Laste ĝisdatigita la 23-an de septembro 2022 de Roger Kaufman
Ofte aŭdita kaj ofte dirita - ridado estas sana
Estas multaj onidiroj kaj mitoj cirkulas pri sano: karotoj estas bonaj por la okuloj, malsekaj haroj kondukas al malvarmumoj kaj legado en la mallumo estas malbona por la okuloj.
Ne estas kerno de vero malantaŭ la tuta saĝeco de avino, sed geavoj kaj kuracistoj konsentas pri unu afero:
ridi estas sana, plifortigas la imunsistemon kaj liberigas feliĉhormonojn.
Estas science pruvite, ke ridado estas ne nur bona por nia animo, sed ankaŭ por nia korpo.
Sed ĉu vi sciis, ke ĝi ankaŭ estas potenca armilo kontraŭ streso?
Ridado helpas nin malstreĉiĝi kaj malaltigi sangopremon.
Ĝi estas peno, kiu plifortigas kaj nian kormuskolon kaj niajn pulmojn.
Ĝi ankaŭ estas bonega maniero por malpezigi muskolan streĉiĝon.
Sed kial tio efektive estas la kazo?
Ni resumis por vi la 10 plej gravajn kialojn, kial vi devus fari tion pli ofte Ridu devus.
🤣 10 mallongaj amuzaj diraĵoj 2
Jen kelkaj mallongaj amuzaj diroj, zitat al kaj ŝercojn, kiujn vi povas spekti.
Vi eble ankaŭ volas dividi ĝin kun viaj amikoj.
1. Ridetado igas vin svelta
Ĉu vi sciis tion infanoj Ridetas ĝis 400 fojojn tage, sed ni plenkreskuloj ridetas nur 15 fojojn?
Ni trovis perfektan kialon, kial vi nepre devus ŝanĝi tion.
Studoj montras, ke jam 10 Minutoj da ridado ĉiutage bruligas ĝis 50 kaloriojn.
Disvastigita tra la jaro, tio signifas, ke vi povas porti kun vi ĝis 2 kg Ridado kaj bona humoro povas perdi pezon.
La kialo de ĉi tio estas la streĉaj muskoloj en la abdomena areo kora ridado.
Ne gravas ĉu vi ridas kun amikoj, vi amuziĝas Filmetoj pri bestoj aŭ spektu vian plej ŝatatan komedian serion, rido trejnas vin Abdominaj muskoloj.
Gravas, ke via ridado venas de la koro, do vi bruligas signife pli da kalorioj ol se vi ridas artefarite.
Se la muskoloj antaŭe Ridado doloras, tiam vi trejnis efike.
Kiu pensus, ke perdi pezon povus esti amuza kaj eĉ liberigi feliĉhormonojn?
2. Ridetado faras vin pli inteligenta
Fakte estas science pruvite, ke ridado havas pozitivan efikon al ni cerbo – kaj memorefikeco.
Rideti aŭ ridi aktivigas nian cerbon, ĝi fariĝas pli potenca kaj pli sorba.
Ĉi tio signifas, ke informoj povas esti sorbitaj, prilaboritaj kaj konservitaj pli rapide.
Ĉi tio videblas, ekzemple, en la fakto, ke ni povas facile memori la tekstojn de nia plej ŝatata kanto, sed ni trovas la alineojn multe pli malfacilaj kiam ni laboras.
Rideti ankaŭ signifas, ke ni restas pli produktemaj pli longe kaj ne laciĝas tiel rapide dum lernado.
Sciencistoj do rekomendas ridi forte 30 minutojn post la lernado.
Ridetado ankaŭ havas pozitivan efikon sur la cerbo kaj memoro.
Studoj montras, ke la provoj amuzaj bildoj povis memori multe pli rapide ol bildojn sen ia humuro.
3. Ridado estas sana kaj malhelpas doloron
Pruvo tiun ridon Doloro povas redukti, venas el Svislando.
Willibald Ruch, psikologo el Zuriko, povis pruvi, ke ridado havas pozitivajn efikojn al la percepto de doloro.
Li lasis la subjektojn fari sian manoj en glacia akvo kaj studis la tempon ĝis la subjektoj retiris siajn manojn.
Subjektoj kiuj ne estis amuzitaj retiris siajn manojn pli rapide ol subjektoj kiuj estis amuzitaj pli amuza filmo estis montrita.
Ĉu vi estas glücklich kaj ridu, via korpo produktas dolorajn kaj kontraŭinflamajn substancojn, ankaŭ nomatajn endorfinojn.
Ne nur en hospitaloj hospitalaj klaŭnoj provas teni pacientojn en sia humoro humuro por plibonigi, ekzistas eĉ specialaj ridterapioj.
Ĉi tiu terapio reduktas dolorpercepton ĉe kronikaj doloraj pacientoj je ĝis 55%. Ridado estas simple la plej bona kuracilo.
