned.

Suurendage selle hüpnoosiharjutusega oma enesekindlust

Tasuta hüpnoosiharjutus | Enesekindlus ja enesekindlus – tugevdamine

Tasuta hüpnoos Treening – enesekindluse ja enesekindluse kasvatamiseks.

http://hypnosecoaching.ch Võite olla üllatunud, kui lihtne see hüpnoosiharjutus on.

Huvitav, kas sa lubad endale seda Võta tulla oma sisemiste ressurssidega.

See on klassikaline ja Ericksoni hüpnoos Harjutus.

Allikas: Roger Kaufman

Hüpnoos enesekindluse suurendamiseks

Sissejuhatus:

Tehke seda kohe hubane.

Leidke asend, milles tunnete end täielikult entspannen istudes või lamades, täpselt nii, nagu soovite.

Sule silmad ja lase omadel hingetõmme voolab sujuvalt ja ühtlaselt.

Hingake sügavalt sisse... ja hingake aeglaselt välja... Hingake sisse... ja hingake välja... Tundke, kuidas iga hingetõmbega veidi rahuneb.

lõõgastus:

Nüüd pöörake tähelepanu oma kehale.

Kujutage ette, kuidas õrn, soe laine lõdvestage oma keha voolab läbi.

See algab teie ülaosast pea ja libiseb aeglaselt alla... üle teie nägu ... teie kael ... teie õlad ... teie käed ... sõrmeotsteni.

See voolab edasi... üle su rinna... sinu kõhu... selja... puusadeni.

Siis jätkab see oma teed... üle teie reite... põlvede... sääred... kuni varvasteni.

Iga lainega, mis teist läbi voolab, tundub keha raskem ja lõdvestunum.

süvenemine:

Kujutage nüüd ette kümne astmega treppi.

See viib teid üha sügavamasse lõdvestusseisundisse.

Igal sammul, mille astute, tunnete end kaks korda lõdvestunult kui varem.

Kümme... Üheksa... Kaheksa... Iga sammuga vaod aina madalamale... Seitse... Kuus... Viis... Neli... Sa oled nii rahulik, nii rahulik... Kolm ... Kaks... Üks... Nüüd olete sügavas hüpnoosiseisundis.

Ankurdamine:

Kujutage nüüd ette, et seisate suure peegli ees.

Selles peeglis näete enesekindlat versiooni.

Kõrge ja uhkena seistes õhkub see sinu versioon muljetavaldavat enesekindlust ja naeratab sulle.

Vaata sisse Silm seda versiooni sinust ja näed uskumatut jõudu ja sügavat usaldust, mis neist õhkub. Mõista, et see oled sina – tõeline sina, nii et tugev ja nii enesekindel.

Kujutage nüüd ette, et sulandute aeglaselt sellesse enesekindlasse versiooni.

Tunneta, kuidas tema enesekindlus sinusse kandub, tema jõud sulandub sinu omaga. Tundke, kuidas muutute üha enesekindlamaks.

Korda nüüd vaikselt enda sees järgmisi lauseid: “Ma olen enesekindel. Usaldan oma võimeid ja andeid.

Ma võin saavutada kõike, mida tahan. Minu enesekindlus kasvab iga korraga päev."

Äratus

Nüüd on aeg hüpnoosist välja tulla.

Ma loen nüüd aeglaselt ühest viieni ja iga loendatud numbriga tunnete end ärksamalt ja värskemana.

Üks... Hakkad taas teadvustama oma ümbrust... Kaks... Tunned, kuidas väljud aeglaselt sügavast lõdvestusest... Kolm... Liiguta veidi sõrmi ja varbaid, venitades õrnalt... Neli. .. Teie silmalaud tunduvad kergemad, valmistute silmi avama... Viis... Nüüd avage silmad väga aeglaselt.

Olete nüüd täielikult ärkvel, tunnete end värskena, energilisena ja tugev enesekindlus.

Mis see meetod on?

Selles tekstis kasutatud meetod on hüpnoteraapia vorm, mille eesmärk on enesekindluse tugevdamiseks. Hüpnoteraapia kasutab hüpnoosiseisundit, et pääseda ligi alateadvusesse ja teha seal muudatusi.

Hüpnoos on muutunud teadvuse seisund, mida iseloomustab sügav lõdvestus ja keskendunud tähelepanu. Selles olekus on vaim avatum ja vastuvõtlikum ettepanekutele.

Hüpnoosiseansil kasutatavad tehnikad on järgmised:

1. Lõõgastumine ja keskendumine: See aitab viia meele hüpnootilisse seisundisse. Tehnikad on erinevad, kuid sageli kasutatakse sügavat hingamist ja progresseeruvat lihaste lõdvestamist.
2. Süvenemine: Imendumine on protsess, mis viib mõistuse edasi hüpnootilisse olekusse. Levinud tehnika on ette kujutada treppi või lifti, mis läheb alla.
3. Töö: See on hüpnoosiseansi põhiosa, kus tehakse ettepanekuid muudatuste tegemiseks. Sel juhul olid ettepanekud mõeldud enesekindluse suurendamiseks.
4. Äratus: Lõpuks tuuakse inimene aeglaselt hüpnoosist välja. Sageli tehakse seda tagurpidi lugedes.

Hüpnoteraapiat kasutatakse paljudes valdkondades alates valu leevendamisest kuni suitsetamisest loobumiseni ja Enesekindluse tugevdamine.

Oluline on märkida, et hüpnoos ei tööta kõigi jaoks inimesed toimib samamoodi ja oluline on neid kasutada kvalifitseeritud terapeudi juhendamisel.

Spetsiifilist meetodit, mida sellel hüpnoosiseansil kasutasin, nimetatakse sageli "Ericksoni hüpnoteraapiaks", mis on nimetatud selle asutaja, Ameerika psühhiaatri Milton H. Ericksoni järgi.

Ericksoni hüpnoteraapias kasutatakse kaudseid soovitusi lood ja metafooridsoovitud oleku saavutamiseks. Meie puhul oli selleks enesekindlus ja enesehinnang. Siiski on oluline märkida, et hüpnoositehnikad ja -protokollid on väga erinevad ning sageli pole kõigile sobivat.

Peamine omadus Ericksoni hüpnoos on meetodite kohandamine konkreetse patsiendi jaoks, mitte jäikade skriptide või protokollide kasutamine. Erickson uskus, et kõik Inimene on ainulaadne ja seetõttu individuaalne lähenemine on kõige tõhusam.

Sel juhul on meil lugu (peegelduse oma) ja a metafoor (trepid), mida kasutatakse sügava lõdvestusseisundi esilekutsumiseks ja enesekindluse tõstmiseks. Seda lähenemist on Erickson sageli kasutanud.

Siiski on see endiselt hüpnoteraapia vorm, laiem valdkond, mis hõlmab paljusid erinevaid tehnikaid ja lähenemisviise. Hüpnoteraapia on terapeutiliste tehnikate kasutamine koos hüpnoosiga.