Laste ĝisdatigita la 13-an de decembro 2021 de Roger Kaufman
Kiel subpremitaj sentoj povas krei malsanon
Tre malmultaj homoj vere volas alfronti negativajn sentojn kiel malĝojon, koleron, honton aŭ malespero.
Kio pri vi kun plendoj de subpremitaj sentoj?
Ĉar ĉi tiuj emocioj ofte estas tre doloraj kaj ĉiam rilatas al memoroj.
Ŝajnas multe pli facile subpremi ĉi tiujn sentojn, ŝlosi ilin for kaj ekster la ĉiutaga vivo Leben forpeli kiel eble plej baldaŭ.
Ĉu vi ankaŭ estas mondĉampiono pri subpremo?
Ni kreas niajn proprajn malsanojn
Tamen, se nia negativa sperto ne estas prilaboritaj, ili tute ne malaperas.
subpremitaj sentoj ni ne povas subpremi eterne.
Ili kreskas profunde en ni kaj poste manifestiĝas kun la tempo Zeitler al diversaj mensaj kaj fizikaj malsanoj.
La fakto, ke psikologia bonstato havas grandegan efikon al nia fizika bonstato kaj estas proksime rilata al ĝi, nun ankaŭ konfirmas la konvencia medicino.
Malsamaj plendoj, kiujn ni trapasas subpremitaj sentoj kaj neprilaboritaj spertoj estas ekigitaj, estas do konsiderataj kiel grava problemo de la nuna socio nur el esotera vidpunkto.
Krom psikologoj, psikiatroj kaj alternativaj kuracistoj, kardiologoj, internistoj kaj ĝeneralaj kuracistoj nuntempe traktas la fenomenon kiel subpremitaj sentoj povas produkti malsanojn.
Pluraj studoj ankaŭ estas planitaj por la venontaj jardekoj, kiuj pritraktos ĉi tiun temon detale.
Kial sentoj estas subpremataj - kaŭzoj
Infanoj kutime havas tre rektan rilaton al siaj emocioj kaj emocioj leben ĉi tio, precipe en infanaĝo, sen inhibicioj.
Ĉi tio ŝanĝiĝas dum vi maljuniĝas natürliche mekanismo de diversaj faktoroj.
Unue, ni faros Ne trejnita per edukado por ne konstante indulgi sentojn kiel kolero kaj seniluziiĝo.
Aliflanke, nekontrolitaj emociaj eksplodoj ofte estas sekvataj de riproĉoj.
Dum la vivo, homoj ankaŭ forgesas kiel alfronti siajn emociojn kaj trakti ilin.
Kompreneble Neniel estas konsilinde lasi la sentojn libere en ĉiu momento, ĉar multaj situacioj postulas trankvilan kaj kontrolitan aspekton en plenaĝeco.
Tamen, tute ignori kaj ne alfronti emociojn povas krei altajn nivelojn de streso por la homa korpo kaj menso.
Alia faktoro en subpremado de sentoj estas timo al ili.
Precipe se temas pri emocioj, kiuj estas asociitaj kun spertoj aŭ memoroj kun forta negativa signifo, ŝajnas pli prudente ne alfronti ilin.
La timo konsciiĝi pri la propraj malfortoj ludas ĉi tie gravan rolon.
Ĉar en agado-orientita socio ni ne devas montri ajnajn malfortojn.
Multaj plenkreskuloj do senkonscie metas sin sur tre nesanan vojon ekvacio on: emocioj=malforteco.
Kaj kiam temas pri sentoj kiel malĝojo trairas perdon, disiĝoj aŭ la morto de amatoj, ampleksa ekzameno de la propra emocia mondo estas simple tro dolora.
La eblaj konsekvencoj de emocia subpremo
Subpremi emociojn ne estas konstanta solvo al neparolitaj zorgoj, timoj kaj problemoj en la ĉiutaga vivo.
Ĉar ignori viajn proprajn sentojn bezonas multan forton kaj energion energio.
Sur la emocia bazo, ŝprucas malsana prema situacio, en kiu mankas la malpeziga valvo.
Superfluanta barelo aŭ krevanta balono, kiu ne plu povas teni la aeron konstante fluantan en ĝin, servas kiel ilustraĵo.
La subpremitaj emocioj faras sian vojon al la surfaco kaj tiam esprimas sin en la formo de psikologiaj kaj fizikaj plendoj.
psikologiaj plendoj subpremitaj sentoj
Inter la plej oftaj mensaj malsanoj pro neprocesitaj negativoj emocioj inkluzivas ĝeneralan malekvilibron, nervozecon, maltrankvilecon kaj koncentriĝon.