4. Ridetado estas sana kaj faras vin pli populara
Viva en televido: La prezentisto havas frenezan ridon dum la spektaklo
Kaj tiam ĉiuj digoj rompiĝis. Sat.1 matenmanĝo televida prezentisto Daniel Boschmann simple ne povis ĉesi ridi vive en la programo.
Quelle: BILD
Tro ofte ni okupiĝas pri ni mem en la ĉiutaga vivo kaj apenaŭ rimarkas nian ĉirkaŭaĵon.
Ni promenas tra la urbocentro survoje al laboro kun pinĉitaj vizaĝoj kaj fiksrigardas la trafikon antaŭ ni.
Eta rideto ofte povas fari mirindaĵojn. Ĉu ĝi estas la kasisto ĉe la kaso, la domzorgisto aŭ la nekonata virino sur la strato: rideto signas malfermitecon kaj ĝojon Leben, optimismo kaj liberigas feliĉhormonojn.
Ni ankaŭ preferas ĉirkaŭi nin per aliaj bonŝanculoj Homoj, ĉar oni scias, ke ridado estas kontaĝa.
Do ni pasigu tempon Kun pozitivaj, ridetantaj homoj, ni ankaŭ komencas ridi kaj sentiĝi bone.
humuro Ĝi ne nur havas pozitivan efikon sur via data vivo, ĝi ankaŭ alportas avantaĝojn en la laborejo.
Homoj, kiuj multe ridas, estas pli bone taksitaj, rekomenditaj pli ofte kaj promociitaj pli regule.
5. Kora ridado reduktas streĉan angoron
En situacio, kie vi sentas vin malkomforta, streĉita aŭ eĉ tima kaj panikita, ŝajnas nenatura rideti.
Sed ĝuste tion vi nepre devus provi.
Konscie tiru la buŝangulojn supren dum kelkaj minutoj kaj vidu, kio okazas.
La supraj anguloj de via buŝo signalas al via cerbo: Mi fartas bone, mi estas feliĉa kaj malstreĉita.
La reago de via korpo: feliĉhormonoj estas liberigitaj, viaj muskoloj malstreĉiĝi vi mem kaj la sento de timo kaj streso signife malpliiĝas.
Homoj, kiuj regule suferas de angoroatakoj aŭ stres-rilata nervozeco, povas kvietigi situaciojn kaj trompi sian propran cerbon.
Ridado estas sana, ankaŭ por la psiko.
6. Ridado faras vin pli bela
Rideto faras vin alloga; ĝi signalas ĝojon de vivo kaj malfermiteco al la alia persono.
La efikoj de ridado sur nia allogeco al aliaj Ne Tamen, ĝi ne estas nur limigita al la psikologia nivelo.
Ridado ankaŭ povas esti uzata konscie sur fizika nivelo feliĉhormonoj por aktivigi kaj plibonigi la eksteran aspekton.
Dum virinoj iam estis konsilitaj ne tro ridi ĉar ĝi povus konduki al sulkoj, scienco kontraŭdiras tion heute impete.
La pozitivaj efikoj de ridetado estas pli firmaj kaj pli juna aspektanta haŭto.
La muskoloj en la vizaĝo fariĝas... Ridu trejnas kaj streĉas la aspekton de la haŭto, dum muskola aktiveco transportas plian oksigenon en la haŭtajn ĉelojn.
Ridado faras vin sana kaj havas pozitivan efikon Alter kontraste al.
7. Ridado reguligas altan sangopremon
Estas multaj pozitivaj efikoj de ridado Reguligo de alta sangopremo estas certe unu el la plej gravaj el ili.
po Plenkreskuloj devus pasigi inter 20 kaj 30 minutojn por tio ĉiutage Ridu longe, por ke la efikoj sur alta sangopremo fariĝu videblaj.
kialo por tio pozitiva La efikoj ĉi tie estas ankaŭ la feliĉhormonoj, kiuj kontraŭas la streĉan hormonon adrenalino.
Aldone, esploristoj de la Universitato de Marilando trovis tion humuro kaj ridado plibonigis sangofluon.
La ŝanĝita spirado provizas pli da oksigeno en la sango, la korbato akcelas kaj la sango fluas pli rapide.
Plibonigita sangocirkulado en la glasoj malhelpas kardiovaskulajn malsanojn kaj tiel efike reduktas altan sangopremon.
Ridu estas sana, en la plej vera senco de la vorto.
8. Ridado donas al vi energion kaj feliĉigas vin
Ridu estas vera freŝa ĉela traktado por via korpo.
La tagmanĝa paŭzo en la laboro estas instiga akcelo ne nur pro la kafo, sed ankaŭ pro agrablaj kolegoj kaj kelkaj ŝercoj en la kantino.
