Viimati värskendas 4. oktoobril 2021 Roger Kaufman
Lase lahti – Jah, lõpuks on aeg teha pause
Tõesti naljakas, kuidas see kass end klaviatuuril mugavalt teeb 🙂
Kass magab klaviatuuri taga
Allikas: jacenate
Pauside tähtsus
Keskendumiseks on väga oluline teha paus hoolimata kõigest kiireloomulisest tööst.
See võib olla 10-minutiline paus, pikem paus, aga ka paus nagu (lühike) puhkus.
Kõik sõltub sellest, mida sa selle pausi ajal teed või tegemata jätad.
Kujutage ette, et olete nime unustanud, proovite meeleheitlikult nime meelde jätta, kuid te ei saa ikkagi ühist nimetajat.
sa loobusid sellest - sa teed seda
Veidi hiljem teed väikese pausi ja jood rahulikult teed, oled täiesti lõdvestunud.
Järsku, eikusagilt, tuleb unustatud nimi nagu välgatus sulle tagasi.
Täpselt, see on pauside elementaarne jõud.
Pauside väärtus
Kui töötate keerulise probleemi kallal või kui tunnete, et teil on liiga palju tegemist, ütlete endale, et teil pole aeg pausiks on kadunud.
Uuringud on aga näidanud, et pauside tegemine on kasulik nii teile kui ka teie jaoks Arbeiter võib olla äärmiselt kasulik.
Mikropausidel, lõunapausidel ja pikematel pausidel on tõhususele positiivne mõju.
Regulaarsed pausid suurendavad teie jõudlust.
Kuigi tööpäeva jooksul puhkuse võtmine pole nii ilmne kui puhkuse võtmine, on uuringud avastanud olulisi eeliseid.
Uuringud on näidanud, et pauside võtmine võib pingeid minimeerida või ära hoida ning aitab säilitada jõudlust kogu päeva jooksul.
Korpela uuringus leiti, et töölt lõunapauside võtmine suurendab töökoha efektiivsust ja võib ka vähendada väsimust.
Lisaks avastati aasta hiljem, et elujõud ja jõudluse tase aja jooksul tõusevad.
Eriti kasulikuks on osutunud lõõgastumine ja ka seltskondlikud pausid.
Lõõgastumiseks paus võib soodustada taastumist, taastades teie vaimse ja psühholoogilise närvisüsteemi vanadele standarditele.
Sotsiaalsed pausid, nagu eakaaslastega vestlemine, on samuti osutunud kasulikuks.
Sotsiaalne suhtlus võimaldab teil seda teha kogemusi jagada ja tunda end osana meeskonnast.
See seotuse tunne pausi ajal näitab soodsat seost taastumistundega pärast pausi.
On näidatud, et pausid on ärevusest taastumisel üliolulised, mis omakorda võib parandada teie tõhusust.
Näpunäiteid, kuidas teha pause
Kui avastate end oma töös eksinud või tõesti pettunud, et miski ei lähe hästi, on siin mõned näpunäited, mis julgustavad teid rutiinselt tagasi astuma ja oma akusid laadima.
Leppige kolleegidega kokku vahetunnid ja aidake üksteist kokkulepitud vaheaegadest kinni pidada.
Seadistage oma telefoni äratus, mis ütleb teile, et peaksite pausi tegema.
Töötage välja strateegia, kuidas teha pausi ajal midagi, mis teile meeldib – rahulolu ootus inspireerib teid kindlasti kuni pausini vastu pidama.
Keskenduge mis tahes eelistele, mida pausi ajal kogete – see jääb teie mällu ja inspireerib teid tulevikus pause tegema.
Daniela May - Võtke pausi - tore laul
Aeg-ajalt pausi tegemine on lihtsalt osa igapäevaelust!
Kahjuks unustame selle ikka ja jälle ja imestame, miks meil millestki ilma jääb.
Tankimine on imeline, kui meie ümber muutub vaikseks ja saame tagasi iseenda ja oma Looja juurde. #puhke sagedamini
Daniela May
Pausid on olulised – naljade rääkimisel kõige tähtsam
See, mis käib nalja kohta, kehtib ka igapäevaelus Leben.
Sellepärast Vaheajad olulised!
Mõned on sunnitud pausil.
Või lühiajaline töö. Vabatahtlikku pausi pole.
Nii et pausid ei ole alati toredad. Aga mõnikord vajalik.
Saaks ilma vaheajata Huumor nagu ei hingaks.
Ei naerda ilma pausideta.
Andke oma kuulajatele puhkust, et lasta naljal sisse vajuda.
Sa märkad erinevust.
Saksa Huumoriinstituut