Ĉi tiuj ofte ankaŭ povas esti akompanitaj de grava falo en rendimento.
Foje subpremitaj emocioj liberiĝas en tute nekontrolitaj emociaj eksplodoj, kiuj estas neproporciaj al la nuna situacio (kolerecoj, ploraj atakoj).
En la plej malbona kazo disvolviĝas seriozaj mensaj malsanoj kiel depresivaj epizodoj, fobioj aŭ angoro-malordoj, kiuj estas akompanataj de atakoj de paniko.
fizikaj malsanoj subpremitaj sentoj krei fizikajn simptomojn
Emocioj, kiuj ne estas vivitaj kaj prilaboritaj fizike, povas rezultigi multajn plendojn manifesti kaj faru ĝin rimarkebla.
Sendormeco, laceco, kapdoloroj aŭ migrenoj estas tre oftaj ĉi tie.
Krome, plendoj de la gastrointestina vojo estas inter la plej konataj simptomoj.
La forta malekvilibro de la emocia mondo kaj la enorma premo estas esprimitaj ĉi tie per stomakaj kramfoj, pirozo, vomado, diareo aŭ estreñimiento.
En severaj kazoj, kronika inflamo de la stomaka mukozo, stomakulceroj aŭ irritable intestsindromo povas disvolvi.
Tamen, oni ne forgesu, ke homoj, kiuj trovas sin en ekstreme streĉaj situacioj, ofte ne antaŭĝojas pri sana. Vivmaniero respekto, alte pripensu.
kiu multe streso kutime mankas la tempo por manĝi regule kaj sane, kaj nesanaj kutimoj kiel fumado kaj troa alkohola konsumo ne estas maloftaj.
Ni kreas niajn proprajn malsanojn
Simptomoj kiel dorsodoloro, doloro en la ŝultro kaj kolo areo, ĝenerala muskola streĉiĝo kaj malmoliĝo same kiel problemoj kun la makzelaj muskoloj ankaŭ estas sekvo de emocioj, kiuj estis subpremitaj dum multaj jaroj.
Ĉi tiuj plendoj foje povas konduki al sanendanĝera malbona sinteno kaj movadaj limigoj, inkluzive de herniitaj diskoj.
Kapturnaj atakoj pro forta streĉiĝo en la kolo kaj makzelo-areo, menstruaj malordoj, libido-malordoj kaj haŭta kolero (atopia ekzemo/neŭrodermatito) estis ankaŭ observitaj.
Kardiologoj ankaŭ konfirmis plimalboniĝon de la simptomoj de gravaj malsanoj de la kardiovaskula sistemo pro la severe negative tuŝita emocia mondo de la pacientoj.
La plej oftaj plendoj kaŭzitaj de emocia subpremo
- muskola streĉiĝo
- Muskelschmerzen
- Migrajn kapdolorojn
- gastro-intestaj kramfoj
- Sindromo de kolero intesta
- pirozo
- maltrankvileco
- timoj
- malfacileco koncentriĝi
rilato inter la subpremitaj sentoj kaj la individuaj plendoj
Por pli bone La rilatoj povas esti komprenataj inter emocioj ne trakteblaj kaj diversaj plendoj en komprenebla maniero.
kolo, dorso kaj ŝultro areo
Doloro kaj streĉiĝo en nia regiono Dorso kaj ŝultroj indikas pezan pezon, kiun oni devas porti, t.e. la emocian heredaĵon, sub kies premo la persono tiam kolapsas kaj finfine kolapsas.
makzelaj muskoloj
Doloro kaj streĉiĝo en la makzelo kaj ankaŭ grincado de dentoj indikas fortan internan premon, kiu serĉas elirejon kaj neniun. malsama ebleco devas eksplodi.
Ĉi tio estas konsiderata tipa signo de konstanta "sento sub premo" kaj la malkapablo aŭ eĉ la malpermeso povi kontraŭstari negativajn emociojn, t.e. ne rajti montri ajnan malforton.
Makzelproblemoj ne estas tre evidentaj kaj kutime ne estas rimarkitaj ene de la socio (kontraste al klinita pozo pro dorsodoloro aŭ grave difektantaj gastro-intestajn malsanojn).
digesta sistemo
Gastrointestaj plendoj relative klare priskribas la eksplodon de subpremitaj sentoj.
Ĉi tie emocioj puŝas de interne eksteren kaj serĉas sian elirejon de la korpo, simile al lafo de vulkano (acida regurgitado, vomado, diareo, krampaj doloroj).
Kopf
Kapdoloroj indikas specon de pensa premo, kiu estas la senkonscia malkapablo konscie trakti subpremitajn emociojn.
