Viimati värskendas 13. augustil 2023 Roger Kaufman
Eneseabigrupp arutleb foobiate üle
Naljakas sketš foobiatest lahti laskmise kohta – video kaudu Carsten Hoefer
Naljakam Sketš foobiate kohta: foobiatest lahti laskmine
Kujutage ette ruumi, kus saab kokku tugirühm kõige veidramate foobiatega inimestele.
Keset tuba on tühi tool, “foobiatroon”. Kõik, kes tema foobia kohta Kui soovite rääkida, võtke sellel istet.
Osalejad:
- Anna – kardab villaseid sokke.
- Ben – kardab naervad beebid.
- Clara – ei julge pilgutada.
- David – paanitseb õhupallide pärast.
Terapeut: Tere koos! Kes teist tahab täna alusta ja räägi oma nädalast?
Anna: (väriseva häälega) Olin eile kaubamajas ja igal pool... villased sokid!
Ben: Keine Mured, Anna. Need on lihtsalt sokid.
Selge: Üritasin nädalavahetusel mitte pilgutada. Mu silmad tundusid nagu liivapaber!
David: (näitab uhkelt õhupalli) Leidsin selle täna. Arvasin, et saan täna oma hirmuga silmitsi seista.
Terapeut: Braavo, David! Kuidas sa ennast nüüd tunned?
David: Kardan... Aga mul on õhupall. See loeb, eks?
Ben: Parem kui naeruv laps, Eks?
Selge: Ma pilgutasin kinos! Ja keegi ei märganud. See oli hämmastav!
Anna: Mul on täna isegi villased sokid jalas!
Grupp puhkeb naerma. Nad kõik mõistavad, et on omadega väikesed sammud ei ole üksi.
See humoorikas suhtumine foobiatesse võib teile meelde tuletada, et on okei oma hirmudele aeglaselt vastu seista.
Tugi on võtmetähtsusega. Asi ei ole selles, kui kiiresti sa oma hirmudest üle saad, vaid pigem selles, et sa nendega silmitsi seisad ja koos nendega iga päev muutuge natuke julgemaks.
Mis on foobia?
Foobia on liigne ja sageli irratsionaalne hirm objekti, olukorra või tegevuse ees, mis tavaliselt kujutab endast vähe või üldse mitte mingit tegelikku ohtu.
Vältige inimesi, kellel on foobiad sageli seisavad aktiivselt silmitsi asjade või olukordadega, mida nad kardavad, või taluvad neid tugeva hirmu või paanikaga.
Kui foobiat ei ravita, võib see igapäevaelu oluliselt mõjutada Leben ja mõjutatud isiku elukvaliteeti.
Foobiad võib jagada erinevatesse kategooriatesse:
- Konkreetsed või lihtsad foobiad: Need on hirmud konkreetsete asjade või olukordade ees, näiteks: Nt kõrgused (akrofoobia), ämblikud (arahnofoobia) või lendamine (aviofoobia).
- Sotsiaalne foobia (või sotsiaalne ärevushäire): See on liigne hirm olukordade ees, kus teised võivad kedagi jälgida, kohut mõista või kritiseerida. Mõjutatud inimesed väldivad sageli sotsiaalseid olukordi või taluvad neid tugeva hirmuga.
- Agorafoobia: Hirm kohtade või olukordade ees, kust võib olla raske või piinlik põgeneda või kust oleks raske abi saada, kui inimest peaks tabama paanikahood. See võib hõlmata selliseid kohti nagu rahvahulk, ühistransport või lihtsalt inimese kodu.
Foobiate põhjused võivad olla mitmekesised ja ulatuda traumaatilistest kogemustest geneetiliste tegurite või õpitud käitumisteni.
Õnneks saab foobiaid sageli edukalt ravida selliste ravimeetoditega nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia, desensibiliseerimine või ravimid.
Ei, see ei ole järjekordne foobiatest lahti laskmine, vaid tehnika, kuidas foobiast 5 minutiga jagu saada
Kiiresti üle foobiatest ja hirmudest ülesaamiseks: Siit saate teada lihtsa psühholoogilise tehnika, mis aitab teil oma hirmud 5 minutiga kontrolli alla saada!
Info, piletid ja raamatud: www.timonkrause.com
Instagram: @timonkrause
KKK foobia kohta
Mis on foobia?
Foobia on intensiivne, sageli irratsionaalne hirm konkreetse objekti, olukorra või tegevuse ees, mis tavaliselt kujutab endast vähest tegelikku ohtu või üldse mitte.
Millised on kõige levinumad foobiatüübid?
Kõige levinumad tüübid on spetsiifilised foobiad (nt hirm ämblike või kõrguste ees), sotsiaalfoobia (hirm sotsiaalsete olukordade või hinnangute ees) ja agorafoobia (hirm kohtade või olukordade ees, kust võib olla raske põgeneda).
Kuidas foobiad tekivad?
Foobiad võivad tuleneda geneetiliste, neurobioloogiliste ja keskkonnategurite kombinatsioonist, sealhulgas traumaatilistest sündmustest.
Kuidas ma tean, kas mul on foobia?
Kui teil on intensiivne, irratsionaalne hirm konkreetse objekti, tegevuse või olukorra ees, mida te aktiivselt väldite või mis põhjustab sinus märkimisväärset ärevust, võib teil olla foobia. Täpse diagnoosi peaks siiski panema spetsialist.
Kuidas foobiaid ravitakse?
Foobiaid ravitakse sageli selliste ravimeetoditega nagu kognitiivne käitumuslik teraapia, desensibiliseerimine või kokkupuuteteraapia. Mõnel juhul võib abi olla ka ravimitest.
Kas foobiad on pärilikud?
Kuigi geneetiline eelsoodumus ärevushäiretele ei ole otseselt päritud, võib perekondades esineda.
Kas lastel võivad tekkida foobiad?
Jah, lastel võivad tekkida foobiad, sageli vastusena traumeerivatele sündmustele või matkides oma vanemate või hooldajate hirme.
Mis vahe on tavalisel hirmul ja foobial?
Kui tavalised hirmud tekivad vastusena tõelistele ohtudele ja on tavaliselt ajutised, siis foobiad on sageli intensiivsemad, irratsionaalsemad ja pikaajalisemad hirmud objektide või olukordade ees, mis kujutavad endast vähe või üldse mitte.
Kas foobiaid on võimalik ravida?
Jah, paljudel foobiat põdevatel inimestel võivad asjakohase raviga sümptomid oluliselt paraneda või isegi täielikult paraneda.
Kust saada abi, kui arvan, et mul on foobia?
Kui arvate, et teil on foobia, peaksite konsulteerima psühholoogi, psühhiaatri või mõne muu ärevushäirete ravis kogenud spetsialistiga.
Tavaliselt jõuavad nad asja tuumani üsna hästi, eriti on õige ajastus. Samuti klassika 5ndatest: “Keeleviga” http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
See on lausa naeruväärne! Video on tõesti lahe **NAER**