Laste ĝisdatigita la 13-an de januaro 2024 de Roger Kaufman
Kial malstreĉa muziko estas tiel grava por endormiĝi en tre mallonga tempo kaj por redukti streĉon?
Ĉe la malstreĉa muziko zomo Ekdormi Muzikaj elementoj estas uzataj por plibonigi vian fizikan kaj mensan sanon kaj bonstaton.
Malstreĉa muziko povas inkluzivi:
- Aŭskulti muzikon;
- kanti kun la muziko;
- transdonita al la ritmo de la muziko;
- praktiki meditadon;
- instrumenton spielen.
Oni kredas, ke distro kun bruo devenas de antikva Grekio kiam Muziko uzata por trakti mensan malsanon.
Dum la historio Ĉu muziko efektive estis uzata por plifortigi moralon en armeaj soldatoj? individuoj helpi vin labori multe pli rapide kaj pli efike, kaj eĉ fordefendi fiulojn per kriado.
Pli lastatempe, esplorstudo fakte ligis muzikon al gamo da sanprofitoj, de plibonigo de imunfunkcio ĝis redukto de stresniveloj ĝis plibonigo de sano pli frue. infanoj.
Specoj de malstreĉa muziko por endormi
Estas malsamaj specoj de Malstreĉa muziko por ekdormi ĉiu kun malsamaj avantaĝoj, kvankam ne ĉiuj efektive estis subtenataj de esplorstudoj.
Gvidita meditado - bone endormi - vekiĝu bonege. Gvidita meditado kun Veit Lindau
* Uzu ĉi tiujn Meditado tuj antaŭ endormiĝopor resumi vian tagon, agnoskante viajn atingojn kaj lernadojn. Tiam lasu ĉion, komforte ekloĝu en vin kaj lasu la mildan sonon de la maro konduki vin en profundan kaj trankvilan dormon.
Veit Lindau
La amaso da sanaj avantaĝoj de meditado estas science pruvitaj
ResearchTrusted Source fakte malkovris tion medito ofertas diversajn sanajn avantaĝojn konsistantajn el:
- tensiofalo
- reduktas streson kaj angoron kaj maltrankvilecon
- plilongigita stokado
- minimumigita alta sangopremo
- Plendoj malpliiĝas
- malaltigi kolesterolon
- Reduktita risko de kardiovaskula malsano kaj apopleksio
Neŭrologia malstreĉa muziko por ekdormi
Malstreĉa muziko povas minimumigi streĉiĝon kaj antaŭenigi malstreĉiĝon.
Ĝi pruviĝis pli efika ol preskribaj drogoj por redukti antaŭ-kirurgian streson kaj angoron.
Esplora studo publikigita en 2017 trovis, ke 30-minuta muziktraktado-sesio enkorpigita al norma prizorgo post dorsa kirurgio reduktis malkomforton.
Tibeta malstreĉa muziko por endormiĝi, malstreĉa ellasante muzikon
La muziko estas influita de japana meditada muziko, hinda meditada muziko, tibeta muziko kaj ŝamana muziko.
Ĝi favoras la purigon de la ĉakroj, la malfermon de la tria okulo kaj la pliiĝon de transcendaj meditadkapabloj.
YellowBrick Cinema—Malstreĉa Muziko
Malstreĉa muziko ankaŭ estas uzata por fizika rehabilitado, traktado de malsanoj kaj traktado de cerbaj vundoj.
Bonny tekniko
Nomite laŭ Helen L. Bonny, PhD, la Bonny-aliro al gvidita figuraĵo kaj muziko (GIM), simfonia muziko kaj figuraĵo por revizii individuan evoluon, konscion kaj ŝanĝon.
La Muziko kaj Bildoj-Unuiĝo de Aŭstralio Inc. (MIAA) estas la gvida unuiĝo reklamanta muzikan psikiatrian terapion en Aŭstralio.
ni uzo Muziko kaj bildoj kiel ŝoforoj por sano kaj sano en la kunteksto de psikodinamika, multimodala traktado.
Esplora studo de 2017 trovis allogan indicon, ke serio de GIM-sesioj povas plibonigi la mensan kaj fiziologian sanon de plenkreskuloj kun kuracaj kaj menshigienaj bezonoj.
Nordoff Robbins
Tiu aliro al bruoredukto estas disponigita fare de spertaj artistoj kompletigantaj la dujaran majstran programon de Nordoff-Robbins.
Ili uzas muzikon, kiu estas konata al tiuj tuŝitaj, disvolvas tute novan muzikon kune aŭ strebas al efikeco.
La Nordoff-Robbins metodo kutimas Kindern traktante evoluajn handikapojn (kune kun iliaj patrinoj kaj patroj), menshigienproblemojn, problemojn, aŭtismajn spektrajn kondiĉojn, demencon kaj aliajn kondiĉojn.
traktado de diapapono
Terapio de diapapono uzas personecigitajn metalajn diapazonojn por krei specifajn vibrojn sur malsamaj partoj de la korpo.
Tamen, ĉi tio povas kontribui al streso kaj generi energion kaj antaŭenigi mensan ekvilibron.
Ĝi ankaŭ ŝajnas funkcii kun akupunkturo, uzante sonfrekvencojn por punkta stimulo anstataŭ nadloj.
Estas iuj esploraj studoj, kiuj sugestas, ke traktadoj pri diapapono helpas forigi muskolojn kaj ostajn malsanojn.
Malstreĉa muziko por endormiĝi - enkonduko de cerbondo
Ĉi tiu aliro, ankaŭ konata kiel duaŭraj taktoj estas vokita, metas vian cerbon en certan staton kaj uzas pulsantan bruon por instigi viajn cerbondojn por kongrui kun la frekvenco de la takto.
Vi povas atendi plibonigitan fokuson, aŭ sorĉan staton de malstreĉiĝo, kiu kontribuos al bona nokta dormo.
8 horoj da malstreĉa muziko por ellasi
Pri kio temas duaŭra malstreĉa muziko?
Vi povas uzi malstreĉan muzikon por trakti signojn de diversaj kondiĉoj inkluzive de:
- statoj de streso kaj angoro
- Angst
- traŭmato
- demenco
- Aŭtismo Spektro Kondiĉo kaj Problema Detekto
- Kondutaj kaj psikiatriaj kondiĉoj
- kancero
- Kelkaj el la atendataj avantaĝoj de muzika traktado konsistas el:
- reduktas la streĉiĝon
- Reduktas prudenton
- malaltigas kolesterolon
- instruas malkomfortan administradon
- reduktas la riskon de koronaria arteria malsano kaj apopleksio
- plibonigas dormon
Kiel ĝi funkcias ĉi tiu tipo de malstreĉa muziko
Vi povas uzi diversajn bruajn elementojn en malstreĉa muziko por plibonigi vian mensan kaj fizikan bonstaton. Kiel ĝi funkcias dependas de la tekniko uzata.
Sesioj estas personecigitaj kun specialaĵo spertita farita de specialistoj.
Sesio povas impliki sidi aŭ ripozi aŭskultante muzikon aŭ sonojn de laŭtparolilo aŭ instrumento, aŭ uzante vibrojn uzantajn unikan ilon kiel diapazon.
Depende de la tekniko, vi povas esti motivita okupiĝi per kantado, movo aŭ uzado de muzikilo, aŭ vi eble bezonos resti trankvila kaj paca por ke la sonoj efiku.