Perturboj en la fluo de pensoj okazas ĉi tie, akompanitaj de manko de koncentriĝo kaj falo de mensa agado.
Doloro de neprocesitaj emocioj, via korpo estas esprimo de via animo
subpremitaj sentoj Se ne prilaborita, manifestiĝu en emociaj furunkoj, kiuj povas krei premon aŭ doloron.
Ili estas streĉaj, kaj ĉi tiu streso tiam ankaŭ reflektiĝas en fizikaj plendoj.
Ĝenerale, oni povas diri, ke subpremita sento ne deĉenigas specifan malsanon.
Prefere, ĝi estas la longdaŭraj konduto ŝablonoignorante kaj ne trakti emociojn, kiuj povas konduki al malkomforto.
helpo kaj kontraŭrimedoj
En la kazo de severaj kripliĝoj en nia ĉiutaga vivo Leben pro nesolvitaj spertoj asociitaj kun subpremitaj emocioj, estas konsilinde, ke vi serĉu profesian helpon.
Psikiatroj kaj psikologoj estas la taŭgaj kontaktoj ĉi tie.
Krom babiladoj kaj kondutterapiaj mezuroj, memhelpo ankaŭ estas rekomendita.
Ĉar por povi pli bone interpreti sentojn, pli bone prilabori ilin kaj finfine atingi ekvilibron inter korpo kaj animo, la fizika aktiveco helpas, malstreĉiĝo kaj meditado.
Forlasi hipnoton - kiel ellasi kaj trovi novajn solvojn
Lasi iri kaj konstrui malstreĉrefleksojn - ĉi tio estas hipnoto - kiel ellasi - Ideen, solvoj kaj kreaj ŝanĝprocezoj konstante ekmoviĝas.
Jogaj ekzercoj, aŭtogena trejnado kaj Shakren-meditado nun estas ankaŭ firme integritaj al konvencia kuracado subpremitaj sentoj prilabori.
Ĉi tiuj fizikaj kaj mensaj ekzercoj ankaŭ helpas permesi negativajn sentojn kaj trakti ilin por finfine forigi ilin lasu iri povi.
Fizika fortostreĉo en la formo de trotado, marŝado, naĝado aŭ forttrejnado funkcias kiel elirejo por kolero, seniluziiĝo aŭ senpoveco.
Alia ellasejo por subpremitaj sentoj povas esti arta agado.
Multaj psikoterapiaj pacientoj raportas longdaŭran krizhelpon per liberigo de negativaj emocioj per pentrado, verkado de poezio aŭ muzikado.
akraj helpoj
Kio pri vi kun plendoj de subpremitaj sentoj? Kiuj estas viaj pruvitaj strategioj?
Vera F. Birkenbihl: Anti-Anger Strategies
Ne ĉiam eblas esprimi liajn sentojn seninhibite lasi aferojn libere funkcii kaj foje la ĝusta persono kun kiu paroli simple mankas.
Plorante kaj plendante pri la mondo.
Neniuj vendoj aŭ la rilato ne iras kiel ĝi devus.
Faru vin viktimo. Ne havante pli da potenco, la sento de senpoveco kunligita kun manko Memestimo.
Koktelo de hormonoj en la cerbo, en kiu la mondo nur ŝajnas negativa. Vera F. Birkenbihl montras kiel ĝi povus esti farita.
Lernado de la estonta Andreas K. Giermaier
Um subpremitaj sentoj prilabori ĉiuokaze kaj ĉi tion lasu iri certaj helprimedoj el la psikologia-terapia areo estas rekomenditaj.
Facile plenumebla kaj nekomplika ekzerco estas la ŝuskatolo-sistemo. Ni ĉiuj skribas ĉi tie subpremitaj sentoj individue sur papero.
Se vi scias, la kialo de la negativa sento povas esti metita sur la dorso de ĉiu papero. Vi povas tiam meti la notojn en ŝuskatolon.
La celo de ĉi tiu ekzerco estas rekoni viajn proprajn sentojn, akcepti ilin kaj trakti ilin.
Emocioj estas perceptitaj tiamaniere, sed provizore konservitaj en sekura loko por via propra helpo.
Figure parolante, ili ne plu estas tiel pezaj por la animo, kio ankaŭ estas bona por la korpo.
Robert Betz - Malsano ne falas de la ĉielo
La granda demando kiu multaj homoj heute estas de kie venas malsano kaj kiel ni povas turni la tajdon kaj krei sanon kie estis malsano.
Dankon pro la artikolo! Mi estis en fizika terapio por makzelaj problemoj dum kelka tempo. Estas do bone scii, ke tio ankaŭ povas havi internajn kaŭzojn. Mi ofte sentas min sub premo nuntempe.