Ridado aktivigas feliĉhormonojn kaj transportas pli da oksigeno en niajn sangofluojn.
Niaj ĉeloj bezonas oksigenon por la produktado de energio. Tial ni oscedas kiam ni estas lacaj, ĉar nia korpo provas enigi pli da oksigeno en nian sistemon per spirado.
Do eble vi devus preterlasi la kafon dum via venonta tagmanĝa paŭzo kaj malpaki kelkajn ŝercojn anstataŭe.
9. Ridado plibonigas metabolon kaj bonstaton
La metabolo de nia korpo igas nin iri Leben.
La termino priskribas ĉiujn biokemiajn procezojn en niaj ĉeloj kaj estas ekvivalenta al la vorto metabolo.
Ridado antaŭenigas la produktadon de hormonoj kiuj estas implikitaj en la metabola procezo.
Ridado ankaŭ ŝanĝas spiradon kaj provizas la korpon per plia oksigeno, kiu siavice estas bezonata por metabolaj procezoj.
Precipe por diabetoj Ridado do estas sana.
Kuracisto pri diabeto Stanley Tan trovis, ke 30 minutoj da ridado tage stimulas la produktadon de HDL-kolesterola proteino ĝis 25%.
Ĉi tiu hormono helpas malkonstrui pli malutilajn formojn de kolesterolo, rekte kontribuante al plibonigita sano.
10. Ridetado plifortigas la imunsistemon
Precipe en la malluma sezono, nia imuna sistemo funkcias plenrapide.
Ni elspezas pli Zeitler en la domo, havu malpli ekzercadon kaj la suno malofte videblas.
La kreska hormono HCG, la feliĉhormonoj kaj la hormono gama-interfero estas parte respondecaj por funkcianta imunsistemo.
Ĉiuj tri substancoj estas produktitaj pli kiam oni ridetas.
Profesoroj de Loma Linda University en Kalifornio pruvis, ke gama interferono antaŭenigas la formadon de antikorpoj en la sango kaj stimulas la produktadon de T-ĉeloj. T-ĉeloj spielen ludas decidan rolon en defendo kontraŭ malsano ĉar ili estas tiuj, kiuj batalas kontraŭ la malsanaj ĉeloj en la korpo.
Konkludo: Ridado estas sana kaj feliĉigas vin
- Ridado estas esence la plej utila formo de terapio kaj, sendube, unu el la plej pozitivaj.
- Ĝi havas la potencon resanigi ne nur vian animon sed ankaŭ vian korpon.
- Ridu plifortigas vian imunsistemon, ĝi trejnas muskolojn en la vizaĝo kaj stomako, reguligas vian spiradon, liberigas feliĉhormonojn, faras vin pli alloga al aliaj homoj kaj havas pozitivan efikon sur via sano en multaj manieroj.
- Se tio ne estas bona kialo por turni la buŝangulojn pli ofte, tiam ni ne scias kio estas.
- Daŭre ridetu, ĉar ridado estas sana!
Dika kaj stulta kora rido - video 😂😂
Io pri kio ridi – 😂😂 Ridado estas sana
Io pri kio ridi -- en ĉi tiuj tempoj (kun nur malbonaj novaĵoj)...
- Jerry de Marry (@5baadf694a8e4f7) Decembro 9, 2020
Seksema butiko forbrulis kaj la interpretisto montras per signolingvo, ke aliaj aferoj forbrulis.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Citaĵoj kaj diraĵoj - Ridado estas sana diraĵo
"Ridado estas la sunlumo, kiu... vintro drivas de la homa vizaĝo.” - Victor Hugo
“Vi ne ĉesas ridi dum vi maljuniĝas, vi faros ĉio, kiam vi ĉesas ridi.” - George Bernard Shaw
"Ridu, mia amiko, ĉar rido ekbruligas fajron en la kavo de via obstina ventro kaj vekas vian estaĵon." – Stella McCartney
"Se vi povas ridi malgraŭ malfacilaĵoj, vi estas kuglorezista." – Ricky Gervais
"Problemo frapis ĉe la pordo, sed kiam ĝi aŭdis ridon, ĝi forrapidis." - Benjamin Franklin
Trejnado de rideto | La plej bona kontraŭstresa metodo | Vera F. Birkenbihl Humuro
La BONA rimedo kontraŭ streso kaj kolero. Science subtenitaj strategioj por via memadministrado.
Vera F. Birkenbihl montras kelkajn manierojn, per kiuj ni povas esti pli bonaj, pli sukcesaj kaj, ĉefe,... glucklicher povi vivi.
La konata ridettrejnado estas kompreneble parto de la repertuaro 🙂 Senpagaj Birkenbihl-laborfolioj https://LernenDerZukunft.com/bonus
Lernado de la estonta Andreas K. Giermaier
